Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Re(6): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

ChipsBier — Fri, 29 Jan 2021 08:15:30 GMT

Deshalb sage ich ja, dass die Art des Aufhörens bzw. der Unterstützung von jedem selber abhängig ist: ich brauchte keinerlei Ersatzbefriedigung und bin auch nicht erst auf andere Marken (die übrigens alle gleich schei$$e geschmeckt haben!) umgestiegen.
Mir hat es gereicht, zu verstehen, warum mich als Raucher das Rauchen einer Zigarette entspannt hat und noch andere Zusammenhänge.
Es hängt sicherlich maßgeblich von der Willensstärke ab. Ich habe während meiner Ausbildung aufgehört und bei uns im Betrieb haben damals alle anderen Lehrlinge inkl. des Ausbilders geraucht. Dazu gehörte dann auch, dass sich alle nach dem Essen zusammen hingesetzt und eine geraucht haben. Ich bin diesen Treffen nicht ferngeblieben, sondern habe mich dazu gesetzt, mich mit allen unterhalten und einfach nicht geraucht.

Rückfällig bin ich dann auch nicht geworden.

Re(5): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

wurschti — Thu, 28 Jan 2021 15:39:00 GMT

Das Buch legt nur den Schalter in deinem Kopf um. Dann freut man sich, dass man endlich aufhören darf und sieht es nicht als Strafe an. Das ist die eine Hälfte der Maßnahmen, die psychische.

Es gibt aber noch etwas anderes, das es einem schwer macht aufzuhören - und das sind gewissen Gewohnheiten, wie zB die Zigarette nach dem Kaffee, nach dem Essen, zum Bier usw. Da gibt es Anti-Raucherkurse, die dir eben zusätzlich diese Gewohnheiten wieder abgewöhnen, indem du Sorten rauchen musst, die komplett gegensätzlich zu deinen Sorten schmecken oder du mit der anderen Hand rauchen musst oder nach jedem Essen ein paar Min warten musst bis du eine rauchen darfst usw. Diese Wartezeiten werden von Woche zu Woche dann immer länger bis du dir dann deine ganz persönlichen Angwohnheiten alle wieder abgewöhnt hast.

Diese zusätzlichen Massnahmen haben es mir schon nochmal um einiges leichter gemacht als nur mit dem Buch und ich hatte dann auch keinen Rückfall mehr.

Re(4): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

ChipsBier — Mon, 25 Jan 2021 14:13:41 GMT

Ich habe es ohne Ersatzbefriedigung geschafft.
Und wirklich gesund sind viele Sachen nicht - wenn man übertreibt. Man sollte schon selber so klever sein, dass man einen guten Mittelweg findet. Ignorant ist es nur, wenn man sagt, dass man weiterhin rauchen würde, weil man ja auch von 7 Litern Wasser sterben könne.

Re(4): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

ChipsBier — Mon, 25 Jan 2021 14:11:54 GMT

Besser ist immer relativ: es muss einfach für das Individuum passen.
Klar man man auch versuchen, Nikotinpflaster zu nehmen, sich hypnotisieren lassen, es ganz ohne alles machen... es muss einfach zu einem Erfolg werden. Und für mich war das Buch optimal.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

weisnet — Fri, 18 Dec 2020 05:52:14 GMT

3 Wochen Urlaub

12 Stunden Playstation
12 Stunden schlafen

Dann war bei mir das gröbste raus ausm Körper/Hirn.

Ist jetzt 14 Jahre her. Immer noch weg von dem Zeug.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

fintastic — Thu, 17 Dec 2020 19:47:07 GMT

I am an anti-smoker. I hate that so many people smoke in Austria. I hated that it took so long to ban smoking in all restaurants.

However, my personal tip would be to *keep smoking* until the coronavirus crisis is over. Until you've been vaccinated. This is what I tell the smokers I know.

The reason: smokers are massively under-represented in the Covid-19 cases. However, if they get Covid-19, they are more likely to get worse outcomes. Smoking is protective.

