Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Re(11): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

hhetl — Tue, 17 Jun 2025 15:52:52 GMT

Nachdem jetzt irgendein $&#*!-Spammer den Thread exhumiert hat: Wie gehts dir jetzt, ziemlich genau 4 Jahre später, damit?

Re(11): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

hhetl — Tue, 17 Jun 2025 15:52:52 GMT

Nachdem irgendein $&#*!-Spammer den Thread exhumiert hat: Wie gehts dir jetzt, ziemlich genau 4 Jahre später, damit?

Re(10): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

nyhavn — Fri, 07 May 2021 21:10:58 GMT

Vielen Dank für die weitere Rückmeldung! Ich habe mir mittlerweile eine Packung dieser Kapseln besorgt und nehme sie seitdem auch ein. Zudem war ich bereits zweimal Radfahren, achte parallel dazu seit Anfang des Monats mehr auf meine Ernährung und habe mir auch das Panini Album zur EM besorgt. Damit habe ich gleich auch einen Anreiz, immer weniger zu rauchen, weil ja die Pickerl nicht wirklich günstig sind. Und heute hatte ich erstmals den Eindruck, dass es mir etwas besser geht. Insofern bin ich guter Dinge, dass es diesmal wirklich hinhaut.

Re(9): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

hirter22 — Thu, 29 Apr 2021 07:40:36 GMT

Ich denke schon, dass du es zumindest mal ausprobieren könntest. Besser du investierst jetzt etwas um mit dem Rauchen aufzuhören als du rauchst für die nächsten Jahre oder Jahrzehnte weiter. Die Rechnung ist schnell gemacht, das kostet dich wesentlich mehr. Ganz abgesehen von den Kosten deiner Körpers für diesen "Spaß".
Ich würde gleich mehrere Dinge kombinieren und versuchen deinen Alltag etwas umzustellen. Sport, gesunde Ernährung, gewisse Routinen, natürliche Mittel, Akupunktur oder Hypnose, Ablenkung,... All das geht ja nebenbei und zeigt einem halt auch, dass es nicht mehr so weitergeht wie bisher.
Wünsch dir jedenfalls viel Glück dabei.

Re(8): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

nyhavn — Wed, 28 Apr 2021 19:48:46 GMT

Vielen Dank an beide für die weiteren Rückmeldungen! Wie ich bereits bei meinem ersten Beitrag geschrieben habe, zählt die Gesundheit zu den Gründen, wessen denen ich mit dem Rauchen aufhören möchte. Und der Anreiz, doch einige Male wirklich fein essen zu gehen, ist nach den letzten Monaten umso größer. Allerdings erst dann, wenn das Theater mit dem Reintesten zu Ende sein wird. Trotzdem kann ich natürlich das Geld bei Seite legen. Aber gerade in der aktuellen Situation und dem damit verbundenen Gemütszustand bin ich mir eben nicht sicher, dass ich das ohne Hilfsmittel schaffe. Ich habe auch per se nichts gegen das darin Investieren, aber es muss schon auch ein gewisses Preis-Leistungs-Verhältnis sein. Wie viel würde die Hypnose kosten? Und wie viel die Akupunktur? Und sind auch Maßnahmen-Mischungen sinnvoll?

Re(7): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

hirter22 — Tue, 13 Apr 2021 09:59:26 GMT

Bei meiner Mutter hat die Hypnose vielleicht zwei Wochen gehalten. Dann hat sie wieder geraucht. Aber so wie überall wird es bestimmt auch Menschen geben, denen genau das hilft. Letztendlich ist es ja auch fast egal was einem hilft, Hauptsache man hört mit dem Rauchen auf.
Ich finde durchaus, man sollte auch beim Aufhören etwas investieren. Das kann Geld sein aber es ist halt auch der eigene Einsatz und Wille. Dann eben nicht gleich nach dem ersten Rückschlag komplett nachzugeben sondern trotzdem weiterzumachen.
Ich denke viele stellen sich es entweder zu schwer vor oder zu leicht.
Zu schwer verhindert, dass man überhaupt mal die Sache angeht. Zu leicht heißt, man steht dann plötzlich vor einem Problem und das bringt dann einen Rückschlag.
Finde man muss da auch ganz individuell handeln. Man muss eine Methode finden. Ob jetzt Nikotinpflaster, E-Zigaretten, Smoksan, von heute auf morgen damit aufhören, Hypnose, Akupunktur,... Hauptsache man kommt weg vom Rauchen und bleibt dann auch rauchfrei.

Re(7): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

hirter22 — Tue, 13 Apr 2021 09:49:55 GMT

Natürlich gibt es Menschen, denen das nichts ausmacht. Aber ich habe es auch schon bei vielen aus meiner Familie gesehen, die dann eben nicht so stark waren. Da klappt alles super solange sie nicht in ihrem gewohnten Alltag sind und dann arbeitet man wieder die erste Woche und schon raucht man wieder. Anfangs nur wenig und dann steigert sich das wieder.
Aber natürlich wird es auch Menschen geben, denen das alles nichts ausmacht.
War jetzt auch nur ein Beispiel, meine damit eben, dass man gewissen Situationen ausweichen sollte sofern man sich nicht sicher ist diese auch bestehen zu können.

Re(4): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Fri, 09 Apr 2021 07:17:55 GMT

Ist eben wie so meist: es gibt nicht die eine Wahrheit. Ich habe in meinem Umfeld ausschließlich das komplette Gegenteil erlebt.

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Bucho — Thu, 08 Apr 2021 10:17:18 GMT

Wenn man langsam reduziert, dann findet man als cleverer Raucher immer mal
wieder Schlupflöcher

natürlich muss man schon wollen aufzuhören mit der angebrachten Compliance, das Tricksen klingt mir dann nicht danach dass einer sein Verhalten evaluiert hat. das ist ja nicht nur beim Rauchen so, sondern auch beim Abnehmen undlangfristigen Halten des Gewichts.
die von Jetzt auf Gleich Aufhörer in meinem Umfeld rauchten innerhalb eines Jahres alle wieder nach nur einer einzigen Zigarette in einer Partynacht weil eben das eintritt was ich schrieb. die vermehrten Dopaminrezeptoren waren noch nicht abgebaut und nur Ein paar Züge im Rausch der Feier aktivierte das Suchtverhalten schlagartig.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Thu, 08 Apr 2021 07:36:59 GMT

Wissenschaft hat mir leider nicht geholfen. Es geht nämlich nicht nur um die chemischen Prozesse, sondern auch ganz stark um Verhaltensweisen.
Wenn man langsam reduziert, dann findet man als cleverer Raucher immer mal wieder Schlupflöcher, warum man ausgerechnet heute statt der angepeilten 15 Zigaretten doch wieder 20 raucht (es ist ja soooo stressig, morgen werden es dann aber sicher nur 15...).
Ich persönlich kenne niemanden, der es mit langsamer Entwöhnung geschafft hat und ich habe es selber auch mehrfach so versucht. Einzig von jetzt auf gleich hat geholfen.

Re(6): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Thu, 08 Apr 2021 07:31:29 GMT

Ich muss gestehen, dass ich nicht an die ersten Zigaretten gedacht habe, ich habe mir immer wieder gesagt, dass ICH das gar nicht möchte, sondern das böse Suchtmonster in mir - und ehe ich dann später bei der Diagnose "Lungenkrebs" weine, soll lieber das blöde Suchtmonster jetzt weinen, weil ich es nicht füttere.

Erfahrungswerte mit der Hypnose habe ich selber nicht, aber ich habe im nahen Umfeld Leute, die das mit Hypnose geschafft haben. Ging damit wohl wirklich einfach, hat aber auch schon etwas mehr Geld gekostet - zumindest erstmal. Da das aber alles Raucher waren, die mindestens eine Schachtel pro Tag geraucht haben, war das Geld nach ein paar Monaten wieder drin.

Der eine Kollege hat schon recht viel geraucht, genaue Zahlen kann ich Dir nicht sagen. Es waren dann keine Sterne-Restaurants, aber zu zweit hat er da wohl ganz entspannt zwischen 90€ und 120€ ausgegeben (vermute ich, weil ich einige der Restaurants und deren Preise kenne). Das ist es ihm aber auch heute noch egal: lieber das Geld gemeinsam für echten Genuß und eine schöne Zeit ausgeben (Investition in die Beziehung) als es alleine zu verqualmen.

