Gerät für Gleichgewichtsübungen

Re(2): Gerät für Gleichgewichtsübungen

Weissbier — Tue, 06 Mar 2018 22:30:23 GMT

Bitte nicht mutmaßen, auch wenn es gut gemeint ist. Das mit dem Knie ist vor 5 Wochen passiert. Der Nicht-Wahnsinnsportler bin ich seit 49,5 Jahren

BTW habe ich den Termin mit dem Orthopäden gestern fixiert.

sowas hab ich - kannst nicht kaputt machen

Ursteirer — Tue, 06 Mar 2018 16:33:15 GMT

https://geizhals.at/mft-fit-disc-stabilitaetstrainer-a284680.html?t=alle&plz=&va=b&vl=at&hloc=at&hloc=de&v=e&togglecountry=set

die haben's auch in Fitnesscentern und bei den Reha-Anstalten.

Re: Gerät für Gleichgewichtsübungen

Lazy Jones — Tue, 06 Mar 2018 08:33:40 GMT

Ich bin jetzt nicht der Wahnsinnssportler, aber früher ging das recht gut und
es gehört zu den Grundfertigkeiten. Zusätzlich habe ich momentan Beschwerden
in einem Knie,

Geh zum Orthopäden und lass dich vermessen. Klingt nach funktionaler Hüftschiefstellung o.ä. in der Kombination...

Re: Gerät für Gleichgewichtsübungen

bachi — Mon, 05 Mar 2018 18:38:13 GMT

https://www.mft-company.com/

Re(3): Gerät für Gleichgewichtsübungen

ConTen — Mon, 05 Mar 2018 16:12:33 GMT

Wenn du explizit das Fußgewölbe trainieren willst ist das Gerät bedingt geeignet.

ConTen

Re(3): Gerät für Gleichgewichtsübungen

User545539 — Mon, 05 Mar 2018 15:32:58 GMT

Und die Hohe Schule

mir habens auf Rehab immer so eine Stange mit zwei Gewichten an den Enden in die Hand gegeben, diese musste ich rhythmisch bewegen und dabei einbeinig ig auf den Luftkissen stehen. Beim ersten Mal hab ich das auch genau 2 Sekunden geschafft

Man kann kaum glauben mit welche einfachen Mitteln man seinen Körper trainieren kannst - selbst dann wenn man eigentlich ein recht gut trainierter Mensch ist. Ich kann am Radl 30min balancieren ohne die Füße auf den Boden zu setzen, mit der Stand in der Hand-am Kissen stehend-hats traurig ausgeschaut

Re(2): Gerät für Gleichgewichtsübungen

User545539 — Mon, 05 Mar 2018 15:30:47 GMT

ich hab ein Kissen genommen weil bei den Brettern die Muskulatur in der Fußsohle nur wenig / gar nicht trainiert wird und das für mich ebenfalls wichtig ist / war

Bei dem Brett wirst im Bereich der Fußsohlen wohl kaum was spüren oder?

Re(2): Gerät für Gleichgewichtsübungen

Weissbier — Mon, 05 Mar 2018 09:47:06 GMT

Schaut ganz interessant aus durch die Kombinationsmöglichkeit. Leider sehr teuer, da neige ich eher zum von ConTen empfohlenen Wackelbrett.

Re: Gerät für Gleichgewichtsübungen

NotATHome — Mon, 05 Mar 2018 08:42:21 GMT

Ich hab bis jetzt immer auf der "Fun Disc" von MFT geübt.

https://www.mft-company.com/produkte/mft-fun-disc/

Man kann als Anfänger die "einfache" Varianten wählen, dh nur in eine Richtung und wenns besser geht, dreht man das Brett um und hat den halben Ball unten -> alle Richtungen.

Re(2): Gerät für Gleichgewichtsübungen

Harti — Sun, 04 Mar 2018 21:55:07 GMT

Kann ich auch empfehlen - gibts auch bei Intersport immer wieder um 15 bis 20 Euro.

Re(3): Gerät für Gleichgewichtsübungen

User545539 — Sun, 04 Mar 2018 18:45:15 GMT

04.03.2018 17:28:41

So ein Ballkissen ist doch mit Luft aufgeblasen, oder? Ist das nicht SEHR
kippelig, speziell für den Anfang, wenn man noch ungeübt ist?

jo ist kippelig ABER du kannst über den Luftdruck viel bewirken. Ich find das optimal weils eben an deine Fähigkeiten angepasst werden kann.
Wennst das richtig stark aufpumpst wirst du keine Probleme haben damit zu üben - davon bin ich eigentlich überzeugt

Re(2): Gerät für Gleichgewichtsübungen

Paulas_Papa — Sun, 04 Mar 2018 18:32:20 GMT

Ich habe in der Physio das ganze Zeug zur Auswahl. Deine vorgeschlagene Schaumstoffmatte kann am wenigsten. Die kannst du durch gefaltete Handtücher leicht simulieren.

Diverse Balance Boards oder das vorgeschlagenen luftgefüllte Ding sind die Steigerung und sowohl ein als auch zweibeinig verwendbar.

Gemein sind die Boards mit 2 zusätzlichen Kippbrettern. Die sind wirklich diffizil.

Und die Hohe Schule ist eine an 8 Federn aufgehängte Platte. Die habe ich nie beherrscht. Wenn die zu schwingen beginnt, geht’s rund. Die ist aber zu teuer für zu Hause.

Wichtig ist, die Übungen mit Aktivitäten im Oberkörper zu kombinieren. Ball gegen die Wand schupfen, leichte Kniebeugen, Engerl...

