hasumittel gegen muskelkater??

Re(6): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Tue, 22 Jul 2003 16:31:32 GMT

gut gmacht chef! da hat ich direkt noch sau.

dafür kann ich meine schulter selbst (ohne schmerzen) beinahe auskugeln, da is irgendeine sehne zu lang!

Re(3): hasumittel gegen muskelkater??

nastavnik — Tue, 22 Jul 2003 14:27:22 GMT

weiss was du meinst. das merkt man auch wenn man zb einen gips tragen muss oder nur einen verband, wieviel da einem abgeht und wie eingeschränkt man ist.

Re(5): hasumittel gegen muskelkater??

Robert Craven — Tue, 22 Jul 2003 14:07:38 GMT

So nebenbei: Ich hab mir beim Krafttraining in Bizepssehne aus der Verankerung gerissen. Die hüpft jetzt bei Belastung immer raus und rein (aus der Vertiefung in der sie eigentlich laufen sollte). Der Effekt tritt normalerweise bei Leuten auf, die sich den Arm ausrenkt. Wenn ich jetzt mehr als ein paar Liegestütz mach, kann ich den linken Arm einen Tag lang komplett vergessen.

Re(3): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Tue, 22 Jul 2003 13:55:25 GMT

tjamich hatte leider keine Zeit dazu, das training einzustellen!

Re(4): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Tue, 22 Jul 2003 13:54:52 GMT

also von freitag 20h (zeitpunkt des Trainings) bis dienstag 16h(ich spür ihn kaum noch nur wenn ich den arm mehr als 170° beuge) is bei mir ein bisserl mehr als ein paar stunden. ich wünsch dir nur dass du nie so blöd bist und dir so einen muskelkater "aufzwickst"

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Tue, 22 Jul 2003 13:52:09 GMT

ich konnte sa und so net (war am sa ganztags unterwegs und am so hats fitnesscenter net offen) und gestern war i zfaul in der einen stunde die ich hatte. gottseidank is es so gut wie vorbei und ich werd heut ein bissi weniger trainieren

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Tue, 22 Jul 2003 13:50:51 GMT

3 Tage und 2 Nächte hats dauert

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Tue, 22 Jul 2003 13:48:57 GMT

du glaubst gar nicht wie oft in seinem leben man die arme austrecken muss (fällt dir erst auf wenns nimmer geht)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Tue, 22 Jul 2003 13:48:07 GMT

habs nach deiner methode gemacht (war aber zu faul für weiteres training, kann meine arme wieder normal bewegen, ich spür fast gar nichts mehr)

Re(3): hasumittel gegen muskelkater??

Robert Craven — Tue, 22 Jul 2003 12:03:00 GMT

Das "gut trainiert sein" ist natürlich auch ein Faktor. Wennst gewohnt bist, dich körperlich zu betätigen, wirst sicher weniger Muskelkater bekommen.
Klar hast trotzdem einen, wennst dein Training stark intensivierst.

Ich meinte aber das Auf- und Abwärmen beim Training selber. Wenn du das richtig machst, fällt der Muskelkater um einiges angenehmer aus, als wenn du kalt startest und auch nicht abwärmst.

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

SchusterHarry — Tue, 22 Jul 2003 11:34:53 GMT

Muskelkater kannst immer bekommen.
Auch wenn du gut trainierst bist denn du musst ja das Training zum richtigen Zeitpunkt verscärfen um nen Effekt zu erzielen-sobald du das machst trainierst du mehr als du gewohnt bist und wirst wahrscheinlich MK bekommen

aber mit drübertrainieren hast recht-das hilft

Re: hasumittel gegen muskelkater??

Pootch — Tue, 22 Jul 2003 08:49:24 GMT

hihi
hättest nach dem training ins dampfbad bzw. in die sauna gehn solln

was du jetzt nicht tun solltest ist... massieren...

aber heiß duschen bringt etwas und das beste..... trainieren gehn..

Re(5): hasumittel gegen muskelkater??

Robert Craven — Mon, 21 Jul 2003 21:34:02 GMT

Doch: Aufwärmen und vor allem Abwärmen reduzieren den Muskelkater am nächsten Tag schon enorm.

Re(4): hasumittel gegen muskelkater??

Undying — Mon, 21 Jul 2003 21:07:38 GMT

Ähm ich meinte das man durch dehnen keinen Muskelkater bekommt bzw. weniger ... das is nämlich so net richtig ...

Undying

Re(3): hasumittel gegen muskelkater??