So, if I were you, I would quit when you've been vaccinated, but not before.
And avoid being exposed to people with Covid-19!

(There is lovely science behind it; as is there is behind how best to quit without suffering from months of additional viruses and colds and infections that many quitting smokers .. that's a key reason many people start smoking again.)

(Smokers will lose on average 11 years of life compared to non-smokers, and 15 of the remaining years will be accompanied by chronic illness.)

Re(3): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

wurschti — Thu, 17 Dec 2020 16:16:19 GMT

Das kann ich alles unterschreiben - außer, dass es meiner Meinung nach bessere Methoden gibt als das Buch.

Re(5): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Lazy Jones — Thu, 17 Dec 2020 10:18:05 GMT

Tur mir sehr leid wegen deiner Mutter.

Danke, sie hat sich das auch anders vorgestellt als mit 63 am Rauchen zu sterben...

Re(4): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

supasta — Thu, 17 Dec 2020 10:11:52 GMT

Darum auch das "fast" in Klammern. Es verbessert tatsächlich die Ergebnisse der diversen Therapien in den Studien, aber alles natürlich im ohnehin sehr beschränkten Rahmen.

Tur mir sehr leid wegen deiner Mutter.

Re(2): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

AVS_reloaded — Thu, 17 Dec 2020 09:25:07 GMT

Was dabei unbedingt notwenig ist, ist der absolute wille, aufzuhören.

YUP, kann ich bestätigen

Wenn du das so durchziehen kannst, werden die abstände immer länger, dass sich
dein gehirn nach einem glimmstengel sehnt.

Jein. Das ist wieder individuell.

Aber da sich der TE eh nicht mehr melet, dürfte seine Motivation enden wollend sein.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

chaka — Thu, 17 Dec 2020 08:30:11 GMT

Du musst deine Gewohnheiten und Situationen herausfinden, bei denen du rauchst. Wenn du das weisst, dann musst du anstelle des rauchens etwas anderes tun, z.b. tief durchatmen und dir ein positives gefühl suggerieren.
Das hat bei mir tadellos geklappt nach 40 jahren rauchen.
Was dabei unbedingt notwenig ist, ist der absolute wille, aufzuhören.
Wenn du das so durchziehen kannst, werden die abstände immer länger, dass sich dein gehirn nach einem glimmstengel sehnt.
Du wirst überrascht sein, in welchen situationen du zum glimmstengel gegriffen hast.

Re(2): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Superflo — Wed, 16 Dec 2020 15:04:11 GMT

Was mir aber auch extrem geholfen hat war der fast generelle Verzicht auf
Alkohol in den ca 6 Monaten danach.

Das würd ich gar nicht wollen! Ein halbes Jahr kein Alkohol? Kein lecker Bierchen? Kein Achterl in Ehren? OMFG!

Re(3): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

_underline_ — Wed, 16 Dec 2020 14:23:55 GMT

Mn erspart sich den gedanklichen Stress des immer näher rückenden "Endes".

Für mich war es so. Mein Plan war einfach eine "kleine Reduktion"(erstmal von einem Packerl auf etwa 15 oder so.) mit Ersatzbefriedigung. zu meiner Verwunderung (und Freude) hab ich halt dann nur 1 Tage zum Komplettumstieg gebraucht.

Re(2): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Superflo — Wed, 16 Dec 2020 10:58:40 GMT

Mit dem inneren Druck "nicht mehr rauchen dürfen" hätt ich das nicht
geschafft.

Guter Punkt - das verursacht tatsächlich stress! Ab Zeitpunkt X darf ich nicht mehr.
Von daher wäre es vielleicht tatsächlich möglich, sich zum "Feierabend"-Raucher zu entwickeln und von daher immer weiter zu reduzieren. Mn erspart sich den gedanklichen Stress des immer näher rückenden "Endes".