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Bucho — Wed, 07 Apr 2021 08:29:08 GMT

Warum wird dann beim Alkoholentzug anders vorgegangen?

keina Ahnung. Ich denke das liegt daran, dass Alkoholentzüge in der Regel nur dann furchgeführt werden wenn bereits schwere Schäden vorliegen organisch oder psychisch weil bis dahin an sich ja "akzeptiertes Genussmittel".
wenn sich grobe Probleme offenbaren werden auch Neuroleptika oder Psychopharmaka vom behandelnden Arzt sofort "kalt" abgesetzt da sonst irreparable Schäden auftreten können wie zB die gefürchteten Dyskinesien (unwilkürliche Muskelzuckungen oder andere schwere Unverträglichkeitsreaktionen die dazu führen können, dass die Haut abstirbt beim lebenden Menschen was bis zum Tode führt: https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/news/artikel/2018/06/04/fda-warnt-vor-schwerer-lamotrigin-nebenwirkung

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Paulas_Papa — Tue, 06 Apr 2021 18:58:15 GMT

Klingt ultrasuperlogisch und voll begründet.

Warum wird dann beim Alkoholentzug anders vorgegangen?

Der physische Entzug bei Alk erfolgt meist in einer Woche und gegen die dabei entstehenden Schmerzen und anderen Entzugserscheinungen gibts klarerweise Chemie. Nur ganz wenige Alkoholiker (unter 10%) können über langsames, kontrolliertes Trinken clean werden.

Ich denke, das Aufhören ist nicht das Problem. Schwierig ist, nicht bei nächster Gelegenheit sofort wieder anzufangen. Und das lernst du nicht durch weniger Rauchen.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Bucho — Tue, 06 Apr 2021 09:10:39 GMT

ich plädiere für eine wissenschaftliche Herangehensweise:
Fakt ist: Nikotin ist ein rezeptfreies Neuroleptikum, welches in den Dopaminstoffwechsel des Gehirns eingreift und dadurch wärend der Konsumation auch dafür sorgte , dass mehr und mehr Dopaminrezeptoren gebildet werden, die weiter mit Stoff versorgt werden wollen. das Gehirn hat sich beim langjährigen Raucher bereits physisch verändert! - die Rückbildung selbst bei Sofortstopp dauert ca ein Drittel der Konsumationsdauer
ebenso wie bei allen dementsprechenden Psychopharmaka, die kein Psychiater von Heute auf Morgen absetzt führt darum bei den Meisten eine langsame schrittweise Dosisreduktion am ehesten zum Erfolg. die Storys von den Mega-Harten, die von Heute auf Morgen aufhören konnten führt leider nur bei den wenigsten zum Erfolg, jeder Hirnstoffwechsel ist anders weshalb man das anhand Derer nicht verallgemeinern kann. wenn man Rebound-Effekte als Absetzsympthome minimieren will ist die schrittweise Dosisverringerung ähnlich er bei gleichwirkenden Medikamenten durchgeführt wird immer noch der beste und von Neurologen auch so empfohlen.
Aber anfangen mit diesem Prozess muss man aber auch da mal - und es konsequent durchziehen.
wenn man es so macht führt auch das bdenkenlos mal doch gerauchte Zigaretterl nicht wieder sofort in die Sucht.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Paulas_Papa — Tue, 06 Apr 2021 08:36:15 GMT

Stimmt. Als mein Vater von seinem Schilddrüsenkrebs erfuhr, hat er auch umgehend zu rauchen aufgehört.

Plötzlich werden Prioritäten anders...

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

crashh — Tue, 06 Apr 2021 08:21:05 GMT

1x verschleppter Herzinfarkt und 5 Stents später ging die Entwöhnung von heute auf morgen.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

crashh — Tue, 06 Apr 2021 08:21:05 GMT

1x verschleppter Herzinfarkt und 5 Stents auf einmal geht so eine Entwöhnung von heute auf morgen wie von selbst.

Re(5): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

nyhavn — Mon, 05 Apr 2021 20:06:39 GMT

Vielen Dank für die weiteren Tipps! Ja, mir ist es bei den ersten Tschick ebenso ergangen, dass mir übel geworden ist. Kotzen musste nicht, aber dem bin ich gerade noch vorbeigeschrammt. Das war allerdings ausschließlich bei den Ersten so. Dann habe ich mich, wie alle anderen auch, daran gewöhnt. Ist es dir so ergangen, dass du es im Gedanken an die ersten Zigaretten so zwei bis drei Wochen durchgehalten hast? Und weißt du von Erfahrungswerten mit der Hypnose als Hilfe beim Aufhören mit dem Rauchen?

Das mit den 20 Cent pro gerauchte Zigarette ist natürlich ebenfalls ein Ansatz. Aber liege ich richtig in der Annahme, dass er doch sehr viel Tschick pro Tag geraucht hat? Falls nicht, entschuldige ich mich natürlich dafür. Aber "nette Restaurantbesuche", die momentan ohnehin nicht umsetzbar, klingen nach Haubenlokalen.

Re(6): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Fri, 19 Mar 2021 07:05:43 GMT

Das kommt ganz auf die Person an. Als ich aufgehört habe (mit dem Buch von Herrn Carr), befand ich mich in der Ausbildung und es war Standard, dass alle Azubis zusammen mit dem Ausbilder in die Toilette (dort durfte man rauchen, war ein größerer Raum sogar mit Stühlen) gegangen sind und dort eine geraucht haben. Ich habe mich einfach dazu gesetzt und nicht geraucht. War am Anfang recht schwer, da die Raucher immer fleissig versucht haben, mich wieder zum Rauchen zu bringen.
Manch einer wäre da sicherlich schwach geworden, mich hat das erst richtig motiviert, es den willensschwachen Rauchern zu zeigen.
Es geht eigentlich auch nur um die ersten 14 Tage bis drei Wochen, danach ist alles halb schlimm.

Re(6): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Thu, 18 Mar 2021 10:16:26 GMT

Wenn ich mit Kollegen weiterhin auf Pause gehe und dort alle Rauchen, ist es
nicht besonders klug danebenzustehen.

weil?
Ich hab genau das gemacht. Weil mir das Gerauche völlig wurscht ist, ich aber den Kontakt zu den Kollegen nicht verlieren wollte. Nirgendwo anders erfährt man verlässlichere Neuigkeiten als in der Kaffeeküche und in der Rauchpause!

Außerdem haben mir die Rauchpausen als Bildschirmpausen gefehlt. Als NR bin ich dann stundenlang vorm PC gesessen und bekam Nackenschmerzen. Wie ich wieder mit den Kollegen regelmäßig zum Rauchen gegangen bin, wurde das schlagartig wieder besser.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

hirter22 — Thu, 18 Mar 2021 09:43:21 GMT

Das Smoksan nimmt man am Anfang wenn man aufhören möchte. Es hilft mit seinen Inhaltsstoffen dem Körper beim aufhören. Es lindert die Entzugserscheinungen weil die Kapseln den Körper alles geben was er zur Regeneration braucht. Wenn der Körper nicht mehr so stark nach einer Zigarette verlangt, fällt es einen halt leichter nicht daran zu denken.
Deshalb ja auch mein Ansatz mit gesunder Ernährung und eventuell sogar Sport. Man muss auch den Körper wieder regenerieren. Ja sicher, über längere Zeit tut er das von selbst aber man kann seinen Körper ja auch ein wenig unterstützen. Denke er hat es sich verdient, man hat ihn ja Jahre malträtiert.

Re(5): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

hirter22 — Thu, 18 Mar 2021 09:38:04 GMT

Es soll nur heißen, dass man aus dem täglichen Trott herauskommen muss. Wenn man weiterhin genau dasselbe macht und nur nicht mehr raucht, ist halt die Gefahr groß, erst wieder rückfällig zu werden.
Ich mein ja gar nicht, dass man jetzt zum veganen Marathonläufer werden muss, man sollte aber etwas am Ablauf ändern, seinen Alltag verändern. Wenn ich mit Kollegen weiterhin auf Pause gehe und dort alle Rauchen, ist es nicht besonders klug danebenzustehen. Also sollte man sich was anderes suchen. Und von den Situationen gibt es ja viele.

Re(4): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Mon, 01 Mar 2021 09:57:31 GMT

Es muss die Erkenntnis da sein, dass es einfach nur unnütz und schädlich ist und die Entspannung nur vorgegaukelt ist. Und dann musst Du in den sauren Apfel beißen und mal 14 Tge bis drei Wochen durchhalten.
Ich kenne auch jemanden, der hat für jede nicht gerauchte Zigarette immer direkt 20 Cent in ein Schweinderl gesteckt. Er wusste ja immer, wann er sonst eine geraucht hätte. Der aha-Effekt kam dann nach 10 Tagen, als er das Schwein aufgenmacht hat und sah, wieviel Geld er alleine in 10 Tagen eingespart hat. Der macht das immer noch und gönnt sich und seiner Frau davon jeden Monat ein paar nette Restaurantbesuche (jetzt eher Lieferdienst). Ansonsten fällt einem das nie auf, das Geld ist eben da oder weg, wofür genau es draufgegangen ist, lässt sich nicht so genau sagen. Und hier ist wirklich gut, dass man das echte Geld sieht, nicht irgendwelche Zahlen in einer Tabelle.