Robert Craven — Mon, 21 Jul 2003 19:59:10 GMT

Was?
Das trüber trainieren? Meine Erfahrung.

Einfach etwas leichtes Training, wenn mans am Tag zuvor übertrieben hat.

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

Undying — Mon, 21 Jul 2003 18:58:15 GMT

Einrisse in die Muskelfassern ... aber trotzdem muss man Training nicht einstellen (laut einigen Trainieren / Profis) weils der Heilungsprozess dadurch ent schneller wird.

Undying

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

Undying — Mon, 21 Jul 2003 18:55:44 GMT

Ähm wer sagt bitte sowas?

Undying

Re(3): hasumittel gegen muskelkater??

Robert Craven — Mon, 21 Jul 2003 17:53:21 GMT

Na dann war er aber doch nciht so schlimm, wenn er nach ein paar Stunden schon wieder weg ist

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Mon, 21 Jul 2003 17:40:26 GMT

danke is eh schon fast vorbei!

Re: hasumittel gegen muskelkater??

nashduck — Mon, 21 Jul 2003 12:10:44 GMT

hallo,
vor dem schlafen eine valium oder eine myolastan und am nächsten tag gehts besser!
sind nicht nur zum schlafen sondern auch muskelrelax.
halt wirklich nur bei bedarf-suchtmittel!!

Re: hasumittel gegen muskelkater??

alexk — Mon, 21 Jul 2003 10:53:34 GMT

ein muskelkater sind kleine verletzungen im muskel (keine übersäuerung oder andere märchen glauben).

daher: training einstellen und betroffene stellen warm halten (fördert heilungsprozess) und sollte in 1-2 tagen weg sein

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

andy999 — Mon, 21 Jul 2003 10:21:46 GMT

Nimm Magnesium bekommst du als Brausetablette sogar im Spar. Hilft auch bei Krämpfen.

Gruß Andi

Re: hasumittel gegen muskelkater??

nastavnik — Mon, 21 Jul 2003 09:03:55 GMT

arme nicht ausstrecken.

Re: hasumittel gegen muskelkater??

buggy — Mon, 21 Jul 2003 07:35:39 GMT

hallo,

das was die anderen meinen mit leicht weitertrainieren hat nur sinn, wenn mans gleich macht und wenn der muskelkater nicht zu arg ist. ansonsten lass es bitte bleiben, wenns schon zu arg weh tut!
ich weiss, wovon ich rede, ein bekannter von mir hat einmal beim hanteltraining dermassen uebertrieben, dass er 2 wochen lang beide(!) arme in tuechern tragen musste, konnte die arme nur mit groessten schmerzen ueber 90° ausstrecken...
muskelkater ist nach heutiger meinung nichts anderes viele mini verletzungen der muskelfasern (nix mehr mit milchsaeure gschichtl), was aber in geringem mass nicht so furchtbar ist (viele bodybuilder meinen sogar, dass das der eigentliche wachstumsgrund nach einem training ist und freuen sich daher ueber jeden - nicht zu starken - muskelkater).

wenns einen einmal ganz schlimm erwischt hat, hilft nur beten, dass es irgendwann vorbei ist und man sich wieder normal bewegen kann. habe das schon einige male bei den beinen (+hintern vom kniebeugen... aua aua) geschafft, was auch extremst lustig ist, weil man nicht mal mehr normal gehen kann - fette schmerzen und ich bin eigentlich nicht wehleidig.
am gefaehrlichsten ist meistens das erste training nach langer pause, wer schon trainiert hat, schafft schon ordentliches gewicht und legt ein volles training hin, es ist auch bewaeltigbar und scheint gut zu funktionieren, das bloede ist, dass der koerper aus dem stand noch nicht so weit ist... wenn du erst ein paar wochen im training stehst, bekommst du _viel_ schwerer einen muskelkater.

das einzige, was bei mir geholfen hat, war massage. direkt in den muskel reinkneten, kann man auch selbst machen. kann aber verdammt wehtun, wenn der muskelkater wirklich schlimm ist. dann mach es langsam und leicht und steiger dich, nimm dir zeit. vor allem entspann dich moeglichst, sonst krampfst du noch mehr. du kannst richtig fuehlen, wie sich die einzelnen fasern bei der massage wieder dehnen lassen, bis du irgendwann den arm ganz ausstrecken kannst. leider haelt der effekt nicht ewig an, wiederholen.

zusaetzlich zur massage nimm ordentlich diana mit menthol, ibutop, etc, irgendetwas in diese richtung, wenn du mutig bist, kannst du dir auch eine rheumasalbe besorgen - aber achtung, packungsbeilage lesen, die meisten werden so extrem heiss, dass man sie nicht direkt mit der hand auftragen darf (und wasser hilft dann netter weise auch nichts )

hope that helps

Re(6): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Mon, 21 Jul 2003 07:30:19 GMT

nicht wenn man einfach hingeht und anfängt *niewiedermachweilkopfwehtutvonmimschädelindiewandhauen*

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Mon, 21 Jul 2003 07:29:37 GMT

jo is inzwischen eh schon fast weg!

