Büroarbeit im IT Zeitalter

Büroarbeit im IT Zeitalter (89 Beiträge, 2393 Mal gelesen)

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Hallo Leute, ich bin in einer Firma als IT Administrator angestellt, den Grossteil meiner Arbeitszeit verbringe ich vor dem PC, das ermüdet meine Augen, auch wenn ich einen guten Monitor verwende, ich lüfte 2x am Tag mein Büro.

Jedoch ist es so, dass ich, sobald ich zuhause bin, meist sehr müde bin, ziemlich down, dann aber oft, aus Gewohnheit, oder Faulheit noch Stunden vor dem PC verbringe, in Foren surfe usw.

Das schlägt sich natürlich auf die Gesundheit, sprich, wie schon geschrieben, bin öfters müde, meine Augen tun etwas weh, habe öfter Kopfweh usw.

Welche Freitzeitbeschäftigung wendet ihr an um einen Ausgleich zu schaffen?

Lesen strengt ja wieder die Augen an
Musikhören ginge, dann schlaf ich aber vermutlich ein

Tipps?

Danke
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bin auch Admin. Ich gehe am liebsten raus in die Natur, in den Wald, an den See, mit den Kindern spielen. All das schafft für mich einen tollen Ausgleich zum IT Job!

Jeden Tag? Also machst du jeden Tag nach der Arbeit Spaziergänge bis du schläfst?

Drücke das jetzt auch ein wenig überspitzt aus, aber ich suche quasi nach Freizeitbeschäftigungen, ich bin auch gern in der Natur, wenns bissl wärmer ist natürlich etwas mehr.

Aber ich bin jetzt über die Winterzeit auch recht lustlos und finde für nichts wirklich motivation.

Ich merke nur sehr stark, in letzter Zeit, dass vom Sesselpupsen mein Genick sehr stark verspannt ist und meine Augen in Mitleidenschaft gezogen.
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Jeden Tag? Also machst du jeden Tag nach der Arbeit Spaziergänge bis du
schläfst?

LOL - nein! natürlich nicht jeden tag. aber ich habe 2 kinder und die wollen jeden tag mit mir spielen, also bleibt mir eh nichts anderes übrig

ich weiß ja nicht, was du mit deiner freizeit anfangen sollst. ich koche zb auch wahnsinnig gerne. Kochen ist für mich eine fast meditative beschäftigung und wenn du fertig bist, hast auch noch was gutes zum essen.
oder wie wäre es mit freunde treffen? oder saufen, bis du einschläfst

Koche auch sehr gerne, nicht täglich, aber doch öfter die Woche, ich lese auch gerne und höre gern Musik und schau Filme.

Ich denke, ich überanspruche derzeit meine Augen einfach, kann mich manchmal gar nicht recht auf einen Punkt konzentrieren.
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Ich denke, ich überanspruche derzeit meine Augen einfach, kann mich manchmal
gar nicht recht auf einen Punkt konzentrieren.

Das geht mir nach einem langen und anstrengenden Tag aber auch nicht anders!

Ok, danke für deine Meinung.

Vermutlich würde es schon reichen, wenn ich den shice PC Abends mal öfter ausgeschaltet lasse.
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Vermutlich würde es schon reichen, wenn ich den shice PC Abends mal öfter
ausgeschaltet lasse.

Das fiel mir früher auch schwer, teilweise auch heute noch. Tja, dagegen hab ich selbst noch kein Patentrezept gefunden

Also Ich bin auch ITler in einer Firma.
Zwar nur "23" aber ich denke mir auch immer da ich wenn ich nachhause komme , wieder vorm PC sitze ob es auf dauer nicht auf die Gesundheit geht.

Da nehme ich meine Freundin pack mein Hund ins Auto und fahr in der Natur.

