Kraftttraining - was genau kaufen?

Kraftttraining - was genau kaufen? (43 Beiträge, 1339 Mal gelesen)

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Hi,

ich bin seit März nicht mehr im Fitnesscenter und habe dort in letzter Zeit nur Krafttrainig gemacht. Bin halt öfters zu Fuß unterwegs und werde bald auch schwimmen gehen etc.

Folgendes würde ich gerne machen:

-) Gewichte: da habe ich noch 2 Hanteln mit 10kg, brauche aber ein höheres Gewicht. Soll ich da neue Hantelscheiben kaufen? Eine Hantelstange schaut auch gut aus.
-) Hantelbank: für Situps und Gewichtheben. Für Rückenmuskeln auch geeignet? Soll ich auch ein Bauchtrainer nehmen?

Reichen die oder brauche ich auch was anderes? Es gibt auch Kraftstationen, aber ein paar habe ich gesehen und die waren zu teuer (+500 Euro). Soll ich das vor Ort kaufen (wie Hervis etc.) aber inkl. Versand oder online bestellen und wenn ja, wo denn?

Danke!

EDIT:
das wäre auch nicht schlecht: https://www.amazon.de/Hammer-Kraftstation-anthrazit-schwarz-9033/dp/B009P378SU/ref=lp_190821011_1_33?s=sports&ie=UTF8&qid=1488488218&sr=1-33
oder?

02.03.2017, 22:11 Uhr - Editiert von Time, alte Version: hier

Nach dem wir hier bei Geizhals sind, gehe ich davon aus du willst dir nicht gleich ein eigenes Studio einrichten.
Daher, wie wäre es mit TRX Bändern, bzw. ähnliche Bänder?

ich glaub er meint mit TRX die Luxusmarke der Slingtrainer

schau beim nächsten Hofer rein, die hatten die selben Gedanken und eine Hantelbank, Gewichte und Rückentrainer

werde mal hinschauen, danke!
habe online gesucht, aber nur fitness tipps gefunden. auf wogibtswas gibt es das: http://www.wogibtswas.at/h/hofer/hanteln die aber abgelaufen sind. vielleicht gibt es aber trotzdem die sachen noch?

schreib ein Mail zu Hofer ob in Deiner Nähe noch wo Sachen vorhanden sind die Antworten meist innerhalb von 2 Tagen.

https://www.hofer.at/fileadmin/fm-dam/products/2016/KW_06/Do_11_02_2016/Bedienungsanleitung_Multifunktions_Hantelbank.pdf

für 149,- + Lieferkosten 29,-
Nicht schlecht oder?

nicht teuer und viele Trainingsmöglichkeiten hat die .

aus der Zentrale und auch die Dame vor Ort haben telefonisch von 29,- Euro Versandkosten geredet und wenn ich das nicht abhole, wird es wieder zum Verkaufen hingestellt. Ich war gestern dort um den Betrag zu zahlen, nur hat der Chef ihr mitgeteilt, dass es nun 59 Euro kostet und sie hat mir den Zettel gezeigt. Warum die ganzen Leute nicht davon gewusst haben, ist komisch! Hab das nicht genommen.

Werde mal bei Amazon schauen, ob die was haben...

Trotzdem danke!

schreib Hofer ein Mail und klär das dann wirst Du sehen , die kommen Dir entgegen.

habe ich gerade. Danke für den Tipp!

mein Mann hat mal ein Meil hingeschickt wegen einem Stromerzeuger und hat mit der Antwort einen Anderen Preis bekomme, dann in der Filiale wurde der Preis nochmal um 20 Euro gesenkt weil der Filialleiter erst den Normalen Preis wollte , nach dem gespräch und der Erklärung über die Emailantwort , hat der dann den Preis doch noch weiter gesenkt.

also, lt. Zentrale muss ich nur 19 € zahlen, da das Gerät ca. 35kg wiegt.
Ich soll morgen bis spätestens am Sa hinschauen und kann das dann liefern lassen.