Re(5): hasumittel gegen muskelkater??

Dr. Ko — Mon, 21 Jul 2003 06:48:14 GMT

in einem guten fitnesscenter bekommt man das vorher erklärt

Re: hasumittel gegen muskelkater??

playaz — Mon, 21 Jul 2003 06:45:18 GMT

in die apotheke gehn...nach ner creme fragen wenns nur stellen am arm sind!

meine mum hat ne spezielle creme...schmiert man auf nacht ein.lässt sie wirken..in der früh is der kater so gut wie weg..danach noch leichtes training..und fertisch

Re(4): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Mon, 21 Jul 2003 05:39:34 GMT

wenn ich bloß wüsste wie ich das stretchen sollte !

Re(4): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Mon, 21 Jul 2003 05:38:45 GMT

nö, es gibt sie bloß nicht

Re(3): hasumittel gegen muskelkater??

Bogomier Pütz — Sun, 20 Jul 2003 17:07:36 GMT

*korr.*Stretching

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

Bogomier Pütz — Sun, 20 Jul 2003 17:07:11 GMT

Vorher Streching (Dehnungsübungen) und nachher auch verhindert das Gröbste.

Re(3): hasumittel gegen muskelkater??

KritischBetrachtet — Sun, 20 Jul 2003 16:11:46 GMT

Hat die Partnerin auch nen Muskelkater?

Re: hasumittel gegen muskelkater??

Frankster — Sun, 20 Jul 2003 16:10:06 GMT

Jaja das kenn ich
Am 2. Tag nachn trainieren ists meistens ärger als am 1.

Das ist aber nur einmal, ab dann gehts nur mehr bergauf.

Als ich vor einem Jahr auch es 1. mal im Fitnesscenter war, konnte ich am nächsten Tag meine Arme nicht ausstrecken
Aber das ist mir nie wieder passiert, egal wie lange und intensiv ich trainiert habe.

Muskelkater bekomm ich jetzt auch noch immer, aber so arg wie beim 1. mal wars nie wieder

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Sun, 20 Jul 2003 16:08:04 GMT

tja, das wird momentan problematisch

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

papa1 — Sun, 20 Jul 2003 16:02:42 GMT

*gg*

Re: hasumittel gegen muskelkater??

KritischBetrachtet — Sun, 20 Jul 2003 16:01:59 GMT

eine ordentliche Massage. Wenns nicht anders geht, dann halt von der Partnerin.

Re(4): hasumittel gegen muskelkater??

papa1 — Sun, 20 Jul 2003 15:59:45 GMT

ein schönes warmes bad ... lange drin liegen bleiben wenig bewegen!
danach ein leichtes essen mit vielen milchprodukten...dann dürfte es wieder gehn

Re: hasumittel gegen muskelkater??

Robert Craven — Sun, 20 Jul 2003 15:56:19 GMT

Drüber trainieren. Noch besser ists aber, richtig zu trainieren mit Auf- und Abwärmen, dann kriegst nämlich gar keinen Muskelkater.

Re(4): hasumittel gegen muskelkater??

Psychopath — Sun, 20 Jul 2003 15:56:02 GMT

Liegestuetz gehen immer.

Prost btw

Re(3): hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Sun, 20 Jul 2003 15:54:27 GMT

kann ich leider erst morgen wieder naja ich werde die schmerzen wohl ertragen müssen

Re(2): hasumittel gegen muskelkater??

swaDDy — Sun, 20 Jul 2003 15:11:39 GMT

yo, weitermachen is das beste bei einem muskelkater

Re: hasumittel gegen muskelkater??

ein Kritiker — Sun, 20 Jul 2003 13:39:11 GMT

leichtes training

hasumittel gegen muskelkater??

Johnny_the_tulip — Sun, 20 Jul 2003 13:32:19 GMT

hi hab vom fitnessclub nen mörder muskelkater (kann meine arme nicht ausstrecken *heul*)

wie krieg ich den möglichst schnell weg?