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Superflo — Wed, 16 Dec 2020 10:56:50 GMT

Guter Vorsatz! Ob Neujahr der richtige Zeitpunkt dafür ist? Aber so gesehen gibt es ihn gar nicht - von daher ist ein fixes Datum vielleicht ein guter Anlass. Ich würde jedenfalls reduzieren. Den Zeitpunkt der ersten Zigarette des Tages nach hinten schieben und buch führen, wieviel man raucht.

Oder von heute auf morgen? Bei mir war es so (war erkältet, da schmeckt es mir eh nicht) - und es ist mir äußerst leicht gefallen. War aber auch kein so starker Raucher.
Kann es jedenfalls sehr empfehlen - ich war tatsächlich erstaunt darüber, wie leicht es mir fällt.
Mittlerweile rauch ich sogar alle paar Wochen eine am Abend, wenn ich lust hab. schmeckt manchmal, manchmal auch nicht. Null Rückfallgefahr. Ich glaub, ich war kein typischer Raucher, eher genussmäßig.

Re(3): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Lazy Jones — Wed, 16 Dec 2020 10:20:35 GMT

Mehr als die Hälfte der Neudiagnosen ist quasi schon unheilbar und da ist es
(fast) egal, ob man weiterraucht.

Naja. Meine Mutter hatte eine 5%ige Chance länger als 2 Jahre zu leben und hat trotzdem aufgehört - man glaubt manchmal an ein Wunder. 3 Jahre hat sie nach der Diagnose noch gelebt.

Re(2): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

supasta — Wed, 16 Dec 2020 09:48:22 GMT

Hab schon genug kachexische Patienten im Endstadium und mit Infusionsständer an der Hand vor der Tür auf der Baumgartner Höhe tschicken gesehen (als diese Abteilung noch nicht in die Klinik Floridsdorf umgezogen war).

Mehr als die Hälfte der Neudiagnosen ist quasi schon unheilbar und da ist es (fast) egal, ob man weiterraucht.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

User545539 — Wed, 16 Dec 2020 08:10:40 GMT

Neujahres Vorsatz

oje...keine guten Vorzeichen

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Melodram — Tue, 15 Dec 2020 17:15:43 GMT

Habe ein paar Jahre in einem Büro mit 5 Kettenrauchern gearbeitet. Hatte zu der Zeit anfangs noch gelegentlich geraucht ca 4 am Tag. Hatte aber dann so einen Ekel bekommen, dass ich heute nur mehr 1 am Tag im Freien rauchen kann. Wenn man darüber nachdenkt ist es schon grauslich, oder?
Und früher ist überall geraucht worden..fand es damals auch cool. Heute kann ich mir nicht mehr vorstellen, in ein verrauchtes Lokal zu gehen. Zum Glück sind die Zeiten vorbei.
Glaube am festen funktioniert es, wenn es glauslich wird. Kauf dir eine Marke die du nicht magst

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

AVS_reloaded — Tue, 15 Dec 2020 14:31:14 GMT

mir schmecken Zigaretten leider,

das ist ein Irrglaube, dem auch ich erlegen bin. Nein, sie schmecken nicht. Man gewöhnt sich nur schnell an den grauslichen Geschmack.

Also: du mußt mal bei dir anfangen und dich analysieren:
1. welcher Rauchertyp bin ich (Party, Gelegenheits, ..oder echter Suchttyp) und
2. WILL ich WIRKLICH aufhören? (Ohne unbedingten Willen ist das alles zum Scheitern verurteilt.)

DAvon hängt es ab, welche Methode bei dir am besten helfen könnte. Denn die eine einzige beste Methode für alle, die gibt es nicht.

Re(3): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

_underline_ — Mon, 14 Dec 2020 11:28:06 GMT

Dampfen z.B. ist auch nicht wirklich gesund, wenn man sich mal die
Inhaltsstoffe anschaut.

PG, VG, Nikotin, Aroma

Was ist denn schon WIRKLICH gesund?
ein Glaserl Rotwein? ein Cola? Weißbrot? Tomate? Salz? Wasser?

