Vor Nachahmung wird gewarnt…

Vor Nachahmung wird gewarnt… (55 Beiträge, 2141 Mal gelesen)

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Der Italienurlaub führte zu 2 Kilo Mehrgewicht. Die und 2 weitere müssen weg.

Daher bin ich heute ohne Frühstück aufs Mountainbike.

Nach 45 Minuten erreichte ich an der steilsten Stelle den Maximalpuls und erlitt quasi ein Multiorganversagen. Es hat mich fast vom Rad geworfen, incl. Brechreiz, Atemnot etc. Nach 5 Minuten konnte ich wieder weiterfahren.

Daher, vergesst solche

https://eatsmarter.de/studien/abnehmen/kann-sport-vor-dem-fruehstueck-die-fettverbrennung-verdoppeln#

Beiträge. Das gilt vermutlich nur für Training im Grundlagenbereich. Aber nicht bei Kraft/Ausdauer Training im oberen Bereich.

18.06.2023, 15:33 Uhr - Editiert von Paulas_Papa, alte Version: hier

Warst du überrascht?
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Dieser Moment, wenn ein Gast MEINEN Controller nimmt und sich als Spieler 1 anmelden will.
MEIN Haus, MEIN Controller, ICH BIN Spieler 1.

Ja, von der Brutalität, wie das zuschlägt. Es war mir klar, dass es anstrengend werden könnte. Aber dass mit einem Mal plötzlich NICHTS mehr geht und ich vom Rad muss, das kam schon unerwartet.

bein dem: vor dem frühstück, gehts immer um ausdauer, nicht um maximaltraining. weiß jeder sportler. ist nix neues.
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Ja, das ist mir jetzt auch klar.

Cool Multiclickbaitversagen-story Bro!
Ist das nicht vlt. etwas für Facebook?

Wie willst du sonst Leben in das tote Forum kriegen?
Was sollen die Rotstrichler sonst den ganzen Tag tun?

FB gehts gut, das läuft von selbst.

19.06.2023, 13:30 Uhr - Editiert von Paulas_Papa, alte Version: hier

Erstell einfach irgendeinen Thread über Tesla oder allgemein BEVs, dann kommen die Zombies von alleine dahergekrochen. Bei deinen sportlichen Ambitionen kommt nur relativ wenig Würze zaumman.

kommt nur relativ wenig Würze zaumman.

Du irrst!

https://forum.geizhals.at/t905754,8156058.html#8156058

Das ist doch keine Würze. Schau dir bitte mal die ganzen Tesla-Threads der Vergangenheit an! 100 Posts und noch mehr über Wunderdiesel welche die Grenzen der Thermodynamik sprengen, Campervanfahrer die jedes Jahr 100.000 km quer durch Europa runterspulen, Killerakkus die wenn sie in Flammen aufgehen die Emissionen von Tschernobyl in den Schatten stellen...DAS ist Würze!

Der Italienurlaub führte zu 2 Kilo Mehrgewicht.

LOL - deine Sorgen möcht ich ahben. Obwohl: eher nicht.

merke: Sport ist Mord und vorm Frückstück Selbstmord.

mfg
AVS

aus gegebenem Anlaß: keine Toleranz für Vladolph Putler!

erlitt quasi ein Multiorganversagen. Es hat mich fast vom Rad geworfen, incl.
Brechreiz, Atemnot etc. Nach 5 Minuten konnte ich wieder weiterfahren.

Sicher nur "Long Covid" wie beim ebenfalls mehrfachgespritzen Robbie Williams unlängst.

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Der ärgste Feind und Verderber der Menschen [ist] der auf Denkfaulheit und Ruhebedürfnis beruhende Drang nach dem Kollektiv. (Hermann Hesse)

- Laut einer Umfrage unter 399 Spielern ist Russisches Roulette völlig ungefährlich!
- Österreichische Mentalität in einem Satz: "wenn wir mehr Steuern zahlen, kriegen wir mehr Gratisleistungen!"

Zusammenhang?

Außer Aluhutgeschwurbel?

mfg
AVS

aus gegebenem Anlaß: keine Toleranz für Vladolph Putler!