Und der Tipp von Nightmare zu Kochen, also ich koche wirklich für mein Leben gern und finde das wirklich als TOP ausgleich, IPad nehmen und sich durch die Rezepte durcharbeiten , das dankt dir dein Magen und deine Freundin / Frau.

aber ich hab glück den meistens muss ich in der Firma nicht vor der Röhre sitzen bei ca 300 Druckern komm ich auch mal ins Freie zum Toner ausblasen =)

das mit dem Kochen unterschreib ich...
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für jedes Problem gibt es genau die Richtige Dosis an Gewalt.
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Auf in die Natur. Im Sommer spiele ich Golf und im Winter geh ich regelmäßig ins Fitnesscenter laufen.

Fitnesscenter fällt weg, ich trainere schon ein wenig zu Hause nun wieder, seit ein paar Tagen, da es schon höchste Eisenbahn war.

Raus könnte ich wirklich öfter, alleine halt nicht so spannend und meine Partnerin arbeitet wesentlich länger als ich.

Wir sitzen halt auch recht gern auf der Couch usw.

Ist vermutlich alles eine Frage der Motivation.
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Ich hab das genau wie Du gemacht. Dann haben meine Frau und ich ein paar Sachen ausprobiert (Wandern, Tanzen, Radfahren) und nichts hat mir Spaß gemacht. Beim Golf bin ich hängengeblieben, da es ein Spiel ist und ich immer gern gespielt habe. Auch wenn man diesen Sport normalerweise zu viert betreibt, ist der Gegner immer nur man selbst. Das mach ich jetzt 5 Jahre und bin immer noch mit Begeisterung dabei.

Wir sitzen halt auch recht gern auf der Couch usw.

dir ist schon klar dass man mit der Partnerin auf der Couch auch Dinge machen kann, die die Augen nicht anstrengen

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für jedes Problem gibt es genau die Richtige Dosis an Gewalt.
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Kommt auf die Partnerin an.

LG Mike

dir ist schon klar dass man mit der Partnerin auf der Couch auch Dinge machen
kann, die die Augen nicht anstrengen

das hängt aber auch sehr stark von der Partnerin ab

Grüße,
Geri

eine Augen tun etwas weh, habe öfter Kopfweh

Bei mir war das schlicht und einfach: Flüssigkeitsmangel. Ich war vor kurzem beim HNO, weil mir bei sport ua. die ohren zugefallen (bis hin zu gleichgewichtsstörung und übelkeit) sind. Da wurde mir das erklärt. Und noch lustiger: Meine verspannungen im nacken inkl. meiner daraus folgenden mirgäne sind weg.

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i7-3770k, 16GB Kingston, Intel ES DZ77GA-70K, EVGA GTX 580, X-Fi Titanium, Sennheiser PC 350, DELL 2407+ DELL U2412M, G19, MX518, Lian-Li PC-6B, BQ 550W DP, Crucial m4 128GB,2x640GB WD , Windows 7 Professional

Wieviel trinkst du jetzt?

Ich trinke ca. 2 Liter in der Firma und dann halt noch 1 Liter Abends, plus eventuell etwas Tee.

Nur Wasser. 1-2 Kaffee am Tag.

Müsste wohl reichen.
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Stimmt, das dürfte wohl wirklich reichen.

Derweil: 1 Kaffee (+1 Redbull) + 1,5-2L Wasser derweil während der Arbeitszeit. Bin früher deutlich darunter gewesen.

