Welche Faszienrolle?

Re(8): Welche Faszienrolle?

playaz — Wed, 25 Apr 2018 10:34:50 GMT

Ich habe am FR einen Termin mit einem Physioterapeuten der mir empfohlen wurde, mal schauen.
Ich werde berichten

Re(8): Welche Faszienrolle?

Superflo — Wed, 25 Apr 2018 08:50:26 GMT

Hochinteressante Frage!

Ja, fiszienierend.

OK, der war ur schlecht.

Re(7): Welche Faszienrolle?

Paulas_Papa — Wed, 25 Apr 2018 08:38:56 GMT

Hochinteressante Frage!

Ich hab mir einmal eine übers Internet gesucht und war dann enttäuscht. Die anderen waren von Profis empfohlen.

Gute Physios
- massieren oft sehr schmerzhaft und schonen den Patienten nicht. Ich habe geweint!
- geben dem Patienten einen klaren Übungsplan mit und kontrollieren peinlichst genau die technisch korrekte Durchführung. Speziell bei Schulterübungen ist zB ein Unterschied von 5 cm in der Haltung ein anderer Muskel und damit die ganze Übung eventuell "fürn Hugo"
- machen eine eigene genaue dokumentierte Anamnese und hinterfragen die Diagnose & Therapie des Arztes
- sollten klar sagen, was Modetrend (Faszien, Kinesiotapes...) und was Wissenschaft ist

Aber das sind rein persönliche Erfahrungen.

Re(6): Welche Faszienrolle?

playaz — Wed, 25 Apr 2018 05:52:10 GMT

Auf was muss man achten wenn man einen guten Physiotherapeuten sucht?

Bin kurz davor bei dem einen Termin zu machen

http://www.physiopoint.at/

wäre halbwegs in der Nähe und macht einen sehr guten Eindruck. Wurde mir von jemanden empfohlen.

Re(4): Welche Faszienrolle?

User545539 — Tue, 24 Apr 2018 06:53:35 GMT

wir beide zu 100 einer Meinung

Die Leut MÜSSEN einfach irgendwas kaufen um sich gut, sportlich, zu fühlen. Ein Trauerspiel...

Re(2): Welche Faszienrolle?

playaz — Tue, 24 Apr 2018 06:33:59 GMT

Richtiges (!) planken

Meinte meine Orthopädin auch, gibt nichts besseres.

Re(2): Welche Faszienrolle?

playaz — Tue, 24 Apr 2018 06:33:08 GMT

Ei zelheilgymnastik.

Ist mir auch verschrieben worden (Bandscheibenvorfall) - hab einen Physiotherapeuten der mir empfohlen wurde, der is relativ günstig und macht Hausbesuche. Werde mal schauen ob der gut ist.

Balanceboard

Das hat mir ein Osteopath auch empfohlen bei dem ich vor 2 Wochen war, worauf muss ich da achten wenn ich eines kaufen möchte?

Re(3): Welche Faszienrolle?

playaz — Tue, 24 Apr 2018 06:31:57 GMT

Du trainierst damit auch nur einen geringen Teil der Muskulatur. Was du machen musst ist deinen ganzen Rumpf trainieren vor allem Bauchübungen machen. Nur durch einen starken Rumpf kann deine Wirbelsäule entlastet werden.

Ich habe einen Physiotherapeuten empfohlen bekommen der auch Hausbesuche macht. Mal schauen wie der ist, habe aktuell einen zweifachen Bandscheibenvorfall und benötige Physiotherapie.

Re: Welche Faszienrolle?

playaz — Tue, 24 Apr 2018 06:24:22 GMT

Die Schmerzen machen sich vor allem bei langem Sitzen bemerkbar, indem sie in
die Beine ausstrahlen und diese stark zu kribbeln und ziehen beginnen.

Klingt nach einem klassischen Bandscheibenvorfall. Ich weiß das weil ich aktuell einen zweifachen Bandscheibenvorfall habe und die Symptome genau so hatte.

Mein Tip: Such dir einen sehr guten Orthopäden und lass ein MRT machen, asap.

Re: Welche Faszienrolle?

playaz — Tue, 24 Apr 2018 06:24:22 GMT

Die Schmerzen machen sich vor allem bei langem Sitzen bemerkbar, indem sie in
die Beine ausstrahlen und diese stark zu kribbeln und ziehen beginnen.

Gymnastik oder Pilates steh ich nicht so

Ganz ehrlich, ist das so wichtig ob du drauf stehst oder nicht? Wenn es deinem Körper gut tut und hilft wieso machst du es nicht?

Ich habe Übungen verschrieben bekommen von meiner Ärztin die ich täglich machen, stehe 20min früher auf und mache die dann - auch vor dem schlafen gehen genau so.

Sind 40min am Tag (wenn überhaupt) aber hoffentlich hilft es auf Dauer.

Re(2): Welche Faszienrolle?

playaz — Tue, 24 Apr 2018 06:21:22 GMT

TOP! Da gibt es nichts hinzuzufügen! Ich kann das nur unterschreiben.

Ich habe auch seit einigen Jahren Probleme mit dem unteren Rücken - sprich Lendenwirbel.

Hatte vor 1,5 Jahren einen Bandscheibenvorfall der nicht als solcher Diagnostiziert wurde.

Jetzt habe ich einen zweifachen und kämpfe seit einigen Wochen damit.

1) Klärung mit dem Orthopäden, welche dauerhaften Schäden oder Abnutzungen du
bereits hast

Definitiv würde ich ein MRT machen lassen. Da sieht man ob man bereits Probleme mit den Bandscheiben hat.

Darauf aufbauend eine konstante Kräftigung und Dehnung (WICHTIG!!!)

