was für ein schlechter Rat

Herzfrequenz Trainingsbereiche (42 Beiträge, 688 Mal gelesen)

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Hallo,

Eine Freundin von mir hat zu Weihnachten eine Pulsuhr bekommen und mich gefragt in welchen Herzfrequenzbereichen Sie am besten Trainieren soll um abzunehmen.

Sind ein paar Sportwissenschaftler unter euch, die mir sagen können, nach welcher Methode man am besten die Trainingsbereiche für die Herzfrequenz ermittelt?

Ich kenn die übliche Faustregel 220-Lebensalter*Faktor, jedoch ist dies sehr ungenau. Weiters ist mir noch die Karvonen Formel bekannt, nur weiß ich nicht wie gut/schlecht diese ist.

Wie ermittle ich am besten die richtigen Trainingsbereiche?

Eines Tages wird alles gut sein, das ist unsere Hoffnung. Heute ist alles in Ordnung, das ist unsere Illusion. (Voltaire)

Re: Herzfrequenz Trainingsbereiche (\\ H // am 25.12.2007, 11:30:11)

Re(2): Herzfrequenz Trainingsbereiche (kaiser_von_china am 25.12.2007, 12:28:14)

Re(3): Herzfrequenz Trainingsbereiche (\\ H // am 25.12.2007, 12:42:25)

Re(4): Herzfrequenz Trainingsbereiche (kaiser_von_china am 25.12.2007, 12:50:18)

Re(5): Herzfrequenz Trainingsbereiche (\\ H // am 25.12.2007, 12:56:33)

Re(4): Herzfrequenz Trainingsbereiche (Bucho am 25.12.2007, 14:07:16)

Re(5): Herzfrequenz Trainingsbereiche (\\ H // am 25.12.2007, 15:25:28)

Re: Herzfrequenz Trainingsbereiche (bigboss007 am 25.12.2007, 12:54:14)

Re(2): Herzfrequenz Trainingsbereiche (\\ H // am 25.12.2007, 12:56:56)

Re(3): Herzfrequenz Trainingsbereiche (bigboss007 am 25.12.2007, 15:55:20)

interessant, da soetwas wie ein "Fettverbrennungsbereich" gar nicht existiert (jg1970 am 26.12.2007, 12:55:50)

Re: interessant, da soetwas wie ein "Fettverbrennungsbereich" gar nicht existiert (bigboss007 am 26.12.2007, 17:11:05)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (BKing am 27.12.2007, 16:28:24)

Re(2): interessant, da soetwas wie ein "Fettverbrennungsbereich" gar nicht existiert (charras81 am 28.12.2007, 11:27:44)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (BKing am 28.12.2007, 11:42:00)

Re(4): interessant, da soetwas wie ein "Fettverbrennungsbereich" gar nicht existiert (charras81 am 28.12.2007, 13:32:20)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (BKing am 28.12.2007, 13:46:02)

Re: Herzfrequenz Trainingsbereiche (User284 am 25.12.2007, 15:47:14)

Re(2): Herzfrequenz Trainingsbereiche (S p o r t f r e u n d am 26.12.2007, 14:06:53)

Re(3): Herzfrequenz Trainingsbereiche (User284 am 27.12.2007, 08:36:09)

Re(2): Herzfrequenz Trainingsbereiche (S p o r t f r e u n d am 27.12.2007, 22:47:56)

Re(3): Herzfrequenz Trainingsbereiche (User284 am 28.12.2007, 10:27:46)

Re(4): Herzfrequenz Trainingsbereiche (S p o r t f r e u n d am 28.12.2007, 11:35:51)

Re(5): Herzfrequenz Trainingsbereiche (User284 am 28.12.2007, 11:39:38)

Re: Herzfrequenz Trainingsbereiche (Dr. Watson am 25.12.2007, 19:15:59)

Re: Herzfrequenz Trainingsbereiche (pong am 25.12.2007, 19:28:54)

Re(2): Herzfrequenz Trainingsbereiche (Hsz00Hsz am 25.12.2007, 20:00:48)

Re(3): Herzfrequenz Trainingsbereiche (Dr.Gruselglatz am 25.12.2007, 22:54:41)

Re: Herzfrequenz Trainingsbereiche (dEUS@offline am 25.12.2007, 23:13:11)

es gibt keinen optimalen Bereich...umso schneller die Pumpe geht umso mehr
Energie verbrauchst du....man wählt also einen Bereich, den man über längere
Zeit aushält.

da würden ja all die sündteuren Laktatmessungen überflüssig werden. Mit was soll man denn den ahnungslosen Kunden sonst das Geld aus der Tasche ziehen?

dabei ist selbst unter Eliteläufern die Aussagekraft der Laktat-mmols strittig, ist es doch individuell sehr unterschiedlich, wieviel man davon toleriert - von 3 bis 7 mmol ist alles möglich und im Tempotraining durchhaltbar.

"Insgesamt kann ich nur jedem empfehlen sich seine Geschwindigkeitsbereiche nach Tempogefühl einzuteilen. Es ist sehr leicht zu lernen, welches die höchstmögliche Tempodauerlauf-Geschwindigkeit am aktuellen Tag ist. Bei der Auswahl dieses Tempos hilft Dir ein Laktattest wenig. Wenn er Dir sagt, daß Du eigentlich schneller laufen können müßtest, es aber nicht kannst, beschäftigst Du Dich nur noch mit dem Test und warum es bei Dir nicht klappt und nicht mehr mit dem Ziel des Trainings. Ich schätze ein Drittel unserer Eliteläufer werden ganz "irre im Kopf", weil die Laktatmessungen nicht mit ihrem Körpergefühl und Wettkampfresultaten übereinstimmen."
(Peter Greif - http://www.greif.de/start/content.php?page=news&newsno=1201 )

Einen Sinn haben diese Pulsmesser: man kann versuchen, sie den Kenianern aufzuschwatzen, vielleicht werden sie dann auch so langsam wie die Europäer :D

wobei: hier gehts ja um Abnehmen, um einem unerreichbaren, weil durch Photoshop erzeugten "Schönheits" (besser: Magersucht)-Ideal nachzulaufen. Da hilft kein Sport, denn der Körper rächt sich bald mit intensiverem Hungergefühl. Aber das sagt kaum wer. Nur ich, weil ich muß ja auch keine Pulsuhren, keine Sportgeräte, keine Mitgliedschaften ... verkaufen.

Re: was für ein schlechter Rat (dEUS@offline am 26.12.2007, 14:03:52)

Re: Herzfrequenz Trainingsbereiche (Zaphod1 am 25.12.2007, 23:21:08)

Re(2): Herzfrequenz Trainingsbereiche (Hsz00Hsz am 26.12.2007, 15:40:04)

Re(3): Herzfrequenz Trainingsbereiche (Zaphod1 am 29.12.2007, 21:55:59)

Re: Herzfrequenz Trainingsbereiche (PacMan am 27.12.2007, 16:42:46)

Re: Herzfrequenz Trainingsbereiche (User284 am 28.12.2007, 10:32:08)

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