Aber ich war echt verwundert, was da bei mir alles zusammengespielt hatte.
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angestellt, den Grossteil meiner Arbeitszeit verbringe ich vor dem PC

kenn ich

aus Gewohnheit, oder Faulheit noch Stunden vor dem PC verbringe, in Foren
surfe usw

kenn ich

schlägt sich natürlich auf die Gesundheit, sprich, wie schon geschrieben, bin
öfters müde, meine Augen tun etwas weh, habe öfter Kopfweh usw.

kenn ich gsd nicht

gut, mit meiner aktuellen lebensabschnittsgefährtin ist meine freizeit durchaus kreativer gestaltet (auch wenn sie meist wesentlich länger arbeitet), davor war es aber (vorallem in den kalten wintermonaten) auch meistens so wie von dir geschildert

zum (bewegungsausgleich) gehe ich fast jeden tag einen guten teil meines heimweges zu fuß, in der warmen zeit fahre ich meist mit dem rad in die arbeit (und dann oftmals über längere umwege nachhause)

ansonsten, nachdem ich keine sonderlichen beschwerden habe, habe ich auch kein bedürfnis groß was zu ändern ^^

Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten!

Danke auch für deine Meinung.

Bin im Normalfall auch eher sportlich, Gesundheitlich ganz gut unterwegs, auch was Ernährung anbelangt.

Für mich gehts jetzt auch weniger ums WE, sondern in der Arbeitswoche, abends, da ich recht früh beginne, kann ich meist kurz nach 3 Schlussmachen und habe den Rest des Tages für mich.
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da ich recht früh beginne, kann ich meist kurz nach 3 Schlussmachen

Vielleicht liegt es daran, dass du zu bald in der Früh mit dem arbeiten anfängst? Ich fange zwar auch um 0730 an, aber früher ginge bei mir auf keinen fall, da wäre ich abends auch todmüde!

gut, mit meiner aktuellen lebensabschnittsgefährtin ist meine freizeit
durchaus kreativer gestaltet

Hab ich sowieso + 2 Pflanzen und Musik.

Danke dir
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Hallo Leute, ich bin in einer Firma als IT Administrator angestellt, den
Grossteil meiner Arbeitszeit verbringe ich vor dem PC, das ermüdet meine
Augen, auch wenn ich einen guten Monitor verwende, ich lüfte 2x am Tag mein
Büro.

Jedoch ist es so, dass ich, sobald ich zuhause bin, meist sehr müde bin,
ziemlich down, dann aber oft, aus Gewohnheit, oder Faulheit noch Stunden vor
dem PC verbringe, in Foren surfe usw.

Das schlägt sich natürlich auf die Gesundheit, sprich, wie schon geschrieben,
bin öfters müde, meine Augen tun etwas weh, habe öfter Kopfweh usw.

Du sprichst mir aus der Seele. Zusätzlich baue ich nebenbei ein Haus, oder bin auf Außeneinsatz, wo die 80 Stunden Woche teils deutlich überschritten wird. Kann mir nicht vorstellen daß ich auf die Art alt werd, bzw. dann noch gesund bin. Aber ich hoff daß es besser wird.

Aber armseligerweise sind meine Hobbys - rate - am PC zu finden. Tanzen hab ich aufgrund meines Jobs aufgegeben (immer wieder unvorhergesehene Termine die mit den Kursdaten kollidierten). Ich hätt mir nen Lenkdrachen (ok, ne Lenkmatte gekauft), aber jedesmal wenn Wind ist hab ich keine Zeit. Mein Modellhubschrauber wartet im Keller drauf daß ich mal vom Hausbau wegkomm...

Je nach Lust & Laune bringen mich ein oder zwei der folgenden Dinge wieder regelmäßig auf die Beine:

- Heimweg zu Fuß antreten (ca. 45 Minuten queer durch die Stadt), egal um welche Uhrzeit
- Fitnesscenter
- Soziale Aktivitäten (Kartenspielen, Salsatanzen, ... )

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SharePoint MCITP, MCPD, MCTS, MOS

ca. 45 Minuten queer durch die Stadt

Freud'scher?

SCNR

"Those who would sacrifice a little privacy for more security, deserve neither privacy nor security."
(c) Benjamin Franklin

hm, jetzt wo du es sagst

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SharePoint MCITP, MCPD, MCTS, MOS

Versuchs mal mit Augentropfen.