Und damit ist nicht das Training im Fitnesstudio gemeint wo man die großen Muskelgruppen trainiert sondern man muss den Rumpf stärken, die Bauchmuskulatur muss hart wie Stein werden damit diese dann den Rücken bzw. die Wirbelsäule entlasten.

Man sitzt 8h+ im in der Arbeit und geht dann ins Gym wo man 70% der Übungen wieder im Sitzen macht.

Aber weiterhin sind die Rückenübungen täglich durchzuführen!

Das ist bei mir der Fall. Ich habe von meiner Orthopädin einen Zettel mit 10 Übungen bekommen die ich täglich 2x machen muss - stehe dafür 20min früher auf und mache sie am Abend.

Gym ist bei mir aktuell kein Thema - bin froh das ich wieder halbwegs aufrecht gehen kann, auch wenn ich weiterhin Schmerzen hab.

Re: Welche Faszienrolle?

Atschy — Thu, 19 Apr 2018 11:56:19 GMT

Du benötigst HALTUNGS-Gymnastik !!!

Ich habe USI-Turnveranstaltungen (Universität-Sport-Institut - auf der Schmelz und anderen Örtlichkeiten) Haltungsgymnastik- und ISMAKOGIE-Turnveranstaltungen jahrzehntelang regelmäßig besucht und mitgeturnt (diese Veranstaltungen sind vergleichsweise sehr preiswert  -  ich habe auch in der Vergangenheit private besucht, wo eine Stunde damals ÖS 600,- gekostet hatte ...)
-> Dabei bin ich meinen Dauerschmerz los geworden !!!  - und bin jetzt 71 Jahre alt und es geht meiner Wirbelsäule ganz gut ...
https://www.usi.at/de/angebot/#!/kurs/4150//

Lasse Dir einmal im AKH sowas verschreiben und schreibe jede einzelne Übung nach einer Gymnastikstunde auf und mache dann zu hause JEDEN TAG einige dieser Übungen !!!
Die Vorturner am AKH fahren öfters zu Treffen mit ausländischen Mitstreitern/Tagungen und Details bei einzelnen Übungen werden ausgefeilt  -> Ich habe dadurch groß profitiert !!! (ich machte manchmal Ismakogie-Vertretung und die Leidensgenossen/-innen liebten meine präzisen Übungs-Anleitungen ...)

Re(2): Welche Faszienrolle?

Melodram — Thu, 19 Apr 2018 04:53:09 GMT

Auf dem Röntgenbild war auch ersichtlich, dass ich auf einer Seite einen Einbruch bei einem Wirbelkörper habe und sonst auch Abnützungen. Der Orthopäde hatte mir auch Physikalische Therapie und Massagen verschrieben. Er meinte, man könne die Beschwerden mit gezieltem Training in den Griff bekommen. Muss leider sagen, dass ich mich dann nicht motivieren konnte, in ein Institut zu schauen, wollte lieber was unkompliziertes für daheim. Bin auch nicht so der Gymnastik-Typ. Hab mich dann nach ausprobieren, gegen die Faszienrolle entschieden und stattdessen mir so einen Rückentrainer angeschafft:
http://www.body-attack.at/Finnlo-Tricon-Back-Trainer.html?utm_source=Google&utm_medium=Produktsuche&utm_campaign=MerchantCenter&gclid=EAIaIQobChMI1MiDv8LF2gIVpTLTCh1aFApIEAQYASABEgIgwfD_BwE
ist eingentlich ein gutes Teil. Jedes Mal, wenn ich dran vorbeigehe mache ich einen Satz. Denke, es dehnt einerseits meinen Rücken und baut etwas Muskulatur auf. Therabänder sind nicht so mein Fall, überlege mir aber noch zusätzlich einen Schwingstick zu besorgen.
Habe aber auch festgestellt, dass die Liegeposition beim Schlafen wohl wichtig sein muss. Machmal hab ich nach dem Aufstehen, Schmerzen im Ledenwirbelbereich. Kann nur auf der Seite schlafen. Lege mir seit neuestem noch zusätzlich einen Polster zwischen die Beine, der verhindern soll, dass sich die Wirbelsäule verkrümmt.

Re: Welche Faszienrolle?

Atschy — Wed, 03 May 2017 16:52:28 GMT

Bei mir hat es vor etwa 30 Jahren begonnen mit Schmerzen im Lendenwirbel-Bereich. Nachdem ich 4 Nächte vor Schmerzen nicht einschlafen konnte bin ich auf die Orthopädische Universitätsklinik im AKH gegangen ...
(-> Röntgenaufnahme: zwei Wirbelkörper berühren sich, Bandscheibe davongerutscht ...)
-> kurzum: HALTUNGS-Gymnastik hat mir am meisten gebracht !!! Nachdem es mir immer wieder einmal zu lange gut gegangen ist (keine dauernden Schmerzen) und ich ein zu schweres Teil gehoben habe wie etwa:
einen Automotor / Zentralheizungsofen / ganz großen Röhren-Fernseher / ...
habe ich mir am AKH auf der Orthopädie gegen die Schmerzen primär eine Schwellstrom-Behandlung angedeihen lassen UND dann auch immer zwei Einheiten Haltungs-Gymnastik verschreiben lassen !!!
(Inzwischen unterrichte ich gelegentlich aushilfsweise Haltungs-Gymnastik ...)

Re(2): Welche Faszienrolle?

Melodram — Thu, 27 Apr 2017 12:53:32 GMT

Gegen Cellulite hilft leider gar nichts effektiv. Ist nun mal eine genetisch bedingte Bindegewebsschwäche.

Re(5): Welche Faszienrolle?