Sporternährung?

Re: Sporternährung?

mrhide — Wed, 28 Aug 2002 16:19:53 GMT

Probier mal 1AD!!
Ist zwar nicht sehr billig, aber mit einem gescheiten Training lässt sich der Körper durchaus formen!

Re: Sporternährung?

tomturbo — Wed, 28 Aug 2002 09:28:49 GMT

gibt leider kein universalrezept, muss jeder für sich rausfinden was ihm gut tut. auch prozentangaben wie von cltom sind schwierig umzusetzen. vermeide auf jeden fall offensichtlich fettes, wie etwa pommes oder chips (100 g ~ 550 kcal -> 100 g gekochte kartoffel ~ 50 kcal). versuche muskel aufzubauen, denn ein muskolöser körper verbrennt von haus aus mehr energie. falls du keine gelenksbeschwerden hast geh 3-4 mal die woche laufen (ansonsten skaten oder radeln) und 1-2 in die kraftkammer. kauf dir eines dieser laufbücher, aber glaub nicht alles was drin steht (insbesondere strunz ist mit vorsicht zu genießen - sein verfechten des laufens auf dem vorfuß & dessen folgen sind schon als morbus strunz bekannt). sind aber für ernährungstipps & motivation recht gut. luijpers ist nicht so schlecht (http://www.wim-running.com/ )

http://www.runnersworld.com/home/0,1300,,00.html?site=RunnersWorld
http://www.fitforfun.de/food/specials/fettfallen
http://www.menshealth.de

lg & einen ordentlichen endorphin-schub

Re(7): Sporternährung?

Thunder — Wed, 21 Aug 2002 13:40:29 GMT

wäre möglich, aber da ärzt genug geld haben, ist das andere nicht nötig um frauen zu beeindrucken (mal vorausgesetzt wir reden vom selben)

Re(6): Sporternährung?

mko — Wed, 21 Aug 2002 13:37:15 GMT

aber vielleicht ham sie sich was anderes vergrößern lassen

Re(4): Sporternährung?

cltom — Wed, 21 Aug 2002 13:34:22 GMT

Wow, da bin ich beeindruckt, du Eiweiss-Vernichter

Re(5): Sporternährung?

Thunder — Wed, 21 Aug 2002 06:02:32 GMT

hmm dazu fällt mir nur das ein: ich glaub nicht jeder arzt hat selbst erlebt, wie es ist, einen schlaganfall, koma, aids, krebs, gebrochene hand,... zu haben, und trotzdem wird einem in den meisten fällen ganz gut geholfen. ach ja, es haben sich auch sicher wenige ärzte ihre brust vergößern lassen

Re(3): Sporternährung?

Undying — Tue, 20 Aug 2002 22:57:20 GMT

Bah ich hau mir viel mehr Eiweiss in Schädel

Re(5): Sporternährung?

User6465 — Tue, 20 Aug 2002 18:02:36 GMT

hurra!

wieder ein williges opfer für wunderheiler, selbsternante diätgurus und tele-shops

Re(4): Sporternährung?

DrJackyl — Tue, 20 Aug 2002 17:45:26 GMT

Nein kann er nicht! Ärzte kennen die theorie, sie haben nicht am eigenen leib die erfahrung gemacht wie man eine diät hällt, zumindest die meisten nicht.

Ich weiss nicht wie ihr das seht, aber ich lass mir lieber von jemandem was sagen, der es schon erlebt hat, als von jemandem der nur aus büchern weiss wie es funktioniert.

mfg

Re(3): Sporternährung?

Thunder — Tue, 20 Aug 2002 12:28:36 GMT

ein arzt kann bei diäten nicht helfen?

Re(2): Sporternährung?

DrJackyl — Tue, 20 Aug 2002 12:06:26 GMT

Also ein Arzt wird dir nicht sehr weiterhelfen können! Ist leider so!

ich möcht mir jetzt nicht die finger wundschreiben, aber schau mal auf http://www.bbszene.de
das ist eine sehr gute seite, die auch ein forum hat, in dem genug über ernährung drinsteht.

mfg

Re(2): Sporternährung?

cltom — Tue, 20 Aug 2002 10:28:59 GMT

Es gibt Richtwerte, in welchen Anteilen, was gegessen werden sollte, je nach Zielgruppe liegt man halt am einen oder am anderen Ende der Skala:

Eiweiss: 12-15%
Fette: 20-40%
Kohlenhydrate: 40-60%

Re: Sporternährung?

Thunder — Tue, 20 Aug 2002 10:22:27 GMT

am besten kann dir hier sicher ein arzt weiterhelfen

Re: Sporternährung?

cltom — Tue, 20 Aug 2002 10:22:04 GMT

Die Frage kann man so nicht allgemein beantworten, denn Sportler != Sportler. Der eine will Muckis aufbauen, der andere will Ausdauer schinden. In manchen Sportarten ist geringes Gewicht von Vorteil, in anderen viel Muskelmasse.

Schau mal auf http://www.fitnessonline.at (Wissen - Ernährung). Vielleicht hilft dir das.

Um den Bauch wegzubekommen helfen allerdings schon die üblichen Rezepte: weniger Fett und Süßes essen, regelmäßig laufen gehen (wenigstens 30 Minuten am Stück und bei entsprechender Herzfrequenz).

Sporternährung?

The Brain — Tue, 20 Aug 2002 10:12:35 GMT

Kennt sich von euch jemand damit aus? Welche Nahrung ist für Sportler am besten? Bzw. wieviel sollte man täglich zu sich nehmen. Möchte mich zusätzlich zum Sport auch richtig ernähren bzw. den kleinen Speckansatz am Bauch wegbekommen. Ich hoff ihr könnt mir einige Tipps geben.

Danke und lg

Greetz