Und falls es gar nicht geht, einfach mal über Hypnose nachdenken.

Re(4): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Mon, 01 Mar 2021 09:57:31 GMT

Es muss die Erkenntnis da sein, dass es einfach nur unnütz und schädlich ist und die Entspannung nur vorgegaukelt ist (weil Du Dich nur entspannst, da Du Deine Sucht befriedigt hast, nicht, weil Du wirklich den Kopf frei bekommen hast).
Und wenn Du denkst, dass Rauchen schmeckt: denk mal an Deine ersten Zigaretten, da hat es Dir - wie wahrscheinlich allen Menschen auf der Welt, die mal geraucht haben - ziemlich sicher den Magen umgedreht, Dir war übel und evtl. musstest Du sogar kotzen. Hört sich irgendwie nicht nach Entspannung an
Und Du musst in den sauren Apfel beißen und mal 14 Tage bis drei Wochen durchhalten.

Ich kenne jemanden, der hat für jede nicht gerauchte Zigarette immer direkt 20 Cent in ein Schweinderl gesteckt. Er wusste ja immer, wann er sonst eine geraucht hätte. Der aha-Effekt kam dann nach 10 Tagen, als er das Schwein aufgemacht hat und sah, wieviel Geld er alleine in 10 Tagen eingespart hat. Der macht das immer noch und gönnt sich und seiner Frau davon jeden Monat ein paar nette Restaurantbesuche (jetzt eher Lieferdienst) und erinnert sich so immer daran, wie gut es ihm jetzt geht, da er nicht mehr raucht. Ansonsten fällt einem das nie auf, das Geld ist eben da oder weg, wofür genau es draufgegangen ist, lässt sich nicht so genau sagen. Und bei seiner Methode ist wirklich gut, dass man das echte Geld sieht, nicht irgendwelche Zahlen in einer Tabelle.

Und falls es gar nicht geht, einfach mal über Hypnose nachdenken.

Re(4): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Thu, 25 Feb 2021 22:10:50 GMT

Vielen Dank für deinen ausführlicheren und vor allem ehrlichen
Erfahrungsbericht! Und Hut ab vor dieser Leistung!

gerne und DANKE!
ich hab 22J geraucht und ~4, um dazu loszukommen. 2 davon echt intensiv
Aber ich WOLLTE es. Ich wollte wirklich, es ist mir SOOOOO am Popo gegangen, aber ich KONNTE es nur nicht.

Verstehe ich aber richtig, dass es dir trotz eisernen Willens erst mit bzw.
nach dem gesundheitsbedingten Zwang gelungen ist, von den klassischen
Zigaretten wegzukommen?

ja, richtig.
Wobei "eisener Wille" natürlich sehr relativ bei einem Süchtigen ist. Ich konnte mich einfach nicht dazu durchringen, eine "Tag X" als DEN Tag festzulegn. Oder DIE Zigarette als DIE LETZTE zu benennen.

wie ist es dazu gekommen, dass du die Kräuterzigaretten nur zwei Wochen lang
geraucht hast?

eine Darminfektion mit https://de.wikipedia.org/wiki/Campylobacter

Und wenn ich mir was einfang, dann aber richtig. 100% sind nicht genug. Ohne moderne Medizin, ich würd nicht mehr hier posten. Ich wäre elendig verreckt.

Ich machs ganz kurz: 8 Wochen blutigen Stuhl, bis zu 28x/Tag Stuhlgang (und das über 1 Monat hinweg = du kannst nicht mehr sitzen, unmöglich). Danach "nur" mehr 5-10x/d.
In der Situation hab ich nach 3 Tagen EINE geraucht. Weil ich IMMER geraucht hab, selbst mit Kehlkopfentzündung, egal, so 3-5 Tschick/Tag mußten einfach sein.
Aber die eine hat mich nach nach 3min auf den Boden geschickt, wo ich mich etwa 4h fast brüllend vor Schmerzen mit Magenkrämpfen gewunden habe. Und nein, da helfen keine Tabletten, weil die konnte ich mir nach etwa 45min unverdaut wieder ansehen. Und wenn du dich jetzt fragst wie man sich 4h am Boden wälzen kann, wenn man doch über 24x/Tag aufs Topfi muß und wie sich das ausgeht ... frag ned, du willst die Antwort ned wissen. Aber du rechnest schon richtig.

Am nächsten Tag wollt ich wieder eine rauchen und nach 2-3 Zügen, hat der Magen gekrampft. Noch ein Zug, und er hat noch mehr gekrampft. Und ich nur, oh-oh-nicht gut, Tschick weg, nein, bitte nicht wieder diese Magenkrämpfe, alles nur nicht das.

Und dann gings mir einfach SOOOOO Kacke, so RICHTIG Kacke die nächsten 3 Wochen, ich hab echt aufs Rauchen vergessen. Wirklich einfach vergessen. Bis es mir "etwas" besser ging.
Und dann plötzlich der "Blitzeinschlag" ich will JETZT eine rauchen. Und ich zu mir: nein, no way.

Den Rest hab ich eh schon beschrieben.

Jetzt bin ich seit 9J rauchfreich und WIRKLICH los davon. Es ist mir wurscht: du kannst neben mir rauchen: ist mir egal. Mir stört Rauch nicht (nicht wirklich, inzwischen ein wenig, aber ich bin absolut kein militanter Ex-Raucher).
Am Anfanh hatte ich so Flashbacks, aus der Gewohnheit heraus: du kommst ber die Autobahn nach Wien, bei der Ampel in der Stampfergasse (West) oder Altmannsdorfer (Süd): Fenster auf, Tschick an. Oder beim Grillen: Kohle anzünden, Bier aufmachen, Tschick anzünden, warten bis Tschick fertig und Grill heiß.... In diesen Situationen hatte ich lange (1J???) noch "Gusto", aber kein akutes Verlangen.

NAch ~3 Monaten hab ich mir wieder eine angezündet, die halb geraucht, dann war mir schlecht.
Nach 1J wieder mal eine, da hats mich nach 2 Zügen gedreht. ---> DAnke, ich habe fertig.

Nach dem thread hier, ganz ehrlich, hätte ich echt lust, mal wieder einen Zug zu nehmen. Vom Kopf her. Nur um mir selbst zu beweisen: es schmeckt mir nimma. Weil das ist so. Aber das Suchtgedächtnis erinnert dich immer nur an die schönen, die guten Momente. Ned das Kopfweh und die Magenkrämpfe.
Das ist dann das lustige, wenn du wirklich "los" davon bist: zündest eine an, nimmst einen Zug, in freudiger Erwartung - und willst fast kotzen. DANN weißt du: OK; ich bin definitiv los davon.

Und das ist SOOOOO SCHÖN!!!!

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

nyhavn — Thu, 25 Feb 2021 21:22:58 GMT

Alles klar, dann bin ich in meiner Annahme bezüglich der E-Zigaretten richtig gelegen. Und es ist auf jeden Fall gut zu wissen, dass das Buch von Allen Carr auch in der heutigen Zeit weiterhilft. Angesichts der Tatsache, dass es nach dermaßen vielen Jahren nach wie vor beliebt ist, war mir schon klar, dass es nicht zeitgebunden sein kann. Andererseits gab es bis im Vorjahr in dieser Zeit hierzulande keine Pandemie. Und ich gebe dir absolut recht, dass mit dem Rauchen bei beruflichem oder privatem Stress usw. alles andere als eine gute Lösung ist. Das ist mir bewusst. Es ist jedoch stärker als ich. Wie kann ich das in den Griff bekommen?

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

nyhavn — Thu, 25 Feb 2021 21:07:09 GMT

Vielen Dank für deinen ausführlicheren und vor allem ehrlichen Erfahrungsbericht! Und Hut ab vor dieser Leistung! Verstehe ich aber richtig, dass es dir trotz eisernen Willens erst mit bzw. nach dem gesundheitsbedingten Zwang gelungen ist, von den klassischen Zigaretten wegzukommen? Und wie ist es dazu gekommen, dass du die Kräuterzigaretten nur zwei Wochen lang geraucht hast?

Re(4): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Wed, 17 Feb 2021 13:48:38 GMT

Genau, es spielt keine Rolle, wie es funktioniert, aber es - ohne es jemals versucht zu haben oder Leute zu kennen, die es versucht haben - einfach so als Humbug abzutun, wird der Sache nicht gerecht.

