Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

Re(7): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

dajonny — Thu, 09 Jan 2014 20:01:28 GMT

naja, wo hört die Konsequenz auf und wo fängt die Verbissenheit an - 13.000km in einem Jahr + Laufen hört sich schon etwas extrem an, aber bitte...

Re(6): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

User545539 — Thu, 09 Jan 2014 07:31:51 GMT

wie verbissen manche Leut sind

ich brauch Sport einfach und radfahren tu ich auch, um genau zu sein 13.000km 2013. Dies kostet aber viel Zeit und es wär mir lieber wenn ich ein paar Radeinheiten durch Laufen ersetzen könnte. Erstens um ganzheitlicher trainiert zu sein und zweitens um nicht meine ganze Freizeit für Sport aufwenden zu müssen.

Und ich würd das nicht verbissen sondern konsequent nennen

Re(6): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

Bucho — Thu, 09 Jan 2014 00:55:13 GMT

Laufen ist halt "praktisch" weil es komplett tageszeitunabhängig und nahezu witterungsunabhängig ist - zB eine Stündchen eine Runde drehen von dort weg wo man gerade ist und egal wie spät, geht bei sonst keiner Outdoor-Sportart so problemlos.

Re(5): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

dajonny — Thu, 09 Jan 2014 00:12:29 GMT

ned schlecht, mich wunderts allerdings immer wieder wie verbissen manche Leut sind, ich hab das Laufen nach 2 Fersensporn und dauerhaft entzündeter Achillessehne aufgegeben, man muss wissen wann Schluss ist, jetzt ist halt Radfahren angesagt, aber dass ich da 2 Jahre umadumrenn wär mir zu blöd gewesen...

Re(4): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

User545539 — Wed, 08 Jan 2014 23:42:19 GMT

er macht sich Gedanken über Laufschuhe...das ist gut. Und da schadet es nicht auch ein abseits von adidas und Co nachzusehen...und diese Buch ist wirklich interessant.

Ich habe nach einem Laufschuhwechsel plötzlich Probleme bekommen die ich zuvor 20 Jahre nicht hatte, ich hab aber keinen Schuh finden können der meinen Vorgängermodellen entsprochen hat.
Auch mir wurden Einlagen empfohlen. Ich hab 3 verschiedene Laufanalysen mit Videos machen lassen, ich war in einem Ganglabor, ich war im MR um das Problem zu finden, 2 Jahre hats gedauert, niemand konnte helfen.

Jeder meinte mein Fuß wäre perfekt, meine Lauftechnik ist perfekt und auch medizinisch gibt's kein Problem. Trotzdem hatte ich Probleme am Schienbein, inkl Schwellung die nach nem Lauf von einer Stunde kam und 2 Wochen nichtmehr wegging.

Zufällig Barfußschuhe gesehen und einfach gekauft. Losgelaufen und dank meiner umfangreichen Lauferfahrung auch verletzungfrei gelaufen und mein Problem das mich 2 Jahre geärgert hat kam nie wieder.

Das Buch hab ich übrigens ca ein Jahr nach meinem Kauf der Barfußschuhe gefunden, ich wurde also nicht durch dieses Buch "bekehrt"...

Re(3): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

dajonny — Wed, 08 Jan 2014 21:42:57 GMT

inwiefern - macht er deiner Meinung nach was falsch?

Re(8): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

chri24 — Wed, 08 Jan 2014 12:27:21 GMT

zu rasch hab ich auch niemanden empfohlen

5 min dürfte nicht wirklch viel sein.

Und nein. Nicht alle Orthopäden haben unrecht.
ABer ich denke (is ja nur meine Meinung), das nicht jede einlage gerechtfertigt ist.
Viele Fehlstellungen ergeben sich wegen unzureichend kräftiger Fussmuskulatur.
Wenn man die aufbaut, wird es sicher Menschen geben, die auch keine Einlagen mehr benötigen.

Bin ja auch kein Arzt oder Orthopäde, aber ich persönlich hinterfrage Einlagen vorher, ob man das nicht mit kräftigungsübungen in den Griff bekommen kann.
Und ein paar Minuten Barfuss laufen sind MEISTENS nicht verkehrt meine ich.

Re(4): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

Sirius — Wed, 08 Jan 2014 11:22:44 GMT

Ich bezweifle keinen Moment, dass es für dich sehr gut funktioniert Aber man darf nicht vergessen, die drei gefährlichsten Worte in der Medizin sind: "In meiner Erfahrung"

Es gibt (wie aus dem Artikel hervorgeht) einfach keine stichhaltigen Beweise, dass eine bestimmte Lauftechnik auch nur irgendeinen Einfluss auf die Verletzungswahrscheinlichkeit hat; das heißt nicht, das es nicht vielleicht so ist - wir wissen es schlicht noch nicht.