Also ich hätte es nicht ohne Ersatzbefriedigung geschafft

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

_underline_ — Mon, 14 Dec 2020 11:09:01 GMT

Also ich habs nach 20 Jahren auch mit Dampfen geschafft.

Für mich persönlich war es wichtig NICHT zu sagen, Ich rauch ab heute nimma und dampf nur noch. Ich hab mir einfach vorgenommen die Dampfe zusätzlich zu verwenden und mein primäres Ziel war "ein paar Zigaretten" täglich durch Dampf zu ersetzen.
Mit dem inneren Druck "nicht mehr rauchen dürfen" hätt ich das nicht geschafft.

(Innerhalb von einem Tagen hab ich dann nur noch gedampft, hatte aber das Packerl Tschick immer no ch daneben liegen für 2 Wochen)

Jetzt seit 2,5 Jahren rauchfrei.

Nikotin hab ich dann innerhalb von 6 Monaten langsam von 9mg auf mittlerweile 3mg runtergefahren.

Wegen dem Dampfen geh am Beginn am besten zu einem der e-zigstores,dort kannst du viele liquidsorten gut durchprobieren

Re(2): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

AVS_reloaded — Mon, 14 Dec 2020 10:27:26 GMT

Spätestens beim Lungenkrebs hört man eh auf

nö.
Da gibts viele die sagen: jetzt is a scho wurscht

Re(2): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

ChipsBier — Mon, 14 Dec 2020 09:53:33 GMT

Mit dem Buch habe ich auch aufgehört. Man muss es aber schon wirklich wollen.
Was ich bei dem Buch gut fand: man konnte sich selber aussuchen, wann man aufhört, weil man bereit dafür sein muss.
Ich habe auch bei insgesamt drei Leuten gehört, die es mit Hypnose geschafft haben. Ist wohl sogar noch einfacher als mit dem Buch.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass langsames Reduzieren nichts bringt. Ganz oder gar nicht! Na gut, das ist zumindest meine Erfahrung. Nach ca. 14 Tagen bist du mit dem körperlichen Entzug durch, aber wenn Du immer wieder zwischendurch rauchst, dann verlängerst Du Dein Leid nur.
Und bloß nicht auf Ersatzbefriedigung umsteigen, damit verlagerst Du nur das Problem. Dampfen z.B. ist auch nicht wirklich gesund, wenn man sich mal die Inhaltsstoffe anschaut.

Re(2): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

ChipsBier — Mon, 14 Dec 2020 09:53:33 GMT

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Johnny_N — Mon, 14 Dec 2020 08:55:17 GMT

Nachdem ich so gut wie alles probiert habe (Einfach aufhören, langsam reduzieren, Suchtberatung, Endlich Nichtraucher, ...), bin ich ebenfalls aufs Dampfen mit der E-Zigarette umgestiegen. Das funktioniert, weil man seinen Suchthaufen von Gehirn nicht sofort vom Nikotin entwöhnen muss, aber trotzdem vom Produkt "Zigarette" mit den meisten ungewünschten Nebenwirkungen (Schadstoffe) wegkommt.
Wie zB Zeddicus habe ich die Nikotinmenge langsam reduziert und bin aktuell bei 0,5mg.

Die Sucht ist und bleibt eine Kopfsache. Wenn du nicht wirklich aufhören willst, schaffst du es auch nicht. Daher sind bei mir alle vorigen Versuche gescheitert. Da ich nach wie vor nicht darauf verzichten will, mache ich lieber mit der Dampfe weiter, bevor ich wieder zur Zigarette greife.

Falls du auf die E-Zigarette umsteigen willst, kann ich dir nur den Besuch im Fachgeschäft empfehlen. Ich habe zuerst den Fehler gemacht mir irgendwas Billiges in der Trafik zu kaufen und bin schnell wieder bei der Zigarette gelandet.