Überzeugt waren alle drei gar nicht von der Methode, sie hatten alle starke Vorbehalte, da man Hypnose ja meist aus Shows im Fernsehen kennt.
Und willensstark genug, es auf anderem Wege (Nikotinpflaster, Kaugummies, "einfach aufhören...) zu schaffen, war keiner.

Humbug wäre es für mich, wenn Leuten für viel Geld etwas verkauft wird, was für diese Leute nicht funktioniert. Das hat es aber.

Kommt sicher auch auf den Hypnotiseur an und sicherlich auch auf den zu Hypnotisierenden. Ich selber würde mich z.B. nicht freiwillig hypnotisieren lassen, aus den Erlebnissen mit hypnotiserten Personen ziehe ich ganz klar den Schluss, dass es sich nicht um Humbug handelt.

Re(4): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Wed, 17 Feb 2021 13:00:13 GMT

Ich finde es hilft ja schon mehrere Dinge umzustellen. Dazu gehört dann für
mich eben auch gesunde Ernährung und Sport.

kommt dir in den Sinn, daß es für manche schon reicht, EIN Laster aufzugeben. Und wenn sie das nicht schaffen, es ihnen gar nichts hilft, es bei 3 Sachen gleichzeitig zu versuchen. Und 3fach zu scheitern?

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

hirter22 — Wed, 17 Feb 2021 12:52:55 GMT

Ja aber man muss den Körper doch gar nicht alleine dieser Belastung aussetzen. Wieso sollte es denn in der Situation sonst wichtig sein sich gesund zu ernähren und sogar Sport zu machen? So wird der Körper doch fitter und widerstandsfähiger. Ist ja jetzt nicht nur bei Rauchern der Fall. Wenn man sich sportlich betätigt möchte man ja beispielsweise auch was fürs Immunsystem machen. Je fitter man ist, desto schwerer haben es dann Krankheiten.
Natürlich ist aufhören der erste Schritt, Ich finde es kann aber wichtig sein sich schon über Schritt zwei und drei Gedanken zu machen. Sonst fliegt man eben ganz schnell mal hin. Und in diesem Fall, fängt man dann halt schnell wieder an zu rauchen weil man beispielsweise keine Ablenkung hat wenn die Entzugserscheinungen kommen oder man eben von diesen Übermannt wird.
Sich darauf vorzubereiten ist ja kein Schwächeeingeständnis. Man kann Hilfe ja annehmen wo es sie nur gibt. Viele Lesen Alan Carr, einige beginnen zu Fressen stattdessen und wiegen dann 20kg mehr,... Ich finde es hilft ja schon mehrere Dinge umzustellen. Dazu gehört dann für mich eben auch gesunde Ernährung und Sport. Kann aber auch sein, dass man stattdessen was ganz anders macht.

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Desolationrob — Wed, 17 Feb 2021 10:56:59 GMT

spielt für die Betroffenen dann eh null Rolle wie genau das funktioniert hat. Also ob man ihnen jetzt "extern" wirklich das Rauchen abgewöhnt hat, oder ob sie durch das drumrum einfach die Überzeugung dafür aufgebracht haben.

Was ich sagen will, wenn ich nicht wirklich aktiv mitarbeite und ich nicht zumindest teilweise überzeugt bin von der Methode, dann kann Hypnose kaum jemand zu irgendwas bewegen oder etwas ändern

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Wed, 17 Feb 2021 10:46:52 GMT

Also ich kenne einige Leute (z.B. meine Schwägerin), die mit Hypnose aufgehört haben, weil alles andere nicht geklappt hat. Gerade bei meiner Schwägering kann ich sicher sagen, dass die gar nicht willensstark ist, dass sie aber seit der Hypnose vor mehreren Jahren (3 Sitzungen oder so) absolut rauchfrei ist.
Alle die ich kenne, die es mit Hypnose geschafft haben, waren Raucher, die seit mehr als 20 Jahren regelmäßig und stark geraucht haben. Wie auch immer es bei diesen Leuten funktioniert hat, es HAT funktioniert.

Re(4): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Mon, 15 Feb 2021 08:19:14 GMT

Das ist nicht so und wäre auch unlogisch. Liquids sind zusätzlich aromatisiert. Und künstliche Aromastoffe stehen schon lange im Verdacht, z.B. Allergien auszulösen. Ob man jetzt auch schon erforscht hat, wie sich diese Zusatzstoffe auf den Organismus auswirken, wenn man sie inhaliert, wage ich zu bezweifeln.
Und dann kam beim Googlen noch folgendes Ergebnis:
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Durch Hitzeeinwirkung werden also die Inhaltsstoffe umgewandelt und aus vermeintlich ungefährlichen Stoffen werden gefährliche.

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

TuxTux — Fri, 12 Feb 2021 09:38:29 GMT

https://www.innocigs.com/blog/pg-vg-mischverhaeltnis-liquids-vorteile-unterschiede/

diese zwei sachen sind drinnen.
mehr nicht. mehr ist in europa nicht erlaubt.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Fri, 12 Feb 2021 09:34:12 GMT

Wenn man sich mal anschaut, ws in den Liquids für E-Zigaretten enthalten ist, sollte man schnell zu dem Schluss kommen, dass das natürlich nicht ungefährlich sein kann. Fakt ist, dass man das Zeug inhaliert und somit - über die Lungenbläschen - sichergestellt ist, dass die Inhaltsstoffe perfekt in den Organismus kommen.

Das Buch von Edgar Allen Carr sollte auch jetzt noch helfen. In meiner Version des Buches (vor knapp 25 Jahren gelesen) stand auch extra drin, dass man sich selber den Startpunkt des neuen Lebens aussuchen sollte, das muss nicht mit der letzten Seite des Buches geschehen. Wichtig ist, dass man den Inhalt verstanden hat, danach kommt alles quasi wie von alleine. Leicht wird es auch damit nicht, aber man versteht wenigstens, was gerade in einem vor sich geht und wieso das so passiert.
Für mich wichtig war das Verständnis in Bzug auf Stressbewältigung: viele Raucher sagen, sie brauchen eine Zigarette, um mit dem beruflichen oder privaten Stress zurecht zu kommen, denn das Rauchen einer Zigarette entspannt den Raucher schließlich. Die Erklärung dafür war sehr simpel, denn natürlich entspannt man, wenn man eine raucht, schließlich ist man ein Junky und befriedigt durch das Rauchen die Sucht, was dann zur Entspannung führt. Nur kann man durch das Rauchen (die Befriedigung der Sucht) beruflichen oder privaten Stress nicht abbauen, die Probleme bleiben weiter bestehen und werden langfristig noch durch Gesundheitsprobleme ergänzt.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Fri, 12 Feb 2021 09:34:12 GMT

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Babsü — Fri, 12 Feb 2021 07:24:42 GMT

Wenn du es wirklich willst: Einfach aufhören.
Vielleicht suchst dir eine Motivation die dir hilft.

Bei mir war es das neue Auto. Ich habe gesagt, dass im neuen Auto einfach nicht mehr geraucht wird weil ich beim Alten ein Brandloch im Sitz hatte.
Das war die Motivation, gleich ganz aufzuhören. Ich bin nicht einmal mehr zur "letzten" Zigarette gekommen - hatte keine mehr und wollte mir dann auch keine mehr kaufen.

Das war vor 1,5 Jahren.
Ich muss auch sagen, dass es mir ab und zu immer noch abgeht: So am Morgen mit Kaffee und Tschick auf der Terrasse dem Sonnenaufgang zuschauen... Mit der Kollegin in der Pause draußen kurz quatschen... Oder in Stresssituationen - da gehts mir schon noch ab.

Hab auch kurzzeitig mit der E-Zigarette angefangen (ohne Nikotin) - einfach nur um das Ritual noch etwas zu praktizieren. Habs aber nach ein paar Wochen ganz sein lassen. Hatte ständig einen Wackelkontakt und ließ sich nicht aufladen... 😅

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

User545539 — Thu, 11 Feb 2021 19:31:12 GMT

weil im Vollrausch raucht man nimma

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Thu, 11 Feb 2021 18:00:36 GMT

alternativ kann man sich auch Heroin spritzen, weil im Vollrausch raucht man nimma

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

User545539 — Thu, 11 Feb 2021 16:12:11 GMT

bei meinem Vater hat COPD recht gut geholfen

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Thu, 11 Feb 2021 09:51:51 GMT

Und wie lange seid ihr es mit Kalmus, den Kräuter-Zigaretten und Smoksan
angegangen?

ich habs etwa 4J mehr oder minder intensiv probiert, aufzuhören.
Wie gesagt: mit ALLEM:
Nikotinprodukten:
Pflaster (davon bekam ich Albträume)
Kaugummis (Magenschmerzen)
Inhalator (Kopfweh)

Dann die damals erhältlichen (und heute verbotenen) Wundertablette Champix --> Totalabsturz, Depression

langsame Reduktion --> SEHR negativ für die Umwelt

Ich wollts mit Hypnose probieren und bim zum Psychiater. Der hat mir dann "die anderen" Anti-Raucher-Pillen verschrieben. Die sind als solche noch immer am Markt (Name weiß ich nicht), aber eben auch als ganz leichtes Antidepressivum auf Rezept erhältlich.

