Re: Muskeltraining!

Muskeltraining! (108 Beiträge, 1638 Mal gelesen)

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HI Leute!

Wie lange muss ich die Bauchmuskeln trainieren damit der bauch weg geht und wie mache ich das und wie oft am tag!

Danke für eure Hilfe>!

mfg HASAHUND
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Re: Muskeltraining! (bond007 am 13.10.2006, 20:05:05)

Re(2): Muskeltraining! (HASAHUND am 13.10.2006, 20:07:59)

Re(3): Muskeltraining! (Gordon Gecko am 17.10.2006, 18:00:30)

Re(2): Muskeltraining! (knuffl am 15.10.2006, 12:52:49)

Re: Muskeltraining! (ducduc am 13.10.2006, 20:05:29)

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Re(3): Muskeltraining! (ducduc am 14.10.2006, 08:02:57)

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Re: Muskeltraining! (lemi am 13.10.2006, 20:23:35)

Re(2): Muskeltraining! (Babe am 13.10.2006, 20:43:12)

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Re(4): Muskeltraining! (pong am 14.10.2006, 13:17:57)

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Re: Muskeltraining! (erdie am 13.10.2006, 20:46:07)

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Re(5): Muskeltraining! (mc.mani am 17.10.2006, 23:38:25)

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Re(6): Muskeltraining! (Gordon Gecko am 18.10.2006, 16:48:16)

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Re: Muskeltraining! (Oliver_nur echt mit 2 Kastratern und Daisy! am 13.10.2006, 22:09:39)

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Re(3): Muskeltraining! (SteveB am 14.10.2006, 19:29:57)

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Re(5): Muskeltraining! (Marax am 14.10.2006, 19:58:14)

Re(6): Muskeltraining! (SchusterHarry am 14.10.2006, 20:23:36)

Re(5): Muskeltraining! (SteveB am 15.10.2006, 12:16:05)

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Re(6): Muskeltraining! (SchusterHarry am 18.10.2006, 16:25:04)

Re(7): Muskeltraining! (Marax am 18.10.2006, 16:26:26)

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Re(2): Muskeltraining! (Linupaule am 17.10.2006, 13:13:20)

Re(3): Muskeltraining! (bootleg am 17.10.2006, 13:40:05)

Re(4): Muskeltraining! (Linupaule am 17.10.2006, 17:06:22)

Re(5): Muskeltraining! (bootleg am 17.10.2006, 21:55:21)

Re(6): Muskeltraining! (Linupaule am 18.10.2006, 12:38:22)

Re(7): Muskeltraining! (bootleg am 18.10.2006, 14:01:13)

Re(8): Muskeltraining! (Linupaule am 18.10.2006, 16:02:26)

Re(9): Muskeltraining! (bootleg am 18.10.2006, 17:03:26)

Re(10): Muskeltraining! (monster23 am 22.10.2006, 11:07:51)

Re: Muskeltraining! (user40015 am 14.10.2006, 21:20:57)

Re: Muskeltraining! (b2k am 14.10.2006, 21:36:58)

Re: Muskeltraining! (supastar2 am 15.10.2006, 10:48:06)

Re: Muskeltraining! (IMehler am 15.10.2006, 11:32:39)

Re(2): Muskeltraining! (adhoc am 17.10.2006, 16:37:00)

Re(3): Muskeltraining! (Linupaule am 17.10.2006, 17:08:51)

Re(3): Muskeltraining! (long_island_ice_tea am 17.10.2006, 22:58:53)

Re(3): Muskeltraining! (IMehler am 22.10.2006, 10:18:17)

Re(2): Muskeltraining! (adhoc am 17.10.2006, 16:37:53)

Re(3): Muskeltraining! (IMehler am 22.10.2006, 10:20:00)

Re(4): Muskeltraining! (adhoc am 22.10.2006, 11:08:18)

Re: Muskeltraining! (User150576 am 17.10.2006, 18:40:59)

Re(2): Muskeltraining! (HASAHUND am 17.10.2006, 19:17:09)

Re: Muskeltraining! (long_island_ice_tea am 17.10.2006, 22:57:39)

ein Mann verbraucht täglich zw. 1300 und 1500 kcal....beim "nixtun"....kommt drauf an, was du für Tätigkeiten tagsüber machst....schätze, daß: http://de.fitness.com/phpapps/fatburner/exe/ könnte dir helfen -->damit kannst ca. feststellen, wieviel du z.B.: 100gr (10dag!also nicht viel

) VanilleKipferl haben knapp 500kcal!!!!!!!!dafür mußt über 1Stunde mitn Radl fahren od. einen 1Stündigen Waldlauf machen

Damit der Fettstoffwechsel anläuft, das geschieht ca. erst nach 20min, mußt mindestens eine halbe Stunde eisern mindestens 3-4mal die Woche einplanen! -->leider braucht der Körper 3Wochen!!!!! dazu, um auf diese Veränderungen zu reagieren....das is genau die Zeit, die die meisten Leute nicht durchhalten

--->die Wampe is aber auch nicht in 3Wochen gekommen....meist über Jahre.

Als Kontrolle empfehle ich eine (ältere) Hose die "gespannt" hat. Wenn die wieder leicht zu geht, bist am besten Weg!!!!!

zu "nur" Bauchmuskeltraining: anfangs wird der Bauch noch mehr rausgedrückt, da ja ein Muskelaufbau stattfindet der schneller sein kann als der Fettabbau

am besten wirkt Ausdauertraining (+richtiger Ernährung...eh kloa

)

EINE WAAGE IST NUR BEDINGT ZUR ÜBERWACHUNG BRAUCHBAR, DA MIT DEM TRAINING EIN MUSKELAUFBAU BEGINNT (!!!!!!!!!) DER WIEDERUM JA KEINEN GEWICHTSVERLUST AUF DER WAAGE FESTSTELLEN LÄSST!!!!!

Dann noch viel Wasser trinken (keine Zuckersaftln!!! Tee ebenfalls ungezuckert).
Den Eiweißanteil(-deshalb viel trinken 2,5-3L und: um Eiweiß zu verarbeiten wird Energie benötigt

) im Essen erhöhen, Kohlenhydrate senken; Fett, wenn zu viel, auch senken (ist aber nicht so wichtig... aber: Fett wird benötigt zu Vitamintransport ...Olivenöl -ungesättigte Fettsäuren! am gesündesten).

So, und jetzt: greif au!!!!!!!!

P.S.: come on -let´s dance your "wampn" weg .....wirkt auch

trinken nicht vergessen!)
P.S. 2: Nach dem Sport (od. "shaken") bringt der gang zur Waage auch nix, da durchs schwitzen vorerst nur Wasser verschwitzt wurde....deshalb auch wieder "nachfüllen" um
nicht auszutrocknen

und schon bist wieder so schwer wie vor deiner "Sportstunde")

MfG, mc.mani

Re: Muskeltraining! (mc.mani am 17.10.2006, 23:42:02)

Re: Muskeltraining! (Mr L am 18.10.2006, 14:48:56)

Re(2): Muskeltraining! (long_island_ice_tea am 18.10.2006, 16:38:31)

Re: Muskeltraining! (BMW320 am 25.11.2006, 01:22:34)

Re(2): Muskeltraining! (Collectors_edition am 25.11.2006, 01:29:10)

Re(3): Muskeltraining! (BMW320 am 25.11.2006, 01:33:45)

Re(4): Muskeltraining! (Marax am 25.11.2006, 01:37:29)

Re(5): Muskeltraining! (BMW320 am 25.11.2006, 01:40:05)

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