Re(2): Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Johnny_N — Mon, 14 Dec 2020 08:49:10 GMT

Mein Dauerdampfliquid war "Heisenberg".

Das könnte ich zB nie als Tages-Liquid verwenden.

Alles was nach Tabak schmecken soll kannst gleich vergessen

Da habe ich wiederum andere Erfahrungen gemacht. Die Tobacco Docks Serie von Prohibition Vapes finde ich zB sehr angenehm, v.a. Original Tobacco Gold. Gibt aber noch ein paar andere, zB Swagger von Riccardo, die angenehm würzig und sehr ähnlich wie Tabak schmecken.
Ist aber wohl auch Geschmackssache.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

stgoetz — Mon, 14 Dec 2020 07:59:53 GMT

Habe 12 Jahre lang geraucht - seit 8 Jahren Nichtraucher (aktuell 35 Jahre alt) - und so hab ich es geschafft:

Wir haben im Freundeskreis ein "Ritual", dass wir uns jedes Jahr zur Fastenzeit "batteln" auf wieviel man verzichten kann. Das ging über die Klassiker wie Alkohol, Nikotin und Zucker über "Frutarierwochen", Heilfasten bis hin zu Autofasten. Das ganze wurde bis Karsamstag durchgehalten, und dann mit Spanferkel, Fassbier und allerlei Leckereien mit bis zu 100 Gästen gefeiert. Gab mal nen Beitrag auf Ö3 dazu

Da man sich in diesen 7 Wochen Fastenzeit sowieso nicht die Blöße des Versagens geben wollte/durfte.. war das Nichtrauchen hier kein großes Problem. Was mir aber auch extrem geholfen hat war der fast generelle Verzicht auf Alkohol in den ca 6 Monaten danach. Auch in den Jahren danach geht mein Alkoholkonsum gegen 0, und ich bin wie gesagt noch immer Nichtraucher.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

SeCCi — Mon, 14 Dec 2020 07:44:31 GMT

ich kenn einige, denen das "endlich rauchfrei"-seminar von der gkk (ögk) geholfen hat

Ich vermute jetzt mit Home-Office Zeiten ist es vielleicht ein wenig
schwieriger mit dem Rauchen aufzuhören, weil man dazu verleitet wird - bei mir
ist es zumindest so – immer öfter auf den Balkon zu gehen und eine zu rauchen.

wie pp schon sagte, hängt das ganz stark davon ab, was für ein rauchertyp du bist. als bsp: ich bin (mittlerweile) gesellschaftsraucher und hab seit anfang november gezählte 11 zigaretten geraucht - mir ists doch viel zu blöd mich andauernd für an tschick anzuziehen und in die kälte aufn balkon zu stellen

ich bin vom "normalen" rauchen weggekommen - in dem ich mir die situationen (auf öffis oder sonst jmd warten, vor einem längeren telefonat - oder auch danach, nach dem essen usw), in welchen ich eine geraucht habe bewusst werden hab lassen und dann bewusst "nein, jetzt nicht" immer mehr verzichtet habe

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

mgod — Mon, 14 Dec 2020 07:40:49 GMT

Ich war vor 4 Jahren mit einem Arbeitskollegen eine Woche in Deutschland unterwegs. Er hatte mit 34 Jahren durch das starke Rauchen und schlechte Ernährung einen Schlaganfall. Durch den Schlaganfall hat er gefühlt 20 Jahre älter ausgeschaut und war nach einem Jahr noch immer sehr schlecht beinander. Das ganze hat mich irgendwie zum nachdenken gebracht und ich habe dann von einer Sekunde auf die andere aufgehört. ( ich war starker Raucher 2-3 Packerl - mir haben sie auch geschmeckt) Habe mir dann ein Dampfer gekauft ( ohne Nikotin) der mir sehr geholfen hat (etwas zwischen die Finger haben usw.) und nach ca. 4-5 Wochen war mir das Dampfen auch zu blöd. Mittlerweile bin ich 4 Jahre Rauchfrei und habe nie wieder ein Verlangen danach gehabt.
Ich bin der Meinung wenn man im Kopf nicht bereit ist aufzuhören wird es umso schwerer.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