Und auch am Pezi-Ball gibt es dutzende Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen.

Wenn du das Gefühl hast, WIRKLICH schlecht unterwegs zu sein, wäre ein Termin beim Neurologen angesagt. So haben wir die Erkrankung meiner Mutter nämlich entdeckt.

Re(2): Gerät für Gleichgewichtsübungen

Paulas_Papa — Sun, 04 Mar 2018 18:32:20 GMT

Re: Gerät für Gleichgewichtsübungen

ConTen — Sun, 04 Mar 2018 17:03:49 GMT

https://www.amazon.de/Balance-Wackelbrett-propriozeptives-Training-Physiotherapie/dp/B008JEE5J6/ref=sr_1_3?s=sports&ie=UTF8&qid=1520182527&sr=1-3&keywords=balancebrett

Damit hatte ich nach meiner Wirbelsäulen OP sehr gute Erfahrungen gemacht. Stärkt nicht nur die Rumpfmuskulatur, sondern auch die Gelenke in den Beinen. Knie, Sprunggelenk ...
Das Ding ist nicht sehr hoch, und wenn du kippst dann nicht weiter als bis das Brett am Boden aufliegt.

ConTen

Re(2): Gerät für Gleichgewichtsübungen

Weissbier — Sun, 04 Mar 2018 16:31:25 GMT

Ich glaube es dir ja. Doch erstens putze ich die Zähne nicht volle 2 Minuten lang und mit so einer Schaumstoffmatte oder einem Ballkissen kann man auch das seitliche Kippen des Fußes ausbalancieren üben. So wie es beim Langlaufen notwendig ist. Deswegen stelle ich mir ein Hilfsmittel letztlich nützlicher vor, sofern es nicht mehr als die 30-40 Euro kostet.

Re(2): Gerät für Gleichgewichtsübungen

Weissbier — Sun, 04 Mar 2018 16:28:41 GMT

So ein Ballkissen ist doch mit Luft aufgeblasen, oder? Ist das nicht SEHR kippelig, speziell für den Anfang, wenn man noch ungeübt ist?

Re: Gerät für Gleichgewichtsübungen

AVS_reloaded — Sun, 04 Mar 2018 14:05:18 GMT

du brauchst dazu kein Gerät, das geht ganz leicht und gratis:
Übung 1. auf die Zehen stellen und dort bleiben
Übung 2: auf einem Bein stehen

Kein Scherz, mehr braucht es nicht. Daß im Alter das Gleichgewichtsgefühl merklich nachläßt ist erwiesenes Faktum. Aber mit diesen beiden wirklich saueinfachen und echt überall machbaren Übungen kannst du das mehr als ausgleichen. Einfach am morgen beim Zähneputzen am linken und am Abend am rechten Bein stehen. Schaffst du das 2min? Probiers mal und wunder dich, wie das nach 1 Monat oder nach 3 aussieht. Echt kein Witz!!!

Re: Gerät für Gleichgewichtsübungen

User545539 — Sun, 04 Mar 2018 13:51:34 GMT

ich verwende das Ding: https://www.amazon.de/Togu-Dynair-Ballkissen-Original-basalt/dp/B00L7TUSZU/ref=sr_1_3_sspa?s=sports&ie=UTF8&qid=1520171335&sr=1-3-spons&keywords=togu+xl&psc=1

Ich nutze das um meinen Fußbereich zu stärken und mache damit auch Liegestütze und div andere Übungen. Mehr als das Ding brauchst nicht. Wennst darauf locker einbeinig stehen kannst - Augen zumachen und du bist in 3 Sekunden weg vom Fenster.

Wichtig: keine Nachbauten kaufen, meine Freundin hat div 10€ "Kissen" durch, alle ein Klump. Die originalen sind auch sehr weichen Gummi wo man richtig "arbeiten" kann, die kleinen Muskeln nutzen kann, je härter, "plastischer" das Material ist umso weniger kann man brauchbar damit üben

Gerät für Gleichgewichtsübungen

Weissbier — Sun, 04 Mar 2018 13:45:58 GMT

Eins vorweg: Es geht mir nicht um eine Marktübersicht, sondern um PERSÖNLICHE Erfahrungen.

Beim Langlaufen habe ich heuer (nach knapp 10 Jahren Pause) feststellen müssen, dass ich ziemliche Probleme habe, zB beim Überholen von einer Spur in die andere zu wechseln. Ich bin jetzt nicht der Wahnsinnssportler, aber früher ging das recht gut und es gehört zu den Grundfertigkeiten. Zusätzlich habe ich momentan Beschwerden in einem Knie, was bei solchen Balanceakten zusätzlich ein unsicheres Gefühl macht. Deswegen suche ich nun nach einem Übungsgerät, mit dem ich in der Wohnung das Gleichgewichtsgefühl trainieren kann. Wichtig ist eine nicht zu hohe Bauart: Einerseits soll sich das Ding unterm Bett verstauen lassen, andererseits möchte ich nicht zu hoch stehen. Denn wenn ich unfreiwillig absteigen sollte, dann haue ich mich irgendwo an. In der Wohnung ist es nicht möglich, rundum einen freien Sturzraum zu schaffen oder gar Matten aufzulegen wie in einem Turnsaal.

Konkret ins Auge gefasst habe ich so eine Schaumstoffmatte:
https://www.amazon.de/High-Pulse-Balance-inkl-Übungsposter/dp/B01BSXTIJ6

Aber vielleicht weiß jemand noch was Besseres, das meinen Anforderungen entgegenkommt.

WB.