Nein, durchaus berechtigte Frage!

Mich hat COVID eine halbe Tennissaison negativ beeinflusst. Deutlich geringeres gefühltes Atemvolumen. Trotz Impfung und komplett leichtem Krankheitsverlauf.

laut ihm ist das nitzt trotz, sondern WEGEN der Impfung

mfg
AVS

aus gegebenem Anlaß: keine Toleranz für Vladolph Putler!

Fast 20 Jahre GHF, fast 60k postings - täglich im Schnitt an die 8 (!) postings...das kann halt nur Spuren hinterlassen. "Und wenn du lange in einen Abgrund blickst, blickt der Abgrund auch in dich hinein."

Dein Erlebnis wir wahrscheinlich daher kommen, dass du grundsätzlich nicht so der sportliche Typ bist. Ohne entsprechende Fitness machts keinen Unterschied ob du vor oder nach dem Frühstück sport betreibst. Da wirst dich immer anspeibn wennst von 0 auf 100 gehst.

Vielleicht. Meine Internistin behauptete zwar im Februar, dass ich 177% meiner cardiovaskulären Altersleistungsfähigkeit hätte und bei 325 Watt ausbelastet wurde - aber die kann sich auch irren.

Aber du hast vielleicht recht, weil ich aufgrund eines akuten Mensikusdefekts derzeit nur Schwimmen und Radfahren kann. Tennis geht nur im Schongang. Drehungen sind tödlich. Und am Tag drauf tuts echt weh.

Auf Deutsch, mit einer Ausbelastung und längerer Zeit am Maximalpuls habe ich NULL Probleme. Nur habe ich zum ersten Mal erlebt, dass es einen Hungerast oder den Mann mit dem Hammer wirklich gibt.

https://de.wikipedia.org/wiki/Mann_mit_dem_Hammer

Wenns eine Auszeichnung im „humble bragging“ gäbe, würdest du sie gewinnen.

Jeder tut, was er kann!

19.06.2023, 18:25 Uhr - Editiert von Paulas_Papa, alte Version: hier

Aber du hast vielleicht recht, weil ich aufgrund eines akuten Mensikusdefekts
derzeit nur Schwimmen und Radfahren kann. Tennis geht nur im Schongang.
Drehungen sind tödlich. Und am Tag drauf tuts echt weh.

Wie ist das passiert mit dem Meniskus - beim Tennis spielen? Ist es ein Riss?

MRT vor Jahren hat sogenannte gedeckte Risse (Risse auf der Seite, wo er angewachsen ist) auf beiden Seiten diagnostiziert. Laut Orthopäden können die jederzeit reißen. Und jetzt ist halt einer bei der Gartenarbeit gerissen. Keine OP, mal sehen, wie sich’s entwickelt. Tennis derzeit sinnlos, weil jede Drehbewegung weh tut und der Tag danach doppelt. Daher Radfahren und vielleicht wieder Schwimmen.

Oje, ich kenne das, hatte selber schon 2 Meniskusoperationen. Operieren würde ich auch nur, wenn es wirklich nicht anders geht.

Alles Gute,

LG

Das gilt vermutlich nur für Training im Grundlagenbereich.

nicht nur

Aber nicht bei Kraft/Ausdauer Training im oberen Bereich.

In meinem Fall passieren manche Kraftausdauertrainings bewusst in nüchtern in der Früh. Dient dazu die Laktatbildungsrate zu senken.

Nüchterntraining im Grundlagenbereich dient NICHT dazu leichter abzunehmen sondern den Fettstoffwechsel zu verbessern. Und das ist nicht das selbe. Und es auch die max Laktatbildungsrate - ein sehr wichtiger Parameter im Ausdauerbereich

Was du gemacht hast ist für Nicht-Sportler sehr gefährlich und trainingstechnisch massivster Blödsinn. Im Leistungsport (Ausdauer) - und wenn du mit solchen EInheiten umzugehen weisst - ist es aber fast sowas ein Pflichttraining.

Auch die Kombi aus hartem Training am Abend - danach keine KH essen - und Nüchterneinheiten am Morgen sind sowas wie Standard aber das ist alles nix für Freizeit/Wochenendsportler. Und genau darauf hinzuweisen wird in div Blog halt leider immer wieder vergessen.