Bevor ich hinschaue, was hälst du davon? https://www.amazon.de/Kraftstation-Multifunktional-h%C3%B6henverstellbarer-Langhantelablage-Hantelablage/dp/B06XCNB75D/ref=sr_1_104?ie=UTF8&qid=1489312694&sr=8-104&keywords=Multifunktions_Hantelbank
Ist das Gerät nicht fast ident wie das von Hofer? https://www.hofer.at/fileadmin/fm-dam/products/2016/KW_06/Do_11_02_2016/Bedienungsanleitung_Multifunktions_Hantelbank.pdf

inkl. Versandkosten wären das auch ca. 100 € vs. Hofers Gerät mit 168 €

16.03.2017, 21:42 Uhr - Editiert von Time, alte Version: hier

gestern habe ich im Hofer auf der Hütteldorfestr. nach der Stadthalle eines gesehen, das könnte man gleich mitnehmen.

bei Gratislieferung bei Amazon schau , ob die Überhaupt zu uns was schicken!

Ich mache dieses Workout http://www.aworkoutroutine.com/ und verwende dafür eine Kraftbank und eine Klimmzugastange

http://media.shpock.com/Kraftbank-Hantelbank-klappbar.jpg
http://smm2.de/product/produugle/22516.JPG

03.03.2017, 00:32 Uhr - Editiert von DoggHound, alte Version: hier

http://smm2.de/product/produugle/22516.JPG

taugt das was?

wenn der Rahmen von der Türstockverkleidung das Aushält

Ich probiere es lieber nicht

Um präziser zu werden, die Türstöcke hier sind aus Holz und schauen recht klaprig aus. Die Klimzugstange wurde bisher von leuten bis 65 Kg verwendet. Ich denke dass sich die Last einfach gut auf Türstock und Wand verteilt.

Die Klimmzugstange hält bei mir auf einem sehr fragwürdigen Türstock, ich wiege aber auch nicht so viel.

ich wiege aber auch nicht so viel.

Das hilft ihm jetzt sicher sehr viel
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http://www.aworkoutroutine.com/

tolle seite, danke!

http://media.shpock.com/Kraftbank-Hantelbank-klappbar.jpg

bei amazon bestellen, oder wo anders? habe nämlich daweil kein auto...

Ich hab meine von einem Freund, also das Bild sollte nur die Art Hantelbank die ich habe zeigen.

Würde dir ebenfalls TRX empfehlen!
1) nicht so teuer wie alle Fitnessgeräte zusammen die du benötigst um alle Muskelgruppen Wirklich gut zu trainieren (vergiss nicht je länger du trainierst deste schwerere Gewichte wirst du einmal benötigen -> Folgekosten)

2) benötigt ein TRX Band weniger Platz und kann überall verwendet werden-> im freien (Baum) usw..

Spreche da aus Erfahrung.
Ausserdem kannst du mit TRX alle Muskelgruppen mit deinem eigenen Gewicht trainieren.
Und das geht ganz schön rein

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habe was daheim, danke! soll ich im internet nach übungen suchen?

Fällt mir jetzt keine gute seite spontan ein.
Kann dir aber das Buch empfehlen

💪🏽

https://www.amazon.de/Das-ultimative-Schlingentraining-funktionell-trainieren/dp/3868834419/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1488658419&sr=8-1&keywords=Trx+buch
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Kommt drauf an, wie konsequent du trainieren wirst. Wenn du nach nem Monat wieder aufhörst reichen die Hanteln (sonst mit Eigengewicht arbeiten und Ausdauer). Sonst kann man sich das mit der Hantelbank überlegen.

Für daheim sollte ein gutes (!) Kurzhantelset + Curlbank reichen.

Ich habe ein Kurzhantelset, bei dem das Gewicht verstellbar ist. Google mal nach "Bowflex", dann kannst du dir vorstellen was ich meine.

Die Original Bowflex sind leider sehr teuer, es gibt jedoch günstigere im Nachbau. Möchte jetzt keine Werbung machen, nähere Infos gibts per PM.
OÖ und Bayern 4 ever

bowflex ist die überteuerte variante für kurzhanteln mit gewinde. bei normalen gewindehantel kann ich die gewicht auch für jede andere hantelstange verwenden. und die anderen hantelstangen braucht man auch.
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Hi,

ich bin seit März nicht mehr im Fitnesscenter und habe dort in letzter Zeit
nur Krafttrainig gemacht. Bin halt öfters zu Fuß unterwegs und werde bald auch
schwimmen gehen etc.

Folgendes würde ich gerne machen:

-) Gewichte: da habe ich noch 2 Hanteln mit 10kg, brauche aber ein höheres
Gewicht. Soll ich da neue Hantelscheiben kaufen? Eine Hantelstange schaut auch
gut aus.

-) Hantelbank: für Situps und Gewichtheben. Für Rückenmuskeln auch geeignet?
Soll ich auch ein Bauchtrainer nehmen?