Muss ich dazu zum Augenarzt und denkst du, das wäre dauerhaft, oder nur wenns akut ist?
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Muss ich dazu zum Augenarzt

nur, wenn du willst, daß sie auch helfen.

mfg
AVS

sind nicht verschreibungspflichtig und helfen gegen trockene Augen (leicht reizbar, leichtes brennen in den Augen durch schlechte luft, geringe luftfeuchtigkeit und zu wenig trinken).
Gibt es auch in gelform, gibt man sich über die Nacht ins Auge.

Eine fachärztliche Untersuchung kann dir Bescheid geben ob gröbere Probleme vorliegen, aber die klassischen Augentropfen sind untereinander beliebig ersetzbar.

das wäre dauerhaft, oder nur wenns akut ist?

das war auch meine erste frage zum augenarzt, er meinte die idee sei das man das auge unterstützt und im laufe der zeit selbst genug tränenflüssigkeit gebildet wird. jetzt nehme ich die tropfen nur wenn das auge gereizt ist.

Danke dir!
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Geh zum Augenarzt. Dass die Augen, vom schaun, weh tun, ist nicht normal.
--
Der einzige Weg, wahre Liebe für Geld zu kaufen, ist, sich einen Hund anzuschaffen.

Bin zwar kein IT Admin, aber mein Ausgleich findet fahrend (Auto, Kart, ...) statt.
--
DiTech postete:
Sie haben offensichtlich 7mal mit dem Goldadler positive Erfahrung gemacht. Bei dieser Menge an Glück sollten Sie Lotto spielen.

laufen gehen

Zwar nicht Admin, aber auch den ganzen Tag vorm PC und gehe nach der Arbeit Radfahren. Meine Haus-Strecke liegt gleich vor der Tür (sind ca. 20km bei 500 hm), das ist genau das Richtige nach einem Arbeitstag.

Wenn der Sturm losbricht,
verstummen die Einen vor Schrecken,
und die Anderen breiten, einem Adler gleich, die Flügel aus
und schwingen sich empor.

Herzlichen Dank an Raydoo für die Fotos

Vielleicht hast du ja einen Eisenmangel.

Hab mich auch bis vor ein paar Tagen dauernd fertig und richtig müde gefühlt.

http://www.amazon.de/Herbaria-Blutquick-Eisen-Vitamine-500ml/dp/B001WKN0J0

Hab mir das dann bestellt und man ist irgendwie deutlich aktiver und nicht mehr so schlapp.

Ansonsten ist bewegung auch wichtig.

auf deinen Post hin hab ich mir mal die Symptome von Eisenmangel angeschaut. Da bei mir doch so einiges zutrifft (Rillenbildung an den Nägeln, Tagesmüdigkeit, Zucken der Extremitäten im Ruhezustand) werd ich da mal einen Selbstversuch starten mit so Eisentabletten. Hoffe mal daß der Körper das einigermaßen aufnehmen kann. Hilfts nix, schadts nix, probier ma mal

Wenn es wirklich Eisenmangel ist, dann wirst du es schon am zweiten Tag spüren. Ich hab mich sogar schon am ersten Tag etwas fittes gefühlt.

Zwischendurch mal ein kleines "Danke". Bin am 3. Tag der "Selbstmedikation" und fühl mich wirklich bissl besser. Werde weiter berichten obs nur Zufall war oder doch System hat.

gern geschehen. Ich hab jetzt bei mir einen Bluttest machen lassen, nach ca. 2 Wochen Einnahme von dem Eisenpräparat ist der Wert vollkommen in Ordnung.

Was aber schlimmer ist, ist der Vitamin D Mangel, das kann auch verschiedene sympotome zeigen.

Ist halt blöd wenn man nicht raus kann, und wenn man dann draußen ist, ist es schon dunkel.

