Re: Das Fett muß weg...:-)

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Das Fett muß weg...:-) (61 Beiträge, 685 Mal gelesen)

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Jetzt ist es soweit...das Fett muß weg

Erfahrungen über das gesunde abnehmen hab ich schon gemacht...leider kann ich an keiner Schokolade vobeigehen ohne zuzugreifen

Nun meine eigentlich Frage: Da ich total,...wirklich total unsportlich bin und bei jeder sportlichen Betätigung außer Puste gerate bräuchte ich so ein Teil daß mir sofort anzeigt wenn was zuviel ist. Denn, soweit ich weiß,sollte man ja in einem gewissen Pulsbereich sporteln daß es wirklich was bringt. Zu hoher Puls verbrennt ja nur Kohlenhydrate und kein Fett (was für grausiges Wort...*ggg*)

Hat schon wer mit so Pulsmessern Erfahrung gemacht und wo bekommt man sowas günstig?

Miss

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Man sieht nur mit dem Herzen gut. Das Wesentliche ist für das Auge unsichtbar.(Antoine de Saint-Exupéry)

Re: Das Fett muß weg...:-) (dr_med am 11.07.2003, 12:48:21)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (Superflo am 11.07.2003, 13:04:01)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (dr_med am 11.07.2003, 13:31:17)

Re(4): Das Fett muß weg...:-) (Superflo am 11.07.2003, 13:40:29)

Re(5): Das Fett muß weg...:-) (dr_med am 11.07.2003, 14:29:19)

Re(6): Das Fett muß weg...:-) (Superflo am 11.07.2003, 15:58:13)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (SchusterHarry am 12.07.2003, 12:51:57)

Re: Das Fett muß weg...:-) (Superflo am 11.07.2003, 13:04:41)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 11.07.2003, 13:17:31)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (phj am 11.07.2003, 17:27:20)

Re(4): Das Fett muß weg...:-) (-=Pope=- am 12.07.2003, 09:43:11)

Re(4): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 12.07.2003, 09:46:30)

Re(5): Das Fett muß weg...:-) (phj am 12.07.2003, 20:20:42)

Re(6): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 12.07.2003, 21:45:28)

Re(7): Das Fett muß weg...:-) (phj am 13.07.2003, 15:04:32)

Re(6): Das Fett muß weg...:-) (DJ Mastakilla am 12.07.2003, 21:55:43)

Re(5): Das Fett muß weg...:-) (T_o_m am 13.07.2003, 15:07:18)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (deadline am 12.07.2003, 14:42:09)

Re: Das Fett muß weg...:-) (playaz am 11.07.2003, 13:32:32)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 11.07.2003, 13:38:30)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (Maxl am 11.07.2003, 13:46:57)

Re(4): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 11.07.2003, 14:43:00)

Re(5): Das Fett muß weg...:-) (Maxl am 11.07.2003, 14:48:02)

Re(6): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 11.07.2003, 15:01:15)

Re(7): Das Fett muß weg...:-) (Maxl am 11.07.2003, 15:24:01)

Re(5): Das Fett muß weg...:-) (Wulpertinger am 11.07.2003, 14:54:43)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (Motz am 12.07.2003, 15:40:55)

Re: Das Fett muß weg...:-) (noxos am 11.07.2003, 14:36:32)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 11.07.2003, 14:47:14)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (noxos am 11.07.2003, 15:23:39)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (SchusterHarry am 12.07.2003, 12:56:04)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (noxos am 12.07.2003, 15:16:28)

Re: Das Fett muß weg...:-) (Wulpertinger am 11.07.2003, 14:51:05)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 11.07.2003, 14:59:23)

Re: Das Fett muß weg...:-) (Liquid Sun am 11.07.2003, 15:39:02)

Re: Das Fett muß weg...:-) (female am 11.07.2003, 15:42:07)

Re: Das Fett muß weg...:-) (User6465 am 11.07.2003, 16:43:12)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 11.07.2003, 16:55:48)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (User6465 am 11.07.2003, 19:31:08)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (Scoop am 11.07.2003, 16:57:18)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 11.07.2003, 17:03:49)

Re(4): Das Fett muß weg...:-) (Scoop am 11.07.2003, 17:17:47)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (mar99 am 11.07.2003, 18:29:07)

Re: Das Fett muß weg...:-) (martin am 11.07.2003, 17:00:03)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 11.07.2003, 17:05:35)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (martin am 12.07.2003, 09:07:42)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (mar99 am 11.07.2003, 18:31:20)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (Robert Craven am 12.07.2003, 15:50:51)

Re: Das Fett muß weg...:-) (mar99 am 11.07.2003, 18:35:40)

ACHTUNG - populärer irrtum! (buggy am 11.07.2003, 19:00:11)

Da ich beim Durchlesen diverser Postings doch so manche Ungereimtheit bzw. Unrichtigkeit gelesen habe, hol ich etwas weiter aus. Falls Dir das zu langweilig ist, kannst ja gleich zu meinem Fazit übergehen.

