Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie?

An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (69 Beiträge, 60 Mal gelesen)

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Interessiert mich wirklich und nicht erst seit dem abnehmen...aber wie - Thread!

Wenns ums "wie bekomm ich meinen Bauch weg"-Thema geht, sind ja Sit-ups eine gute Methode, nur welche ist nun die effiziente Form?

Ein Teil sagt: am Rücken liegen, Beine anwinkeln, Oberkörper bis hin zu die Knien (oder halt sehr weit nach vor) und wieder retour.

Anderer Teil sagt: Ebenfalls am Rücken liegen, Beine anwinkeln, allerdings den Oberkörper höchstens ein paar Zentimeter heben und wieder retour.

Was stimmt denn nun? Mit welcher Methode (oder vielleicht doch eine ganz andere) wird der Bauch flach und muskulös?

Bin schon gspannt auf und dankbar für eure Antworten.

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Wer nichts verdient außer Geld verdient nichts außer Geld.

Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (T_o_m am 02.04.2002, 20:04:18)

Re(2): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (efem4boy am 02.04.2002, 20:09:54)

Re(3): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (T_o_m am 02.04.2002, 20:13:31)

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Re(5): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (T_o_m am 02.04.2002, 21:33:08)

Re(6): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (HiTower am 03.04.2002, 15:19:26)

Re(7): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (T_o_m am 03.04.2002, 17:19:45)

Re(8): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (HiTower am 03.04.2002, 20:19:20)

Re(9): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (T_o_m am 03.04.2002, 22:07:01)

Re(5): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Fly am 02.04.2002, 21:45:28)

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Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (mischamann am 02.04.2002, 20:05:39)

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Re(2): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (bender am 04.04.2002, 19:26:04)

Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (picard am 02.04.2002, 20:21:38)

Re(2): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (knuffl am 02.04.2002, 20:52:55)

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Re(3): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (M.A. Morpheus am 02.04.2002, 23:28:34)

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Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (PierreK@ am 02.04.2002, 20:53:16)

Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (RealBorg am 02.04.2002, 21:14:51)

Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Undying am 02.04.2002, 21:44:21)

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Re(5): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Gordon Gecko am 03.04.2002, 18:17:13)

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Re(4): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Smirfloh am 06.04.2002, 06:29:03)

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Re(9): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (elvis1 am 06.04.2002, 07:54:22)

Re(10): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Smirfloh am 06.04.2002, 08:05:04)

Re(11): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Marc am 06.04.2002, 23:20:49)

Re(12): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Smirfloh am 07.04.2002, 06:11:24)

Re(13): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Marc am 07.04.2002, 08:50:12)

Re(14): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Smirfloh am 08.04.2002, 06:13:44)

Re(10): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (bender am 12.04.2002, 22:18:22)

Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Arnold am 03.04.2002, 12:51:18)

Bauchmuskeln allein reicht nicht (Michael am 03.04.2002, 13:02:21)

Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (playaz am 04.04.2002, 10:17:44)

Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Suko am 04.04.2002, 10:37:34)

Re(2): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (playaz am 04.04.2002, 10:50:28)

Re(3): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Suko am 04.04.2002, 14:37:41)

Re(4): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (mischamann am 04.04.2002, 19:39:54)

Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (bender am 04.04.2002, 19:16:31)

passend zum thema (mischamann am 04.04.2002, 20:18:11)

Re: passend zum thema (bender am 06.04.2002, 23:05:40)

Re: passend zum thema (Robert Craven am 06.04.2002, 23:08:01)

Re: An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Minidrache am 05.04.2002, 11:03:57)

>Ein Teil sagt: am Rücken liegen, Beine anwinkeln, Oberkörper bis hin zu >die Knien (oder halt sehr weit nach vor) und wieder retour.

des is a bledsinn

>Anderer Teil sagt: Ebenfalls am Rücken liegen, Beine anwinkeln, allerdings >den Oberkörper höchstens ein paar Zentimeter heben und wieder retour.

genauso.
zumindest , wenn du darauf aus bist die bauchmuskeln und zwar nur die zu trainieren.

begründung:
alles was du weiter durchführst, ist kein bauchmuskeltraining mehr (mehr im sinne von die belastung für die bauchmuskeln wir eher weniger), sondern ein training für den m. psoas und iliopsoas (das sind teile der hüftbeuger).
warum wird die belastung für die bauchmuskeln eher weniger?
ganz einfach, wenn du dich krümmst und aufrichtest, veringerst du den hebel indem du dich der drehachse näherst

die bauchmuskeln kannst in in noch einigen anderen varianten trainineren, und das nicht nur beim krafttraining.
reine krafttrainingsübungen sind:

die oben genannte (ev. mit leichter verwindung für die schrägen bauchmuskeln)
isometrisches anspannen entweder einfach so

oder mittel dieser neuen geräte, die man sich gegen den bauch presst - keine ahnung wie die heissen

und alles was sonst noch kreativ und schön macht - bloß kein hohlkreuz bilden - das ist wichtig.

kraft-ausdauer:
schnelle, kurze intervalle - am besten beim laufen. geht aber prinzipiell auch beim radfahren (nur das muss man schon ziemlich gut trainiert sein - spezifisch nämlich)

zirkeltraining

ausdauer:
einfach langsam, lange laufen |-)

hoffe dir damit geholfen zu haben - wenn fragen, dann bittesehr

lg
olli

Der Mensch benötigt wenig Licht um zu sehen,
jedoch viel um zu erkennen.
Verfasser: olli

Re(2): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (bender am 06.04.2002, 23:01:59)

Re(3): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (User284 am 07.04.2002, 00:09:33)

Re(4): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (bender am 07.04.2002, 01:16:46)

Re(5): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (User284 am 07.04.2002, 02:22:30)

Re(6): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (Smirfloh am 07.04.2002, 06:14:31)

Re(6): An die Waschbrettbäuche: Sit-up's, aber wie? (bender am 07.04.2002, 12:44:51)

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