Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Re: weniger Essen

hellbringer — Sat, 14 Feb 2015 22:56:08 GMT

Am Ende hilft alles nichts als das man wneiger Energie einnimmt, als man nachher ausgibt.

Hier ein paar Rezepte, die bestimmt dabei helfen

http://youtu.be/5Im6SONscvU
http://youtu.be/xqI0YFLAO0g
http://youtu.be/_khhirbVo6w
http://youtu.be/tJ2ayOTC2do
http://youtu.be/97Z6E9Zk43I

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Mandarinchen — Fri, 13 Feb 2015 21:27:36 GMT

Gesamtkörperfettanteil reduzieren und Krafttraining!

Re: weniger Essen

Vanoschka — Wed, 04 Feb 2015 12:58:28 GMT

in meinem Fitness-Center kann man sich eine Trainerberatung buchen. Ich bin mir sicher, das wirds in deinem auch geben. Vielleicht kann der dir dann ganz gezielt Übungen für deinen Bauchansatz zeigen.

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

pong — Mon, 02 Feb 2015 13:37:12 GMT

ich kenn keinen läufer, der nach 2 jahre mit demselben trainigsaufwand einen
bauchsatz hat.

Dann solltest echt mehr Bekanntschaften schließen.

die gute fedechse plagt sich seit 2 jahre im fitnesscenter mit hanteln rum.

Ohne Schweiß, kein Preis ... oder anders, das bissi Hantelschaufeln bringt einen auch nicht weiter. Wenn "die gute fedechse", nicht mindestens sein Eigengewicht beugt, hebt und drückt.

pong

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

my_nick_name — Sat, 31 Jan 2015 16:53:07 GMT

die gute fedechse plagt sich seit 2 jahre im fitnesscenter mit hanteln rum. ich kenn keinen läufer, der nach 2 jahre mit demselben trainigsaufwand einen bauchsatz hat. aber gut, du weißt es natürlich besser. wahrscheinlich mach ich auch was falsch, weiß zwar nicht was, aber da wird dir sicher auch irgendein nonsens einfallen. der mich übrigens nicht wirklich interessiert.

weniger Essen

konj — Sat, 31 Jan 2015 13:56:55 GMT

War/bin in der selben Lage. Am Ende hilft alles nichts als das man wneiger Energie einnimmt, als man nachher ausgibt.

Weniger Essen und mehr ARBEITEN. Heißt laufen, trainieren und eben physisch Arbeit errichten. Ich würde Dir trotzdem raten ins Ftnesscenter zu gehen. Du hast mehr MUskeln und diese brauchen mehr Energei auch in der Ruhephase. Das heisst, Du darfst auch mehr essen, unabhängig davon wieviel Du an dem Tag gearbeitet hast.

Auch ein WENIG bewusster Essen. Stake statt Leberkäse, Pute statt Schwein, Schinken statt Salami. Viele Dinge im Alltag essen wir ja nur weils gerade, schneller geht, einfach ist und vielleicht ein ganz klein weniger kostet.
Betses Beispiel: Die Leberkässemmel im Geschäft. Gerade im Büro wären doch ein Pumpernickelbrot, Putenschinekn ein wenig Frischkäse und vielleicht Tomaten genausogut, genauso teuer und sogar schmackhafter, da abwechslungsreicher! Schmeckt die 45 Leberkäsesemmel wirklich so gut oder ist sie nur ein Mittel um den Hunger zu löschen?
In der nächsten Woche ist Du dann eben etwas Putensalami mit wa sich noch was. Schmeckt alles WUNDERBAR und nicht immer fad, versalzen und vor allem nicht gleich.

Noch ein Tipp: Freu Dich auf Dein Essen, lerne es zu schätzen, nimm Dir Zeit und still nicht nur Deinen Hunger. Vorfreude ist bekanntlich die beste Freude. Ich ZB überlege mir am Abend vor dem Schlafengehen, nach dem Training, was ich am Morgen essen werde. Klar muss ich das vorher zusammenpacken, dauert sage und schreibe 3 bis 5 Minuten. Aber dafür esses ich besser, gesünder, billiger und vor allem schmackhafter als alle anderen im Büro. Ist nur Einstellungs und Kopfsache. Nach ein paar Wochen, kann man gar nicht mehr anders.

PS: Mein Bauch ist auch nicht ganz weg, aber lange machts der nicht mehr.

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

pong — Fri, 30 Jan 2015 20:10:42 GMT

Mit einem Magerskelettsixpack magst recht haben. Für eines, wo der restliche Körper, nicht nach 3te Welt ausschaut, musst schon etwas mehr tun.

pong

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

groti67 — Fri, 30 Jan 2015 12:46:35 GMT

aber für 12 Monate mal so ~ 1500 hinzublättern, mit der möglichkeit BIS ZU 52 trainings zu absolvieren ist net schwach.

Re(14): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

DiRtyBoY — Fri, 30 Jan 2015 12:15:34 GMT

Wir reden hier nicht vom Bier

Aber wenn du mit Fassl einen dicken Bauch meinst kenn ich mich aus

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

owageh — Fri, 30 Jan 2015 12:14:55 GMT

kein frage. problem bei sixpack ist nicht die muskulatur, die hast schnell soweit, sondern das was drüber liegt :o)

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

owageh — Fri, 30 Jan 2015 12:13:34 GMT

korrekt, ist neben ernährung und anderem training nur ein baustein, aus meiner sicht aber ein ganz guter.

und ja, die vertragliche geschichte ist so ein sache. ich habs mir genau angesehen - sehr vergleichbar mit verträgen/mitgliedschaften in fitness centern. man verpflichtet sich halt eine gewisse zeit mit einem fixen betrag dabei zu sein bzw. halt ein gewisse anzahl von trainingseinheiten abzunehmen (also zumindest zu bezahlen). für mich ok ...

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Hobou — Fri, 30 Jan 2015 11:43:47 GMT

das Sixpack wird in der Küche gemacht

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

groti67 — Fri, 30 Jan 2015 10:46:27 GMT

ich war beim probetraining und ja, das Training und die Idee kann was (aber ist nur ein Baustein zum Aufbau der Muskulatur).

Mir sind aber die Augen rausgefallen und bin geflüchtet, nachdem er mir den Vertrag aufs Aug drücken wollte, ich aber sagte, dass ich es mir noch überlegen werde und bei Fragen auf ihn zukomme. Ich wollte mir den Vertrag in Ruhe daheim durchlesen (geht ja um einen fetten Betrag) und hatte den Vertrag in meiner Hand... schwupps, zog er mir den Vertrag aus der Hand und sagte, dass ich mir den Vertrag nicht mitnehmen darf, den Vertrag aber stundenlang hier in seinem Studio lesen darf.

Damit war die ganze Sache für mich gegessen und was sollte man schon für einen Eindruck haben, wenn einem so etwas passiert?!

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

pong — Fri, 30 Jan 2015 07:33:53 GMT

2. Ausdauersport statt Gewichte heben

most Schwachsinn, i've ever read ...

pong

Re(18): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Fri, 30 Jan 2015 01:38:26 GMT

aber mah dir nix draus: Solange du dich mit unreifen 6-pack-Feuchttraum-Tussn
umgibst, wirst du das nie versehen. Never ever.

Und du nicht, solange du nicht von deiner Frau und ihrer Zwillingsschwester loskommst. Kein Wunder, dass sie nichts anderes wollen, wenn sie nichts andres kennen als Dich, deine Maus und deine Tastatur

Re(17): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Fri, 30 Jan 2015 00:59:16 GMT

Hört sich mittlerweile nach nix andrem mehr an als :

ich glaub, deine Ohren sind mächtig verstopft

aber mah dir nix draus: Solange du dich mit unreifen 6-pack-Feuchttraum-Tussn umgibst, wirst du das nie versehen. Never ever.

Re(17): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Fri, 30 Jan 2015 00:58:08 GMT

Solange du dich mit unreifen 6-pack-Feuchttraum-Tussn umgibst, wirst du das
nie versehen. Never ever.

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

owageh — Fri, 30 Jan 2015 00:09:39 GMT

oh, dass hab ich als so selbstverständlich erachtet, dass ich es nicht nochmals erwähnt habe.
meine empfehlung: geh mal zu einem probetraining und schau ob dir am übernächsten tag noch immer nach granderwasser-witzchen ist

Re(16): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 23:28:45 GMT

daß alle Frauen von einem 190-6-pack-Bimbo gevögelt werden wollen.

Auch das ist eine Randerscheinung.

So wie Frauen als Prostitutionskonsumenten.

Beides gibt es, aber als Randerscheinung.

Hört sich mittlerweile nach nix andrem mehr an als :

irgendwann mal daran gescheitert bist mit dem versuch ein 6pack
zu bekommen oder fitter zu werden verteufelst jetzt den ganzen
Fitness-BodybuildingSport das ist schwach!

Re(16): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 23:26:43 GMT

ja, das weiß ich sicher. Ganz sicher.

Find dir mal ne richtige Frau, führ eine richtige Beziehung, dann wirst du es
verstehen.