Problem auch: bist du das nicht gewöhnt und machst es falsch führt Nüchterntrianing auch zu Muskerlabbau was man normal nicht will

Mehr zum Thema - von absoluten Spezialisten:
https://junkmiles.podigee.io/35-
https://junkmiles.podigee.io/76-

19.06.2023, 19:03 Uhr - Editiert von h-works, alte Version: hier

Danke!!!

Ja, die Lektion hab ich gelernt!

Ich habe schon einige Male nüchtern Sport betrieben. Geringere Leistungsfähigkeit, aber zu bewältigen.

Nur habe ich übersehen, dass es beim MTB Situationen gibt, wo du nicht „zurückschalten“ kannst. Und damit hat’s mich fast vom Rad geworfen.

beim MTB

MTB ist immer schlecht für gezielte Einheiten.....eben wegen dem Gelände. Ich selbst bereite mich hauptsächlich auf einem MTB-Wettkampf vor - 90% meines Trainings passieren aber am Rennrad - eben wegen der besseren Steuerung der Einheiten.

Im übrigen: wennst dir diese Podcast Serie komplett anhört und durchdenkst bist danach wirklich bestens "geschult" und wirst vieles besser verstehen was körperlich / pulstechnisch und in Bezug auf die Leistung in deinen Einheiten passiert

Geringere Leistungsfähigkeit, aber zu bewältigen.

man sollte auch eher im Grundlagenbereich trainieren wenn man nüchtern unterwegs ist. Nur eben wenn man ganz gezielt etwas "bearbeiten" will macht man dann auch intensivere Sachen nüchtern - aber das sind dann immer nur kurze Einheiten. In meinem Fall zb 3*8min mit ca 300W bei 50 Umdrehungen als Beispiel. Oder 90min - davon 45min Grundlagenbereich 1 und danach 45min FatMax (oberes Ende des Grundlagenbereichs)

Ich fahr recht viel nüchtern / low carb weil ich schauen muss im Fettstoffwechselbereich möglichst viel und lange Leistung erbringen zu können. Aber mein Hauptwettkampf dauern auch so 11-12 Stunden.

Heute wieder gleiche Strecke, gleiche Stelle. Aber diesmal mit Frühstück eine Stunde davor.
Kondition ist gleich (schlecht), ich komm nicht zum trainieren.

10% früher dort und vollkommen problemlos durchgefahren.

Ich habe viel gelernt!

Ich habe viel gelernt!

so solls sein, manche Dinge muss man einfach probieren um sie zu glauben und/oder zu verstehen. Ich hab trainingstechnisch auch vieles erst geglaubt als ich es gespürt hab. Und heute erklären ich meiner Fruendin wie sie zu trainieren hat und auch sie glaubt vieles erst nachdem sie es NICHT gemacht hat wie ich es ihr gesagt hab :-9

Meine Freundin war sich sicher einen FTP-Test um 15h am Nachmittag, nach der Arbeit, nüchtern (nüchtern um 15h - du verstehst?) fahren zu müssen weil dann die W/kg besser sein würden weil sie jo weniger wiegt - war keine gute Idee

02.07.2023, 22:00 Uhr - Editiert von h-works, alte Version: hier

Also jeder ist verschieden, aber ein Training, bei dem man nahe an den Maximalpuls kommt, habe ich in meinem Leben nicht gemacht mit nüchternem Magen.
Brechreiz habe ich auch eher selten gehabt, kann mich spontan an ein Intervalltraining erinnern, bei dem das passiert ist.

Ich schon, sogar sehr oft - der Körper kann es lernen bzw. wieder erlernen.

https://forum.geizhals.at/t905754,8156389.html#8156389

Jeder ist anders, wenn das für Dich passt, dann super

Was du gehabt hast war Unterzuckerung - Hypoglykämie - und kein Multiorganversagen (Gott sei Dank).

