brustmuskulatur

Re(5): brustmuskulatur

3io — Wed, 20 Nov 2002 21:26:26 GMT

tscheck, danke!

Re(4): brustmuskulatur

chaos — Tue, 19 Nov 2002 05:09:31 GMT

Das is richtig, spar ich mir die Korrektur.

Re(3): brustmuskulatur

Zaphod1 — Mon, 18 Nov 2002 22:55:29 GMT

genau umgekehrt. für brust sollten die hände breit sein, für trizeps eng

Re(4): brustmuskulatur

User284 — Mon, 18 Nov 2002 21:50:15 GMT

wennst das so streng nimmst nein

handflächen zusammendrücken - theoretisch ja, aber das wäre wirklich hardcore

schwimmen etc. nur sehr bedingt - bei sehr geringen kraftniveau bildet sich aufgrund der kraft-ausdauerbelastung auch ein bissi was heraus. hat aber, so wie du's schon geschrieben hast, mit bb überhaupt nichts zu tun...

lg
olli

Re(3): brustmuskulatur

Arnold — Mon, 18 Nov 2002 18:52:42 GMT

ach ja bezüglich deines postings. völlig richtig, ich gehe immer davon aus dass leute nachfragen wenn sie was nicht verstehen.

also man sollte solang die bewegung ausführen bis man es nicht noch einmal schaft (=positive failure). insgesamt sollte man zu dem zeitpunkt die übung 6-12x gemacht haben. wenn man es also öfter als 12mal schafft muss man das gewicht/den widerstand erhöhen. Ist auch der grund warum schwimmen, putzlappen auswringen, handflächen zusammendrücken, irgendwelche elektroschockgeräte, etc. nix bringen für den aufbau von muskelmasse.

Re(3): brustmuskulatur

Arnold — Mon, 18 Nov 2002 18:45:43 GMT

Ich studier BW & HW also nix mit sport..

..aber ich trainiere recht gerne und habe die angewohnheit die dinge die ich mache richtig zu machen und mich entsprechend zu informieren. Hab genug zu dem Thema BB gelesen und mit genug BB diskutiert, ...jaaa mit denen kann man tatsächlich reden, die sind nicht irgendwo dämlich oder gemeingefährlich wie's die meisten Leute leider glauben.

Re(2): brustmuskulatur

User284 — Mon, 18 Nov 2002 15:42:14 GMT

ist das jetzt deine these wie frauen zu ihrer brust kommen

sorry - aber das musste jetzt sein...

lg
olli

Re(2): brustmuskulatur

User284 — Mon, 18 Nov 2002 15:41:02 GMT

heyho!
was studierst denn

sehr gutes posting!

eine kleine sache fällt mir da als ergänzung ein (und das kommt daher, dass mich einer in der praxis falsch verstanden hat):

6-12x (nur bei speziell trainierten ev. ehr) bezieht sich auf's MAXIMUM!

d.h.: irgendwo zwischen 6 und 12 wiederholungen solltest du nicht mehr weitermachen KÖNNEN.

geht im prinzip aus deinem posting ohnehin hervor ("gewicht anpassen"), aber ein anfänger checkt das vielleicht nicht. (wie man sieht )

lg
olli

Re(4): brustmuskulatur

User284 — Mon, 18 Nov 2002 15:31:32 GMT

siehe http://forum.geizhals.at/new.jsp?t=126466&p=631976

Re(3): brustmuskulatur

User284 — Mon, 18 Nov 2002 15:31:19 GMT

dann trainierst aber mehr den triceps als den pectoralis

hände daher eher breiter. je nach höhe der hände relativ zur brustmuskulatur, kann man ganz bestimmte teile dieser trainieren.

lg
olli

Re: brustmuskulatur

The Flo Man — Mon, 18 Nov 2002 11:11:56 GMT

Nimm ein Handtuch, mach es naß, dreh' es ein und winde es aus, das ganze ein paar mal wiederholen.

mfG

T.F.M.