Solange du dich mit unreifen 6-pack-Feuchttraum-Tussn umgibst, wirst du das
nie versehen. Never ever.

Kindisch oder unreif

Re(15): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 23:18:24 GMT

Und das weißt du sicher

ja, das weiß ich sicher. Ganz sicher.

Find dir mal ne richtige Frau, führ eine richtige Beziehung, dann wirst du es verstehen.

Solange du dich mit unreifen 6-pack-Feuchttraum-Tussn umgibst, wirst du das nie versehen. Never ever.

Re(15): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 23:16:08 GMT

Welche Behauptung?

daß alle Frauen von einem 190-6-pack-Bimbo gevögelt werden wollen.
Auch das ist eine Randerscheinung.
So wie Frauen als Prostitutionskonsumenten.

Beides gibt es, aber als Randerscheinung.

Re(14): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 23:09:52 GMT

na was schon: wie immer - einfach die Wahrheit. Glöaub mir: wir schenken
uns nix, was das angeht.

Und das weißt du sicher weil.... Gott mit dir redet? oder warst es du selbst aus der Zukunft?

Was heißt da EIN Six-Pack? Ich hab dutzende davon!!! Quasi a ganzes Faß!!

Dazu gibts wohl nix außer:

Du redest da jetzt schon wirres Zeug und Argumentationslos daher

Re(14): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 23:05:25 GMT

OK, wenn du weibliche Kunden und männliche Prostitution bist, dann stimme ich
dir zu. Aber das ist eine Randerscheinung. So wie deine Behauptung

Eine Randerscheinung? Eher ein wegen entabuisierung&feminisierung momentan stark wachsender Markt.

Welche Behauptung?

Re(13): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 23:02:16 GMT

was wird sie dann antworten...

die Wahrheit: https://forum.geizhals.at/t859922,7420533.html#7420533

Prostitution ist nicht ohne Grund immernoch ein rießiger Markt, trotzt allen
Möglichen "Spielzeugen" (viel mehr sind sie halt nicht, auch nicht die 40k€
Puppe oder der 18k€ 24karat
Goldmassagestab.

OK, wenn du weibliche Kunden und männliche Prostitution bist, dann stimme ich dir zu. Aber das ist eine Randerscheinung. So wie deine Behauptung

Re(13): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 22:59:01 GMT

Was soll deine Frau deiner Meinung nach jetzt auch sonst sagen?

na was schon: wie immer - einfach die Wahrheit. Glöaub mir: wir schenken uns nix, was das angeht.

Das sie lieber einen durchtrainierten haben will und dich damit verletzt?
Eben sie kann gar nichts anderes als das sagen 0815 flossgeln!

wie ich vermute: deppate Tussn und Pseudomachos ohne Selbstzbewußtsein

weil du vl irgendwann mal daran gescheitert bist mit dem versuch ein 6pack zu
bekommen

ich gescheitert? Lächerlich!
Was heißt da EIN Six-Pack? Ich hab dutzende davon!!! Quasi a ganzes Faß!!

Re(12): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 22:47:40 GMT

btw: grad die beste Ehefrau der Welt gefragt (ich weiß, nicht wirklich
repräsentativ):

OIda, wie oft noch?

Das wird langsam fad.

Die ist auch sicher ganz Ehrlich zu dir wenn auch evtl. unabsichtlich.
Ist aber sowieso egal weil du nichtmal erwähnt hast wie ihr Ehemann aussieht.

vlt sagt dir Facemash was? Wenn du ihr sowas mit 10000en Bodys gibst wird am Ende trotzdem mit sehr hoher wahrscheinlichkeit ein "besser" gebauter Rauskommen, alleine schon weil das normalerweise eine höhere Chance auf Vermehrung liefert.

Wie du selber schon gesagt hast sind Sipack&DD nicht ohne Grund für viele Leute das Ziel. Oder zumindest Athlethisch und nicht Schwabblig.

Antwort: was soll ich mit dem selbstverliebten Schönling?

Na viel Spaß, DAS jetzt wegzuargumentieren!

Klar, wenn du ihr kommst mit "Würdest du gern vom Mr.Universe (sind ja alle gleich für dich)durchenommen werden" was wird sie dann antworten...

Wenn du ihr ein ordentlich geshopptes Foto von ihrem Mann zeigst, und behauptest es war von früher oder w/e und sie fragst was sie schöner/attraktiver findet (Realität oder ihr Mann am Foto) sieht das ganze gleich ganz anders aus (außer ihr Mann sieht jetzt bereits "ordentlich" bzw "ausreichend" aus, dazu gab es ja keine Angabe, dann wird es in den evtl. sehr kleinen Unterschieden in die "richtige" Richtung sehr schwer, wobei hier beide ein hohes Rating erhalten).

Ein Vibrator macht
weniger Probleme und bringt mehr.

Na viel Spaß, DAS jetzt wegzuargumentieren!

Das du scheinbar nicht weißt, dass es bei weitem nicht dasselbe ist, klingt wiedermal ziemlich

Kindisch oder unreif

Prostitution ist nicht ohne Grund immernoch ein rießiger Markt, trotzt allen Möglichen "Spielzeugen" (viel mehr sind sie halt nicht, auch nicht die 40k€ Puppe oder der 18k€ 24karat Goldmassagestab.

Re(12): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 22:47:40 GMT

oder auch nicht. DAS ist dann ne Charakterfrage

btw: grad die beste Ehefrau der Welt gefragt (ich weiß, nicht wirklich
repräsentativ):

Antwort: was soll ich mit dem selbstverliebten Schönling? Ein Vibrator macht
weniger Probleme und bringt mehr.

Na viel Spaß, DAS jetzt wegzuargumentieren!

OIda, wie oft noch?

Das wird langsam fad.

Antwort: was soll ich mit dem selbstverliebten Schönling?

Na viel Spaß, DAS jetzt wegzuargumentieren!

Ein Vibrator macht
weniger Probleme und bringt mehr.

Na viel Spaß, DAS jetzt wegzuargumentieren!

Das du scheinbar nicht weißt, dass es bei weitem nicht dasselbe ist, klingt wiedermal ziemlich

Kindisch oder unreif

Re(12): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

DiRtyBoY — Thu, 29 Jan 2015 22:37:41 GMT

Antwort: was soll ich mit dem selbstverliebten Schönling? Ein Vibrator macht
weniger Probleme und bringt mehr.

Na viel Spaß, DAS jetzt wegzuargumentieren!
mfg
AVS

statt https://forum.geizhals.at/t809723,6942576.html#6942576

dein ernst?

Was soll deine Frau deiner Meinung nach jetzt auch sonst sagen?
Das sie lieber einen durchtrainierten haben will und dich damit verletzt?
Eben sie kann gar nichts anderes als das sagen 0815 flossgeln!

Nur weil du vl irgendwann mal daran gescheitert bist mit dem versuch ein 6pack zu bekommen oder fitter zu werden verteufelst jetzt den ganzen Fitness-BodybuildingSport das ist schwach!
Gerade in deinem alter sollte man meinen das man sachliche Argumente bekommt und kein " wääh die fleischberge nehmen alle Anabolika und haben Komplexe deppad in der Mucki Bude hocken und sonst nix können" Argumentationen

Re(22): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 22:19:58 GMT

Also isser so zu verstehen?

Re(11): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 22:09:26 GMT

Kommt halt dann auf die Treue an und so,

BINGO!

obs auch dazu kommt

BINGO!

der Traum bzw Gedanke besteht trotzdem sehr Wahrscheinlich.

oder auch nicht. DAS ist dann ne Charakterfrage

btw: grad die beste Ehefrau der Welt gefragt (ich weiß, nicht wirklich repräsentativ):

ändert daran , dass sie einen "besser" gebauten vmtl. lieber im Bett hätte,
trotzdem nicht viel.

Antwort: was soll ich mit dem selbstverliebten Schönling? Ein Vibrator macht weniger Probleme und bringt mehr.

Na viel Spaß, DAS jetzt wegzuargumentieren!

Re(11): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 21:56:25 GMT

1)haben die si her eine Partnerin die sie dabei unterstützt oder selbst den
Fitness sport ausübt

manche. Manche nicht. Deren Freundin sitzt dann alein zu Hause und sucht sich einen anderen.

vl. Sogar noch Held damit verdient

ja klar, sowieso. Das machen ja soooooo viele.

Lächerlich!

Re(11): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 21:56:25 GMT

1)haben die si her eine Partnerin die sie dabei unterstützt oder selbst den
Fitness sport ausübt

manche. Manche nicht. Deren Freundin sitzt dann alein zu Hause und sucht sich einen anderen.

vl. Sogar noch Held damit verdient

ja klar, sowieso. Das machen ja soooooo viele.
Lächerlich!

Du redest da jetzt schon wirres Zeug und Argumentationslos daher

und das nach deinem Post? Entbehrt nicht einer gewissen Ironie.

Re(21): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 21:55:07 GMT

falls nicht.. wie is dein post zu verstehen..

OIda, wie oft noch?

Das wird langsam fad. Ich akzeptiere: du kannst/willst mich nicht verstehen. ISt OK.

Re(10): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 21:07:43 GMT

Fragt sich nur: wie lange?

