Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Sagittarius — Mon, 09 Sep 2013 11:32:58 GMT

Viele Wege führen ans Ziel. Besonders effektiv sind Übungen, die verschiedene Bauchpartien kombinieren.

http://www.youtube.com/watch?v=Vqbev2p0fzc
Bei dieser Übung trainiert man sowohl die geraden als auch die seitlichen Bauchmuskeln. Auf youtube.com findest du übrigens sehr viele Fitnessvideos. Falls mal Langeweile herrscht, findest du dort auf jeden Fall neue Anregungen.

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Weissbier — Fri, 06 Sep 2013 07:19:21 GMT

kennt wer von euch Bauchmuskelübungen, die richtig gut wirken?

Bei mir haben "Die nackte Kanone" 1 und 2 1/2 und 33 1/3 sehr gut geholfen.
http://de.wikipedia.org/wiki/Die_nackte_Kanone

WB.

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

bill19 — Fri, 06 Sep 2013 00:18:17 GMT

ganz wichtig und selten erwähnt: statische bauchmuskelübungen. Beine hoch im doppelten rechtne Winkel, das heißt am Rücken liegen oberschenkel senkrecht, unterschenkel waagrecht.

dann mit den händen gegen die knie drücken und umgekehrt. kopf und schultern heben dabei vom boden ab. nach 5 sek überkreuz greifen. dann wieder wechsel...

die übung ist sehr gut für die haltung

Re(2): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

groti67 — Wed, 04 Sep 2013 19:49:31 GMT

autsch...

Re(6): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Diabolo2000 — Wed, 04 Sep 2013 12:39:12 GMT

DE: Das Salz bitte!

Ich würde beleidigt den Tisch verlassen.

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

RuVy — Wed, 04 Sep 2013 12:12:17 GMT

Re(5): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Paulas_Papa — Wed, 28 Aug 2013 14:06:15 GMT

Der Konjunktiv ist die Standardzeitform in Österreich und vor allem im Forum! Ist z.B. in Deutschland gänzlich anders, gibts wissenschaftliche Untersuchungen.

AT: Dürfte ich das Salz haben?
CH: Darf ich das Salz haben?
DE: Das Salz bitte!

mfg lukas

Re(4): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

MitziMi — Wed, 28 Aug 2013 13:53:06 GMT

ich glaub, sie hat nicht nur ihr echtes leben wieder gewonnen, sondern wurde auch in die große welt der bodybuilder aufgenommen und trainiert für die nächsten Meisterschaften
aber ich versteh gar nicht, warum man hier nicht mehr sein wollen würden täte tun sollte mag

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

wurschti — Tue, 27 Aug 2013 22:47:35 GMT

Sit-ups, crunches, russian twist, crazy ivans - das sind wohl die bekanntesten Bauchmuskelübungen. Alle paar Wochen zwischen denen hin- und herwechseln damit sich der Muskel nicht zu sehr an eine Übung gewöhnt. Außerdem die Ernährung umstellen.

Re(3): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

MitziMi — Wed, 07 Aug 2013 14:11:49 GMT

na ich hab ja auch nich behauptet, dass die "models" die seite so sehenswert machen, hauptsache der inhalt hilft weiter und das tut er...wer weiß, wann die katzenberger dieses angebot angenommen hat, um auf der seite werbung zu machen...vielleicht konnte sie sich ja deshlab ihren neuen busen finanzieren
also wie gesagt, mal abgesehen von den bildern rundherum ist die seite dennoch einen besuch wert. ich finde die artikel dort sind wenigstens für ottomormalverbraucher geschrieben und nicht von irgendwelchen fitnessgurus, die was verkaufen wollen oder von ärzten sodass man nix versteht...aber das muss ja eh jeder für sich selbst entscheiden, was er von der seite oder anderen anbietern hält.

