Frage an alle Muskelaufbauexperten

Re(6): Frage an alle Muskelaufbauexperten

Darth Maul — Mon, 07 Apr 2003 12:28:42 GMT

Naja, verhindert wird der Muskelabbau bei Nichtbeanspruchung auch nicht. Vielmehr dient Creatin (besser: der Creatinabbau) als Energiegewinnung für die Muskelzellen ähnlich wie ATP. Dies führt dazu, daß sich der Muskel schneller regenerieren kann und man mehr Potential während des Trainings besitzt.
Und natürlich ist Creatin (genauso wie Eiweiß) typ- und ernährungsabhängig.

mfg
Maul

Re(5): Frage an alle Muskelaufbauexperten

Arnold — Mon, 07 Apr 2003 11:46:14 GMT

es gab kürzlich den thread: http://forum.geizhals.at/topic.jsp?id=154532
da wurde auch auf die ernährungs/protein frage eingegangen. das klärt hoffentlich einige fragen.

das produkt oben hört sich ganz gut an steht allerdings nicht dabei in welchem verhältniss ei und molke eiweiss drinnen sind.

Re(4): Frage an alle Muskelaufbauexperten

lord_of_the_rings — Mon, 07 Apr 2003 11:26:33 GMT

ja aber so ein eiweißpräperat würde mich sicher beim muskelaufbau sicher unterstützen.

was hältst du von folgendem präparat?

http://www.vitaminexpress.net/4DLink1/4DCGI/moreinfo/s=65FE427B231F4BEE3672155D32B940CB1971D4A6/l=1/30283/w=0/c=200/sc=212/p=67114335

super protein 85 würds auch in geschmacksrichtung banane geben, das wär so meine richtung. ist das ein halbwegs gutes eiweisspräparat?

Re(4): Frage an alle Muskelaufbauexperten

Arnold — Mon, 07 Apr 2003 11:07:01 GMT

ich hab das buch und alles ausprobiert was da drin stand aber gebracht hat's nix. steht aber auch drin dass es leute gibt die auf creatin gar nicht ansprechen - leider

Re(3): Frage an alle Muskelaufbauexperten

Arnold — Mon, 07 Apr 2003 11:02:55 GMT

wenn du gross und dünn bist und masse zulegen möchtest solltest erst einmal versuchen einfach mehr zu essen. proteinpräparate sind mehr für leute die nicht soviel essen können um ihren proteinbedarf zu decken weil sie dann zu viel zunehmen würden. das problem hast du allerdings nicht.
versuch dich lieber halbwegs ausgewogen zu ernähren, mehr zu essen und richtig zu trainieren!

zum richtigen training hier mein buchtipp prädikat sehr empfehlenswert!!

Re(3): Frage an alle Muskelaufbauexperten

Darth Maul — Mon, 07 Apr 2003 10:29:54 GMT

Natürlich ist es individuell abhängig. Ist ja auch so, daß nicht jeder Mensch in gleicher Weise auf das Training anspricht.

Hast Du eigentlich mal eine gemischte Eiweiß-Creatin-Zufuhr ausprobiert?

mfg
Maul

Re(2): Frage an alle Muskelaufbauexperten

lord_of_the_rings — Mon, 07 Apr 2003 10:08:38 GMT

Hab vor ein paar Monaten mit dem Training begonnen und da ich vom Typ her sehr groß und dünn bin würde ich gern mal so ein Eiweißpräperat probieren. Creatin möcht ich am Anfang nicht verwenden. Glaub Arnold kennt sich mit solchen Dingen gut aus. Vielleicht kann er sich überwinden und sich ein paar vom obigen Link durchlesen damit er mir etwas empfehlen kann bzw. welche Produkte man nicht nehmen soll.

Danke!

Re: Frage an alle Muskelaufbauexperten

Mon, 07 Apr 2003 09:51:39 GMT

Fängst du gerade erst mit dem Training an?
Ich würde mich mal auf http://www.wannabebig.com informieren. Da findest du Tips im Forum und Trainingspläne. Wenn du Nahrungsergänzungsmittel nehmen willst, würd ich nicht unbedingt der Produktbeschreibungen der Hersteller vertrauen Jeder behauptet, er hätte das beste. Meistens werden auch in Fitnessstudios solche Produkte verkauft. Ich bin der Meinung, dass man sehr gut ohne solch ein Zeug auskommt. Ausserdem war einmal ein ein Bericht im ORF, wo verschiedene Eiweiss Präperate getestet wurden und Anabolikarückstände festgestellt wurden (wegen schlampiger Herstellung).. darunter auch Produkte, die mir ein Begriff waren.

Re(2): Frage an alle Muskelaufbauexperten

Arnold — Mon, 07 Apr 2003 09:51:19 GMT

kommt aber auf die person an. bei mir wirkt creatin überhaupt nicht hab mir sogar eigens ein buch dazu gekauft weil es mir nix gebracht hat.

Re: Frage an alle Muskelaufbauexperten

Darth Maul — Mon, 07 Apr 2003 09:47:24 GMT

Also ich würde Dir Creatin empfehlen. Dabei ist allerdings darauf zu achten, daß Du während der gesamten (meist 8 Wochen dauernden) Einnahme kein Coffein zu Dir zunimmst, da dieses den Creatin-Einbau in den Muskel verhindert. Außerdem ist es von Vorteil, 100%iges Creatin-Monohydrat zusammen mit Fructose oder einem ähnlichen Zucker zu nehmen und auf eine Ernährung mit einem großen Anteil komplexer Kohlenhydrate zu achten.
Aber abgesehen davon erzeilt Creatin meist eine bessere Wirkung als Eiweiß und kommt auch billiger, wenn man es richtig dosiert.

hth
Maul

Re: Frage an alle Muskelaufbauexperten

Arnold — Mon, 07 Apr 2003 09:45:14 GMT

bin zu faul um alle da durchzulesen

grundsätzlich: am besten whey-protein. mittelmässig ist ei-protein und finger weg von dem soja-protein zeug. wenn nicht drauf steht was für ein protein drin ist -> finger weg. so wenig kohlenhydrate wie möglich, so wenig fett wie möglich. genaue zusammensetzung der aminosäuren kann ich dir kein besser-schlechter sagen ist aber auch nicht soo wichtig. vergiss irgendwelche sauteuren aminos - die bringens nicht fürs geld.

und zuletzt kauf dir ein produkt das dir schmeckt!!! geschmack ist das allerwichtigste! wenn dir das zeug schon nach dreimal zum hals raushängt wirst keine freude damit haben! (IMHO: vanille ist mies. schoko, himbeer und banane sind gut)

Frage an alle Muskelaufbauexperten

lord_of_the_rings — Mon, 07 Apr 2003 09:24:28 GMT

Welches Eiweiß-Aufbau-Präparat würdet ihr zusätzlich zum Training empfehlen?

http://www.vitaminexpress.net/4DLink1/4DCGI/showcase/s=65FE427B231F4BEE3672155D32B940CB1971D4A6/l=1/1475/w=0/c=200/sc=212/p=0

thanks!