Raubtiere (auch der Mensch ist von der Physiologie her ein Raubtier, der Urmensch ist regelmäßig jagen gegangen) machen fast immer nur Nüchterntraining - jagen gehen Raubtiere immer wenn die hungrig sind. Also das ist was natürliches, normal und jeder gesunde Mensch kann es grundsätzlich - egal ob im Kraft- oder im Ausdauerbereich. Nur man muss daran gewöhnt sein, sonst kommt die Unterzuckerung mit deinen Symptomen.

Wichtig, alles was hier steht gilt nur für gesunde - v.a. herzgesunde Menschen - du bist aber sicherlich so einer mit deinem Ergometrieergebnis.

Bis auf die Grundlagenausdauer ist für ein Trainingseffekt das ausreizen der aktuellen Grenzen notwendig. Der Körper weiß erst dann, das er sich verbessern muss, wenn man ihn zu etwas "zwingt" was er nicht mehr machen kann. Und man weiß selber erst wo die Grenzen sind, wenn man tatsächlich versucht sie einmal zu übertreten: ein Rennfahrer weiß erst wirklich wo die Speedgrenze in der Kurve ist, wenn er schon einmal geflogen ist; der Bodybuilder weiß erst wo sein Maximum ist wenn einmal das Gewicht gefallen ist (besser: wenn die Kumpels helfen müssen). Das spielt sich alles im Kopf ab und man braucht viel Ehrgeiz dazu. Ohne dem hört man nur: "es tut mir so weh" anstatt "super, ich habe wieder 2,5 kg oder 2 Wiederholungen mehr geschafft."

Die Ausbelastung im Kraftbereich im nüchternen Zustand zu erreichen ist normalerweise kein Problem: ein Paar schwarze und/oder gelbe Flecken vor dem Auge und ein bisschen Schwindel macht keine Schäden im Körper - außer z.B. Bergab auf dem MB oder auf der Steilwand beim ungesicherten Klettern, usw. - 1-2 Sekunden grenzwertige Hypoglykämie macht das Gehirn sicherlich nicht kaputt.

Nüchterntraining für Grundlagenausdauer ist sehr wirksam. Beim Krafttraining nur wenn es für Gewichtsreduktion gemacht wird - bei Maximalkraft- oder Schnellkrafttraining ist es sicher vom Nachteil.

Für Gewichtsreduktion ist intensives Ausdauertraining im nüchternen Zustand sehr wirksam mit Ausbelastung am Ende und danach reichlich Eiweißzufuhr sehr wirksam. Das man da am Ende manchmal leicht unterzuckert, kann schon vorkommen.

Eines ist auch noch wichtig. Ein für extreme physiologische Situationen gut trainierter Körper schafft es bei schweren Krankheiten / Unfällen auch schneller und besser die Entgleisungen abzufangen, umzukehren.

Also, du hast nichts schlimmes gemacht - du solltest dabei nur schrittweise, aufbauend vorgehen.

du solltest dabei nur schrittweise, aufbauend vorgehen.

JA, das sehe ich jetzt auch so!

Ich hab mich da definitiv der Grenze aus der falschen Richtung genähert.

"What doesn't kill you makes you stronger"

wie wahr!

ich hab leider schon zwei freunde 40+ die waehren der sportausuebung an herzversagen verstorben sind weil sie an die jugenderfolge anknuepfen wollten. nix gegen sport, aber alles mit mass und ziel. ueberspitzt gesagt, wenn sie mit an packerl chips auf der couch vorm netflix liegen geblieben waeren und blutdruckmittel genommen haetten, waers gscheiter gewesen. auf das ist die pharmaindustrie vorbereitet. beide hatten familie mit kinder und haben ein riesen loch in die welt der angehoerigen und freunde gerissen. fuer nix. die haben keinen cent fuer ihre sportliche leistung bekommen. ich fahr jeden morgen eine runde mit dem mtbk und kenne meinen puls und ab und zu eine strecke bis zu 900 hoehenmeter und wenns mir zuviel ist kanns sein das ich einfach umdreh. mich zahlt auch niemand dafuer.

07.07.2023, 17:07 Uhr - Editiert von *patrick star*, alte Version: hier

dafür 100+1% grün

mfg
AVS

aus gegebenem Anlaß: keine Toleranz für Vladolph Putler!

