Hometraining - zu viel ?

Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (31 Beiträge, 1147 Mal gelesen)

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Hallo erst mal

Ich trainiere seit ca 3 Wochen zu Hause 3x die Woche.
ich möchte bitte eure Meinung dazu hören ... ob ich was falsch mache
oder verbessern kann ect ...

Also zu meiner Person ich bin 24 Jahre 1,83 cm groß und 90 kg schwer
habe aber eine gute Veranlagung.

Habe mom. leider nur eine Kurzhantel mit 12,5 kg drann
werde mir aber demnächst eine 2 kaufen.

Mein Trainingsplan sieht mom. so aus :

50 breite Liegestützen (10x5 mit ca. 5 sek. Pause pro Satz)

50 Situps wo ich mich mit dem Oberkörper einmal links und einemal rechts
drehe weis nit wie die heißen

(die 50 mach ich durch 1-2x)

50x pro Arm mit Kurzhantel 12,5 kg - normal im stehen zum Oberkörper drücken

50x pro Arm mit Kurzhantel 12,5 kg - die Kurzhantel im stehennund ausgestrecktem Arm nach oben ziehen und wieder runterlassen

50x pro Arm mit Kurzhantel 12,5 kg - Oberkorper nach vor beugen
und die Kurzhantel zum Oberkörper herrauf ziehen.

Diese übungen mach ich 3X die Woche mit einem Tag Pause dazwischen.

was sagt ihr dazu ?
Danke lg Mario

ps: Mein ziel ist es hauptsächlich schulter brust und oberarme zu trainieren
natürlich auch den bauch es soll einfach ein schönes gesamtbild entstehen

und in den zwischentage setze ich mich aifs mountenbike für beine eventuell rücken und ausdauer

danke lg
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Eleganz heißt nicht aufzufallen sondern in Erinnerung zu bleiben

26.05.2011, 15:29 Uhr - Editiert von MariooP, alte Version: hier

Re: Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (\\ H // am 25.05.2011, 18:29:23)

Re: Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (bad_homsti am 25.05.2011, 18:56:15)

Re(2): Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (MariooP am 25.05.2011, 19:06:28)

Re(2): Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (*Weinberg am 26.05.2011, 11:45:05)

Re: Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (Fluglaotse am 25.05.2011, 20:00:10)

Re(2): Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (MariooP am 25.05.2011, 20:43:06)

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Re: Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (stefan2k am 25.05.2011, 21:34:56)

Re: Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (ramski am 25.05.2011, 23:16:32)

Re(2): Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (gullimail am 26.05.2011, 14:01:43)

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Re(2): Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (MariooP am 26.05.2011, 15:37:05)

Re: Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (gullimail am 26.05.2011, 14:00:33)

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Re(3): Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (User13058 am 26.05.2011, 19:31:52)

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Re(3): Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (pong am 26.05.2011, 21:43:34)

Re: Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (pong am 26.05.2011, 21:59:50)

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Re(2): Hometraining - zu viel ? - zu wenig ? (pong am 27.05.2011, 06:39:46)

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