Reichen die oder brauche ich auch was anderes? Es gibt auch Kraftstationen,
aber ein paar habe ich gesehen und die waren zu teuer (+500 Euro). Soll ich
das vor Ort kaufen (wie Hervis etc.) aber inkl. Versand oder online bestellen
und wenn ja, wo denn?

Danke!

EDIT:

das wäre auch nicht schlecht:

oder?

Hab mir selber ebenfalls ein ganzes Studio eingerichtet.

Ich finde wichtig: eine Bank, langhantel im sichherheitsrack, ein Seilzug oben und ein Seilzug unten, evtl noch eine 'bauch/rückenbank',  eine curl Stange und kurhanteln können auch nicht schaden, sowie eine plastikmatte wo man alles draufstellt

Am besten ein Rack was direkt ne klimmzugstange hat.

Gerade für Gewicht kann ich dir nur raten...  Schau auf ebay, Willhaben etc.
Metallgewichte gehen eigentlich nicht kaputt, und solange die große von Loch passt klappt es. Ich hab damals ( vor 7jahren) etwas mehr als 400kg in gewichten von einem ex Bodybuilder gekauft, die funktionieren jetzt immernoch.  Das Rack von ihm ist ebenfalls noch standfest, der Lack ist halt schon ordentlich abgekratzt...

Als Seilzug habe ich mir so eine komplettstation gekauft für ~350€. Das Teil ist halt echt billig verarbeitet (aber hält bis auf manche Features echt gut). Zumindest latzug, Trizepsdrücken, curls usw funktioniert weiterhin wunderbar.  Die schaumstoffpolster für leg extension sind halt nach der langen Zeit etwas ranzig...  Nur was da an Schweiß schon drüber ist..

Die extra Bauch rücksnbank hat übrigens gebraucht auch nur 10€ gekostet..
Gerade bei der echten Hantelbank habe ich dann aber doch etwas auf Qualität gesetzt.  Damals stand bei den meisten Banken so bis 100/150kg..  Hab nur von finloo eine gefunden die einen angenehmen preis hatte und -350kg..  Die ist aber richtig stabil natürlich..
Wenn man sich überlegt da mit 80kg draufzusitzen, und dann vlt 120kg Hantel..  Sind schnell mal 200kg,damit hätte ich keine Lust durchzubrechen..

Aber es kommt halt stark drauf an, wie lange du es vorhast und auch was du vorhast.  Rack mit kniebeugen, bankdrücken, Klimmzüge und deadlifts lässt sich schon viel machen. Für gezielteres dann halt noch kurhanteln/bauchbank/Seilzug.

07.03.2017, 15:23 Uhr - Editiert von user728798, alte Version: hier

Ich hab damals ( vor 7jahren) etwas mehr als 400kg in gewichten von einem ex
Bodybuilder gekauft, die funktionieren jetzt immernoch.

Kicher, die Jugend von heute, nur Schrott gewöhnt...

sprach das viech

Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten!

Ich meine ja nur... 7 Jahre haben früher die Kulis gehalten und heute sorgt man sich um Scheiben aus Gußeisen.

Scheiben aus Gußeisen

Die mit "betonfüllung" (oder was is das da drin? jedenfalls ne rießen sauerei wenn das Plastik weg is) gehen ja gerne mal kaputt. Die aus Eisen eben nicht unbedingt - etwas was ich damit sagen wollte. (die aus Metall rosten allerdings gerne, wenn sie länger im feuchten Keller liegen .. )

Bei den Scheiben kann man aber auch zB darauf achten - manche sind "glatt" und andre haben extra Griffrillen/löcher, mit denen sie weitaus leichter zum aufheben sind (aber auch leichter die Finger zu quetschen find ich ..).

Das Rack hält, die Gewichte halten, die Stangen halten (außer die Curlstange vom Hofer gerade - nach paar Wochen in der "Mitte" (2Teile, zum zusammenstecken und dann schrauben) durchgebrochen, zum Glück direkt beim aufheben und nicht in der Luft ...... oder ne billige Kurzhantel ( glaub lidl?), wo der Gummi an dem man die Hantel haltet, in der Mitte, einfach abgebrochen ist, leider befestigt der in dem Model auch die Scheiben zur Mitte hin, welche dann schön gegen meine Hand geklatscht sind .. zum Glück mit leichter Dämpfung durch den Gummi .. ), ne ordentliche Bank hält normal auch ne Weile.