Sport und Musik (machen)

1x die Woche ins Schwimmbad für 2 Stunden
Hobby für draussen suchen (RC Cars, Helis, Radfahren, Schatzsuche mit Metalldetektor oder was auch immer)
Verein in der Gegend suchen und aktiv mitmachen (Sport, Musik, Tanzen, ..)
Kinder anschaffen und im Garten herumtoben
_____________________________
while(!asleep()) { sheep++; }

ausreichend bewegung im freien! und gsunde, ausgewogene ernährung sollten helfen.

Ernährung ist kein Problem, die Bewegung ist's, eindeutig, werde mir vermutlich ein Rad kaufen und damit meinen Arbeitsweg bestreiten.

Danke
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viel tageslicht ist halt auch wichtig und bei eisenmangel braucht man keine künstlichen tabletten, viel spinat oder rüben sind sicher gesünder.

Ich bin Helpdeskler, und bin des öfteren im gebäude unterwegs, ich sitze also kein 8 Stunden am PC, gsd.

Aber dafür am Abend oft einige Stunden...

Ich trinke viel (4 Liter am Tag sind keine Seltenheit), und versuche des öfteren per Fahrrad in der Firma zu fahren.
Und so oft wie möglich Geocachen: der beste Methode um Computerfreaks hinaus zu bringen...

Save the Earth... it's the only planet with chocolate.
Sind Sie dämlich oder tun Sie nur so?

05.02.2013, 11:03 Uhr - Editiert von Ardjan, alte Version: hier

ich geh zwei mal die woche schwimmen um die rückenmuskulator zu stärken und ein wenig die dauernde sitzende haltung auszugleichen.

eventuell hilft das

http://www.paintballpark.at/

lg

Danke, Freizeitbeschäftigungen mit mehr als 1 anderen Menschen scheiden aus.
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1. Arbeitsumfeld anpassen:
guter Monitor, scharfe, große und kontrastreiche Darstellung. Tastatur und Maus sollten an dich angepasst sein und nicht umgekehrt.
Luftfeuchtigkeit auf ~50% im Büro anheben & Staub aus der Luft holen. Bei beidem hilft ein so genannter Luftwäscher. Venta ist wohl der Marktführer. Ist gut für die Atemwege und Augen.
Ein zusätzlicher spezielle Luftfilter schadet zwar auch nicht muss aber nicht unbedingt sein.
Sitzhöhe, Monitorhöhe, Abstand zum Monitor, Keyboard Höhe usw sollte alles passen. Fausregel wäre Oberkante vom Monitor = Augenhöhe. Bei mir muss ich dafür mit einem 500er Papier Packerl nachhelfen.

2.
Im Akkutfall helfen Bepanthen Augentropfen. Die 1 mal Packungen reichen für einen Tag bei mir.
Nimm sie wenns zum ersten mal die Augen reibst...statt dessen um genau zu sein.

3.
In der Mittagspause raus gehen und spazieren für die 30 Minuten...in die Ferne schauen entspannt die Augen. Den Geist baumeln lassen.

4.
Bei Fastfood Ernährung kanns helfen hin und wieder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
So was in etwa:
http://www.prosan.de/fileadmin/proSan/MediaLib/bilder/produkte/Packungsbeilagen/2297665_-_proSan_vital.pdf

5.
Check mal ob du Wetterfühlig bist...Biowetter angaben mal mit deiner Befindlichkeit vergleichen.

6.
Ein wenig Gymnastik und leichtes Krafttraining schadet auch nicht.

7.
Nichts gegen Schlaf...mit oder ohne Musik. Wennst in der Früh von selber aufwachst ohne Wecker hast die richtige Menge Schlaf gehabt.

