Re: Vor Nachahmung wird gewarnt…

Vor Nachahmung wird gewarnt… (55 Beiträge, 2170 Mal gelesen)

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Der Italienurlaub führte zu 2 Kilo Mehrgewicht. Die und 2 weitere müssen weg.

Daher bin ich heute ohne Frühstück aufs Mountainbike.

Nach 45 Minuten erreichte ich an der steilsten Stelle den Maximalpuls und erlitt quasi ein Multiorganversagen. Es hat mich fast vom Rad geworfen, incl. Brechreiz, Atemnot etc. Nach 5 Minuten konnte ich wieder weiterfahren.

Daher, vergesst solche

https://eatsmarter.de/studien/abnehmen/kann-sport-vor-dem-fruehstueck-die-fettverbrennung-verdoppeln#

Beiträge. Das gilt vermutlich nur für Training im Grundlagenbereich. Aber nicht bei Kraft/Ausdauer Training im oberen Bereich.

18.06.2023, 15:33 Uhr - Editiert von Paulas_Papa, alte Version: hier

Re: Vor Nachahmung wird gewarnt…

(Codename 47 am 18.06.2023, 23:12:26)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(Paulas_Papa am 18.06.2023, 23:32:48)

Re(3): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(soul am 19.06.2023, 00:09:44)

Re(4): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(Paulas_Papa am 19.06.2023, 07:40:06)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (maoam am 13.07.2023, 16:31:46)

Re: Vor Nachahmung wird gewarnt…

(cell2ndform am 19.06.2023, 10:48:51)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(Paulas_Papa am 19.06.2023, 13:29:45)

Re(3): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(scientificallyilliterate am 19.06.2023, 14:29:31)

Re(4): Vor Nachahmung wird gewarnt… (Paulas_Papa am 19.06.2023, 15:34:02)

Re(5): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(scientificallyilliterate am 19.06.2023, 16:04:22)

Re: Vor Nachahmung wird gewarnt…

(AVS_reloaded am 19.06.2023, 14:02:34)

Re: Vor Nachahmung wird gewarnt…

(Lazy Jones am 19.06.2023, 15:07:32)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(AVS_reloaded am 19.06.2023, 15:39:30)

Re(3): Vor Nachahmung wird gewarnt… (Paulas_Papa am 19.06.2023, 15:56:05)

Re(4): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(AVS_reloaded am 19.06.2023, 16:38:14)

Re: Vor Nachahmung wird gewarnt…

(Ghosu am 19.06.2023, 15:20:31)

Re: Vor Nachahmung wird gewarnt…

(kaufinator1 am 19.06.2023, 16:10:55)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(Paulas_Papa am 19.06.2023, 18:08:06)

Re(3): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(kaufinator1 am 19.06.2023, 18:24:11)

Re(4): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(Paulas_Papa am 19.06.2023, 18:25:08)

Re(3): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(laCall am 21.06.2023, 17:48:04)

Re(4): Vor Nachahmung wird gewarnt… (Paulas_Papa am 21.06.2023, 18:46:04)

Re(5): Vor Nachahmung wird gewarnt… (laCall am 21.06.2023, 20:57:09)

Re: Vor Nachahmung wird gewarnt…

(User545539 am 19.06.2023, 18:58:58)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt… (Paulas_Papa am 19.06.2023, 19:09:41)

Re(3): Vor Nachahmung wird gewarnt… (User545539 am 19.06.2023, 19:16:07)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt… (Paulas_Papa am 01.07.2023, 14:29:14)

Re(3): Vor Nachahmung wird gewarnt… (User545539 am 02.07.2023, 21:59:00)

Re: Vor Nachahmung wird gewarnt… (laCall am 21.06.2023, 14:31:30)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(c.banhegyi am 22.06.2023, 10:33:33)

Re(3): Vor Nachahmung wird gewarnt… (laCall am 24.06.2023, 10:36:18)

Was du gehabt hast war Unterzuckerung - Hypoglykämie - und kein Multiorganversagen (Gott sei Dank).

