Re: Kalorienzähler

Kalorienzähler (57 Beiträge, 944 Mal gelesen)

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Suche ein Programm wo man seine täglicehn Bedarf an Kalorien berechnen kann und auch eingeben kann wieviel man wovon gegessen hat, wieviel kcal verbracuht wurde beim training etc...

welches programm kann man da empfehlen?
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Only the Dead have seen the end of the War

(Plato)

Re: Kalorienzähler (Weissbier am 03.01.2011, 14:50:04)

Re: Kalorienzähler (Mike_DeWitt am 03.01.2011, 14:56:10)

Re: Kalorienzähler (pong am 03.01.2011, 17:12:50)

Re(2): Kalorienzähler (bigboss007 am 03.01.2011, 17:22:09)

Re(3): Kalorienzähler (pong am 03.01.2011, 17:26:48)

Re(4): Kalorienzähler (bigboss007 am 03.01.2011, 18:08:07)

Re(5): Kalorienzähler (pong am 03.01.2011, 18:14:46)

Re(6): Kalorienzähler (MidiFan am 03.01.2011, 18:36:22)

Re(7): Kalorienzähler (pong am 03.01.2011, 19:23:46)

Re(4): Kalorienzähler (tuvix am 04.01.2011, 00:24:13)

Re(5): Kalorienzähler (Weissbier am 04.01.2011, 00:52:39)

Re(6): Kalorienzähler (hellbringer am 04.01.2011, 00:56:40)

Re(5): Kalorienzähler (MrT2004 am 04.01.2011, 15:29:50)

Re(6): Kalorienzähler (hellbringer am 04.01.2011, 15:35:03)

Re(7): Kalorienzähler (MrT2004 am 04.01.2011, 15:44:58)

Re(8): Kalorienzähler (hellbringer am 04.01.2011, 15:57:49)

Re(6): Kalorienzähler (Collectors_edition am 04.01.2011, 15:49:50)

Re: Kalorienzähler (kiff-kiff am 03.01.2011, 19:15:18)

Re: Kalorienzähler (User13058 am 03.01.2011, 19:48:49)

Wie User "pong" schon geschrieben hat:
"Sei nicht unnötig kompliziert und nimm ein stupides A5 Heft."

Suche ein Programm wo man seine täglicehn Bedarf an Kalorien berechnen kann

Dazu brauchst aber kein Programm, sondern im wesentlichen Geschlecht (findest im Hoserl drinnen), Gewicht (findest auf der Waage) und Art der (beruflichen) Tätigkeit - Briefträger, Radlbote oder Bürohengst. Dann findest du online rasch heraus, dass dein Grundumsatz bei 2000 oder 2500 oder irgendwo dazwischen kcal liegt.

und auch eingeben kann wieviel man wovon gegessen hat

Bleistift + Papier. Am Abend setzt dich ein paar ruhige Minuten vor den Rechner und zählst zusammen. Unterteilung in Getränke + Speisen finde ich zweckmäßig. Die Kalorienwerte findest du meist direkt auf der Verpackung. Wenn du mittags ein Schnitzel mit Reis gegessen hast, dann musst du halt die Zutaten abschätzen + rechnen + auf Plausibilität prüfen. Vergiss supertolle Angaben wie "Wiener Schnitzel, 1 Portion, 823 kcal", denn die sind für die Würscht, egal ob aus einer Tabelle oder einem Programm.

wieviel kcal verbracuht wurde beim training etc..

Suche dir deine wichtigsten Tätigkeiten heraus, damit du weißt, wieviel Kalorien dabei verbraucht werden. teilweise ist es besser, sich eigene Einheiten auszurechnen. So wird in Tabellen gerne das Radfahren eingeteilt in langsam (15), normal (20), schnell (25 km/h) und Stundenverbrauch. Wenn man das aber in Strcke umrechnet, dann kommt man drauf, dass die faustregel deppeneinfach ist: 1 km = 30 kcal. Auf Ebene und Bergfahrten ging bislang keine mir bekannte Tabelle ein, außerdem spielt das auch das Körpergewicht mit.

Kurzum: Eine Excel-Liste ist das Maximum an Sioftware, das ich als zweckmäßig und erforderlich empfinde.

Wenn du das 2 Wochen oder 1 Monat konsequent machst, dann wiederholen sich erstens viele Sachen und zweitens bekommst du sehr rasch ein Gefühl dafür, was nun kalorienmäßig "gut" oder "schlecht" ist. Ob das Essen nun +/- 250 kcal hatte, ist letztlich egal, sofern die Grundtendenz passt.

WB.

Re(2): Kalorienzähler (kiff-kiff am 04.01.2011, 06:17:56)

Re(3): Kalorienzähler (Weissbier am 04.01.2011, 07:52:28)

Re(4): Kalorienzähler (kiff-kiff am 04.01.2011, 07:55:37)

Re(5): Kalorienzähler (Weissbier am 04.01.2011, 08:04:18)

Re(6): Kalorienzähler (kiff-kiff am 04.01.2011, 08:07:19)

Re: Kalorienzähler (wendy am 04.01.2011, 12:04:05)

Re: Kalorienzähler (ZWUSEL am 04.01.2011, 12:39:32)

Re(2): Kalorienzähler (hellbringer am 04.01.2011, 12:41:57)

Re(2): Kalorienzähler (bigboss007 am 04.01.2011, 13:13:33)

Re(3): Kalorienzähler (playaz am 04.01.2011, 13:24:48)

Re(4): Kalorienzähler (bigboss007 am 04.01.2011, 13:54:21)

Re(2): Kalorienzähler (user17040 am 04.01.2011, 14:38:37)

Re: Kalorienzähler (arctic am 04.01.2011, 13:35:44)

Re(2): Kalorienzähler (user17040 am 04.01.2011, 14:41:57)

Re(2): Kalorienzähler (\\ H // am 04.01.2011, 18:42:02)

Re(3): Kalorienzähler (charras81 am 04.01.2011, 19:29:05)

Re(4): Kalorienzähler (\\ H // am 04.01.2011, 19:38:47)

Re(5): Kalorienzähler (charras81 am 04.01.2011, 19:45:26)

Re(6): Kalorienzähler (\\ H // am 04.01.2011, 19:54:44)

Re(7): Kalorienzähler (charras81 am 04.01.2011, 19:58:26)

Re(3): Kalorienzähler (User13058 am 04.01.2011, 22:53:10)

Re(4): Kalorienzähler (\\ H // am 04.01.2011, 23:14:52)

Re(3): Kalorienzähler (arctic am 05.01.2011, 08:10:58)

Re(4): Kalorienzähler (\\ H // am 05.01.2011, 14:09:50)

Re(5): Kalorienzähler (arctic am 05.01.2011, 14:14:20)

Re(6): Kalorienzähler (\\ H // am 05.01.2011, 14:16:57)

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Re(2): Kalorienzähler (\\ H // am 04.01.2011, 19:58:19)

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Re(2): Kalorienzähler (bigboss007 am 05.01.2011, 08:36:47)

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Re(4): Kalorienzähler (bigboss007 am 05.01.2011, 13:58:58)

Re(2): Kalorienzähler (muhrly am 05.01.2011, 11:35:30)

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