1) Bis er doch zuhause bleibt und dann plötzlich "zu fett ist/sich verändert hat"

2)Bis er "zu viel" ist

3)Bis einer mit genug Geld da ist (bei manchen)

4) Sie selber wegfliegt weil sie nihct mitkommt in Muckibude

usw...
was willst hörn, das beim Ehemann nunmal mehr wert darauf gelegt wird, dass Geld da ist /Zeit verwendet wird für Frau? ändert daran , dass sie einen "besser" gebauten vmtl. lieber im Bett hätte, trotzdem nicht viel. Kommt halt dann auf die Treue an und so, obs auch dazu kommt, der Traum bzw Gedanke besteht trotzdem sehr Wahrscheinlich.

Mal abesehen davon, kannst du dass zu ziemlich jedem Hobby sagen. Ob man jetzt paar Stunden im Gym ist, Fischen geht, Reiten oder in der Kneipe mit Freunden was trinken, ändert auch nix. Bzw da hat ersteres sogar noch seine Vorteile des Körpers.

Teilst du alle deine Hobbys mit deiner Frau,bzw sie mit dir?

Und so ganz nebenbei.. Zwischen einem "Bauchansatz wegbekommen damit man den 6pack ansatz sieht" (um was es hier eigl ging) und einem "Mr.universe /olympia" etc liegen Welten. Sowohl im Aussehen, als auch in der Zeit die im Gym verbracht wird. Letzeres grenzt ja mehr oder weniger an einen Vollzeitjob,wohingegen ersteres mit 2-3 Stunden pro Woche (+adequater Ernährung) erledigt sein sollte.

Re(10): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

DiRtyBoY — Thu, 29 Jan 2015 21:06:04 GMT

1)haben die sicher eine Partnerin die sie dabei unterstützt oder selbst den Fitness sport ausübt
2)wenn man diszipliniert ein Ziel verfolgt und vl. Sogar noch Geld damit verdient wieso sollte das eine vershiccene Zeit sein?

Du redest da jetzt schon wirres Zeug und Argumentationslos daher

Re(10): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

DiRtyBoY — Thu, 29 Jan 2015 21:06:04 GMT

1)haben die si her eine Partnerin die sie dabei unterstützt oder selbst den Fitness sport ausübt
2)wenn man diszipliniert ein Ziel verfolgt und vl. Sogar noch Held damit verdient wieso sollte das eine vershiccene Zeit sein?

Du redest da jetzt schon wirres Zeug und Argumentationslos daher

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

DiRtyBoY — Thu, 29 Jan 2015 21:04:06 GMT

Wie es aussieht wohl doch nicht

Re(20): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 20:47:40 GMT

Und was genau ändert das?

Nur weil jemand nicht MRD ist und wahrscheinlich nie sein wird, darf er nicht davon träumen, bzw lieber haben als normal /arm zu sein? oder wie ?

(Nur weil jmd nie einen 185 6pack haben wird, darf er nicht gerne von einem durchgenommen werden? oder davon träumen dass der ehemann so ausschaut?)

falls nicht.. wie is dein post zu verstehen..

Re(9): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 20:22:56 GMT

Du kannst zb. nicht jemanden der für Mr. Olympia trainiert und jemanden der
classic Bodybuilding macht vergleichen.

sicher doch

beide rennen einem Ideal nach
beide vershiccen ihre Freizeit in der Muckibude, während die Freundin zu Hause alleine rumsitzt. Fragt sich nur: wie lange?

Re(19): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 20:21:02 GMT

unerreichbarer Feuchttraum, so wie 90-60-90 und DD für Männer.

Und dann bleibt immer noch die Frage, wieviele es wirklich in der Realität umsetzen - selbst wenn sie es könnten: die wenigsten.

Re(19): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 20:21:02 GMT

unerreichbarer Feuchttraum, so wie 90-60-90 und DD für Männer.

Und dann bleibt immer noch die Frage, wieviele es wirklich in der Realität umsetzen - selbst wenn sie es könnten: die wenigsten.

Edit: Btw, ist das was du da gequotet hast also auch deine Meinung oder
wie?

ich habs gequotet und widersprochen.
Bitte lern sinnerfassend zu lesen

Re(7): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 20:14:36 GMT

wennst dich in der Materia ned auskennst!

Augen im Kopf reichen da völlig

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

DiRtyBoY — Thu, 29 Jan 2015 15:55:12 GMT

Bodybuilder müssen keine Fleischberge sein. Typisch für jemanden der Bodybuilding nur Oberflächlich kennt gibt es viele verschiedene Gruppen.
Du kannst zb. nicht jemanden der für Mr. Olympia trainiert und jemanden der classic Bodybuilding macht vergleichen.

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

DiRtyBoY — Thu, 29 Jan 2015 15:55:12 GMT

Bodybuilder müssen keine Fleischberge sein. Typosch für jemanden der Bodybuilding nur Oberflächlich kennt gibt es viele verschiedene Gruppen.
Du kannst zb. nicht jemanden der für Mr. Olympia trainiert und jemanden der classic Bodybuilding macht vergleichen.

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

DiRtyBoY — Thu, 29 Jan 2015 15:52:53 GMT

Ned irgendwas daher reden wennst dich in der Materia ned auskennst!

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

User545539 — Thu, 29 Jan 2015 11:52:09 GMT

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 10:59:49 GMT

genau...die Frauen die nicht auf sowas stehen suchen einfach nur nen reichen
Hawara auf dessen Kosten sichs gut leben lässt...egal wie er aussieht

ja als ehemann, hernehmen lassen sie sich aber dann von nem andren

Re(18): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 10:58:57 GMT

Na dann erklär mal wodurch das Idealmodel 185-190 mit Sixpack herkommt . . .

Edit: Btw, ist das was du da gequotet hast also auch deine Meinung oder wie?

Kindisch oder unreif finde ich eher dein starkes Verteidigen dieses fiktiven
Wunsches.

jede Frau die Phantasie, sich von nem 190cm-sixpack-schönling
richtig hernehmen zu lassen

Re(18): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 10:58:57 GMT

Na dann erklär mal wodurch das Idealmodel 185-190 mit Sixpack herkommt . . .

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

User545539 — Thu, 29 Jan 2015 10:31:33 GMT

Blödsinn

genau...die Frauen die nicht auf sowas stehen suchen einfach nur nen reichen Hawara auf dessen Kosten sichs gut leben lässt...egal wie er aussieht

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

der_beobachter — Thu, 29 Jan 2015 10:25:55 GMT

Genau so isses....
So nett, lieb, verständnisvoll, charakterstark und gescheit kann MANN gar nicht sein, als dass man von einer hübschen Frau angesprochen wird, wenn man etwas dicker oder sogar fett ist

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

User545539 — Thu, 29 Jan 2015 10:01:18 GMT

tjo beim Mann zählt die Optik, bei Frauen nur die inneren Werte...wobei ich innere Werte jo als "innen mit viel Fett oder mit wenig Fett" definiere

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

der_beobachter — Thu, 29 Jan 2015 09:57:40 GMT

Ganz deiner Meinung...

Und oft sind es ja dann die Frauen, die sich in ner Beziehung dann gehen lassen und plötzlich auf Sport/gesunde Ernährung verzichten...
Meine ex hat in unserer Beziehung fast 10 kg zugenommen.. Mein Gewicht ist gleich geblieben...

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

der_beobachter — Thu, 29 Jan 2015 09:53:35 GMT

Ich hab ja auch geschrieben: in ihren Phantasien... Und da gehts nicht um ne langfristige Beziehung oder um nen Kinderwunsch, sondern um schmutzigen, lauten, experimentellen dampfhammersex (srry für die direkte Ausdrucksweise), damit Frau komplett befriedigt wird und halt bekommt, was sie sich wünscht

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

User545539 — Thu, 29 Jan 2015 09:52:31 GMT

Trotzdem hat jede Frau die Phantasie, sich von nem 190cm-sixpack-schönling
richtig hernehmen zu lassen

...und die Masse dieser Frauen checkt bis ans Lebensende nicht das nur Frauen die selber sportlich sind und TOP aussehen auch perfekt trainierte Männer bekommen...

Frauen, selbst zu 90% (optimistische Schätzung) weit entfernt von "gut trainiert", suchen den optisch perfekten Mann, vergessen aber selber nie zu erwähnen das für den Mann nur die inneren Werte der Frau zählen sollen wenn er denn ein "echter Mann" ist...

Ich bin jetzt 40, seit 30 Jahren Sportler und hab nun zum ersten Mal eine Frau die perfekt trainiert ist und die von sich behaupten kann keine "Problemzonen" zu haben...

Die Wünsche der Frauen.......

Re(17): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Thu, 29 Jan 2015 09:23:26 GMT

Ich habs gequoted, geschrieben hats jemand andrer...

damit es du es zu deiner Meinung gemacht

Kindisch oder unreif finde ich eher dein starkes Verteidigen dieses fiktiven
Wunsches.

jo, jo, paßt schon.

Re(16): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Thu, 29 Jan 2015 05:27:39 GMT

Ich habs gequoted, geschrieben hats jemand andrer...