Raubtiere (auch der Mensch ist von der Physiologie her ein Raubtier, der Urmensch ist regelmäßig jagen gegangen) machen fast immer nur Nüchterntraining - jagen gehen Raubtiere immer wenn die hungrig sind. Also das ist was natürliches, normal und jeder gesunde Mensch kann es grundsätzlich - egal ob im Kraft- oder im Ausdauerbereich. Nur man muss daran gewöhnt sein, sonst kommt die Unterzuckerung mit deinen Symptomen.

Wichtig, alles was hier steht gilt nur für gesunde - v.a. herzgesunde Menschen - du bist aber sicherlich so einer mit deinem Ergometrieergebnis.

Bis auf die Grundlagenausdauer ist für ein Trainingseffekt das ausreizen der aktuellen Grenzen notwendig. Der Körper weiß erst dann, das er sich verbessern muss, wenn man ihn zu etwas "zwingt" was er nicht mehr machen kann. Und man weiß selber erst wo die Grenzen sind, wenn man tatsächlich versucht sie einmal zu übertreten: ein Rennfahrer weiß erst wirklich wo die Speedgrenze in der Kurve ist, wenn er schon einmal geflogen ist; der Bodybuilder weiß erst wo sein Maximum ist wenn einmal das Gewicht gefallen ist (besser: wenn die Kumpels helfen müssen). Das spielt sich alles im Kopf ab und man braucht viel Ehrgeiz dazu. Ohne dem hört man nur: "es tut mir so weh" anstatt "super, ich habe wieder 2,5 kg oder 2 Wiederholungen mehr geschafft."

Die Ausbelastung im Kraftbereich im nüchternen Zustand zu erreichen ist normalerweise kein Problem: ein Paar schwarze und/oder gelbe Flecken vor dem Auge und ein bisschen Schwindel macht keine Schäden im Körper - außer z.B. Bergab auf dem MB oder auf der Steilwand beim ungesicherten Klettern, usw. - 1-2 Sekunden grenzwertige Hypoglykämie macht das Gehirn sicherlich nicht kaputt.

Nüchterntraining für Grundlagenausdauer ist sehr wirksam. Beim Krafttraining nur wenn es für Gewichtsreduktion gemacht wird - bei Maximalkraft- oder Schnellkrafttraining ist es sicher vom Nachteil.

Für Gewichtsreduktion ist intensives Ausdauertraining im nüchternen Zustand sehr wirksam mit Ausbelastung am Ende und danach reichlich Eiweißzufuhr sehr wirksam. Das man da am Ende manchmal leicht unterzuckert, kann schon vorkommen.

Eines ist auch noch wichtig. Ein für extreme physiologische Situationen gut trainierter Körper schafft es bei schweren Krankheiten / Unfällen auch schneller und besser die Entgleisungen abzufangen, umzukehren.

Also, du hast nichts schlimmes gemacht - du solltest dabei nur schrittweise, aufbauend vorgehen.

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(Paulas_Papa am 22.06.2023, 11:12:07)

Re(3): Vor Nachahmung wird gewarnt… (c.banhegyi am 22.06.2023, 11:48:23)

Re: Vor Nachahmung wird gewarnt…

(*patrick star* am 07.07.2023, 17:05:39)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(AVS_reloaded am 07.07.2023, 17:23:48)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt… (Paulas_Papa am 07.07.2023, 17:55:23)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt…

(someonelikeme am 07.07.2023, 18:11:39)

Re(3): Vor Nachahmung wird gewarnt… (*patrick star* am 07.07.2023, 18:50:01)

Re: Vor Nachahmung wird gewarnt…

(playaz am 11.07.2023, 11:26:12)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt… (Edd am 06.08.2023, 12:18:04)

Re: Vor Nachahmung wird gewarnt…
(Bucho am 02.08.2023, 11:07:17)

Re(2): Vor Nachahmung wird gewarnt… (Edd am 06.08.2023, 12:15:52)

Re(3): Vor Nachahmung wird gewarnt…
(Bucho am 06.08.2023, 12:34:05)

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