Aber mein Problem war: ich konnte mich nicht überwenden, den Schlußstrich zu ziehgen, eben diese eine LETZTE Zigarette zu rauchen.
Bis mir das gesundheitsbedingt abgenommen wurde und ich 3 Wochen nicht rauchen konnte. Als ich nach 3Wo draufgekommen bin, daß ich ja eigentlich seit 3Wo rauchfrei bin, ist mein Kopf durchgedreht und wollte UNBEDINGT eine Zigarette.
Da haben mir dann die Kräutertschick geholfen: Rauchen "ohne" jede Wirkung/Effekt.
Damit war dann nach ca 2Wo Schluß.

Seit 9J rauchfrei.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

nyhavn — Wed, 10 Feb 2021 21:33:16 GMT

Vielen Dank für die etlichen Rückmeldungen, ich bin echt überwältigt! @ el rubio: Ich werde mir auch die andere Diskussion durchlesen. Ich antworte ehrlich gesagt lieber in einem Beitrag...

@ Lazy Jones: Das tut mir sehr leid. Fühle dich gedrückt und gerade auch diese Folgen sind ein Mitgrund, weswegen ich unbedingt durchziehen möchte.

Und grundsätzlich bin sehr willensstark, aber in diesem Fall bin ich vermutlich an der Tatsache, dass ich aufgrund der aktuellen Situation von Haus aus extrem angespannt bin und die Entzugserscheinungen den Rest dazu gegeben haben.

Ich werde mir das Buch von Allen Carr besorgen, aber denkt ihr, dass das jetzt zu Corona-Zeiten genauso weiterhilft? Und Corona muss ich mir nicht unbedingt einfangen, ich bin bislang äußerst vorsichtig gewesen und denke, dass andere Ansätze geschickter wären.

E-Zigaretten mit immer weniger Nikotin könnten natürlich ein Ansatz sein, aber ich bilde mir ein, gelesen zu haben, dass sie doch nicht ganz so ungefährlich sind. Oder habe ich etwas missverstanden?

Und wie lange seid ihr es mit Kalmus, den Kräuter-Zigaretten und Smoksan angegangen?

Fragen über Fragen, ich weiß, aber ihr habt mir auch unglaubliche viele Inputs gegeben.

Re(7): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Desolationrob — Fri, 05 Feb 2021 10:41:58 GMT

also nein, 5 setzen. ich weiß, es folgt wieder ein weiter sinnlos Kommentar weil du ja immer das letzte Wort haben musst. also bitte. ich werde hier nicht mehr weiter antworten

Re(6): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Fri, 05 Feb 2021 07:50:18 GMT

gibts a was zum Thema ?

du als Ahnungsloser hast dich ja bemüßigt gefühlt, deinen Senf abzugeben

Re(5): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Desolationrob — Thu, 04 Feb 2021 21:17:08 GMT

gibts a was zum Thema ? Ich vermute mal, Nein.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

pong — Thu, 04 Feb 2021 20:09:18 GMT

Genauso so schirch wie das Anfangen ist auch das Aufhören. Einfach durchziehen.

Hilfsmittel empfehle ich die negative Motivation. Immer wenn du eine Tschick angreifst, haust dir mit einem Hammer auf die Finger. Wenn du sie dir anzündest, dämpfst sie auf deinem Unterarm aus.

pong

Re(4): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Thu, 04 Feb 2021 19:34:58 GMT

im Gegensatz zu dir hat ers aber studiert und WEISS, wovon er redet.

Bei dir hingen weiß man ja meist ned mal, wovon du eigentlich redest

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Desolationrob — Thu, 04 Feb 2021 13:11:39 GMT

schau, da Onkologe hat eh net jeden Krebs an sich probiert und macht jede Therapie mit...aber trotzdem hat er einen Meinung dazu.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Thu, 04 Feb 2021 12:50:06 GMT

ch hab zwar selber nie geraucht und kann daher nur bled daherreden, aber

eben
daher: https://www.youtube.com/watch?v=j9HtuqmrnY4

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Desolationrob — Thu, 04 Feb 2021 11:01:07 GMT

Aufhören. Ende.

Ich hab zwar selber nie geraucht und kann daher nur bled daherreden, aber schon viele ehemalige Raucher bei ihrem Prozess aus nächster Nähe beobachtet.
ALLES wie Pflaster, "ich vape mal und hör dann ganz auf", Kaugummi usw usf ist mehr Einbildung als das es wirklich hilft.

Ich kenn niemanden der es mit Hypnose oder Akkupunktur versucht hat, da kann ich garnix zu sagen...außer meiner persönlichen Meinung das das alles Humbug ist und man auch hier lediglich durch fest dran glauben eine Basis sschaft um den nötigen Willen aufzubringen.

Hier hilft nur Willensstärke, irgendwelche Ersatzdrogen und -handlungen helfen nix wenns im Oberstübchen nicht Klick macht. Aber klar, wenn jemand meint, es hilft jeden Tag den Antirauchbuddhabauch zu streicheln und man schaft es rauchfrei zu werden, auch gut.
Sonst...ja, richtig feste Raucher haben auch von jetzt auf gleich aufgehört durch Infarkte oder ähnliches, würde ich aber jetzt nicht empfehlen es darauf anzulegen

Re(9): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Thu, 04 Feb 2021 09:09:35 GMT

na wenn man einfach damit aufhören könnte, dann wärs ja keine Sucht.

Re(8): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

my_nick_name — Wed, 03 Feb 2021 16:29:40 GMT

eine Sucht zu bekämpfen ist IMMER ein Kampf.

Klassischer Zirkelschluss. Aber ja, hast eh recht, wenn man es mit dem sprichwörtlichen "eisernen Willen" angeht, dann wird man wohl auch kämpfen müssen

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

stgoetz — Wed, 03 Feb 2021 10:47:20 GMT

Falls du Mitstreiter findest: macht ne Wette im Freundeskreis - legt jeder 1000€ in den Pot - wer nach einem Jahr noch rauchfrei ist teilt sich die Kohle.

Re(10): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Wed, 03 Feb 2021 05:55:45 GMT

Ist eben ein echtes Teufelszeug, das Nikotin.
Zum Glück ist das noch legal...

Re(9): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Tue, 02 Feb 2021 15:07:41 GMT

richtig.

Ich mußte da feststellen: ich bin da extrem willensschwach. Selbstdiziplin: NULL - sonst schon, aber da: echt nix, gar nix.
Ich bin immer sehr leicht auf 5/Tag runtergekommen. etwas Kampf auf 4 mit großem Kampf auf 3. Aber weniger ging nicht, das hab ich (beim 1x aufhören schon, aber beim 2. Mal) nicht geschafft. Und ganz aufhören sowieso nicht.
Dieses letzte Bißchen an Willen "das ist jetzt die letzte", das hab ich nicht geschafft. Nicht aus Eigenantrieb. Erst mit "Hilfe" von außen.

Re(8): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Tue, 02 Feb 2021 15:02:01 GMT

So ist es, und da muss jeder seinen eigenen Weg finden. Es gibt nicht DIE Methode, um damit aufzuhören.
Wenn man willensstark ist, klappt es vielleicht von jetzt auf gleich. Wenn man mit dem langsamen Ausschleichen zurechtkommt, dann ist das das Mittel der Wahl.
Kann auch sein, dass eine Kombination hilft, z.B. das Buch von Herrn Carr und dann langsam ausschleichen.
Sollte man einfach ausprobieren.

Re(7): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Tue, 02 Feb 2021 14:58:11 GMT

eine Sucht zu bekämpfen ist IMMER ein Kampf.
Ob jetzt über Wochen jeden Tag ein kleiner oder schlagartig ein großer: Kampf bleibt Kampf.

Re(6): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

my_nick_name — Tue, 02 Feb 2021 14:52:05 GMT

Wobei das Wort "runtergekämpft" über die Methode der schrittweisen Reduzierens eh schon alles sagt.

Re(6): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ein Kritiker — Tue, 02 Feb 2021 13:24:36 GMT

Congrats!