Re(6): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Geri_65 — Mon, 05 Aug 2013 19:48:24 GMT

Was hiermit erfolgt ist. Ich liege 5 km entfernt von Florenz auf einem Hügel
im Wald am Biotop - paradiesisch! Mfg lukas

schönen Urlaub

Re(6): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Geri_65 — Mon, 05 Aug 2013 19:48:24 GMT

Was hiermit erfolgt ist. Ich liege 5 km entfernt von Florenz auf einem Hügel
im Wald am Biotop - paradiesisch! Mfg lukas

schönen Urlaub

Re(6): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

mugello — Mon, 05 Aug 2013 17:31:34 GMT

5 km entfernt von Florenz

Nö...du musst in etwa 25-30 km nördlich...Scarperia...vorher kommt Mugello......kannst nicht übersehen, wenns bergab geht, nach rechts schauen da ist es

paradiesisch!

Re(5): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Paulas_Papa — Mon, 05 Aug 2013 16:46:44 GMT

Was hiermit erfolgt ist. Ich liege 5 km entfernt von Florenz auf einem Hügel im Wald am Biotop - paradiesisch!

Mfg lukas

Re(4): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Geri_65 — Mon, 05 Aug 2013 15:02:46 GMT

Lukas, es wird echt Zeit dass du mal auf Urlaub fährst

Re(3): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Paulas_Papa — Sat, 03 Aug 2013 21:10:40 GMT

Blödsinn! Sie hat ihre Erfüllung gefunden und kommt gar nicht mehr weg von den Situp's. Sie hat's geschafft, was uns nicht gelingt! Sie ist raus aus der geschlossenen Anstalt dieses Forums, sie hat ein echtes LEBEN!

lukas

Re(2): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

RuVy — Sat, 03 Aug 2013 20:56:18 GMT

jo, aber jetzan hats an Bauchmuskel-Kater und kann ned zum PC um ins Geizhalsforum zu posten

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Paulas_Papa — Sat, 03 Aug 2013 17:09:26 GMT

Und, hast schon irgendeine gemacht?

mfg lukas

Re(5): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

mugello — Fri, 02 Aug 2013 15:31:47 GMT

Das beruhigt mich....undenkbar wenn das arme Mädl jetzt noch einen Trainer brauchen würde, der ihr bis ans Lebensende jede Minute aufs neue erklärt, was sie machen soll.....

Re(4): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

elchupacabre — Fri, 02 Aug 2013 15:25:24 GMT

Nein Nein, das übernimmt die Orangenhaut.

Re(3): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

mugello — Fri, 02 Aug 2013 15:23:30 GMT

Brauchst da spezielle Übungen, damit das Silikon nicht in den Bauch rutscht......

Re(2): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

elchupacabre — Fri, 02 Aug 2013 15:10:15 GMT

Äh ja

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

magento — Fri, 02 Aug 2013 08:46:46 GMT

Sit-Ups und schräge Crunches ... das reicht ..
Vorher musst du allerdings dafür sorgen, dass du dein Fett am bauch verlierst

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

DiRtyBoY — Thu, 25 Jul 2013 20:20:22 GMT

In nur wenigen Sekunden zum Waschbrettbauch

Re(6): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

DiRtyBoY — Thu, 25 Jul 2013 19:15:15 GMT

Re(5): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

User188907 — Thu, 25 Jul 2013 18:33:20 GMT

Keine Ahnung, ich bin jedenfalls nicht der mit dem Sixpack.

Re(4): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

DiRtyBoY — Thu, 25 Jul 2013 07:50:14 GMT

Naja Rate mal wieso

Re(3): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Superfast — Thu, 25 Jul 2013 05:54:42 GMT

Warum ein Sixpack haben wollen, wenn man ein ganzes Fass haben kann.

Alt der Spruch, bringt aber immer noch grüne Stricherln

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

!_Alpha — Wed, 24 Jul 2013 20:22:01 GMT

Bei youtube findet man recht gute Übungnen zum nachturnen...

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

stefan2k — Mon, 22 Jul 2013 20:27:50 GMT

Google mal "Crunch" ... mehr brauchst du nicht.

Wenn du aber einen flachen Bauch willst geht der Weg zu 80% über die Küche

Re(2): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

User188907 — Mon, 22 Jul 2013 19:59:41 GMT

Warum ein Sixpack haben wollen, wenn man ein ganzes Fass haben kann.

