Re: gesunde Ernährung für Muskelaufbau

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gesunde Ernährung für Muskelaufbau (38 Beiträge, 718 Mal gelesen)

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ich hab mir zwar schon durchs archiv gewühlt, aber nicht wirklich viel gefunden

nachdem ich leicht untergewichtig bin und dass mit der "friss täglich schokolade und fett bis zum umfallen" nicht funktioniert (obwohls spaß macht

) will ich versuchen über muskelaufbau etwas masse zuzulegen, außerdem hab ich bereits probleme mit den bändern.....in dem alter -

und wenn ich schon dabei bin will ich auch gleich meine ernährung umstellen (muskelaufbau unterstützend?)

hat jemand links wie man sich einen ernährungs/trainings plan machen kann (wenn möglich ohne geräte = fitnessstudio). plan deswegen weil gute vorsätze bei mir nach 5 minuten wieder über board sind

Alter: 16
Gewicht: 60kg
Größe: 180cm
mfg matt

born to be root

Re: gesunde Ernährung für Muskelaufbau (Gott am 09.09.2003, 20:23:50)

Re(2): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (duckman am 10.09.2003, 01:07:55)

Re(3): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (User6465 am 10.09.2003, 01:10:13)

Re(4): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (duckman am 10.09.2003, 01:17:29)

Re(5): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (User6465 am 10.09.2003, 01:20:09)

Re(6): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (duckman am 10.09.2003, 01:36:38)

Re(7): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (User6465 am 10.09.2003, 01:42:13)

Re(8): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (duckman am 10.09.2003, 01:46:00)

Re(9): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (User6465 am 10.09.2003, 01:55:08)

Re(7): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (thunder4 am 10.09.2003, 19:13:26)

Re(7): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (ghostmaker am 16.09.2003, 09:00:34)

Re(8): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (duckman am 16.09.2003, 10:10:04)

Re(9): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (ghostmaker am 16.09.2003, 14:33:22)

Re(6): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (reccos am 16.09.2003, 09:00:40)

Re(7): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (ghostmaker am 16.09.2003, 14:37:55)

geh zum hausarzt; der beratet dich am besten.

aber mit 16 jahren würd ich mir da keine sorgen machen; wart ein bisserl und das fett kommt ganz von alleine, ob du willst oder nicht

Live The Dream - Drive The DeLorean
http://www.delorean.at

Re(2): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (kracker am 09.09.2003, 21:52:22)

Re(2): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (noxos am 10.09.2003, 13:46:20)

Re(3): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (Harti am 10.09.2003, 14:12:10)

Re(2): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (wurschti am 16.09.2003, 04:15:36)

Re(3): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (User6465 am 16.09.2003, 08:53:33)

Re: gesunde Ernährung für Muskelaufbau (snakebite am 09.09.2003, 22:38:14)

Re(2): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (noxos am 10.09.2003, 13:46:49)

Re(2): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (:GraMan am 10.09.2003, 17:02:08)

Re: gesunde Ernährung für Muskelaufbau (masho am 10.09.2003, 00:06:23)

Re(2): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (noxos am 10.09.2003, 13:47:07)

Re: gesunde Ernährung für Muskelaufbau (n3v3Rm!nD am 10.09.2003, 14:12:53)

Re: gesunde Ernährung für Muskelaufbau (Genesis1 am 10.09.2003, 15:26:02)

Re(2): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (noxos am 10.09.2003, 15:59:34)

Re(3): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (Genesis1 am 10.09.2003, 16:36:46)

Re(2): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (MIC am 10.09.2003, 16:05:19)

Re(3): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (Genesis1 am 10.09.2003, 16:24:37)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (MIC am 11.09.2003, 13:50:51)

Re(4): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (MIC am 11.09.2003, 15:18:26)

Re(5): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (Genesis1 am 11.09.2003, 16:36:15)

Re: gesunde Ernährung für Muskelaufbau (bognerwo am 10.09.2003, 21:10:41)

Re(2): gesunde Ernährung für Muskelaufbau (Edd am 18.09.2003, 21:25:06)

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