Re(5): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Tue, 02 Feb 2021 13:09:53 GMT

ich hab mich so von einem schwachen PAckl Camel auf 1-2Stück "heiße Luft" (irgendwas mit 1/0,1 - da hast nix mehr geschmeckt) runtergekämpft und weil die 1/0,1-Dinger eben wie ein Strohhalm geschmeckt haben, hab ichs dann halt ganz gelassen.

Re(4): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ein Kritiker — Tue, 02 Feb 2021 12:30:18 GMT

Scheint mir halt sehr aufwändig zu sein, und alles was viel Aufwand verursacht ist oft zum Scheitern verurteilt.

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Tue, 02 Feb 2021 12:23:32 GMT

Das kann nicht funktionieren.

doch. 1x hab ichs so geschafft. hat ~3M gedauert aber dann war ich los davon.

Daß ich nach 6M wieder angefangen hab, ist ein anderes Thema, hat aber mit der Methode nix zu tun.

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Tue, 02 Feb 2021 12:21:39 GMT

nicht dort hingehen wo du immer geraucht hast. Oder den Kaffee später oder wo
anders trinken wenn du immer eine dabei rauchst. Wenn die Kollegen eine
rauchen gehen, nicht mitgehen.

das war mir vom 1.Tag an völlig wurscht. Ich geh bis heute auf die Rauchpause mit, weils einfach kommunikativ ist. MAn verpaßt ja sonst den Klatsch&Tratsch!

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

satindd — Tue, 02 Feb 2021 11:43:39 GMT

Ich habs mit Snus, bzw. der deutschen Variante "chewing bags" geschafft, also Tabakbeutelchen die du dir unter die Oberlippe steckst.
Das wird dir kein Arzt empfehlen und auch ich empfehle es keinem. Aber mir hats halt geholfen. Das Zeug ist weitaus weniger schädlich als rauchen und war ein geeignetes Substitut für mich. Keine Lust mehr auf Tschik und mit Snus aufzuhören ist deutlicher einfacher.
Blöd nur das solche Tabakersatzprodukte (oder wie der rechtlich korrekte Terminus ist) nun verboten sind (Sollen sie doch Zigaretten verbieten. Die sind weitaus gefährlicher)
Man kriegt aber in D noch Restbestände in Trafiken. Und in Ö gibt es die synthetische Variante, Skruf und wie das Zeug heißt. Irgendein Trägermaterial das mit Nikotin angereichert wird. Quasi Nikotinkaugummis in anderer Form. Habe ich auch mal probiert, hat mein Verlangen aber nicht gestillt.

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ein Kritiker — Mon, 01 Feb 2021 18:04:08 GMT

Ich hab's auch von heut auf morgen gemacht, musste aber nie Orte/Gelegenheiten meiden wo man früher geraucht hätte. Das Problem hatte ich zum Glück nicht.

Aber dieser Ansatz funktioniert nicht für jeden, das muss man akzeptieren und andere Methoden anwenden.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

wieselfried — Mon, 01 Feb 2021 17:52:59 GMT

Ich habe viel probiert von all den Mittelchen, hat alles nichts geholfen. Es funktioniert nur wenn man es will und man hört von einem auf den anderen Tag auf. habe 24 Jahre geraucht uns seit einem Jahr rauchfrei. Es ist har am Anfang aber der Wille und Geist muss stärker sein. Am wichtigsten ist es deine Gewohnheiten umzustellen, sprich nicht dort hingehen wo du immer geraucht hast. Oder den Kaffee später oder wo anders trinken wenn du immer eine dabei rauchst. Wenn die Kollegen eine rauchen gehen, nicht mitgehen. Wenn das verlangen groß ist, lenk dich mit was ab. Z.B ist einen Apfel.

Re(4): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ein Kritiker — Mon, 01 Feb 2021 15:42:39 GMT

Wie praktisch

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

arctic — Mon, 01 Feb 2021 15:42:01 GMT

Sicher geht das , zb. indem man sich auf dem Handy eine Textdatei anlegt und jede Zigarette aufschreibt.

Wer sich selber anlügt , der meint es auch nicht wirklich ernst

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ein Kritiker — Mon, 01 Feb 2021 11:51:59 GMT

Meiner Meinung nach braucht man als allererstes eine Motivation, einen triftigen Grund aufzuhören. Ohne Grund hast du vor allem wenn's mal hart wird keine Chance am Plan festzuhalten.

Ich glaube nur nicht, dass "Gesundheit" ein brauchbarer Grund ist - es sei denn, dass bereits eine Krankheit festgestellt wurde, die auf das Rauchen zurückzuführen ist. Denn andernfalls würde nur noch Leute mit Sixpacks durch die Gegend laufen.
Ebenso wenig eignet sich Geld, denn man gibt ohnehin viel Geld nebenher aus. Wenn du nicht ohnehin schon ein ganz striktes Budget führst, wirst du das freigewordene Geld nicht einmal merken.

Gelbe Zähne - also Schönheit - kann funktionieren, etwas Eitelkeit vorausgesetzt.

Bei mir war es folgendes, eigentlich banales: ich habe nie zu Hause geraucht, so viel im Vorfeld. Was mich am meisten störte war, dass meine Kleidung - und daher ich als a ganzer - nach kaltem Rauch gestunken hat. Dieser Geruch beim Ausziehen des Pullovers, T-Shirts, etc. hat mich irgendwann angewidert. Das war mein Grund.

In weiterer Folge musst du eine Methode finden, die deinem Naturell, deiner Psyche entgegenkommt. Hier wurde schon einiges genannt. Wichtig ist hier, dass du dir selber gegenüber ehrlich bist! Denn wenn du in Wirklichkeit nicht willensstark bist, wird die cold turkey Methode garantiert nicht funktionieren. Bist du aber ungeduldig, wird ein detaillierter Stufenplan vielleicht weniger gut klappen.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ein Kritiker — Mon, 01 Feb 2021 11:34:21 GMT

Das kann nicht funktionieren. Zum einen zählt keiner so genau mit wie viel man tatsächlich raucht, bzw. man belügt sich selbst gleich zu beginn indem man in diesem Fall sein Tagespensum zu hoch ansetzt.
Und in weiterer Folge belügt man sich selbst, da die eine oder andere Zigarette unterm Tisch fallen lässt.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

arctic — Mon, 01 Feb 2021 11:23:09 GMT

Nicht jeder schafft es abrupt aufzuhören.

Wie wäre es mit:

Jede Woche eine Zigarette weniger rauchen.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

my_nick_name — Mon, 01 Feb 2021 11:16:09 GMT

Allen Carr kann ich ebenfalls empfehlen. Ich hatte es zuvor mit reiner Willenskraft versucht, bin 3 mal gescheitert. Durch Zufall auf dieses Buch gestoßen, gelesen, das war's dann mit dem Rauchen.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

my_nick_name — Mon, 01 Feb 2021 11:16:09 GMT

Allenn Carr kann ich ebenfalls empfehlen. Ich hatte es zuvor mit reiner Willenskraft versucht, bin 3 mal gescheitert. Durch Zufall auf dieses Buch gestoßen, gelesen, das war's dann mit dem Rauchen.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Mon, 01 Feb 2021 09:28:57 GMT

der Körper regeneriert sich von selbst.
Aber aufhören muß man erst mal. Und den Willen dazu. DAS ist ja das Problem.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Mon, 01 Feb 2021 09:27:52 GMT

Die Kräutertschick schmecken ekelhaft und kratzen im Hals.

ohhh jaaa

So bin ich wenigstens von der Zigarette weg, wenn auch nicht vom Nikotin.

lustig, bei mir wars genau umgekehrt: ich war vom Nikotin los, aber nicht von der Zigarette.
Ich hab 3Wo nix geraucht, ich WUSSTE, ich bin frei von Nikotin, aber ich wollte unbedingt eine Zigarette. Da haben mir die Kräutertschik geholfen. Weil: wenn du einen Tschik willst und DIE rauchst, dann vergehts dir echt recht schnell. Aber das wollte ich ja.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Johnny_N — Mon, 01 Feb 2021 09:22:21 GMT

Natürliche Mittel haben zumindest bei mir nichts gebracht. Ich hatte mir in der Apotheke Kräutertschick (Damiana-Kraut) und Kalmus-Wurzeln besorgt. Die Kräutertschick schmecken ekelhaft und kratzen im Hals. Ausserdem haben die mir null bei der Entwöhnung geholfen. Sie simulieren nur das Gefühl etwas in der Hand zu haben. Da kannst du genau so gut Kaugummi kauen und mit einem Kugelschreiber spielen.

Die Kalmus-Wurzeln können zerkaut oder als Tee aufgekocht getrunken werden. Zigaretten schmecken dann die nächsten 1-2 Stunden nach Erbrochenem. Das hilft zwar anfangs, allerdings müsstest du ständig auf den Wurzeln rumkauen oder Tee kochen, damit der Effekt weiter anhält. Das ist lästig, zeitaufwendig, kostenintensiv und man bekommt Durchfall.