Gleich zu Beginn: Die Anschaffung eines Pulsmessers ist eine sehr gute Idee, gleich welchen Sport man nun ausübt. Ohne hier Werbung machen zu wollen, kann man die Gerät der Firma Polar nur wärmstens empfehlen. Ich habe punkto Pulsmessgeräte schon einige Modelle getestet bzw. Bekannte haben dies getan und mit Polar fährst Du sicherlich am besten. Muss es kein High-End Modell sein, so bist um die 60,- schon dabei. Kann man direkt bei http://www.polar.at bestellen oder in jedem Sportgeschäft kaufen. Bei Modellwechseln kann man oft ein Schnäppchen machen.

Das mit dem sporteln in einem bestimmten Pulsbereich hat schon seine Bewanntnis. Dieser Bereich wird auch als aerobe Zone bezeichnet, da in diesem Bereich genügend Sauerstoff zur Verfügung steht um die Energiemenge, welcher der Köper benötigt zur Verfügung zu stellen. Außerdem ist dieser Bereich auch alaktazid, was besagt, dass die auftretende Milchsäure ( Abfallprodukt des Energiestoffwechsels ) gleich wieder abgebaut wird. Zu theoretisch möchte ich aber nicht werden.

Einer der Paradefehler sind folgende Behauptungen:

Der Fettstoffwechsel setzt erst nach einer halben Stunde ein. Ab einer gewissen Pulshöhe verbrennt man kein Fett mehr.

Diese Aussagen sind unkorrekt bis gänzlich falsch. Der Fettstoffwechsel findet ständig statt, am ausgeprägtesten sogar beim schlafen. Dabei werden fast nur Fette zur Energiegewinnung herangezogen, das Problem ist nur, das man beim schlafen sehr energiesparend unterwegs ist und eben nicht sehr viel Fett verbraucht wird. Dafür gibts sogar an exakten Wert, aber den spar ich mir.
Selbstverständlich wird immer Fett verbrannt nur bei einem Sprint oder Kurzzeitausdauerleistungen eben vorwiegend ein Stoff der ATP heißt bzw. Kohlenhydrate ( ~ Glycogenreserven ).

Diese Glycogenreserven sind in Blut, Muskel und Leber. Die Anteile in Blut und Muskel können recht flott zur Energiegewinnung herangezogen werden und werden bei gesteigerter Leistung zuerst verbraucht. Bei gemütlichen anaeroben Leistungen sind die nach etwas einer halben Stunde verbraucht ( deswegen die falschen Behauptungen - siehe oben ). Legt man aber gleich zu Beginn des Trainings
( Aufwärmen natürlich vorausgesetzt) einen ordentlichen 400 Meter-Sprint hin, sind die Glycogenreserven fast futsch und ich kann bei einem leichten, aeroben Training dann gleich auf die Fettspeicher zugreifen. Auch bei höherer Trainingsintensität geschieht dies dann, die Frage ist nur wielange man das durchhält.

Fazit: Pulsmesser ist sehr zu empfehlen; bitte nicht ein paar Euro sparen, sondern gleich was gscheites kaufen, dass sollte die Gesundheit wert sein. Ist man gänzlich untrainiert, bitte mit langsamen aeroben Training ( bis ca. 140 Puls ) beginnen. Um diese aerobe Schwelle zu ermitteln gibts Tests ( Conconi-Test ) die man auch zu Hause ( Laufstrecke )durchführen kann. Wesentlicher genauer ist aber ein sportwissenschaftlicher Test ( ca. 100,- ). Kommt halt drauf an wie intensiv und wissenschaftlich Du das betreiben möchtest. Dieses aerobe Grundlagenausdauertraining ist in jedem Fall sehr wichtig, egal was du sonst für Sport machst. Es sollte so mind. 45 min dauern und keine allzugroßen Schwankungen der Herzfrequenz mit sich bringen. Eine Berg- und Talbahn als Strecke scheidet dadurch eher aus. Fahrradergometer und Schwimmen wäre ideal.

Ein Training am Abend, wo danach nichts mehr gegessen wird ist auch super. Da verbrennt dann die Leber noch ordentlich nach.

Einer der größten Fehler, die man machen könnte wäre die Devise "selten, aber dafür intensiv". Da könnt ma gegebenenfalls den Herzkasperl schon mit einplanen.

Genesis1

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (Robert Craven am 11.07.2003, 20:30:09)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (Genesis1 am 12.07.2003, 03:37:45)

Re(4): Das Fett muß weg...:-) (Robert Craven am 12.07.2003, 12:00:16)

Re(5): Das Fett muß weg...:-) (Genesis1 am 12.07.2003, 12:29:43)

Re(6): Das Fett muß weg...:-) (Robert Craven am 12.07.2003, 15:45:16)

Re: Das Fett muß weg...:-) (Miss am 11.07.2003, 20:15:06)

Re: Das Fett muß weg...:-) (T_o_m am 12.07.2003, 22:11:02)

Re(2): Das Fett muß weg...:-) (Miss am 13.07.2003, 00:01:28)

Re(3): Das Fett muß weg...:-) (T_o_m am 13.07.2003, 00:23:48)

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