Bauchmuskelübungen

Re(3): Bauchmuskelübungen

cltom — Thu, 20 Mar 2003 13:11:23 GMT

hmm, gegen Rundrücken sollten an sich Übungen für die Rückenstrecker helfen: wenn die gestärkt werden, dann "ziehen" sie den Oberkörper ein wenig nach hinten.

Man muss wohl aber im Einzelfall vielleicht überlegen, ob man zu einem Orthopäden geht, der die Ursache des Rundrückens findet, denn wenn man den ganzen Tag schief sitzt, helfen auch atomar auftrainierte Rückenstrecker nicht viel.

Re(2): Bauchmuskelübungen

The Brain — Thu, 20 Mar 2003 12:14:03 GMT

he super link! sind einige gute übungen dabei.

noch ne frage:

ein freund vom mir hat mich gefragt ob ich eine ahnung habe welche übung man gegen einen rundrücken machen soll. kennt ihr hierzu auch ein paar gute links?

danke für eure tipps!

greetz!

Re: Bauchmuskelübungen

tarso — Wed, 19 Mar 2003 22:06:48 GMT

am besten sind für beide gruppen dauerbelastungsübungen (die muskulatur muss belastet sein, ohne das du weitere bewegungen machst - durch die spannung, die du halten musst wird die muskulatur trainiert)

Üb1 : hinsetzen, beine leicht anwinkeln, beine anheben, sodass füsse knapp über dem boden sind, oberkörper leicht zurück -> bauchmuskulatur spannt
je nach fitness : 4-8 min, 1-2 x täglich

Üb2: auf die seite legen, ellbogen senkrecht unter schulter aufstützen -> seite wird gespannt : 1-3min, 1-2 x tägl.

ist leider etwas schwer sowas nur mit worten zu beschreiben, hoffe du verstehst des trotzdem

Re: Bauchmuskelübungen

HiTower — Wed, 19 Mar 2003 14:00:21 GMT

Laß dir von deinem Hausarzt einen Satz Rückenschule verschreiben. Da lernst du diese Übungen und zwar richtig. Ich habe das nach meinem Bandscheibenvorfall (ohne Operation wieder hingekriegt) gemacht - Fazit: kann ich JEDEM empfehlen, bevor du einen Bandscheibenvorfall hast oder die Übungen falsch einlernst. Die Zeit mußt du dir halt nehmen, aber es zahlt sich aus!

Re: Bauchmuskelübungen

cltom — Tue, 18 Mar 2003 14:14:58 GMT

http://www.fitnessonline.at/wissen/wissen.html unter "Training und Programme" - "150 Übungen aus dem ..."

Für den Bauch gibt es da 22 Übungen, mit jeweils unterschiedlicher Betonung. Für manche braucht man auch Gerätschaften - schau sie dir durch.

Übungen für den Rücken (va der Rückenstrecker) sind im Prinzip genau die entgegengesetzten (Bauch: nach vorne zusammenziehen, Rücken: nach hinten strecken) - auch Rückenübungen findest du dort jede Menge.

Die Frage, ob eine Übung in irgendeiner Weise schaden kann, hängt von der Übungsdurchführung ab und von deinem Trainingszustand (manche Übungen macht man als Beginner lieber nicht).

Bauchmuskelübungen

The Brain — Tue, 18 Mar 2003 13:53:59 GMT

Hat jemand eine Ahnung wo man sowas im Internet findet.

Gehen solche Übungen nicht ziemlich aufs Kreuz. Gibt es spezielle Übungen für die geraden und setlichen Baumuskeln.

Gibts auch Übungen um den Rücken und die Wirbelsäule etwas zu kräftigen?

Thanks!