Re: hasumittel gegen muskelkater??

hasumittel gegen muskelkater?? (45 Beiträge, 416 Mal gelesen)

Du bist nicht angemeldet. [ Login/Registrieren ]

hi hab vom fitnessclub nen mörder muskelkater (kann meine arme nicht ausstrecken *heul*)

wie krieg ich den möglichst schnell weg?
MfG, Johnny the Tulip

SYS:
NEC LCD 1760NX
Abit Nf7-S rev. 2.0
1700+@ dzt 200x11,5 @ 1,7 (=1,65)
2x256 ddr400 mit winbond bh5@ 2-2-2-3 @ 2,9 (=3,02)
Msi Gf4 Ti4200 mit ViVo @ 311/617
60 GB Seagate Barracuda IV @ Sata
Liteon 12x/40x DVD
Ricoh 20x/10x/40x Cd-Brenner
fette 14.790 3dMarks! (01)
1825@ 03
super pi: 0:42 @ 230x10 @ 2,0-2-2-5

Re: hasumittel gegen muskelkater?? (ein Kritiker am 20.07.2003, 15:39:11)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (swaDDy am 20.07.2003, 17:11:39)

Re(3): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 20.07.2003, 17:54:27)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Psychopath am 20.07.2003, 17:55:47)

Re(4): hasumittel gegen muskelkater?? (Psychopath am 20.07.2003, 17:56:02)

Re(4): hasumittel gegen muskelkater?? (papa1 am 20.07.2003, 17:59:45)

Re: hasumittel gegen muskelkater?? (Robert Craven am 20.07.2003, 17:56:19)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (Undying am 21.07.2003, 20:55:44)

Re(3): hasumittel gegen muskelkater?? (Robert Craven am 21.07.2003, 21:59:10)

Re(4): hasumittel gegen muskelkater?? (Undying am 21.07.2003, 23:07:38)

Re(5): hasumittel gegen muskelkater?? (Robert Craven am 21.07.2003, 23:34:02)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (SchusterHarry am 22.07.2003, 13:34:53)

Re(3): hasumittel gegen muskelkater?? (Robert Craven am 22.07.2003, 14:03:00)

Re: hasumittel gegen muskelkater?? (KritischBetrachtet am 20.07.2003, 18:01:59)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (papa1 am 20.07.2003, 18:02:42)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 20.07.2003, 18:08:04)

Re(3): hasumittel gegen muskelkater?? (KritischBetrachtet am 20.07.2003, 18:11:46)

Re(4): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 21.07.2003, 07:38:45)

Re: hasumittel gegen muskelkater?? (Frankster am 20.07.2003, 18:10:06)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (Bogomier Pütz am 20.07.2003, 19:07:11)

Re(3): hasumittel gegen muskelkater?? (Bogomier Pütz am 20.07.2003, 19:07:36)

Re(4): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 21.07.2003, 07:39:34)

Re(5): hasumittel gegen muskelkater?? (Dr. Ko am 21.07.2003, 08:48:14)

Re(6): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 21.07.2003, 09:30:19)

Re: hasumittel gegen muskelkater?? (playaz am 21.07.2003, 08:45:18)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 21.07.2003, 09:29:37)

Re(3): hasumittel gegen muskelkater?? (Robert Craven am 21.07.2003, 19:53:21)

Re(4): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 22.07.2003, 15:54:52)

Re(5): hasumittel gegen muskelkater?? (Robert Craven am 22.07.2003, 16:07:38)

Re(6): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 22.07.2003, 18:31:32)

hallo,

das was die anderen meinen mit leicht weitertrainieren hat nur sinn, wenn mans gleich macht und wenn der muskelkater nicht zu arg ist. ansonsten lass es bitte bleiben, wenns schon zu arg weh tut!
ich weiss, wovon ich rede, ein bekannter von mir hat einmal beim hanteltraining dermassen uebertrieben, dass er 2 wochen lang beide(!) arme in tuechern tragen musste, konnte die arme nur mit groessten schmerzen ueber 90° ausstrecken...
muskelkater ist nach heutiger meinung nichts anderes viele mini verletzungen der muskelfasern (nix mehr mit milchsaeure gschichtl), was aber in geringem mass nicht so furchtbar ist (viele bodybuilder meinen sogar, dass das der eigentliche wachstumsgrund nach einem training ist und freuen sich daher ueber jeden - nicht zu starken - muskelkater).

wenns einen einmal ganz schlimm erwischt hat, hilft nur beten, dass es irgendwann vorbei ist und man sich wieder normal bewegen kann. habe das schon einige male bei den beinen (+hintern vom kniebeugen... aua aua) geschafft, was auch extremst lustig ist, weil man nicht mal mehr normal gehen kann - fette schmerzen und ich bin eigentlich nicht wehleidig.
am gefaehrlichsten ist meistens das erste training nach langer pause, wer schon trainiert hat, schafft schon ordentliches gewicht und legt ein volles training hin, es ist auch bewaeltigbar und scheint gut zu funktionieren, das bloede ist, dass der koerper aus dem stand noch nicht so weit ist... wenn du erst ein paar wochen im training stehst, bekommst du _viel_ schwerer einen muskelkater.

das einzige, was bei mir geholfen hat, war massage. direkt in den muskel reinkneten, kann man auch selbst machen. kann aber verdammt wehtun, wenn der muskelkater wirklich schlimm ist. dann mach es langsam und leicht und steiger dich, nimm dir zeit. vor allem entspann dich moeglichst, sonst krampfst du noch mehr. du kannst richtig fuehlen, wie sich die einzelnen fasern bei der massage wieder dehnen lassen, bis du irgendwann den arm ganz ausstrecken kannst. leider haelt der effekt nicht ewig an, wiederholen.

zusaetzlich zur massage nimm ordentlich diana mit menthol, ibutop, etc, irgendetwas in diese richtung, wenn du mutig bist, kannst du dir auch eine rheumasalbe besorgen - aber achtung, packungsbeilage lesen, die meisten werden so extrem heiss, dass man sie nicht direkt mit der hand auftragen darf (und wasser hilft dann netter weise auch nichts

)

hope that helps

mfg, buggy

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 22.07.2003, 15:48:07)

Re: hasumittel gegen muskelkater?? (nastavnik am 21.07.2003, 11:03:55)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (andy999 am 21.07.2003, 12:21:46)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 22.07.2003, 15:48:57)

Re(3): hasumittel gegen muskelkater?? (nastavnik am 22.07.2003, 16:27:22)

Re: hasumittel gegen muskelkater?? (alexk am 21.07.2003, 12:53:34)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (Undying am 21.07.2003, 20:58:15)

Re(3): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 22.07.2003, 15:55:25)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 22.07.2003, 15:50:51)

Re: hasumittel gegen muskelkater?? (nashduck am 21.07.2003, 14:10:44)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 21.07.2003, 19:40:26)

Re: hasumittel gegen muskelkater?? (Pootch am 22.07.2003, 10:49:24)

Re(2): hasumittel gegen muskelkater?? (Johnny_the_tulip am 22.07.2003, 15:52:09)

Dieses Forum ist eine frei zugängliche Diskussionsplattform.
Der Betreiber übernimmt keine Verantwortung für den Inhalt der Beiträge und behält sich das Recht vor, Beiträge mit rechtswidrigem oder anstößigem Inhalt zu löschen.
Datenschutzerklärung