Re(7): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

Paulas_Papa — Wed, 08 Jan 2014 11:21:51 GMT

Alle Orthopäden haben vermutlich unrecht und die Erde ist eine Scheibe...

Ich halte es wie du. Ich laufe z.B. gerne am Strand barfuß.

Aber das Risiko, dass man sich durch eine zu rasche Umstellung auf Vorfußlauf alles zusammenhaut, ist enorm. Die tausenden zerstörten Läufer durch das "gentle running" Buch sind ja altbekannt. Ich würde niemals jemandem mal so locker eine Barfuß-Empfehlung geben.

mfg lukas

Re(6): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

chri24 — Wed, 08 Jan 2014 09:14:23 GMT

ich laufe nicht mit barfuss schuhen, aber ich laufe ab und an (im winter weniger wegen split) ca 20 minuten ohne schuhe auf beton.
Könnte (viel) länger, aber am beton wirds dann unagenehmer auf der haut, da der doch sehr rau ist.

Sonst laufe ich mit neutral lightweight trainern.
zb saucony kinvara

aber auch mit schuhen.. das ist klar. .umstellen auf vor/mittel-fuss darf man nicht übertreiben.
Die waden und fuss muskulator wurde bei den meisten sein jahrzenhten von hightech schuhen verwöhnt (war bei mir nicht anders).

Re(5): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

User545539 — Wed, 08 Jan 2014 08:57:37 GMT

aber mal 5, 10 Minuten anfangs hilft schon viel

genau, nur leider starten viele genau so wie sie mit normalen Schuhen gelaufen sind und das für wohl fast immer direkt in eine Verletzung...

ein lässiges Video wie das barfußlaufen aussehen sollte: https://www.youtube.com/watch?v=kpnhKcvbsMM

Und das auch die echt Schnellen nicht auf der Ferse landen ist hier wunderbar zu sehen https://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ

Wobei ichs mir ohne Schuhe nicht vorstellen könnt, hätt ständig Angst in Grind zu steigen oder mich aufzuschneiden...ich denk Barfußschuhe sind kein Muss, das landen auf den Fersen abzustellen hat aber echt tolle Auswirkungen. Ich selber bin beim ersten Lauf mit Barfußschuhen die 10km um 2min schneller gelaufen, ich führe das auf das praktisch nicht vorhandene Gewicht der Barfußschuhe gegenüber den normalen Schuhen zurück denn damals hatte ich die Technik nur bedingt drauf

Re(5): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

User545539 — Wed, 08 Jan 2014 08:57:37 GMT

aber mal 5, 10 Minuten anfangs hilft schon viel

Re(5): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

User545539 — Wed, 08 Jan 2014 08:57:37 GMT

aber mal 5, 10 Minuten anfangs hilft schon viel

Re(4): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

chri24 — Wed, 08 Jan 2014 08:41:32 GMT

dem kann ich mich nur anschließen.

Man muss nicht "nur" barfuß laufen, aber mal 5, 10 Minuten anfangs hilft schon viel.
Man übt die Technik mit der Zeit auch mit Schuhen aus . (sprich es wird runter und man stampft nicht mehr mit der ferse in den Boden)
Meine Erfahrung..

Re(3): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

User545539 — Wed, 08 Jan 2014 08:33:47 GMT

Ohne das jetzt alles zu lesen, meine Erfahrung zeigte mir: für mich als sehr gutem Läufer (Marathon locker unter 2:50 / 10km in 35min) war der Umstieg kein Problem, ich hab das Glück extrem starke Waden zu haben und hier liegt Problem beim barfuß laufen, die Masse hat zu wenig stark trainierte Waden und DANN steigt die Verletzungsgefahr extrem.

Ich hab sicher den Vorteil das ich seit 28 Jahren laufe, das ist sowohl muskulär wie auch konditionell recht gut dastehe-darum gings wohl einfacher.

Die interessanteste Veränderung bei mir war sicher das meine Schuhgröße um eine halbe Nummer kleiner wurde nach ca 6 Monaten barfuß laufen...

Nebenbei sei auch erwähnt das ich, als Probleme mit normalen Schuhen aufgetaucht sind beim Orthopäden war der mir, ohne auch nur einen Blick auf meine Füße zu werfen, meinte das ich Einlagen brauchen würde.