Mein Vater ist am Tennisplatz verstorben.

Ich denke trotzdem, dass Sport Sinn macht. Aber meine Aktion hier war sicher sinnbefreit.

Tragisch. Aber wer Sport treibt ohne dabei auf sein Körpergefühl zu hören muss halt auch mal mit sowas rechnen.

Ein Stück weit muss man sich quälen, wenn man sich verbessern will, klar. Aber gerade beim Herz - man braucht doch keinen Pulsmesser, um zu merken, wenn die Pumpe anfängt, am Limit zu laufen. Und dann nimmt man halt erstmal wieder raus, zumal wenn das kein Profisport ist, sondern Freizeitvergnügen.

das hab ich damit gemeint, sport und bewegung jeglicher art is nie schlecht, aber mit mass und ziel, natuerlich soll man sich manchmal quaelen aber in einem rahmen wo man aich nicht schaedigt. merkt man ja. passieren kann immer was, aber bei meinen zwei freunden, wars schon aufgelegt. im nachhinein gesehen.

Daher, vergesst solche

https://eatsmarter.de/studien/abnehmen/kann-sport-vor-dem-fruehstueck-die-fettverbrennung-verdoppeln#

Beiträge.

Der Artikel hat schon recht. Aber da ist nicht die Rede davon den Puls auf 200 zu peitschen sondern eher bei 120-140 Puls joggen, biken oder was auch immer.

Hoff du hast dich vom Schock gut erholt.

Vor vielen Jahren habe ich mir eingebildet nach der Arbeit eine "Runde" bei der Pappelteich Strecke zu drehen mit dem MTB. Dachte 0.5l Wasser wird ausreichend sein, immerhin sind es nur 27km.

Nach 1,5h gegen 19 Uhr haben meine Beine angefangen zu krampfen und konnte kaum mehr fahren. Ich hatte mich verfahren und war mitten im Wald. Essen und zu trinken hatte ich nichts mehr. Es wurde langsam dunkel und bekam dann schon leichte Panik da ich auch kein Licht mit hatte. Weit und Breit kein Mensch gewesen.

Zu meinem Glück habe ich rechtzeitig zum Auto geschafft. Da war es schon relativ finster.

Seither gehe ich nie ohne ausreichend Proviant biken.

Habe daraus gelernt, genau so wie du vermutlich

.

Mittlerweile bin ich auch knapp über 40 versuche aber mind. 3-4x die Woche ins Gym zu gehen und 2x Cardio zu machen.

Sport ist enorm wichtig, aber bitte nicht bei Puls 200

11.07.2023, 11:27 Uhr - Editiert von playaz, alte Version: hier

Deswegen liebe ich Ausdauersport im Fitnesscenter. Da finde ich immer vom Laufband zum Kastel und im Notfall ist die Rezeption da.

Probiers mal als gebildeter Mann ganz methodisch mit Mathematik und Verhaltenspsychologie:
1kg Körperfett repräsentiert ca. 7000 Kalorien! Um 2kg abzubauen wären 14.000 einzusparen oder mehr zu verbrauchen - nun suchs Dir anhand Nährwerttabellen üblicher Nahrungsmittel, Grundumsatzrecner und den näherungsweisen Verbrauch von bekannten Sportarten aus, womit du diesen "Sparplan" erfüllen möchtest und kannst. Irgendwelche ideologisierten Zaubermethoden interessiert Deine Physis nicht und führt wie Du gelernt hast ohne hinreichender Vorbereitung nicht zum Ziel.

Genau so habe ich es auch gemacht. Und mir dann ein Ritual antrainiert: bei Schokoladehunger 10 Liegestütz und mich dann wieder gefragt, ob ich noch Schoko will. Wenn ja, dann nochmal 10 Liegestütz. So lange bis ich keine mehr will.

bei Schokoladehunger 10 Liegestütz und mich dann wieder gefragt, ob ich noch
Schoko will. Wenn ja, dann nochmal 10 Liegestütz. So lange bis ich keine mehr
will.

Ich hab Sie lieber in der Schoko-Lade liegenlassen, In Gedanken weiss man ja eh wie sowas schmeckt!

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