Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Seline — Sat, 12 Feb 2011 13:47:59 GMT

Also zuerst solltest du dir vom Arzt eine Physiotherapie mit Turnen und Wärmeanwendungen verschreiben lassen - und anschließend die Turnübungen jeden Tag zu Hause machen - was zusätzlich möglich ist, wirst du dann schon nach der Therapie sehen, wobei nat. Rückenschwimmen sehr gut ist, genauso wie Nordic Walking und ein leichtes Fitnesstraining.

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Schwabe63 — Fri, 11 Feb 2011 13:51:34 GMT

war im Bereich LWS L5/S1, nach ca. 2 Monaten Taubheitsgefühl bis runter zu den Zehen und nach einigen Versuchen mit Akupunktur, Spritzentherapie und Krankengymnastik etc., war dann die noch übriggebliebene Lösung eine OP (Mitte November) Nach einem 3-wöchigen Reha-Aufenthalt konnte ich schon leichte Verbesserungen spüren, aber das Taubheitsgefühl am linken Fuß ist immer noch nicht ganz weg... :/
Wie lange hat der "Heilungsprozess" denn bei euch so gedauert und was habt ihr dagegen unternommen?

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

FoTU — Sun, 06 Feb 2011 13:17:23 GMT

Das kommt auf viele Rahmenbedingungen an. Wo hattest Du ihn? HWS, BWS, LWS? Hast Du noch irgendwelche Beschwerden bzw. wie lange bist Du schon beschwerdefrei?

Auf alle Fälle würde ich nicht eigenmächtig irgendwelche Sportarten betreiben, bei denen Du möglicherweise in ein paar Wochen erkennen mußt, daß sie grundlegend falsch für den bestehenden Vorfall waren.

Am wichtigsten wäre es jetzt ohnehin, weniger an Deinem Fitnesszustand zu arbeiten, sondern eher am richtigen Muskelaufbau. Aus eigener Erfahrung kann ich Dir dazu nur daf FPZ-Konzept empfehlen, bei dem man auch stets von eigens dafür ausgebildeten Trainern begleitet/unterstützt wird:
http://www.wsp-wien.at

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Diabolo2000 — Sun, 06 Feb 2011 10:01:02 GMT

Darf ich fragen warum es zu dem Bandscheibenvorfall kam?
Ich gehe auch gerne joggen und will es nicht mehr missen.

Re(4): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

CWsoft — Sun, 06 Feb 2011 09:14:11 GMT

*unterschreib*

Re(8): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

CWsoft — Sun, 06 Feb 2011 09:13:25 GMT

Wobei der Augenkrebs ja nur der Umwelt droht, er selbst sieht sie ja nicht.

Und deine Schischuhe sind von Gucci gestylt? MTB = Sportgerät. (Das aber nur für Menschen, die sie auch verwenden.) MTB werden auch nicht ganztägig getragen, aber auch das wissen nur Menschen, die sie wirklich tragen.

Re(6): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

CWsoft — Sun, 06 Feb 2011 09:11:10 GMT

...und von Menschen, die deine Vorurteile zuvor noch nicht kannten.

Re(4): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

CWsoft — Sun, 06 Feb 2011 09:09:47 GMT

Vielen Dank, Lukas für den Tipp mit den MTB-Schuhen! Davon habe ich auch
schon gehört. Ist es empfehlenswert, diese in einem Sanitätshaus zu kaufen
oder gibt es auch online eine günstige Möglichkeit?

Wiewohl er nicht die Schuhe meinte: Die chuhe sind tatsächlich ein empfehlenswertes Sportgerät nach Bandscheibenvorfall. Nicht nur, dass sie nur deine Muskeln belasten, sorgen Sie auch - bei richtiger Anwendung - für einen Wirbelsäulenentlastenden Gang und eine Stärkung der Rückenmuskulatur (neben Bein- und Po-Muskulatur.

Im "Sanitärhaus" hatte ich dese Schuhe noch nie gesehen, aber egal. Mittlerweile findest du MTB-Schuhe in fast jedem zweiten Sport- und Schuhmarkt (leider recht selten im Schuhgeschäft).

Achtung! Es gibt mittlerweile sehr viele Plagiate, die zwar "billig" sind, nicht aber alle Qualitäten des MTB bieten.

Re(7): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Superfast — Sun, 06 Feb 2011 08:12:11 GMT

da kannst wenigstens Denksport machen und checken

Ja dann ist man ja der Oberchecka

Re(6): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

AVS_reloaded — Sat, 05 Feb 2011 21:06:53 GMT

da kannst wenigstens Denksport machen und checken, daß langlauf MIT Schien und MIT Schnee gemacht wird!