Nicht JEDE aber der Großteil.

Gibt immer wieder ausreißer die auf die 300kg Kugel stehen, oder auf die ohne Beine. Gehörst du da vlt auch dazu?

Kindisch oder unreif finde ich eher dein starkes Verteidigen dieses fiktiven Wunsches.

Oder erzähl mal, von was für Typen träumen denn diese Freundinnen die so "ehrlich" mit dir reden?
Von einem der sie durchnimmt während er kocht?

Re(15): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Wed, 28 Jan 2015 20:33:43 GMT

Und wo hab ich das
geschrieben?

paar postings weiter oben:
https://forum.geizhals.at/t859922,7418653.html#7418653

jede Frau die Phantasie, sich von nem 190cm-sixpack-schönling
richtig hernehmen zu lassen

und ich sags nochmal: Nein, hat sie nicht.
Sowas ist kindisch und/oder unreif.

Re(14): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Tue, 27 Jan 2015 23:53:11 GMT

Und wo hab ich das geschrieben?

Edit: Mal abgesehen davon, dass die Beschreibung "Geil" doch genau das deuten soll,oder nicht?

Re(14): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Tue, 27 Jan 2015 23:53:11 GMT

Und wo hab ich das geschrieben?

Re(14): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Tue, 27 Jan 2015 23:53:11 GMT

Und wo hab ich das geschrieben?

Edit: Mal abesehen davon, dass die beschreibun "Geil" doch genau das deuten soll,oder nicht?

Re(13): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Tue, 27 Jan 2015 23:50:05 GMT

Das sind Ansichten von Teenagern oder IntelligenzaverslerInnen

Was?

Geilen Tittn --> Figgen
geile Muckis --> Figgen

Re(12): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Tue, 27 Jan 2015 23:06:59 GMT

Das sind Ansichten von Teenagern oder IntelligenzaverslerInnen

Was?

Re(13): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Tue, 27 Jan 2015 22:59:16 GMT

was was?

Re(12): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Tue, 27 Jan 2015 22:18:54 GMT

Was?

Re(7): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Tue, 27 Jan 2015 21:49:04 GMT

"Jason statham"-typen

der schaut geil aus, das sag ich sogar als MAnn

bei rein sexuellen absichten stehen Frauen auf sportliche köper... Das ist
Fakt...

ja, für Quicky vielleicht., Oder den Feuchttraum.
Das hat mit einer Beziehung nix zu tun.

Wir Männer (also viel, nicht alle) würde Miss Tussi mit 95DD und IQ 70 auch nicht von der Bettkante stoßen. Aber niemals mit der zusammensein wollen.

Ich dachte eben, es geht um ernsthafte Beziehungen. Vögeln kann man auch ein Astloch oder die Gurke vom Aldi.

Re(11): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Tue, 27 Jan 2015 21:45:47 GMT

sorry, aber werd entweder erwachsen oder überdenke deinen Umgang

Das sind Ansichten von Teenagern oder IntelligenzaverslerInnen

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

der_beobachter — Tue, 27 Jan 2015 06:24:11 GMT

Ich meine nicht den "the rock"-body, sondern den "Jason statham"-typen oder für die jüngeren Frauen einen wie zac efron...

Habe auch nichts von Beziehung geschrieben (hier kann es wirklich sein, dass Frauen vll den waschbärbauch wollen)...
Aber bei rein sexuellen absichten stehen Frauen auf sportliche köper... Das ist Fakt...

Re(10): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Tue, 27 Jan 2015 02:13:56 GMT

und? deshalb lügen sie permanent?

Nein, aber weil du ein Mann bist, schau dir Statistiken an.

Und sowas will
Frau schon gar nicht, die wollen einen Partner, ned einen Typen, der sie
3-5x/Woche stundenlang wegen der Muckibude sitzen läßt.

Ändert aber daran

jede Frau die Phantasie, sich von nem 190cm-sixpack-schönling
richtig hernehmen zu lassen

nicht recht viel. Es geht nicht um einen Ehepartner.

Re(10): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Tue, 27 Jan 2015 02:13:56 GMT

und? deshalb lügen sie permanent?

Nein, aber weil du ein Mann bist, schau dir Statistiken an. (aber auch wenn du keiner bist, es sind Menschen)

Und sowas will
Frau schon gar nicht, die wollen einen Partner, ned einen Typen, der sie
3-5x/Woche stundenlang wegen der Muckibude sitzen läßt.

Ändert aber daran

jede Frau die Phantasie, sich von nem 190cm-sixpack-schönling
richtig hernehmen zu lassen

nicht recht viel. Es geht nicht um einen Ehepartner.

Re(9): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Tue, 27 Jan 2015 00:00:20 GMT

Klar, sind Frauen.

und? deshalb lügen sie permanent?

Vielleicht ist dein Frauenumfeld schuld an deiner Meinung, was die angeblich glauben?

Ronny coleman oder nem Cutler

sind abstoßende Extrembeispiele, Freaks, die außer die anderen Freaks aus der Szene sowieso keiner anschaun kann.

Aber nicht einmal der "normale" Sixpack reizt alle Frauen. Denn Männer, die den haben, sind entweder noch recht jung (was will Frau dann mit dem Milchbubi) und/oder der Typ hängt ständig in der Muckibude rum. Und sowas will Frau schon gar nicht, die wollen einen Partner, ned einen Typen, der sie 3-5x/Woche stundenlang wegen der Muckibude sitzen läßt.

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Mon, 26 Jan 2015 23:48:04 GMT

gibts keinen Grund dazu

Klar, sind Frauen.

Hast du meinen Post überhaupt gelesen?

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Mon, 26 Jan 2015 23:48:04 GMT

gibts keinen Grund dazu

Klar, sind Frauen.

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Mon, 26 Jan 2015 23:48:04 GMT

gibts keinen Grund dazu

Klar, sind Frauen.

Hast du meinen Post überhaupt gelesen?

(auf das bezogen: "nem 190cm-sixpack-schönling richtig")

wenn du sie fragst wegen nem Ronny coleman oder nem Cutler ... dann is das was andres

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Paulas_Papa — Mon, 26 Jan 2015 23:19:50 GMT

Funktioniert aber nur bei Menschen, die Granderwasser trinken.

Mfg lukas

Re(7): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Mon, 26 Jan 2015 23:15:53 GMT

oder noch viel warscheinlicher: Sie reden einfach nicht ehrlich mit dir

gibts keinen Grund dazu

So Fleischberge sind prinzipiell nicht jeder"frau"s Sache und ganz besonders nicht, wenn frau mehr auf Hirn denn aufgespritzte Muckies steht

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Mon, 26 Jan 2015 22:47:25 GMT

Wsh will man die auch nicht sehen

oder noch viel warscheinlicher: Sie reden einfach nicht ehrlich mit dir

(auf das bezogen: "nem 190cm-sixpack-schönling richtig")

wenn du sie fragst wegen nem Ronny coleman oder nem Cutler ... dann is das was andres

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Mon, 26 Jan 2015 21:31:30 GMT

Aber kenne keine Frau, die nicht mal einen Muskelmann gerne für eine Nacht
hätte

siehst, ich kenn keine, die beim Anblick dieser Doping-Fleischberg ned sofort kotzen muß.

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

der_beobachter — Mon, 26 Jan 2015 04:31:31 GMT

Für ne Beziehung braucht Frau natürlich keinen Herkules.... Aber kenne keine Frau, die nicht mal einen Muskelmann gerne für eine Nacht hätte

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Mon, 26 Jan 2015 00:33:53 GMT

Trotzdem hat jede Frau die Phantasie, sich von nem 190cm-sixpack-schönling
richtig hernehmen zu lassen (Quelle: Arbeitskolleginnen, Frauen im
Freundeskreis)

Blödsinn
paar hirnamputierte Tussn vielleicht, den anderen kommt allein beim Gedanken an so einen Mucki-Buden-Bimbo das Kotzen

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

owageh — Sun, 25 Jan 2015 22:56:06 GMT

google mal nach ems training. vor allem für menschen mit wenig zeit nicht so übel.
ich war skeptisch, hab aber durchwegs positive berichte gelesen (bis hin zu studien von sport unis) und mit jahresanfang gestartet (bodystreet in wien). vor allem die beschriebenen erfolge gegen rückenprobleme und die positiven auswirkungen auf rumpfmuskulatur haben mich 'überredet'. mal sehen wie es in ein paar wochen aussieht, fühlt sich jedenfalls schon nach ein paar trainings so an, dass es etwas bringt ...

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

john-cord — Sun, 25 Jan 2015 22:14:23 GMT

Ich seh da nur Blackfacing in der Galerie... *lol*

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

der_beobachter — Sun, 25 Jan 2015 17:11:07 GMT

Wobei mir McDonalds echt nicht abgeht...