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Hobou — Mon, 22 Jul 2013 17:04:50 GMT

für was? wennst ein Sixpack haben willst reduziere dein Körperfett, jeder hat ein Sixpack

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

RuVy — Mon, 22 Jul 2013 11:29:45 GMT

http://www.fitforfun.de/workout/bauchweg/straffer-bauch/straffer-bauch-flacher-bauch-durch-sex_aid_9371.html

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

dEUS@offline — Mon, 22 Jul 2013 11:13:11 GMT

Nr.1 Ernährung: Das Fett muss weg.
Da das Fett nicht so nett ist und sich nicht gezielt an einer Stelle abbauen lässt musst du deinen Körper einmal ganzheitlich in Form bringen.

Nr.2 Das schlechteste was du machen kannst ist wie blöd Bauchmuskeltraining zu machen und das Gegenüber - Rücken zu vernachlässigen.

Dir muss bewusst sein, die Bauchmuskeln hat jeder. Wenn du dünn genug bist, dann kannst du entweder die Muskel weiter definieren in dem du viele Wiederholungen machst oder sie richtig auftrainieren. Ich mach Zweites, wenig Wiederholungen dafür mit Gewichten an den Beinen.

Beim Training ist es wichtig das du dich auf den Muskel konzentrierst den du trainierst, bzw. darauf achtest das du auch wirklich hauptsächlich nur den Muskel für die Übung beanspruchst.
Wenn einem die Kraft ausgeht wird man oft schlampig bei der Übung und versucht die fehlende Kraft mit anderen Muskelgruppen zu ersetzen

Wenn du dass alles machst, ist es ziemlich egal welche Übung du machst..

Meine zei Lieblingsübungen: Ich häng mich in zwei Schlaufen mit den Ellenbogen, Gewicht an die Beine und Füße hochziehen. Oder mit Oberkörper bis zum Hinterteil auf eine Bank legen, wieder Gewichte ans Ende der gestreckten Beine hängen und diese auf und abbewegen, allerdings nur soweit das der Muskel ständig unter Anpannnung ist.

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

dEUS@offline — Mon, 22 Jul 2013 11:13:11 GMT

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

dEUS@offline — Mon, 22 Jul 2013 11:13:11 GMT

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

mgerhard — Mon, 22 Jul 2013 10:16:59 GMT

Herzlich lachen!

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

j. — Mon, 22 Jul 2013 08:24:38 GMT

hier wird über die Probleme geschrieben, falls du was Fachfrauisches dazu lesen möchtest..
http://www.check-duesseldorf.de/uploads/media/SitUpsVerbannung.pdf

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

j. — Mon, 22 Jul 2013 08:24:38 GMT

hier wird über die Probleme geschrieben, falls du was Fachfrauisches dazu lesen möchtest..
http://www.check-duesseldorf.de/uploads/media/SitUpsVerbannung.pdf

Edit:
was mir z.B. nicht gefäll ist die Handhaltung hinter dem Kopf. Viele beginnen dann dort zu ziehen wenn ihnen die Kraft im Bauch ausgeht. Deswegen gibts dann nach der Übung auch einen steifen Hals.. Lässt man das bewusst weg, gehts natürlich .
Rücken solltest auch ein Bisschen machen..

Re(2): Brauche Bauchmuskelübungen!!!

SeCCi — Mon, 22 Jul 2013 06:40:02 GMT

Am meisten helfen aber die Übungen, die man auch macht.

wie? der gute wille reicht nicht?

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

ramski — Sun, 21 Jul 2013 20:55:30 GMT

http://www.200situps.de/was-ist-ein-situp.html

Re: Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Paulas_Papa — Sun, 21 Jul 2013 19:58:09 GMT

Situp
Diagonale situps - rechter Ellbogen aufs Linke Knie
Im Liegen Beine senkrecht nach oben strecken und Becken heben - für die unteren Bauchmuskel

Am meisten helfen aber die Übungen, die man auch macht. Daran haperts aber meist.

MfG Lukas

Brauche Bauchmuskelübungen!!!

Sabine20 — Sun, 21 Jul 2013 19:01:14 GMT

Hallo,

kennt wer von euch Bauchmuskelübungen, die richtig gut wirken? Ich weiß, dass es viele gibt, aber vielleicht könnt ihr mir einfach nur zwei nennen, die aber auch alle Bauchmuskeln trainieren. Ich hab nämlich überhaupt keinen Überblick mehr in dem Dschungel von allen möglichen Muskelübungen.