Re(6): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

AVS_reloaded — Sat, 05 Feb 2011 21:06:10 GMT

ja, eine gute Beschreibung dieser "Sportart"

Ma geht ned weiter, als das MotorSPORTfahrzeug lang ist!

Re(5): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Superfast — Sat, 05 Feb 2011 12:48:03 GMT

des is a Sport?

Allweil no besser als vor`m PC hucka

Re(5): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Geri_65 — Sat, 05 Feb 2011 12:36:06 GMT

wenn Nordic Walking zu wenig Action ist, kann man ja immer noch Power Walking machen

http://www.youtube.com/watch?v=QxuUpVxhdC4

Re(4): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

AVS_reloaded — Sat, 05 Feb 2011 10:32:14 GMT

die beste Sportart

des is a Sport? Gehirnjogging etwa? In der Art "ich versuch mich zu erinnern, wo ich die Schie vergessen hab und zum Teufel noch mal, wo ist denn plötzlich der Schnee hin?"

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Hollaus — Fri, 04 Feb 2011 21:26:59 GMT

Bandscheibenvorfall

Sagt genau so viel aus, wie wenn jemand von einem Motorschaden schreibt.

HWS oder LWS, hast du Schmerzen, sind Nervenwurzeln dadurch angegriffen, etc.

Re(3): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Geri_65 — Fri, 04 Feb 2011 21:02:33 GMT

Nordic Walking wurde mir als Alternative zum Joggen auch nahegelegt, nur
gefällt mir dieses lästige "Mittragen/-schwingen" der Stöcke nicht so sehr

die Stöcke gibt es federleicht aus Karbon. Für dich sicher die beste Sportart meiner Meinung nach, zumindest jetzt mal am Anfang!

Re(2): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

pasching — Fri, 04 Feb 2011 19:53:19 GMT

das mit dem arzt ist wohl wirklich der beste rat, den man dir geben kann.
ich hatte auch einen bandscheibenvorfall: jetzt bin ich 2x wö im fitnessstudio und kann radfahren auch nur wärmstens empfehlen. da fährst in der ebene (ggg) und kannst dir sogar deine videos reinschmeissen.....

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

my_nick_name — Fri, 04 Feb 2011 16:41:55 GMT

rückenmuskulatur stärken, "bodybuilding" unter anleitung(!).
mtb halte ich für gewagt wegen sturzgefahr, da nützt dann das beste rad nichts.

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

backfire — Fri, 04 Feb 2011 16:19:04 GMT

aktiver Fußballjugendtrainer ist nicht vereinbar mit einem Bandscheibenvorfall?

Keine Ahnung in welcher Region dein Vorfall war, aber die Muskelgegend in dieser Region zu stärken ist reichlich Aktivität

sobald du schmerzfrei bist, solltest du eben dieses anstreben und danach ist sporttechnisch eigentlich fast alles wieder ok!

Re(2): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Schwabe63 — Fri, 04 Feb 2011 15:33:54 GMT

Ja super, Mountainbiking wäre natürlich auch eine gute Alternative...
Werde mal in ein Fachgeschäft gehen und mich beraten lassen, man sollte ja nicht an den falschen Stellen sparen.
Nordic Walking wurde mir als Alternative zum Joggen auch nahegelegt, nur gefällt mir dieses lästige "Mittragen/-schwingen" der Stöcke nicht so sehr

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Geri_65 — Fri, 04 Feb 2011 13:22:31 GMT

wie wärs mit Nordic Walking?

ich mein, ich hab das nie selber gemacht, aber ich denke mir dass das wirklich die zumindest fürn Anfang schonenste Sportart wäre.

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

c.banhegyi — Fri, 04 Feb 2011 13:10:35 GMT

Ohne wirklich Eigenwerbung machen zu wollen:

http://www.vitalsport.at

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

testeit — Fri, 04 Feb 2011 08:51:54 GMT

Ich würde Dir Kieser Training empfehlen.
http://www.kieser-training.at/

Re(6): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

robotti — Fri, 04 Feb 2011 08:36:27 GMT

Mein Enduro hab ich bis jetzt auch ncoh auf alle Berge geprügelt, aber bergab die Fuhre dann richtig gut.