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

der_beobachter — Sun, 25 Jan 2015 17:10:14 GMT

Trotzdem hat jede Frau die Phantasie, sich von nem 190cm-sixpack-schönling richtig hernehmen zu lassen (Quelle: Arbeitskolleginnen, Frauen im Freundeskreis)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Bucho — Sun, 25 Jan 2015 16:44:12 GMT

Das Paradoxe daran: du willst männlicher werden, in dem du isst wie ein Mädchen.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

m3t4tr0n — Sun, 25 Jan 2015 16:10:22 GMT

Relevant? http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/maenner/gesundheitsrisiko/britische-studie-frauen-bevorzugen-maenner-mit-bauch_id_4358836.html

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Superfast — Sun, 25 Jan 2015 15:45:15 GMT

Ein g'scheiter Hammer braucht einen grossen Kompressor.

Sogt unser Büromasta a immer

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

der_beobachter — Sun, 25 Jan 2015 14:29:14 GMT

Das Problem kenn ich nur zu gut

Trotz recht viel Sport (vereinsmäßig kicken, laufen, radfahren und etwas Krafttraining) stört mich die kleine Fettschicht über den Bauchmuskeln (was nach ein paar crunches noch viel schlimmer ausschaut, wenn die angespannten Bauchmuskeln das fett rausdrücken^^)

Gehe jetzt aber seit 2 Monaten nicht mehr zu McDonalds, esse maximal 1 pizza pro Woche und esse jetzt auch viel mehr Fisch und salat...
Und schön langsam wird das bauchfett sichtbar weniger

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

DiRtyBoY — Thu, 22 Jan 2015 17:56:01 GMT

Deine Antwort passt zu deinem Nick

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

murgh — Thu, 22 Jan 2015 16:18:20 GMT

ganz einfach: mehr kacken als essen.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Orwell_1984 — Wed, 21 Jan 2015 11:21:59 GMT

Hallo Fedechse,

Vielleicht kann ich Dir mit meinen Erfahrungen helfen. Grundsätzlich ist meine bisherige Erfahrung, dass die Ernährung mehr Einfluss hat als Sport. In richtiger Kombination funktioniert es dann auch richtig gut.

Aktuell bin ich nachdem ich aus div. persönlichen Gründen heftig zugelegt habe, am Abnehmen. Ich hatte auch schon mal 9% und 67kg bei 1.85m Körpergröße. Zu dieser Zeit ernährte ich mich rein Low-Carb-mäßig. Das hat zwar mein Körperfett reduziert, beim Training ging aber kaum etwas weiter da ich mir wohl zu wenig Energie zum Aufbau zuführte (u.a. Kohlenhydrate)

Aktuell esse ich eine Mischkost, die in der Früh und zu Mittag auch aus Kohlehydraten besteht, jedoch am Abend nur noch aus eiweißhaltigen Lebensmitteln besteht. Sonntag ist der Sündentag, da ist alles erlaubt.

Ich trainiere meist 3x die Woche nach einem 2er Split-Ganzkörpertrainingsplan der sich hauptsächlich aus Grundübungen zusammensetzt. Sobald es das Wetter wieder zulässt fahre ich zusätzlich wann auch immer möglich mit dem Fahrrad in die Arbeit, dass sind bei mir etwa 20 km hin und retour. Ich brauche dafür ca. 1 Std. also ca. gleich lang wie mit der U-Bahn. Somit mache ich ein Cardiotraining ohne zusätzlich Zeit zu verbrauchen, die ich ja sowieso für meinen Arbeitsweg benötigen würde.

Wirklich konsequent hab ich das im August, September u. Oktober durchziehen können und ich habe in diesen drei Monaten 5 Kilo und deutlich Körperfett verloren.

Mein bisher für mich bestes Rezept zur Gewicht und Fettreduzierung ist somit Krafttaining 3-4x die Woche (Dauer 45-60 Min.; 60min ist das Maximum), Ausdauerbelastung etwa 4x die Woche (mit dem Fahrrad in die Arbeit), am WE Laufen oder Wandern, sowie eine ausgewogene, fettarme Ernährung wo die Kohlehydratzufuhr mit dem Tagesverlauf sich immer mehr reduziert, 3x am Tag (ca. alle 5-6 Stunden) gegessen wird und ich mir die Speisen selber zubereite und auf Fertiggerichte, Junk Food, etc. verzichte.

lg
Orwell

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

kramfors — Wed, 21 Jan 2015 00:31:16 GMT

Iss nicht so viel.

Iss mehr!!! Mehr von den "guten" Sachen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

dahoe2010 — Tue, 20 Jan 2015 22:03:03 GMT

gesamtumsatz ... dacht ich mir .... und dass die angaben sehr allg. angegeben waren ... ist schon klar ... genau so wie dass mit dem defizit ...

aber danke!

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Collectors_edition — Tue, 20 Jan 2015 13:44:46 GMT

Du verallgemeinerst zu sehr. Außerdem sind Aussagen wie

Er quält sich wie Sau an Gewichten, die die dort ansässigen Mädchen zum
aufwärmen nehmen.

leider falsch. Kenne genug Ausdauersportler, die mit Gewichten trainieren, die jenseits von "Mädchen die sich damit aufwärmen" sind. Natürlich nicht unbedingt auf Hypertrophie. Aber du scheinst nur Trainingsmethoden zu kennen, die nicht unbedingt mehr modern sind.

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Banana Joe — Tue, 20 Jan 2015 13:37:34 GMT

vom Gesamtumsatz
Ich hab hier nur irgendwelche Kalorienangaben genommen. Ist ja sehr individuell

Perfekt ist auch relativ. Empfohlen wird fast überall ein Defizit zwischen 300-500 kCal

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

dahoe2010 — Tue, 20 Jan 2015 12:53:25 GMT

jetzt schließ ich mich auch kurz an ... wir reden hier schon von einem defizit vom Gesamtverbrauch, oder?

sprich nicht, dass ich, bei einem Grundumsatz von 2500 kcal nur 2000kcal zuführe, sondern dass ich vom Gesamtumsatz, also wenn ich sport mache vom dementsprechend höheren Umsatz, 500 kcal einspare ...

Gesamtumsatz - 500 kcal = perfekte Menge beim Abnehmen oder Grundumsatz - 500 kcal = perfekte Menge?

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Humachinery — Tue, 20 Jan 2015 10:47:00 GMT

Ernährung umstellen, Krafttraining, Ausdauersport.

So habe ich vor 5 Jahren 53kg abgenommen und meine Form erfolgreich gehalten.

Re(12): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

lobbyist — Tue, 20 Jan 2015 10:38:28 GMT

nein, mich mit eingezogenem schwanz davon stehle

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Umtauschrechtlerin — Tue, 20 Jan 2015 10:37:33 GMT

Vielleicht lässt sich auch mit einer nachhaltigen Ernährungsumstellung was ändern. Es gibt aber körperliche Veranlagungen die man nunmal auch mit bester Disziplin nicht ändern kann.

Re(11): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

elchupacabre — Tue, 20 Jan 2015 10:35:41 GMT

Werft ihn zu Poden!

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Diabolo2000 — Tue, 20 Jan 2015 10:35:24 GMT

Mach Krafttraining zusätzlich zum oder sogar statt Cardio.
Iss nicht so viel.
Das wars.

Re(10): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

lobbyist — Tue, 20 Jan 2015 10:32:23 GMT

also bei mir bin ich mir dessen sicher...

Re(9): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

elchupacabre — Tue, 20 Jan 2015 10:28:25 GMT

Ist doch schön, wenn wir beide an uns arbeiten

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

lobbyist — Tue, 20 Jan 2015 10:24:42 GMT

Definitiv...ich werde mich bessern...

hatte eigentlich mich gemeint, aber danke

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

SeCCi — Tue, 20 Jan 2015 10:20:59 GMT

Re(7): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

elchupacabre — Tue, 20 Jan 2015 10:17:28 GMT

Definitiv...ich werde mich bessern...

Trotzdem weiterhin viel Spass (ungesichert)

Re(7): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

elchupacabre — Tue, 20 Jan 2015 10:17:28 GMT

Definitiv...ich werde mich bessern...

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

lobbyist — Tue, 20 Jan 2015 10:16:40 GMT

kommt davon, wenn man nur halbe antworten liefert.

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

elchupacabre — Tue, 20 Jan 2015 10:14:54 GMT

Dabei meinte ich nur den ignore

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

elchupacabre — Tue, 20 Jan 2015 10:14:54 GMT

Dabei meinte ich nur den ignoren

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

lobbyist — Tue, 20 Jan 2015 10:12:57 GMT

jo, brauch den gewissen kick, fremdpudern ohne kondom reicht da nicht mehr aus^^

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Tue, 20 Jan 2015 10:09:44 GMT

Keine Zeit jetzt alles zu lesen, mit suche aber nicht gefunden das es erwähnt schon wurde.

Hast du vielleicht einfach nur ein ziemliches Hohlkreuz, wodurch es evtl. So aussieht?

Der Rest mit Ernährung und Training wurde ja eh schon ausführlichst besprochen denke ich.