Da ich weiter nicht aufhören wollte (nicht konnte! Es ist reine Kopfsache) bin ich auf E-Zigarette umgestiegen: https://forum.geizhals.at/t901509,8042683.html#8042683
So bin ich wenigstens von der Zigarette weg, wenn auch nicht vom Nikotin.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Mon, 01 Feb 2021 07:30:45 GMT

Der erste und wichtigste Schritt ist aber nun einmal, überhaupt mit dem Rauchen aufzuhören.
Die Gifte wirst Du einfach dadurch los, dass Du nicht mehr rauchst. Natürlich kann man das durch gesunde Ernährung und Sport bestens unterstützen, aber trotzdem ist das Aufhören der wichtigste Schritt und an dem scheitern viele.
Danach wird man schon selber sehen, was der Körper braucht und was nicht, aber dem geht schon 1000mal besser, weil jetzt keine Gifte mehr in den Körper gepumpt werden.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Mon, 01 Feb 2021 07:27:51 GMT

Ich kenne auch drei Leute persönlich, die mittels Hypnose von jetzt auf gleich mit dem Rauchen aufgehört haben. Das haben alle drei schon vor mehreren Jahren gemacht und alle sind bis heute nicht wieder rückfällig geworden.
Allerdings fehlt mir das Vertrauen in solche Sachen, deshalb empfehle ich es persönlich nicht weiter.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

kpm — Sun, 31 Jan 2021 19:58:50 GMT

Ich habe vor vielen Jahren dank dem (hier bereits erwähnten) Allen Carr aufgehört. Das Lesen der Bücher brachte mir unmittelbar überhaupt nix, nach Besuch des Live-Seminars war's dann vorbei. Ein für Allemal.
Seinerzeit hörten auch viele in meinem Freundes- und Bekanntenkreis mit Allen Carr auf.

Achtung, Spam: meine Frau ist Hypnotiseurin, einige Menschen konnten mit ihrer Hilfe bereits aufhören. Ich selbst habe das nicht geglaubt, sehe aber die Ergebnisse.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

hirter22 — Fri, 29 Jan 2021 10:15:02 GMT

Das natürlichste Mittel um mit dem Rauchen aufzuhören ist sicher der Wille, was ich bei der Diskussion um das Nichtrauchen aber nicht verstehe ist, warum man dem nicht hilft?
Man hat oft jahrelang geraucht, der Körper und der Geist sind abhängig von einem Stoff und Verlangen auch danach. Gut, man kann da jetzt sagen, nach ein paar Tagen ist alles nur Kopfsache aber trotzdem bleibt da ja ein starkes verlangen übrig. Warum nicht dagegen vorgehen?
In der Situation muss ich doch versuchen meinen Körper so gut es geht zu unterstützen. Man hat ihn ja jahrelang malträtiert und giftige Stoffe in ihn gepumpt. Das wird man ja nicht durch starken Willen wieder los.
In der Situation sollte man nicht nur von heute auf morgen mit dem Rauchen aufhören, man sollte noch mehr Dinge im Leben verändern. Je nachdem wie es bei einem Aussieht und was mit dem eigenen Alltag vereinbar ist. Das fängt an mit gesunder Ernährung, geht über mehr Sport bis hin zu neuem Zeitvertreiben. Von mir aus kann man dazu auch Ablenkung sagen. Stoffe die dem Körper fehlen sollten zur Hilfe der Regeneration zugeführt werden. Gemüse, Tees oder natürliche Mittel wie Smoksan helfen einem da. Dann kann der Körper regenerieren. Die neue Situation und der neue Umgang damit hilft dann auch gegen die psychische Anhängigkeit.
Ja, es braucht unbedingt einen starken Willen. Der Wille alleine regeneriert aber nicht den Körper.
Was noch wichtig ist, man sollte es selbst wollen. Man darf sich das nicht von außen einreden lassen. Nur weil die Familie sagt, man solle mit dem Rauchen aufhören weil das nicht gesund ist, hilft auch wenig. Erstens weiß man das wohl selbst, zweitens durchläuft nicht die Familie den Prozess sondern man selbst. Und ob man diesen Aufwand nur für andere auf sich nimmt obwohl man da kein großes Problem dahinter sieht, bezweifle ich mal.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Mon, 25 Jan 2021 16:50:13 GMT

Wie AVS auch bereits geschrieben hat, ist das verlangen nach Nikotin nach
kürzester Zeit weg, da es zwar extrem schnell süchtig macht, aber auch extrem
schnell abgebaut wird und aus dem Körper verschwindet. Es ist reine Kopfsache.

das ist eben der Punkt: definiere "Verlangen"
der körperliche Entzug ist schnell vorbei, der geistige nicht.

Und dieses "craving" (so nennt man das glaub ich), das kann einen echt fertig machen. Ich weiß, wovon ich red, ich hab 22J geraucht und fast 5J gebraucht (3 so-la-la und dann 2 SEHR ernsthaft) um davon loszukommen.

Ahh, wenn ich mich zurückerinnere, du hast schon 1Wo nix geraucht und plötzlich machts PLOPP im Hirn und du denkst an einen Tschick und bekommst das Verlangen nimma aus dem Kopf, du kämpfst 3/4/5 Tage dagegen an, du quälst dich wie einen geprügelten Hund, aber am Ende verlierst du doch und im ganzen Gehirn ist nur ein einziger Gedanke: EIN TSCHICK - bis du den rauchst. Und dann geht der ganze Scheicc von vorne wieder los ....

Ich kann gar nicht sagen, WIE FROH ich bin, das hinter mir zu haben. Und zwar ganz sicher, zu 100%, für immer. Das ist so ein herrliches, befreiendes Gefühl!!

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Lazy Jones — Mon, 25 Jan 2021 16:38:41 GMT

Bei meiner Mutter half erst der tödliche Lungenkrebs. 2 Jahre rauchfrei, dann Sterbebett mit Palliativbehandlung.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

preheat — Mon, 25 Jan 2021 16:24:44 GMT

Ich kann aus eigener Erfahrung sprechen, dass es, wie auch AVS schreibt, reine Kopfsache ist.
Das Nikotin wird extrem schnell im Körper abgebaut und die Entzugserscheinungen sind minimal.

Ich habe bereits mehrfach !sofort! mit dem Rauchen aufgehört in dem ich mir einfach in einem Zug "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr angehört habe (gibts als Audiobuch, bzw. auch auf Youtube frei verfügbar) und mich an die Anweisungen gehalten habe!
Es fiel mir jedes Mal so leicht, dass ich fast geschockt war, warum man sich vorher Monate oder Jahrelang damit abgemüht hat, obwohl es doch so einfach ist.

Ersatzprodukte sind nicht dienlich da sie in der Regel ebenfalls Nikotin enthalten und du so vom "Nikotinmonster" nicht loskommst, denn du willst ja ken Sklave sein sondern sebst bestimmen was du zu dir nimmst. Wie AVS auch bereits geschrieben hat, ist das verlangen nach Nikotin nach kürzester Zeit weg, da es zwar extrem schnell süchtig macht, aber auch extrem schnell abgebaut wird und aus dem Körper verschwindet. Es ist reine Kopfsache.

Probier es einfach aus, ich hab es erst vor 2 Wochen wieder geschafft, und habe davor ca. 1 Packung am Tag, zu extremen Zeiten bist zu 2 Packungen am Tag geraucht.

Man darf nur nicht wie ich den Fehler machen, sich nach Jahren in Sicherheit zu wiegen und sich denken eine einzige Zigarette geht schon, denn dann bist du sofort wieder dem Nikotin verfallen, da Nikon eine extrem schnell wirkende und süchtig machende Droge ist.

Alles Gute und viel Erfolg, es ist viel leichter als du denkst!
Liebe Grüße

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

preheat — Mon, 25 Jan 2021 16:24:44 GMT

Ich kann aus eigener Erfahrung sprechen, dass es, wie auch AVS schreibt, reine Kopfsache ist.
Das Nikotin wird extrem schnell im Körper abgebaut und die Entzugserscheinungen sind minimal.

Ich habe bereits mehrfach !sofort! mit dem Rauchen aufgehört in dem ich mir einfach in einem Zug "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr angehört habe (gibts als Audiobuch, bzw. auch auf Youtube frei verfügbar) und mich an die Anweisungen gehalten habe! Wie auch einer Meiner Vorredner ebenso.
Es fiel mir jedes Mal so leicht, dass ich fast geschockt war, warum man sich vorher Monate oder Jahrelang damit abgemüht hat, obwohl es doch so einfach ist.