Soll nicht heißen billig=schlecht, sondern lieber vorher etwas schauen, wie genau die Verarbeitet sind. Eine Curlstange die aus 2Teilen besteht, die man in der Mitte mit einer Schraube zusammenschraubt, damit sie in den netten Koffer passt (oder gar die Lanhantel davon, wird ja ähnlich sein) .. ob das was hält .. oder eben die KH mit Gummi überzug in der Mitte (imho weitaus schonender für die Handfläche, ohne Handschuhe) - wenn da nach/unterm Gummi noch eine Stelle etwas dicker/größerer durchmesser hat, an der die Scheiben anstehen, kann nicht zu Viel passieren. Wenn da aber nur der Gummi ist und dir bei zB 2x60KG Bankdrücken dieser reißt, wodurch die Scheiben auf eine Seite rutschen ... Da die Kontrolle zu behalten stelle ich mir sehr schwierig vor, und eine 60kg Hantel ins Gesicht ... oder wenn auch nur die Finger eingequetscht werden ... bzw alleine die ~1-2.5kg Eigengewicht der Kurzhantelstange sind schon sehr, sehr schmerzhaft wenn sie auf einen Finger fallen ..

Als die Curlstange gebrochen ist hab ich mir nachher schon gedacht, also wenn diese 2x ~30kg beim Trizepsdrücken (hinter/über Kopf im stehen) gebrochen wäre ... Da geht schnell mal Schulter/Kopf/Fuß kaputt wenn das drauf landet. Und dem Boden tuts sicher auch nicht gut, trotz Schutzmatte.

So eine "billig" allin1 Trainingsstation allerdings.. Gehen gerne die Kabel kaputt, die Seilwinden, Sessel bricht/verbiegt sich usw. Allerdings passiert hier meist nicht unbedingt viel (Lat zug während das Kabel reißt, und man sich evtl die Stange selber draufhaut tut weh - aber wenn man ordentlich Trainiert (und nicht die Gewichte schwingt) sollte der Reflex früh genug gegensteuern. Wenn der Sitz zb bricht, lässt man die Curlstang los und landet halt am Boden, wobei meist ja nur die Halterung vom Sitz, oder die Halterung der Halterung quasi bricht - wodurch man "nur" am Polster landet.

Das meiste was hier kaputt geht lässt sich außerdem selber mit billigen/gratis Ersatzteilen reparieren (war zumindest bei mir so, bei der Firma Christopeit, einfach die Teilnummer (aus der Bauanleitung) durchgeben, 2-3 Tage später war das Teil zuhause. Die Zeit zum aus und einbau kann halt nerven, wobei es meist ja keine tief versteckten Teile sind, wo man zuerst viel anderes ausbauen muss. Beim Sitz kam zb einfach ein neuer Sitz, beim Seilzug ein neuer Seilzug (der etwas nervig zum neu einbauen war, braucht man kleine Finger wenn man nicht alles auseinanderbauen will - der Seilzug der quasi zwischen den Gewichten die "Stange" wo man einhakt, hält - wenn man etwas geschickter ist kann man hier aber vlt auch ein stabileres direkt ausm Baumarkt einbauen .. ).
Wie es bei andren Herstellern ist weiß ich ned unbedingt - aber hoffentlich ähnlich (Kettler schickt, zumindest bei Ergometern, auch Einzelteile)

Am besten find ich klein Anfangen mit den wichtigen Teilen, und wenn man sich sicher ist, dass man weiter machen will, nach und nach mehr kaufen - am Besten nebenbei immer wieder willhaben etc durchschauen ob nicht grad ein Schnäppchen gibt, und nach paar Jahren hat man dann sein eigenes Studio

ich empfehle ein power rack, damit kannst du alles trainieren

Weil ich gerade zufällig auch wegen was für mich schaue ... Da was gefunden was ziemlich gut aussieht, wie es in echt ist kann ich natürlich nicht bewerten.

http://geizhals.at/700536255

Einzig... die maximale Gewichtsaufnahme von nur 160KG lässt mich etwas stutzig werden, hört sich etwas klapprig an (glaub normale Racks haben alle so 300kg+, aber vlt bezieht sich das hier nur auf die Seilzüge?)

Ansonsten.. Hört sich nach ner guten Kombi an, besonders für den Preis. Noch ne Bank, Langhantel und paar Gewichte dazu, und ein Großteil ist ordentlich abgedeckt.

17.03.2017, 19:56 Uhr - Editiert von user728798, alte Version: hier

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