Beim nächsten Arztbesuch vielleicht einfach kurz fragen, ob das 'normales' fett ist. Wenn da nix komisches bei rauskommt sollte es ziemlich sicher durch training&ernährung weggehen. (Evtl. Den hormonstatus mal checken lassen falls es nach einiger Zeit immer noch nicht weggeht)

(Grad letztens erst so ein Bild gesehen, jemand ne Ahnung was das sein könnte (oder doch nur shopped)? ^^)

Edit: das bild will leider nicht, muss ich zuhause nochmal schauen

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Tue, 20 Jan 2015 10:09:44 GMT

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefn444 — Tue, 20 Jan 2015 10:09:44 GMT

Keine Zeit jetzt alles zu lesen, mit suche aber nicht gefunden das es erwähnt schon wurde.

Hast du vielleicht einfach nur ein ziemliches Hohlkreuz, wodurch es evtl. So aussieht?

Der Rest mit Ernährung und Training wurde ja eh schon ausführlichst besprochen denke ich.

Beim nächsten Arztbesuch vielleicht einfach kurz fragen, ob das 'normales' fett ist. Wenn da nix komisches bei rauskommt sollte es ziemlich sicher durch training&ernährung weggehen. (Evtl. Den hormonstatus mal checken lassen falls es nach einiger Zeit immer noch nicht weggeht)

Grad letztens erst so ein Bild gesehen, jemand ne Ahnung was das sein könnte (oder doch nur shopped)? ^^

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

elchupacabre — Tue, 20 Jan 2015 09:32:34 GMT

haha, du auch?^^

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

elchupacabre — Tue, 20 Jan 2015 09:32:17 GMT

Ja gut, in letzter Zeit seh ich einfach viele Threads, ohne Eröffungspostings (ignore)

Astroman war wenigstens lustig...

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Tue, 20 Jan 2015 09:29:54 GMT

vergiß es. Ned wichtig!

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Tue, 20 Jan 2015 09:29:38 GMT

neu? Bist sicher?

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Bucho — Tue, 20 Jan 2015 09:20:12 GMT

Ein g'scheiter Hammer braucht einen grossen Kompressor.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

bischof — Tue, 20 Jan 2015 08:55:59 GMT

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Banana Joe — Tue, 20 Jan 2015 08:40:11 GMT

Wobei mir persönlich das Bild rechts schon zu muskulös ist für den
Normalzustand.

mir auch
mir gings hier nur im die Änderung die er ohne dubiose Hilfsmittel geschafft hat

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Banana Joe — Tue, 20 Jan 2015 08:38:52 GMT

rechts ist er kurz vorm Wettkampf, also eh nichts mehr für Otto Normal Sportler
Ich finde nur die Transformation beachtlich, und das alles ohne dubiose Hilfsmittel

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Ovaron — Tue, 20 Jan 2015 08:27:18 GMT

Nicht schlecht, Hut ab!

Wobei mir persönlich das Bild rechts schon zu muskulös ist für den Normalzustand.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

rax3L — Tue, 20 Jan 2015 08:09:57 GMT

Ich kann nur Freeletic+gesunde Ernährung ans Herz legen. (http://www.freeletics.com ) Ein HIIT mit dem eigenen Körpergewicht (also auch zuhause machbar). Mache es seit einem halben Jahr und bin sehr zufrieden mit der Entwicklung bzw. dem Sport an sich.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

SeCCi — Tue, 20 Jan 2015 07:58:37 GMT

gutes werkzeug gehört unter dach

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

SeCCi — Tue, 20 Jan 2015 07:56:38 GMT

sehr fraglich was besser/schlechter aussieht .oO

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

lobbyist — Tue, 20 Jan 2015 07:27:17 GMT

antworte dem ersten repost, da user geplonkt

bergsteigen, je steiler umso besser

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

lobbyist — Tue, 20 Jan 2015 07:27:17 GMT

antworte dem ersten repost, da user geplonkt

bergsteigen, je steiler umso besser und freiklettern ohne sicherung

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

elchupacabre — Tue, 20 Jan 2015 07:09:19 GMT

Haben wir hier jetzt nen neuen Astroman?

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Paulas_Papa — Tue, 20 Jan 2015 06:51:42 GMT

Ja sicher. Die Radsportler und Marathonläufer beweisen deine Aussage natürlich zu 100%.

Natürlich baut jede Sportart ihre spezifische Muskelmasse auf. Aber bei den Ausdauersportarten wird da nicht so viel draufgepappt, weil der Körper das ja mitschleppen muss. Und daher überlegt er sich 3 Mal, ob er noch ein weiteres Kilo Schenkel wachsen lässt oder nicht.

Bei Kraftsport oder Kraft-Ausdauer ist das natürlich anders.

Und es gibt auch eine zweite Komponente. Menschen, die Ausdauersport machen, sind meist vom Körpertypus auf weniger Muskel ausgelegt. Denen macht der Sport auch mehr Spass. Ich kenne keinen Bodybuilder, der mit Freude 2 Stunden laufen würde. Das ist wie ein Ferrari im Stau auf der Tangente, das ist spassbefreit. Ein Ausdauersportler hat wiederum wenig Spass in der Kraftkammer. Er quält sich wie Sau an Gewichten, die die dort ansässigen Mädchen zum aufwärmen nehmen.

Mfg lukas

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

kramfors — Tue, 20 Jan 2015 00:10:46 GMT

Es bringt sogar sehr viel zu trainieren. Aber es bringt einem nichts, wenn man die alten "Gewohnheiten" bezüglich Ernährung nicht ablegt.
Ich hab mir bewusst kein Feedback der anderen User angesehen, da bestimmt zig Antworten von irgendwelchen Wunderdiäten und achsotollen Trainingsplänen dabei sind.

Das Bild zeigt: mich (rechts) und meinen Bruder. Und ja ich bin der "Idiot" vom Maximalen Waschmaschinenschadenthread . mit mittlerweilen 18 roten soweit ich das mitbekommen hab.

Als "Beweis" kann ich gerne ein annähernd gleiches Foto mit z.B. kramfors@Geizhals mit Kuli auf meinen Bauch gekritzelt hochladen+Kronenzeitung mit aktuellem Datum. (Nein ich les die nicht, die jubelt mir der Nachbar immer unter ).

Back to Topic. Ich denke wir, vor allem mein Bruder, haben einen recht ansehlichen Körper. Nicht nur für unser Alter. Ich 37 und er 39!! Bin 191 cm gross mein Gewicht kenne ich nicht. Er ist 176cm und Gewicht ebenfalls unbekannt, weil vollkommen egal. BMI sagt rein garnix aus!!!
Man kann Arme und Beine wie Zahnstocher haben, a feste Wampe vom saufen oder sonstwas und einen BMI weit unter 25 haben...

Trainings oder Diätplan haben wir nicht. Beim laufen oder biken eine Pulsuhr, brauchen wir nicht. Beim essen die Kalorien zählen wollen wir nicht.
Wir halten uns einfach an ein paar Grundregeln die aber natürlich immer wieder mal gebrochen werden
Zucker auf ein Mindestmass reduzieren! Fängt beim Kaffee/Tee an und hört bei Cola, Red Bull, Eistee usw. auf.
Besser 17 hochwertige Steaks pro Woche verdrücken als 5 Wurstsemmeln. Wurst is gaga!!!
Semmeln+alle Ableger sind gaga!!!
Achja "was", bzw. wie trainieren wir??
Wir machen das was was jeder Österreicher unter Hobbies angibt. Radfahren, laufen, Rollerskaten. Mein Bruder Skifahren, ich Snowboarden im Winter.
Ein paar Liegestütze (zwischen 50 und 150, je nachdem mit wieviel Zusatzgewicht), Diverse crunches, verschiedenste Arten von Klimmzügen, eng angewinkelte Arme bis zu 100 ohne Gewicht, breite Arme mit 30 Kg und mehr Gewicht 4-5 . Angefangen haben wir bei 5-10 ohne Gewichte !!!
Ist aber keine 2 Jahre her.
Fitnesstudio haben wir von innen noch nie gesehen, wozu auch .

Muss mich an der Stelle auch entschuldigen, das ich obwohl 2 Jahre jünger das Level meines Bruders nicht halten kann, da ich sehr oft für längere Zeit im Ausland arbeite und die "Regeln" nicht immer einhalte.

Hört sich alles leicht an jetzt. Ist es auch für uns zumindest. Ich denk das alles hat auch sehr viel mit "Veranlagung" zu tun. Uns fällt es nicht schwer uns so zu ernähren. Wir lieben die Natur und bereisen sie regelmässig mit allen mitteln unserer eigenen Kraft, fast ohne Hilfsmittel.

Naja, wie auch immer.....
Wünsch dir viel Erfolg beim Bauchspeckreduzieren und bitte nicht zu viel investieren (finanziell). Es geht auch anders!!

Einfach Konsequent sein, mach dein Ding!!!