Re(5): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Paulas_Papa — Fri, 04 Feb 2011 08:05:54 GMT

Ganz sicher! Ich bin auch meist bergauf schneller als bergab. Bin untalentiert und feig, aber konditionsstark.

mfg
lukas

Re(4): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

robotti — Fri, 04 Feb 2011 08:01:36 GMT

Und wenns rumpelt, stehe ich ja üblicherweise - will mir ja mein Popöchen
nicht blau hauen.

Ich glaube, wir beide haben einen gänzlich unterschiedlichen Zugang zum MTB Sport.

Re(4): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

robotti — Fri, 04 Feb 2011 08:01:36 GMT

Und wenns rumpelt, stehe ich ja üblicherweise - will mir ja mein Popöchen
nicht blau hauen.

Ich glaube, wir haben einen gnzlich unterschiedlichen Zugang zum MTB Sport.

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

robotti — Fri, 04 Feb 2011 08:00:11 GMT

Wer hat Vorschläge

Ja, ich.
Klär das mit deinem Arzt ab.

Re(3): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

dpg0815 — Fri, 04 Feb 2011 00:21:56 GMT

ohne auf finanzielle wetten einzugehen stell ich auch die vermutung in den raum das es sich um den lendenwirbelbereich handelt

Re(3): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

dpg0815 — Fri, 04 Feb 2011 00:19:36 GMT

Aus eigener erfahrung, mit einem MTB welches an den Körper angepasst wurde, und mit guter voll-dämpfung, ist nach einem bandscheibenvorfall ein angenehmes cardiotraining, billig ist das halt nicht leider :/

Re(6): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

hackenbush — Thu, 03 Feb 2011 22:16:03 GMT

Nix "hie und da", ich war vor 25 Jahren das erste mal im fitnesscenter... Und hab es noch nie auf schädliche Weise übertrieben wenn ich was mach, dann regelmäßig... Oder gar Net.

Re(7): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Paulas_Papa — Thu, 03 Feb 2011 20:21:43 GMT

Brav, brav. Hab sie bislang nur an 100++ Bröckerln gesehen.

Wobei der Augenkrebs ja nur der Umwelt droht, er selbst sieht sie ja nicht.

lukas

Re(4): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Paulas_Papa — Thu, 03 Feb 2011 20:18:57 GMT

Bitte vergiss diese Schuhe. Ich meinte Radfahren in ländlicher Umgebung!

Wenn du Spass haben willst, versuch mal Barfuss-Laufschuhe. Derzeit der Renner. Im Notfall kannst du ja eine Faschingsverkleidung draus machen - Yeti oder so...

http://www.voycontigo.de/vibram-five-fingers-shop/?gclid=CLjCkqfn7KYCFYeWzAodlEgpEg

mfg
lukas

Re(6): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

danielcart — Thu, 03 Feb 2011 20:16:56 GMT

Die werden glaube ich grundsätzlich von sportaversen Menschen genutzt

kann ich nicht unterschreiben.
mein vater nutzt die, fährt aber gute 1500 km mit dem MTB und die gleiche strecke nochmals mit dem rennrad, noch dazu hockex 2 mal die woche im winter und touren gehen.
den würd ich nicht als

sportaversen Mensch

einstufen

Re(5): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Paulas_Papa — Thu, 03 Feb 2011 20:14:58 GMT

Danke. Mir ist gerade die Panik aufgestiegen, dass er diese Klumpfüße wirklich ernst meint. Die werden glaube ich grundsätzlich von sportaversen Menschen genutzt. Oder von Blinden...

mfg
lukas

Re(3): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Paulas_Papa — Thu, 03 Feb 2011 20:11:54 GMT

Wenn du's kannst, gehts auch. Nur kaum einer kann es richtig.

mfg
lukas

Re(2): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Paulas_Papa — Thu, 03 Feb 2011 20:11:01 GMT

Ich setz mal 10€ auf LWS - hält wer dagegen (Alter, nicht laufen, 70% der Diagnosen...)?

mfg
lukas

Re(5): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Paulas_Papa — Thu, 03 Feb 2011 19:46:45 GMT

Bitte mach mir die Freude und laß sämtliche Gewichte weg!!!