zeddicus — Mon, 14 Dec 2020 07:34:12 GMT

Ich bin, wie ein paar meiner Kollegen und Freunde auch über's Dampfen davon losgekommen. Wie aber schon wer gesagt hat, diese Bleistiftdinger sind sinnlos. Eine entsprechende Ersatzbefriedigung findet sich meiner Meinung nach nur ein, wenn da ordentlich Dampf dahinter ist. Ich empfehle auch immer etwas mit zumindest leichtem Mentholaroma, da dies einen entsprechenden "Kick" gibt als Ersatzbefriedigung. Dazu kostet selber mischen einen Bruchteil von dem Zeugs in der Trafik.

Mein Dauerdampfliquid war "Heisenberg". Alles was nach Tabak schmecken soll kannst gleich vergessen, das gibts nicht, schmeckt alles bäh. Ich kenn viele Dampfer und keinen einzigen dem des Klump schmeckt.

Ich hab dann beim Dampfen das Nikotin sehr schnell Richtung 0 abgesenkt, hab dann noch 3-4 Jahre ohne Nikotin gedampft, und bin jetzt seit ca. 18 Monaten Dampf- und rauchfrei.

Ein Klasse Gerät für Anfänger ist imho der iStick Pico mit Melo 3 Verdampfern, und zumindest 1 Ersatzakku mit Hülle für die Jackentasche. Damit kommt man gut durch den Tag.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Lazy Jones — Mon, 14 Dec 2020 07:29:36 GMT

Rauchen ist eine ziemlich bescheuerte Angewohnheit. Spätestens beim Lungenkrebs hört man eh auf und bedauert die verlorenen Jahre.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Gukerl — Mon, 14 Dec 2020 05:56:10 GMT

Ich bin von der Zigarette (5-10 / Tag) auf's Dampferl umgestiegen. Leider hat das nicht gehalten, ich hab wieder mit der Zigarette begonnen.
Seit es mir dann vor einigen Wochen wirklich "dreckig" ging (und zzt noch immer nicht wirklich gut), Covid und so, hab ich keine Zigarette mehr angerührt.

LG, Andi

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

ramski — Sun, 13 Dec 2020 23:12:56 GMT

entweder langsam , dann immer die erste und die letzte am Tag weglassen , bis es immer weniger werden, oder schnell, aufhören und sich selbst sagen ich will nicht mehr .

geht die ersten Wochen /Monate gut ,nach einiger Zeit wird es , je nach Willen härter.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

blab1 — Sun, 13 Dec 2020 23:05:44 GMT

Was bei mir recht gut funktioniert hat war ein Dampfer. Hab bei mir das Nikotin sogar auf 0.5mg/ml reduzieren müssen damit ich es vertrage. Das ist eigentlich praktisch nichts. Dafür halt 5-15ml am Tag zum dicke Wolken blasen. Man kann damit seinen Gewohnheiten weiter frönen und langsam die körperliche Sucht ausschleichen. Und selbst wenn man ewig dampft, hat man seiner Gesundheit immer noch einen riesen Gefallen getan.

Als ich dann das Nikotin weggelassen habe ist mir gar nicht viel abgegeangen, ein paar Tage hab ich mich etwas grippig und unerfüllt gefühlt, das wars. Mit der Zeit ist der Dampfer dann auch immer mehr liegen geblieben.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

blab1 — Sun, 13 Dec 2020 23:05:44 GMT

Einfach Nichtrauchen

el rubio — Sun, 13 Dec 2020 20:49:36 GMT

soll es lediglich ein neujahrsvorsatz sein? dann vergiss es.

oder willst du wirklich aufhören? dann wird dir das gelingen.

anbei ein paar ideen, zum telefonieren oder termin vereinbaren.
denn ganz ohne hilfe geht es oft nicht und das ist keine schande!