Luftwäscher werd ich mal in Betracht ziehen

Augen reib ich mir nie

Raus gehen ist eine sehr gute Idee

Ernähre mich sehr ausgewogen

Wetterfühlig bin ich extrem

Krafttraining hab ich jetzt wieder angefangen

Ich wache immer ohne Wecke auf

Danke auch dir
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Bei Wetterfühligkeit hilft zumindest bei mir nur Kopfschmerzmittel zu nehmen.
bei mir meist so 4 mal im Jahr.
1 Beutel Dolormin Migräne Granulat + 1 Kapsel Aktren Spezial auf einmal hat bei mir bis jetzt noch jeden Kopfschmerzanfall behoben.
Also insgesamt 600mg Ibuprofen. Nach spätestens 15 Minuten wirkt es und der Kopfschmerz kommt nicht mehr wieder an dem Tag.
Aber jeder reagiert anders auf die unterschiedlichen Mittel, bei mir ists ein gewisser Erfahrungswert der mich immer wieder dazu bringt mir alle 2 Jahre eine neue Packung auf Lager zu legen.

zu 7. : Das is aber nicht bei jeder Person so oder?
Ansonsten würde ich täglich 12 Stunden Schlaf brauchen.
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Das Internet hat mein Deutsch umgebringt

Ich wache nach spätestens 8 Stunden von selber auf.
Normalerweise komme ich mit 6 Stunden super aus...wenns länger ist kann es schon mal sein das ich um 7 im Büro sitze statt um 8 weil ich aufwache und nicht mehr einschlafen kann.

wurde glaub ich schon erwähnt:
schläfst du genug?
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für jedes Problem gibt es genau die Richtige Dosis an Gewalt.
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Auf jeden Fall, in letzter Zeit mehr als genug^^
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Du solltest Sport betreiben. Wenn ich nach einem langen Dienst müde bin, dann geh ich ins Fitnesscenter. Die ersten 5 Minuten sind eine Überwindung aber danach geht alles wie von allein und ich fühl mich gut

Du fühlst dich nicht nur gut, du erschöpfst deinen Körper auch phsyisch und der Schlaf wird erholsamer, da tief.

pong

"Ein Gewitter reinigt die Luft", sagte ein Mann, nachdem ein Blitz seine Frau erschlug

Welche Beleuchtung im Büro? Welcher Monitor (klassischer CF oder LED Backlight)?

Hört sich für mich nach zu viel Blauem Licht an. Probier mal eine Tageslichtlampe im Büro.

Mord, Erpressung & Raub since 800 b.C
f.u
...nur her mit den

ich steh drauf !!!

Hört sich für mich nach zu viel Blauem Licht an.

http://www.myvideo.at/watch/348674

lg
Cereal

Ich bin zu faul um mir eine neue Signatur auszudenken

Sind LED Leuchten, eher warm, Bildschirm ist ein LED mit reduzierter Helligkeit, komplette Fensterfront, also immer hell genug.
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Dann bekommst du zu viel blaus Licht ab und das beeinträchtigt deinen Biorhythmus. Zuhause auch ein Monitor mit LED nehme ich an?

Mord, Erpressung & Raub since 800 b.C
f.u
...nur her mit den

ich steh drauf !!!

18.02.2013, 10:52 Uhr - Editiert von john-cord, alte Version: hier

Nein, Standard TN Panel
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Ja die gibts auch mit LED Backlight.

Mord, Erpressung & Raub since 800 b.C
f.u
...nur her mit den

ich steh drauf !!!

Samsung P2770H
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Kein LED ok. Aber wenn du im Büro wirklich NUR LEDs hast dann wundern mich deine Probleme nicht.

Mord, Erpressung & Raub since 800 b.C
f.u
...nur her mit den

ich steh drauf !!!

Mich wundern meine Probleme auch nicht^^

Das ist mein Büro ohne angeschaltenes Licht, ohne Blitz fotografiert.

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Ja und? Lies dich mal in die Thematik ein. Der Blaulichtanteil von LED Beleuchtung (auch die in den Monitoren mit LED Backlit) beeinflusst den Biorhythmus.

Mord, Erpressung & Raub since 800 b.C
f.u
...nur her mit den

ich steh drauf !!!