Gibt dutzende Übungen ohne Gewichte, die bei genauer Ausführung eine Kräftigung & Mobilisierung ohne Schädigung bewirken. Es ist eine Frage der TÄGLICHEN Übung, nicht hie und da und dann rasch und mit viel Gewicht.

mfg
lukas

Re(4): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

danielcart — Thu, 03 Feb 2011 17:28:26 GMT

mtb ist M oun T ain B ike
er meinte nicht die schuhe

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

User150576 — Thu, 03 Feb 2011 16:41:07 GMT

Bandscheibenvorfall.

wo? Ohne Angabe des betroffenen Wirbels kann man da nichts raten

Re(2): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

User150576 — Thu, 03 Feb 2011 16:40:07 GMT

schwimmen gehst ist es sicher das beste

aber nur Kraulen --> Brustschwimmen ist schädlich

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

ramski — Thu, 03 Feb 2011 16:27:56 GMT

radfahren , auch wenn du nicht gerne schwimmen gehst ist es sicher das beste, für deine probleme.

oder geh dort hin
http://www.blanka-rueckenzentrum.at/kontakt.php

Re(4): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

hackenbush — Thu, 03 Feb 2011 15:39:20 GMT

Wie beliebt? Du hast mir statt Lukas geantwortet und von Schuhen hätt ich nix gelesen...

Re(3): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Schwabe63 — Thu, 03 Feb 2011 15:34:30 GMT

Vielen Dank, Lukas für den Tipp mit den MTB-Schuhen! Davon habe ich auch schon gehört. Ist es empfehlenswert, diese in einem Sanitätshaus zu kaufen oder gibt es auch online eine günstige Möglichkeit?
Kann man diese Schuhe denn auch tatsächlich zum Wandern benutzen oder sind es "reine Laufschuhe"?

Re(4): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

hackenbush — Thu, 03 Feb 2011 15:34:16 GMT

Ich bin ja auch mit dem Kreuz bedient (teilweise wohl vererbt, teilweise untrainiert) - am MTB bin ich aber manchmal dann schon froh, wenn ich runterkomm... vielleicht zu vorgebeugt eingestellt, in der Tat.

Ich werd's mit der Holzhammermethode in Kürze probieren (seit ich in ein Haus gezogen bin, wo ich einen eigenen Keller hab) - Langhantelset kaufen und Kreuzheben / Kniebeugen... wenn man's richtig (!) macht, bringt das schon viel, hab ich gemerkt, als ich länger nicht im Fitnesscenter war...

Re(3): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Paulas_Papa — Thu, 03 Feb 2011 15:24:40 GMT

Ich habe mir ein MTB mit halbwegs normaler Position gesucht (kurzer Rahmen, hoher Vorbau). Rennrad wäre nicht gut, da ist klar. Und wenns rumpelt, stehe ich ja üblicherweise - will mir ja mein Popöchen nicht blau hauen. Da ist jeder Bürosessel deutlich gefährlicher, und auf dem sitzt er 8 Stunden. Am Rad vielleicht zwei.

Natürlich langsam aufbauen. Zu Saisonbeginn hab ich dann auch einen leichten Muskelkater in der senkrechten Rückenmuskulatur. Aber darum gehts ja, genau die ist ja bei ihm und mir (LWS-Problem) zu schwach.

mfg
lukas

Re(2): Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

hackenbush — Thu, 03 Feb 2011 15:15:09 GMT

Also wenn er nicht mal joggen soll, frag ich mich, ob MTB wegen der Sitzhaltung und der Erschütterungen gut ist...

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Paulas_Papa — Thu, 03 Feb 2011 15:07:52 GMT

MTB. Bin den ganzen Sommer immer problemfrei. Bergwandern ist auch OK, bergab halt vorsichtig, aber bergauf so schnell du kannst.

Und halt täglich 30 Minuten turnen vom TV. Dazu brauchst auch keine Geräte.

Viel Glück!

mfg
lukas

Re: Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

kaukus — Thu, 03 Feb 2011 14:57:49 GMT

klettern z.B.

Welche Sportart nach Bandscheibenvorfall?

Schwabe63 — Thu, 03 Feb 2011 14:30:44 GMT

Ich (48 Jahre alt) hatte vor kurzem einen Bandscheibenvorfall.
Davor ging ich regelmäßig joggen und war aktiver Fußballjugendtrainer. Mein Orthopäde hat mir von beiden Tätigkeiten in nächster Zeit abgeraten. Dennoch möchte ich meinen Fitnesszustand nicht ganz verlieren und suche nun nach alternativen Sportaktivitäten...anmerken möchte ich noch, dass ich leider kein großer Fan von Hallenbädern/Schwimmen bin.
Wer hat Vorschläge oder eventuell schon eigene Erfahrungen in dieser Richtung gemacht und kann mir weiterhelfen?