Re: brustmuskulatur

Arnold — Sun, 17 Nov 2002 19:34:19 GMT

also:
Langhantel und Bankdrücken gerade sowie auf der schrägen Bank
zwei kurzhantel und auch diese auf der geraden sowie auf der schrägen Bank (beim heben drehen auf der schrägen bank. unten in einer linie oben parallel)
Liegestütz
Liegestütz am Holm - An z.B. der Bettkante die Hände nach schräg vorne abstützen und dann hinuter und rauf wie bei einer liegestütz.

Mach die übungen laaaaaangsam und kontrolliert. Du solltest nie weniger als 6 oder mehr als 12 wiederholungen schaffen, ansonsten musst du den *TRÖT*/das gewicht verändern. Bei kontraktion ausatmen bei der entlastung einatmen.
nie öfter als max. 2x/Woche. Und nicht mehr als insgesamt 7-8 Sätze.

Wenn du einen Muskel trainierst musst du auch den gegenmuskel tranieren sonst wird der muskel zum einen nie so groß und zum anderen kriegst haltungsschäden (schulter fallen nach vorne).
Also klimmzüge v.a. mit den beiden händen zusammen und wenn möglich parallel; kreuzheben; T-Bar rudern. Intensität/Ablauf siehe oben.

Re: brustmuskulatur

OxxOn — Sun, 17 Nov 2002 18:41:25 GMT

also ich rate Dir im Sommer zu schwimmen,
und im Winter einfach ein bisschen Hanteltraining.
Vielleicht machst Du mal ein Probetraining oder lässt Dir
von nem Sportmediziner Übungen zeigen.
Man kann da auch einiges falsch machen und dann ist der
Effekt weniger 0.
Aber mit schwimmen vor allem Brustschwimmen kannst Du nix
falschmachen und Spass machts ja eigentlich auch und den Rücken
kriegst de parallell auch mittrainiert. ( ist auch wichtig nicht nur einen
Muskel oder eine Muskelgruppe zu trainieren !)

Re: brustmuskulatur

T_o_m — Sun, 17 Nov 2002 16:47:07 GMT

einfach?
streck die hände aus und press sie vor dir gegeneinander!
oder nimm kurzhalntel und eine bank.
2 sessel gehen auch !
aber einen übungststunde in einem fitnes sstudio schadet sicher nicht!

Re: brustmuskulatur

DJ Mastakilla — Sun, 17 Nov 2002 16:44:40 GMT

aufspritzen

Re(3): brustmuskulatur

3io — Sun, 17 Nov 2002 16:32:06 GMT

oh, wusste ich nicht...

Re: brustmuskulatur

Srv-02 — Sun, 17 Nov 2002 05:54:31 GMT

Liegestütz...

Re(2): brustmuskulatur

thewiener — Sat, 16 Nov 2002 23:38:52 GMT

ad Liegestütz:

Hände müssen unter den Schultern sein (also ziemlich nah beieinander). Wenn man runtergeht sollte sich der ellbogen nach hinten, nicht auf die Seite drehen.....

Re: brustmuskulatur

Vicious — Sat, 16 Nov 2002 21:23:06 GMT

http://www.menshealth.com/workbook2/chestback1.shtml

da findest du sicher was du brauchst

Re: brustmuskulatur

GrummelGrumpf — Sat, 16 Nov 2002 19:50:55 GMT

Dein Beitrag ist nicht weg. Er hatte nur in der Rubrik "Geizhals" nicht den richtigen Platz, daher habe ich ihn, mit Verlaub, zum Tratsch verschoben.

Re: brustmuskulatur

M.A. Morpheus — Sat, 16 Nov 2002 19:44:53 GMT

http://www.dooyoo.de/sport/sport_equipment/bodybuilding/_review/303362/

Re: brustmuskulatur

3io — Sat, 16 Nov 2002 19:20:26 GMT

2 hanteln, eine bank -> drauflegen und liegend butterfly machen
liegestütze: hände mit den fingerspitzen zueinander flach auf den boden und pumpen

brustmuskulatur

plotti — Sat, 16 Nov 2002 19:16:41 GMT

hmmm komisch mein beitrag ist weg
naja egal

wie kann ich am einfachsten meine brustmuskulatur trainieren ohne ins fitnessstudio zu gehen/ohne teure geräte zu kaufen?