LG

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

kramfors — Tue, 20 Jan 2015 00:08:32 GMT

Meine Frage: Bringt es überhaupt etwas zu trainieren, wenn man rein den
Bauchansatz weghaben möchte? Ich weiß, dass Sport wichtig ist und man sowieso
sich körperlich betätigen sollte. Aber irgendwie ist das letzte Experiment ein
Mist gewesen, das ich daher in dieser Form nicht wiederholen will.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

kramfors — Tue, 20 Jan 2015 00:08:32 GMT

Meine Frage: Bringt es überhaupt etwas zu trainieren, wenn man rein den
Bauchansatz weghaben möchte? Ich weiß, dass Sport wichtig ist und man sowieso
sich körperlich betätigen sollte. Aber irgendwie ist das letzte Experiment ein
Mist gewesen, das ich daher in dieser Form nicht wiederholen will.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

kramfors — Tue, 20 Jan 2015 00:08:32 GMT

Meine Frage: Bringt es überhaupt etwas zu trainieren, wenn man rein den
Bauchansatz weghaben möchte? Ich weiß, dass Sport wichtig ist und man sowieso
sich körperlich betätigen sollte. Aber irgendwie ist das letzte Experiment ein
Mist gewesen, das ich daher in dieser Form nicht wiederholen will.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

kramfors — Tue, 20 Jan 2015 00:08:32 GMT

Meine Frage: Bringt es überhaupt etwas zu trainieren, wenn man rein den
Bauchansatz weghaben möchte? Ich weiß, dass Sport wichtig ist und man sowieso
sich körperlich betätigen sollte. Aber irgendwie ist das letzte Experiment ein
Mist gewesen, das ich daher in dieser Form nicht wiederholen will.

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Collectors_edition — Mon, 19 Jan 2015 23:40:00 GMT

Der Nachteil des Ausdauertrainings ist, dass wenig bis keine Muskelmasse
aufgebaut wird

Das stimmt so definitiv nicht. Abhängig von der Sportart, der Trainingsmethode, etc. Auch mit Ausdauersport kann man ordentlich Muskeln aufbauen.

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Fedechse — Mon, 19 Jan 2015 23:33:52 GMT

Naja, aber "angeblich" macht er das alles ohne irgendwas. Und ich kenn ihn schon recht lang von seinen Youtube-Videos. Und die Leute die seine Regeln befolgen sind auch gut ausgestiegen, wenn man sein Forum anschaut. Von daher.... ich will nicht sagen dass es nicht so ist. Aber bei ihm... könnte ich mir vorstellen, dass es die Wahrheit ist. Weiß nicht. Vielleicht weil er so eine naiv kollegiale Redensart hat!

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Private James — Mon, 19 Jan 2015 23:22:51 GMT

Also ich würd die Ernährung mal radikaler umstellen.
Die meisten, die sagen sie essen nicht jeden Tag Schnitzel essen an einem Tag Leberkäs, dann Mäci, Schnitzel, etc und dazwischen noch naschen.

Also ich würd einmal sämtliche Sünden weglassen (Paniertes, Süßes, etc.) und mich nur von Salat, Gemüse, wenig mageres Fleisch, Tofu, Eier, Fisch, Nüsse, Käse (magere Sorten), Joghurt, etc. ernähren.

Kohlehydrate gibts fast ausschließlich von Kartoffeln, Reis oder etwas Mais und nicht zuviel davon, den Fokus eher auf Gemüse wie Brokoli, Karotten, alle Sorten von Kohl, Spinat, Paprika, Tomate, etc. etc. legen.
Alles nur gekocht oder gegart, keine Pommes, keine Tiefkühlprodukte außer naturbelassenes Gemüse - auch nix gewürztes. Selber würzen ist ok, dabei wenig bis gar kein Salz verwenden, Curcuma, etwas Pfeffer, Chilli, Majoran, Kümmel, Petersilie, Schnittlauch, etc. etc. etc.

Ist am Anfang sicher eine Umstellung aber mit der Zeit kommt man erst drauf, wieviel gute Sachen es gibt und vorallem darf man davon auch essen bis man satt ist.

Dabei viel Sport machen.

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Private James — Mon, 19 Jan 2015 23:02:50 GMT

https://www.youtube.com/user/scooby1961/videos

Lol, den meisten davon kommt der Stoff bei den Ohren raus.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

RoboCop — Mon, 19 Jan 2015 21:49:13 GMT

a xunde nahrung und angepasste menge
+ Sport activity
+ mentale einstellung

Jedes jahr welches vergeht wird der innere schweinehund größer, also mental positiv daran arbeiten.
Und nicht nachgeben mit sich selbst!
Viel Glück

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Paulas_Papa — Mon, 19 Jan 2015 21:22:26 GMT

Ist die Frage, ob du mit 10 weniger schon dein Wettkampfgewicht hast. Vielleicht liegt das bei 20 weniger.

Ich kannte einen MTB Profi, der in den Top 10 in Österreich war. Also sicher etwas besser beinand als du. Sein neuer Trainer hat nichts gemacht - ausser ihm weitere 10 Kilo abzutrainieren. Der hatte dann keinen Bauch mehr und war unter den Top 5.

Die Frage, ob das sinnvoll ist, ist natürlich eine andere. Dein minimaler Speckbauch schützt dich zb vor vielen Infekten und hilft bei der Raparatur von Mikroverletzungen. Die größte Lebenserwartung haben nicht die Unter oder Übergewichtigen!

Mfg lukas

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Paulas_Papa — Mon, 19 Jan 2015 21:22:26 GMT

Ist die Frage, ob du mit 10 weniger schon dein Wettkampfgewicht hast. Vielleicht liegt das bei 20 weniger.

Ich kannte einen MTB Profi, der in den Top 10 in Österreich war. Also sicher etwas besser beinand als du. Sein neuer Trainer hat nichts gemacht - ausser ihm weitere 10 Kilo abzutrainieren. Der hatte dann keinen Bauch mehr und war unter den Top 5.

Die Frage, ob das sinnvoll ist, ist natürlich eine andere. Dein minimaler Speckbauch schützt dich zb vor vielen Infekten und hilft bei der Reparatur von Mikroverletzungen. Die größte Lebenserwartung haben nicht die Unter oder Übergewichtigen!

Mfg lukas

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Banana Joe — Mon, 19 Jan 2015 19:51:49 GMT

Vergiss die Waage und nimm den Spiegel als vor/nachher Vergleich

Du hast durch dein Ausdauertraining viel Muskelmasse verloren die, wie oben erwähnt, der wichtigste Ofen ist um Fett zu verbrennen

180cm/80kg und 10% Körperfett sehen wesentlich sportlicher aus als 180cm/70kg und 15% KFA

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

hackenbush — Mon, 19 Jan 2015 19:48:39 GMT

Deswegen hat der AVS auch recht... entweder das Körperfett bis ins Nirvana reduzieren (Ernährung & Sport), das ist dann aber schon hard core, oder das Problem lokal angehen, und das geht nur chirurgisch.

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Banana Joe — Mon, 19 Jan 2015 19:47:05 GMT

lieber Rot-strichler
informier dich bitte im Netz oder bei einem Ernährungsberater

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Paulas_Papa — Mon, 19 Jan 2015 19:31:18 GMT

Abnehmen tut man, wenn man mehr Energie verbraucht, als man über die Nahrung zuführt.

Den Verbrauch erhöht man, indem man mehr Sport betreibt und indem man den Grundumsatz des Körpers steigert.

Der Grundumsatz ist proportional zur Körpermasse. Daher macht Krafttraining durchaus Sinn, weil es die Muskelmasse und dadurch den Grundumsatz steigert. Da man aber rasch ermüdet, macht auch Ausdauertraining Sinn, weil du dort ja auch mehrere Stunden mit doppeltem oder noch höherem Umsatz verbringen kannst. Der Nachteil des Ausdauertrainings ist, dass wenig bis keine Muskelmasse aufgebaut wird - man betrachte Marathonläufer. Daher geht es am einfachsten, wenn man beide Trainingsarten kombiniert.

Und wie man die Energiezufuhr reduziert, kannst du dir ja vorstellen. Bessere, ausgewogene Kost - und fertig.

Ein bewußtes Abnehmen an irgendeiner Körperstelle geht nicht, daher sind Bauchübungen relativ sinnlos, da dort wenig Muskelmasse aufzubauen ist.

Mfg lukas

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

stefan2k — Mon, 19 Jan 2015 19:08:26 GMT

Kurz und bündig, ja es bringt was.

Mehr Muskulatur = mehr Energieverbrauch = langfristig weniger Körperfett = flacher Bauch.

Was nicht geht ist, ich mache 1000 Situps und verliere all mein Fett am Bauch. Die Reihenfolge in der man sein Fett verliert ist meines Wissens nach genetisch programmiert. Am Bauch sind jedoch oft hartnäckige Depots die man bei einer Reduktion des Körperfetts erst spät los wird.

Um das Körperfett zu reduzieren gilt 80% passiert durch die Ernährung und 20% durch das Training.

Wenn es dir ernst ist würde ich dir eine temporäre Nahrungsumstellung nach den Ausführungen von Timothy Ferris empfehlen. Die sogenannte Slow Carb Diet sieht Mahlzeiten vor die aus Proteinen, Hülsenfrüchten und Gemüse bestehen. Dadurch ist man immer gesättigt, die Energie bleibt konstant und man verliert in einem guten Tempo Körperfett. Rezepte und Erfolgsgeschichten gibts im Netz.

Natürlich gibt es viele Wege nach Rom, vielleicht bist du ja auch ein Kalorienzähler oder ein Low-Carb oder Low-Fat Typ.