Okidoki, werd ich machen.

Danke

Empfinde es rein optisch als recht warm.
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bildschirme sind zu niedrig, macht nen krummen buckel, verspannungen im nacken + schultern.
Das helle tageslicht hinter dem linken monitor, absolutes nogo. bei diesem monitor ist die arbeitsfläche viel zu schmal. alles kleinigkeiten, die in summe etwas zu deiner ermüdung beitragen. und wenn du bei musikhören einschläfst, dann wird das dein körper brauchen. also ruhig mal ein nickerchen riskieren.

Danke für deine Meinung, links ist nur zum testen, arbeite am rechten.

Sessel ist so eingestellt, dass der Rücken gerade ist und die Arme rechtwinkelig am Tisch aufliegen, Augen sind auf Höhe des oberen Monitorrandes.
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arme rechtwinkelig, da kommst höchstens auf schulterhöhe aber nie auf augenhöhe. der bildschirm steht zudem gerade, du sitzt sicher nicht ergonomisch richtig davor.

Ok, werd ich mir nochmal genauer ansehen!
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na viel arbeitest du nicht - und als IT'ler wärs coll wenn du bild-upload dienste verwenden würdest ala 666kb.com - dann brauchst man nicht beim 24er zöller rauszoomen

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Only the Dead have seen the end of the War

(Plato)

Wieviel ich arbeite, ist an dem Bild wohl kaum ersichtlich, aber der geizhals upload, war das naheliegendste, mehr nicht...
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Wieviel ich arbeite, ist an dem Bild wohl kaum ersichtlich,

dafür verstehst du die bedeutung eines smileys nicht...
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Only the Dead have seen the end of the War

(Plato)

Heute werden Smiley's so inflationär verwendet, dass es nicht immer so offensichtlich ist.
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ich führe sie dem gewohnten gebrauch noch zu

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Only the Dead have seen the end of the War

(Plato)

Tipps?

wie wärs mit einem Hund?

Grüße,
Geri

Prono aus 6 m Entfernung auf einem 17 Zoller ansehen. Das schärft die Augen und man ist die ganze Zeit voll dabei.

Da ich das Problem gerade auch habe, kann ich dir vielleicht doch einiges raten. Bildschirmpausen mit Augentraining um (einfach im Internet etwas zur Thematik suchen). Nach der Arbeit möglichst nicht mehr auf Bildschirme starren. Leider ist es bei mir so, dass ich selbst in der Pause dann gerne auf meinem Smartphone herumspiele, was ja auch wieder Augenbelastung ist. Außerdem kannst du dir eine Computerbrille bzw. Lesebrille zulegen, dass schon die Augen auch bei der Bildschirmarbeit.

Anzudenken ist auch ein Augenarztbesuch. Verspannungen können zu Durchblutungsstörungen im Bereich der Augen führen, und da dann zu einem erhöhten Druck. Warumm ich das weiß? Wie gesagt, habe gerade das Problem.

Das wichtigste bei Deinem Job ist Bewegung, da das Sitzen ganztägig für den Körper nicht ideal ist. Ich würde Laufen vorschlagen. Ist zwar anfangs problematisch - aber mit kurzen Strecken anfangen und sich langsam steigern. Ideal wäre es, wenn Du einen Partner hättest (geteiltes Leid ist halbes Leid). Das geht dann viel leichter. Du wirst sehen, daß Du Duch nach ein paar Wochen wohler fühlen wirst. Garantiert.

hund anschaffen, gassi gehen

oder frau und sex machen

nicht umgekehrt!

*im nächsten Leben werde ich Bananenpflücker, Lobbyist, Teppichknüpfer, Graf oder Ziegenhirte*
**nix hackeln geht schont die hypothetische Arbeitskraft:
wenn ich mich kaputt hackel wär ich bald so marod,
das i nimmer hackeln könnt, selbst wenn ich wollen tät**

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