Am Fußscanner stellte sich dann raus das ich einen perfekten Fuß habe, der Herr meinte dann ich solle die Einlagen trotzdem nehmen da der Arzt sonst sowieso nicht helfen wird...

Jeder muss selber rausfinden was ihm passt, das Buch ist eine tolle Anregung um sich mal Gedanken zu machen, es sei auch erwähnt das sicher 80% der Leute nicht mit Barfußschuhen laufen können weils einfach, grad zu Beginn, viel zu schwach sind. Und viele gönnen sich das Jahr nicht das man als Hobbysportler sicher braucht um sich daran zu gewöhnen, machen die Übungen nicht die die Waden stärken usw.

Und einfach Barfußschuhe kaufen und loslaufen wird zu 99% mit einer Verletzung enden...das ist klar

Re: Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

User284 — Wed, 08 Jan 2014 07:40:31 GMT

Senk- und Spreizfuß.

Verschiedene Modelle von Asics, Brooks und Nike mit Pronationsstütze + Einlagen.

Bin früher oft Laufen gegangen (auch Marathons gelaufen), derzeit eher weniger. Ich bemüh mich

Re(2): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

Sirius — Wed, 08 Jan 2014 07:03:00 GMT

Hier ein guter Überblick über die Faktenlage zum Barefoot-Trend:

http://saveyourself.ca/articles/barefoot-running.php

Re: Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

RookieIV — Wed, 08 Jan 2014 05:32:24 GMT

Ich nutze den Adidas Nova Glide 4 bzw. 5 mit Senk- und Plattfuß. Zuerst mit spezieller angepasster orthopädischer Einlage (Kosten ca. 30 - 40 Euro). Aber mittlerweile laufe ich auch ab und zu mit der normalen Einlage. Bisher hatte ich keine Probleme damit.

Re(2): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

User545539 — Tue, 07 Jan 2014 21:24:23 GMT

auch dir sei das Buch empfohlen: https://forum.geizhals.at/t838156,7207890.html#7207890

Re: Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

User545539 — Tue, 07 Jan 2014 21:23:48 GMT

ich empfehle folgendes Buch: http://www.amazon.de/Born-Run-vergessenes-Geheimnis-gl%C3%BCcklichsten/dp/3896673661

Du wirst dich wundern und nein das ist kein Esoterik Buch oder ähnliches sondern ein Buch in dem man der Sache "richtig laufen" wirklich auf den Zahn gefühlt hat.

Du wirst es nicht bereuen....

Re: Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

Bucho — Tue, 07 Jan 2014 21:07:03 GMT

Asics GT 2150 ohne Einlagen. Eigentlich eh ein Klassiker. Bei mir kommt halt auch noch sehr hohes Gewicht dazu, weshalb ich so stark gedämpfte Laufschuhe brauche (dass jemand mit 130kg locker mal einen 10km Lauf hinlegt kommt scheinbar nicht sehr oft vor, weshalb ich sehr oft fehlberaten wurde).

Re(3): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

hellraiser — Tue, 07 Jan 2014 20:39:09 GMT

Normalerweise übernimmt die KK das für 2 Paar pro Jahr, abzüglich Selbstbehalt von ~20%.

Re(3): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

hellraiser — Tue, 07 Jan 2014 20:39:09 GMT

Normalerweise übernimmt die KK das für 2 Paar pro Jahr, abzüglich Selbstbehalt von ~20%.

Die Einlagen der Laufschuhe verwende ich auch für die Bergschuhe usw.

Re(2): Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

RevX — Tue, 07 Jan 2014 19:44:47 GMT

Hast du die zum Schuh passenden Einlagen komplett selbst bezahlt? Oder übernimmt die Krankenkassa was?

Re: Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

hellraiser — Tue, 07 Jan 2014 19:38:22 GMT

Knick Senkfuß

Laufschuh: Puma Vectana 3
mit orthopädischen Einlagen, speziell für Sport, wie zB Laufen, Bergsteigen,Wandern,Klettersteigen

Laufschuh auch direkt beim Orthopäden gekauft, dann hat er sich die Position gleich angeschaut.

Frage an Hobby-Läufer mit Senk-/Plattfuß

RevX — Tue, 07 Jan 2014 19:22:27 GMT

Mal eine Frage an alle, die ab und zu (oder regelmäßig) Joggen bzw. Laufen und Senk- bzw. Plattfüße haben (ist garnicht mal so selten): Welche Laufschuhe verwendet ihr (Marke/Modell) bzw. tragt ihr die orthopädischen Einlagen in den Laufschuhen?