Re: Büroarbeit im IT Zeitalter

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Büroarbeit im IT Zeitalter (89 Beiträge, 2617 Mal gelesen)

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Hallo Leute, ich bin in einer Firma als IT Administrator angestellt, den Grossteil meiner Arbeitszeit verbringe ich vor dem PC, das ermüdet meine Augen, auch wenn ich einen guten Monitor verwende, ich lüfte 2x am Tag mein Büro.

Jedoch ist es so, dass ich, sobald ich zuhause bin, meist sehr müde bin, ziemlich down, dann aber oft, aus Gewohnheit, oder Faulheit noch Stunden vor dem PC verbringe, in Foren surfe usw.

Das schlägt sich natürlich auf die Gesundheit, sprich, wie schon geschrieben, bin öfters müde, meine Augen tun etwas weh, habe öfter Kopfweh usw.

Welche Freitzeitbeschäftigung wendet ihr an um einen Ausgleich zu schaffen?

Lesen strengt ja wieder die Augen an
Musikhören ginge, dann schlaf ich aber vermutlich ein

Tipps?

Danke
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Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (nightmare11at am 04.02.2013, 14:02:01)

Re(2): Büroarbeit im IT Zeitalter (elchupacabre am 04.02.2013, 14:04:23)

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Re(7): Büroarbeit im IT Zeitalter

(nightmare11at am 04.02.2013, 15:42:59)

Re(4): Büroarbeit im IT Zeitalter (m1key_SAN am 05.02.2013, 08:04:26)

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Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (ApuXteu am 04.02.2013, 14:04:28)

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Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (mastermind2004 am 04.02.2013, 14:39:27)

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Re(2): Büroarbeit im IT Zeitalter (zeddicus am 04.02.2013, 16:35:06)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt

(akami am 04.02.2013, 15:50:55)

Re(2): Büroarbeit im IT Zeitalter (elchupacabre am 04.02.2013, 16:20:05)

Re: Büroarbeit im IT Zeitalter

(zeddicus am 04.02.2013, 16:39:28)

Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (Kackwiesel am 04.02.2013, 16:39:51)

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Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (File_trader am 04.02.2013, 16:53:16)

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(File_trader am 04.02.2013, 20:25:41)

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Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (MG am 04.02.2013, 17:07:52)

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Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (martin1190 am 04.02.2013, 17:23:58)

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Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (haveabreak am 04.02.2013, 20:47:31)

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(weisnet am 05.02.2013, 08:18:20)

Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (RuVy am 05.02.2013, 09:27:43)

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(lobbyist am 05.02.2013, 10:17:56)

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(lobbyist am 05.02.2013, 10:49:46)

Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (Ardjan am 05.02.2013, 11:03:31)

Re: Büroarbeit im IT Zeitalter

(*patrick star* am 05.02.2013, 12:02:34)

Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (SCHLOSSER_CHEN am 05.02.2013, 12:28:24)

Re(2): Büroarbeit im IT Zeitalter (elchupacabre am 05.02.2013, 12:41:12)

1. Arbeitsumfeld anpassen:
guter Monitor, scharfe, große und kontrastreiche Darstellung. Tastatur und Maus sollten an dich angepasst sein und nicht umgekehrt.
Luftfeuchtigkeit auf ~50% im Büro anheben & Staub aus der Luft holen. Bei beidem hilft ein so genannter Luftwäscher. Venta ist wohl der Marktführer. Ist gut für die Atemwege und Augen.
Ein zusätzlicher spezielle Luftfilter schadet zwar auch nicht muss aber nicht unbedingt sein.
Sitzhöhe, Monitorhöhe, Abstand zum Monitor, Keyboard Höhe usw sollte alles passen. Fausregel wäre Oberkante vom Monitor = Augenhöhe. Bei mir muss ich dafür mit einem 500er Papier Packerl nachhelfen.

2.
Im Akkutfall helfen Bepanthen Augentropfen. Die 1 mal Packungen reichen für einen Tag bei mir.
Nimm sie wenns zum ersten mal die Augen reibst...statt dessen um genau zu sein.

3.
In der Mittagspause raus gehen und spazieren für die 30 Minuten...in die Ferne schauen entspannt die Augen. Den Geist baumeln lassen.

4.
Bei Fastfood Ernährung kanns helfen hin und wieder Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen.
So was in etwa:
http://www.prosan.de/fileadmin/proSan/MediaLib/bilder/produkte/Packungsbeilagen/2297665_-_proSan_vital.pdf

5.
Check mal ob du Wetterfühlig bist...Biowetter angaben mal mit deiner Befindlichkeit vergleichen.

6.
Ein wenig Gymnastik und leichtes Krafttraining schadet auch nicht.

7.
Nichts gegen Schlaf...mit oder ohne Musik. Wennst in der Früh von selber aufwachst ohne Wecker hast die richtige Menge Schlaf gehabt.

Re(2): Büroarbeit im IT Zeitalter (elchupacabre am 05.02.2013, 14:08:35)

Re(3): Büroarbeit im IT Zeitalter (GerLu am 05.02.2013, 14:55:19)

Re(2): Büroarbeit im IT Zeitalter (cracker789 am 05.02.2013, 23:22:56)

Re(3): Büroarbeit im IT Zeitalter (GerLu am 06.02.2013, 09:14:14)

Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (-lt- am 05.02.2013, 17:25:13)

Re(2): Büroarbeit im IT Zeitalter (elchupacabre am 05.02.2013, 21:32:44)

Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (Private James am 18.02.2013, 08:45:23)

Re(2): Büroarbeit im IT Zeitalter (pong am 18.02.2013, 13:46:14)

Re: Büroarbeit im IT Zeitalter

(john-cord am 18.02.2013, 09:48:49)

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(Cereal_Poster am 18.02.2013, 10:13:45)

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(john-cord am 18.02.2013, 10:51:39)

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(john-cord am 18.02.2013, 12:46:37)

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(john-cord am 18.02.2013, 12:51:44)

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(john-cord am 18.02.2013, 12:59:36)

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Re(11): Büroarbeit im IT Zeitalter (my_nick_name am 18.02.2013, 16:45:38)

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Re(9): Büroarbeit im IT Zeitalter (bigboss007 am 01.03.2013, 20:02:53)

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Re(11): Büroarbeit im IT Zeitalter (bigboss007 am 03.03.2013, 20:25:31)

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(Geri_65 am 18.02.2013, 10:28:42)

(Mirabell am 18.02.2013, 11:31:42)

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(Sabine20 am 18.02.2013, 14:39:17)

Re: Büroarbeit im IT Zeitalter (boogie am 01.03.2013, 12:48:23)

Re: Büroarbeit im IT Zeitalter
(octobussi am 04.03.2013, 06:36:22)

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