https://www.gesundheitskasse.at/cdscontent/?contentid=10007.837048&portal=oegkwportal

wenn du dich vorab selbst damit beschäftigen willst, halte ich das für sinnvoll.
hier der link eines genialen arztes, der unterhaltsam und wirkungsvoll über nichtrauchen referiert:

https://www.youtube.com/results?search_query=nichtraucher+5+stunden

die filme reihen sich logischerweise von 1 bis 5, etwas verwirrend sind die bezeichnungen,
die richige reihenfolge ist also:
1v5
25
35
45
55

schau dir der reihe nach alle filme an, das macht etwas mit dem kopf.
ich kenne menschen, die haben danach nicht mehr geraucht.

und denke daran, vergiss neujahrsvorsätze.

aber wenn du wirklich aufhören willst, wird dir das gelingen.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

schoefi — Sun, 13 Dec 2020 19:37:44 GMT

mir schmecken Zigaretten leider

Schlechtes Vorzeichen, finde ich zumindest.
Mich hat die Tschickerei bei mir selber schon lange vor dem Aufhören gestört, ich habe aber gewartet, bis es micht echt angewidert hat. Wie der Zeitpunkt gekommen war, habe ich die letzte Zigarette bei der Hälfte ausgedämpft, das Packerl in den Mistkübel geworfen - das wars.

In ein paar Tagen ist das 12 Jahre her...B-)

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

mko — Sun, 13 Dec 2020 14:51:46 GMT

Ich kenne einige die mit dem Buch "Endlich Nichtraucher!" von Allen Carr erfolgreich aufgehört haben.

Re: Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

Paulas_Papa — Sun, 13 Dec 2020 14:49:03 GMT

Ich habe an einem Ort & Ereignis aufgehört, wo mir klar war, dass ich es ein Leben lang nicht vergessen werde. Und dann habe ich einfach nicht mehr wieder begonnen, zu rauchen.

Ich habe ab dem Moment alle Orte gemieden, die früher zum Rauchen da waren. Und im Beruf gabs damals noch Raucherzimmer. Klarerweise ab dann gemieden. Daher solltest du den Balkon umgehend zum Nichtraucherbereich erklären.

Und vermutlich wirst du einige Freunde verlieren. Bei mir ist zb die Beziehung mit einer Raucherin in die Binsen gegangen - wobei aber das Rauchen nicht der Auslöser war.

Frage ist, welcher Rauchertyp du bist. Sucht, Gesellschaft, Stress, Fadesse...

Bei Sucht würde ich begleitend Nikotin verwenden. Bei den anderen Typologien musst du dich dem ganzen psychologisch nähern und Alternativprogramme entwickeln.

Wie mit dem Rauchen aufhören? Erfahrungen, Tipps?

keinhals — Sun, 13 Dec 2020 14:29:59 GMT

Hallo alle zusammen! Ich bin zur Zeit dabei als Neujahres Vorsatz mich dafür mental einzustellen das Rauchen ein für alle mal aufzugeben und möchte wissen wie ihr den Nikotinentzug in euer Leben eingeleitet habt? Ich wäre dankbar für jeden Tipp der euch selber geholfen hat. Ich vermute jetzt mit Home-Office Zeiten ist es vielleicht ein wenig schwieriger mit dem Rauchen aufzuhören, weil man dazu verleitet wird - bei mir ist es zumindest so – immer öfter auf den Balkon zu gehen und eine zu rauchen. Aber Ausreden findet man ja sowieso immer von daher soll das jetzt auch nicht der Grund dafür sein weshalb ich mein Vorhaben nicht durchziehen werde. Ich bin jedenfalls motiviert und mir schmecken Zigaretten leider, aber ich will einfach nicht mehr abhängig sein und ich möchte meinem Körper die Freiheit geben sich von dieser Sucht los zu lösen. Danke im Vorhinein für jeden Input.