Re(9): Garmin Fenix 3 - Erfahrungen?
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 (User545539 am 04.02.2016, 09:43:31)
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Re(9): Garmin Fenix 3 - Erfahrungen?
04.02.2016, 13:16:22
Frage: Was kennzeichnet einen guten Laufstil?


Hauptsächlich mal die Schrittfrequenz, dann noch Schrittweite, Bodenkontaktzeit, Abstand vom Boden und, daran scheitert es bei der Masse, der Arbeit mit den Händen.

Die Hände gehören nach oben, Ellbogen angewinkelt, dienen damit "Schwung" mitzunehmen, sollen nicht nach unten hängen. Und fast alle Hobbyläufer haben nach unten baumelnde Arme-damit wird man nie schnell laufen können.

Außerdem, so einfach das klingen mag, man muss die Füße heben. der Oberschenkel sollte hochgehoben werden und nicht nur vor und zurück gehen. Es muss sowas wie eine Flugphase geben wenn man schnell sein will

Im Endeffekt sinds viele kleine Sachen die, addiert, über die Laufgeschwindigkeit mit entscheiden.

Und wenn die Technik passt kann man sich dann mal mit anderem beschäftigen. Viele laufen aber zuerst Jahre rum, lernen sich nen falschen Stil ein. Und über Jahre erlernte Fehler auszubügeln ist mehr als nur mühsam.
Vor allem weil man in einer Phase der Umstellung ständig das GEfühl hat mit dem neuen Stil langsamer zu sein bzw sich schwerer zu tun


Schönes Video: https://www.youtube.com/watch?v=L3s7z8DXVwo

ebenfalls ein herrlicher Laufstil: https://www.youtube.com/watch?v=zSIDRHUWlVo  achte mal darauf wie locker und entspannt das aussieht...

Ich selber laufe bei trockenen Boden alles unter 10km zb nur mit Barfußschuhen. Kein Problem wenn man Vorfuß läuft. Macht die Schuhauswahl einfach denn wer keine Dämpfung braucht braucht genau einen Laufschuh, den kauft man sich gleich 5mal und das wars dann *gggg*

04.02.2016, 13:22 Uhr - Editiert von User545539, alte Version: hier
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