Dann noch die 20% Training ... Hantel Training ist in meinen Augen das einzig wahre (jemand hat bereits Links zu vernünftigen Trainingspläne gepostet). Um den Bauch etwas zu straffen und den Abtransport von Fettzellen zusätzlich anzuregen würde ich nach jeder Trainingseinheit Bauchtraining machen.

Ich selbst mache z.B. direkt nacheinander 12 Wdh Beinheben + 12 Atemzüge RKC Planks + max. Anz. Crunches. Davon 3 Durchgänge.

Viel Erfolg, lg

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

CWsoft — Mon, 19 Jan 2015 18:32:46 GMT

Ja zu mir hat man immer im Center gemeint, das wär sinnvoll wegen Ausdauer
usw.,

Ja, schon. Aber Fett verbrennst du am besten mit Krafttraining. Hot Iron (http://at.iron-system.com/ ) wär da z.B. angesagt. Es gibt in Wien Studios, die das anbieten...

(An der Ausdauer sollte schon auch gearbeitet werden, aber zusätzlich.)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

my_nick_name — Mon, 19 Jan 2015 18:29:40 GMT

1. Dranbleiben und
2. Ausdauersport statt Gewichte heben, wobei Laufen (ia nicht am Laufband!, da nimmt dir das Band die Hälfte der Arbeit ab) statt Radfahren. Am besten in der Früh um 4 dreimal die Woche eine Stunde, herrliche Luft, kaum Autos, kannst mitten auf der Straße laufen.
3. Ernährung eh klar, kein Weißbrot (generell nix mit Weizen), kein Zucker, kein Alkohol;

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Arrris — Mon, 19 Jan 2015 18:22:07 GMT

Das stimmt; aber von denen wissen die meisten (eher unbedarften) Leute, die zuerst mal "nur" mit dem BMI konfrontiert werden, nichts.

Ebenfalls schönen Abend.

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Banana Joe — Mon, 19 Jan 2015 18:18:00 GMT

Ja da gibt es auch den Typen hier:

https://www.youtube.com/user/scooby1961/videos

Es gibt viele viele Fitnessaposteln. Ich hab das Glück in meinem Freundeskreis zwei dimplomierte Personal Trainer zu haben

Ausserhalb derer finde ich diesen Trainer sehr motivierend. Ich folge ihm schon ne Zeit lang hat immer gute Tipps zur Ernährung und diversen Trainingsmethoden.

Seine eigene Transformation in ~7Monaten

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Banana Joe — Mon, 19 Jan 2015 18:08:10 GMT

Ja zu mir hat man immer im Center gemeint, das wär sinnvoll wegen Ausdauer usw

ja für die Ausdauer, Herz/kreislauf System ist es auch gut

Der Körper ist eigentlich sehr intelligent. Nimmst du ihm Energie weg (friss die Hälfte schwachsinn) reagiert er darauf dass er auf Sparflamme rennt -> du nimmst ab
Er bekommt wieder ausreichend Energie nachdem du dein Wunschgewicht, nicht aber deinen Wunschkörper erreicht hast -> er speichert das mehr an Energie für schlechte Zeiten -> Jojo Effekt.

Abnehmen ist einfach gesagt nur eine negative Energiebilanz. Fürs gesunde Abnehmen sollten es nicht mehr als -500kCal sein.
Wenn man ins Detail geht is es dann nicht mehr ganz so einfach.
Klar könntest du z.b. 2000kCal essen und 2500kCal verbrauchen und du nimmst ab.
WIE du abnimmst kannst du bestimmen. In erster Linie wird der Körper versuchen Muskelmasse abzubauen weil es für ihn einfacher ist Muskelmasse in Energie umzuwandeln als Fett. Dem kannst du entgegen wirken indem du in dieser Phase die Protein zufuhr erhöhst und dem Muskel ausreichend Reize setzt.

Welcher Art an Übungen und Trainingsmethode muss jeder für sich selber rausfinden. Da wirst du von allen Seiten was anderes hören. Wichtig is dass er dir Spaß macht und es auch konsequent durchziehst.

Bei der Ernährung empfehl ich dir aus eigener Erfahrung zu Beginn wirklich alles aufzuschreiben und abzuwiegen damit man mal ein Gefühl für die richtigen Mengen bekommt.
z.B. die Menge an Reis und Nudeln im Trockenzustand unterschätzt man sehr leicht

Achja, mach dir wirklich einen Ernährungsplan für ne Woche oder so. Da läuft man nicht Gefahr dass man wenn man einen Guster hat nicht schnell wieder irgendwas ißt

Zum Viech wirst eh nicht von heut auf morgen, das dauert sowieso Jahre

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Banana Joe — Mon, 19 Jan 2015 17:54:42 GMT

wenn du ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst nicht. Diese Mär kommt daher weil die Leute einfach zu wenig trinken wenn sie Proteinzusätze nehmen. Der Körper benötigt einfach mehr Wasser um Proteine zu verarbeiten. Deswegen kommt in solchen Plänen immer der Hinweise viel viel trinken.

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Psychopath — Mon, 19 Jan 2015 17:49:33 GMT

Wobei sich die Kritik des BMI nicht so sehr auf fehlende Gliedmassen bezieht, dafuer gibt es ja immerhin Korrekturwerte.
Schoenen Abend,
j.

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Arrris — Mon, 19 Jan 2015 17:34:40 GMT

Ja das ist dann klar. Der Bauch ist mitunter der größte Fett(reserve)speicher. Der wird - wenn überhaupt - erst zum Schluss angegriffen, danach folgen dann die Muskeln und das Fettgewebe, welches eigentlich die inneren Organe umgibt und vor äußeren Einflüssen schützen soll.

Mist, ich hatte da vor längerer Zeit mal so ein Buch in den Griffeln, welches sich hauptsächlich auf Bauch- Rücken und Rumpfübungen bezogen hat. Wenn ich es bzw. den Titel wieder finde, werde ich ihn dir gerne hier nennen.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Arrris — Mon, 19 Jan 2015 17:28:27 GMT

Also zuerst mal - der BMI ist sowas von veraltet und sagt im Grunde nicht wirklich etwas aus.

Wenn du 180 groß bist und sagen wir mal 80kg schwer ... dir fehlt aber ein Bein (etc.), hast den selben Indexwert, wie jemand mit Bein. (nur so als Beispiel jetzt).

Sport ist natürlich eine Seite, die andere eindeutig die/deine Ernährung. Wenn du beides gut kombiniert kannst du schon davon ausgehen, deinen ~~Waschbrett~~ ahm Waschbärbauch loszubekommen. Wichtig ist halt auch ob du dann rein am Gewichts+Ansatzverlust interessiert bist oder im Zuge als Ersatz am Muskelaufbau. Je nachdem, musst du dann auch wieder die Ernährung anpassen.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Arrris — Mon, 19 Jan 2015 17:28:27 GMT

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Fedechse — Mon, 19 Jan 2015 17:20:09 GMT

Ja da gibt es auch den Typen hier:

https://www.youtube.com/user/scooby1961/videos

Das ist recht witzig zum Anschauen, vor allem wenn das wirklich alles ohne Hilfsmaßnahmen funktioniert hat (kann es mir nicht vorstellen, aber ok...)

Endlos Ausdauerorgien am Laufband sind das schlechteste was du dahingehend
machen kannst.

Ja zu mir hat man immer im Center gemeint, das wär sinnvoll wegen Ausdauer usw., mir wars wurst, weil runtergegangen ist das Gewicht ja, und ich dachte, irgendwann wird der Bauch schon mit weggehen. Tat er aber leider nicht, ich bin eher zum Spargeltarzan mutiert mit der Methode der "Fachleute"...

Danke jedenfalls für den Link! (wobei es mir wie gesagt nicht darum geht, wie ein Viech auszusehen. Einfach normal-sportlich.

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Fedechse — Mon, 19 Jan 2015 17:20:09 GMT

Endlos Ausdauerorgien am Laufband sind das schlechteste was du dahingehend
machen kannst.

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Banana Joe — Mon, 19 Jan 2015 17:14:35 GMT

Muskeln verbrennen mehr Energie als Fett.
Endlos Ausdauerorgien am Laufband sind das schlechteste was du dahingehend machen kannst.

Intensives Krafttraining mit 2-3x/Woche HIIT Cardio Einheiten und gaaaaanz wichtig die richtige Ernährung.

Ich will hier jetzt keinen Roman schreiben.
Ich trainiere und esse nach diesem Plan (noch den von 2014) und bisher funktioniert das ganz gut.
http://www.team-andro.com/strandfigur/oldie-but-goldie/
schaut beim ersten durchlesen etwas kompliziert aus, ist es aber nicht.

Das schwierigste war für mich wesentlich mehr zu essen als gewohnt. Gesunde Sachen haben halt meist weniger Kalorien als das Junk Food, also muss da mehr rein.

Wenn man sich die Resultate der Mitglieder ansieht die das letztes Jahr gemacht haben, ist das schon beeindruckend was da manche schaffen

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

AVS_reloaded — Mon, 19 Jan 2015 17:08:53 GMT

absaugen lassen