Ersatzprodukte sind nicht dienlich da sie in der Regel ebenfalls Nikotin enthalten und du so vom "Nikotinmonster" nicht loskommst, denn du willst ja ken Sklave sein sondern sebst bestimmen was du zu dir nimmst. Wie AVS auch bereits geschrieben hat, ist das verlangen nach Nikotin nach kürzester Zeit weg, da es zwar extrem schnell süchtig macht, aber auch extrem schnell abgebaut wird und aus dem Körper verschwindet. Es ist reine Kopfsache.

Probier es einfach aus, ich hab es erst vor 2 Wochen wieder geschafft, und habe davor ca. 1 Packung am Tag, zu extremen Zeiten bist zu 2 Packungen am Tag geraucht.

Man darf nur nicht wie ich den Fehler machen, sich nach Jahren in Sicherheit zu wiegen und sich denken eine einzige Zigarette geht schon, denn dann bist du sofort wieder dem Nikotin verfallen, da Nikon eine extrem schnell wirkende und süchtig machende Droge ist.

Alles Gute und viel Erfolg, es ist viel leichter als du denkst!
Liebe Grüße

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Mon, 25 Jan 2021 12:44:10 GMT

mmer ein Kopfproblem, gerade bei Nikotin und Alkohol

auch Alk und Nikotin machen körperlich abhängig. Nikotin weniger als Alk, das stimmt, aber ein wenig doch.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

MonkeyDRuffy — Mon, 25 Jan 2021 12:08:52 GMT

Grüße dich! Das ist jetzt vielleicht nicht die Antwort die du dir erhoffst, aber hast du schon mal versucht auf E-Zigarette umzusteigen? Die Vorurteile von wegen "dann rauch ich lieber richtige Zigaretten oder garnicht" mal außen vor lassen. Kann man zwar so sehen aber ist am Ende halt einfach dumm. Die Vorteile liegen meiner Meinung nach auf der Hand:

- viel weniger schädlich (ca. 95% Quelle Wikipedia Elektrische Zigarette)
- günstiger, vor allem wenn man selbst mischt (idR. 5% Aroma, 95% Base)
- Nikotingehalt nach und nach reduzierbar, bis man auf 0 ist
- tausende Geschmacksrichtungen, für jeden was dabei
- Geruchs- und Geschmackssinn kommt zurück
- interessante Technik und Geräte

Damit kannst du dich relativ leicht von der Zigarette entwöhnen. Mein Tipp für Umsteiger: Nicht mit zu wenig Nikotin das Dampfen beginnen, sonst kommt kein Sättigungsgefühl und man greift umgehend wieder zum Glimmstengel. Ich denke als Umsteiger sind 16/12mg für den Anfang nicht zu viel. Nach 3-6 Monaten dann 9mg, dann 6mg, dann 3mg und wenn man will 0mg. Easy.

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

ChipsBier — Mon, 25 Jan 2021 10:18:53 GMT

Entwöhnung bzw. das Aufhören ist reine Kopfsache. Mir hat dabei das Buch "Endlich Nichtraucher" von Edgar Alan Carr geholfen.
Damit habe ich es vor 24 Jahren erfolgreich geschafft, mir das Rauchen abzugewöhnen.
Gut habe ich empfunden, dass einem der Autor gesagt hat, dass man selber seinen Ausstiegszeitpunkt festlegen solle und dass er einem die Hintergründe wirklich gut erklärt hat, z.B. das man als Raucher tatsächlch ruhiger wird und weniger gestresst ist, wenn man raucht - weil man eben die Sucht befriedigt. Ein Nichtraucher würde vom Rauchen einfach nur kotzen

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

hhetl — Mon, 25 Jan 2021 08:41:21 GMT

Ich habe sukzessive immer "leichtere" (nikotinärmere) Zigaretten geraucht, bis ich bei den Reemtsma R1 (1/0,1) angelangt war. Und dann nix mehr.

Wichtig ist das Erkennen der Sucht, das Verstehen und Benennen des Mechanismus: "Ich brauch an Tschick. Aha, das ist ein Craving. Na sicher nicht. Nicht mit mir." Das wird mit der Zeit immer seltener, immer schwächer. Und irgendwann ist es weg.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

hhetl — Mon, 25 Jan 2021 08:32:03 GMT

Kopfproblem

Sucht ist immer ein Kopfproblem, gerade bei Nikotin und Alkohol. (Ok, anderes Zeug habe ich nicht probiert, kann sein, dass bei Heroin und Co auch noch ein körperliches Problem dazukommt).
IMHO hilft da langfristig nur der eigene Wille.

Rauch die. So viel du willst. Bis du kotzt! Damit dein Körper lernt, daß der
Nikotin-Flash, den du gewohnt bist und erwartest, einfach ned kommt.
Irgendwann kapiert der Kopf das.

Das klingt nach einem guten Tipp! Kannte ich nicht.

Re(3): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Paulas_Papa — Mon, 25 Jan 2021 07:47:52 GMT

Ich habe vor 30 Jahren aufgehört.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Gukerl — Mon, 25 Jan 2021 06:54:39 GMT

2 Wochen intensives Covid und glaub mir, Du hast dann aufgehört.

LG, Andi

P.S. Ich hoffe, das ist ein Ansporn.

Re(2): Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Gukerl — Mon, 25 Jan 2021 06:54:39 GMT

2 Wochen intensives Covid und glaub mir, Du hast dann aufgehört.

LG, Andi

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

Paulas_Papa — Sun, 24 Jan 2021 22:00:57 GMT

https://www.gesundheitskasse.at/cdscontent/?contentid=10007.837048&portal=oegkwportal

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

AVS_reloaded — Sun, 24 Jan 2021 20:09:44 GMT

immer mehr oder weniger drei Wochen gedauert und dann ist der Drang wieder zu
groß geworden.

dann hast du ein Kopfproblem. Denn das Nikotin ist nach ~3d aus dem Körper draußen, der Rest ist reiner WILLE.
Du brauchst keine Nikotinersatzpräparate mehr, weil du nach 3 Wo kein Nikotin mehr brauchst. Dein Körper ist clean, dein Kopf ist noch "drauf".

Du kannst dir in der Apotheke Kräuterzigaretten besorgen. Das sind irgendwelche Blätter, aber kein Tabak, damit kein Nikotin. Schmecken nicht gut und kratzen ziemlich im Hals.
Rauch die. So viel du willst. Bis du kotzt! Damit dein Körper lernt, daß der Nikotin-Flash, den du gewohnt bist und erwartest, einfach ned kommt. Irgendwann kapiert der Kopf das. Bei mir hats etwas über ne Woche gedauert. Und ich war nach 22J als Raucher wirklich extrem phsychisch abhängig.

Was auch hilft, dir sogar ganz sicher, weil du kannst ja aufhören, du wirst dann nur rückfällig (ich bin gar nie soweit gekommen, die "letzte" Zigarette zu rauchen, dazu hat mir das bißchen Wille gefehlt): Ersatzdrogen. Medikamente. Ein ganz leichtes Antidepressivum namens Wellbutrin. Das verschreibt dir jeder Psychiater sofort, wennst ihm sagst, wofür. Dann kostet dich die Monatspackung die Rezeptgebühr. Also Anti-Raucher-Pille kostet es dich ~150€ und Privatrezept brauchst trotzdem. Das hilft extrem gegen genau diese Entzugserscheinungen.

Und wenn die doch zu groß werden: die Kräutertschick!

Re: Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

el rubio — Sun, 24 Jan 2021 18:32:29 GMT

schau mal da rein:

https://forum.geizhals.at/t901509.html

ich habe damals auch etwas geschrieben.

Welche natürlichen Mittel zur Rauchentwöhnung gibt es und/oder welche Erfahrungen macht ihr?

nyhavn — Sun, 24 Jan 2021 18:17:54 GMT

Ich habe bereits einige Mal versucht, mit dem Rauchen aufzuhören. Das hat allerdings leider immer mehr oder weniger drei Wochen gedauert und dann ist der Drang wieder zu groß geworden. Nun möchte ich es wieder angehen. Motivationen dazu gibt es einige. Neben der Gesundheit (und jene der Atemwege ist momentan umso wichtiger), die Kosten, die Reizbarkeit und Unruhe sowie, auch wenn man das derzeit nicht oft sieht, die gelben Zähne. Gleichzeitig habe ich eben umso mehr aufgrund der aktuellen Situation Angst, dass ich es abermals nicht schaffe. Daher wollte ich in der Runde fragen, wie euch der Nikotinentzug gelungen ist. Und gibt es dafür auch natürliche Mittel bzw. welche Erfahrungen macht ihr in diesem Zusammenhang? Vielen Dank vorab!