Was tun bei Vitamin D Mangel? Erfahrungen?

Was tun bei Vitamin D Mangel? Erfahrungen? (65 Beiträge, 1672 Mal gelesen)

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Hi zusammen,
Ich habe eben gelesesn, dass mehr als die Hälfte der westlichen Bevölkerung an einem Vitamin D Mangel leiden. Dieser Äußert sich bei jungen Frauen, wie ich es bin, oftmals mit Müdigkeit, oder auch depressiven Verstimmungen, sowie Unkonzentriertheit. Das sind alle drei Punkte, die auf mich zutreffen, deshalb gehe ich mal davon aus, dass ich unter dem Empfohlenen Wert liege. Wie kann man denn die Vitamin D Aufnahme verbessern, ohne sich ständig ohne Schutz in der Sonne Aufhalten zu müssen? Ich habe nämlich sehr empfindliche Haut! Gibt es bestimmte Lebensmittel, die man zu sich nehmen kann, oder wären da sogar Präparate empfehlenswert? Vielleicht kennt sich hier im Forum jemand mit dieser Thematik aus und kann mir dazu ein paar Tipps geben! Würde mich sehr über Antworten freuen! Danke schon mal!

Das klappt auch mit Schutz ganz gut.

eben nicht.
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angeregt schon. durch sonnenschutzmittel wird aber mehr geblockt, als an die haut gelangen kann.
findest dazu genug berichte. je höher der lsf, desto weniger produktion. im alter ist der mangel schon fast standard bei uns.

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Vit.D ist fettlöslich und wird gespeichert. Aber man kann durch Regulationsmechanismen durch Sonnenlicht keine Überdosierung hervorrufen. Mit Vit.D durch Zufuhr mit der Nahrung und Präparaten hingegen schon.
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Sonnenlicht keine Überdosierung hervorrufen

schon gar nicht bei uns.

Mit Vit.D durch Zufuhr mit der Nahrung und Präparaten hingegen schon.

Und die Konsequenz ... ?

pong
Satire erfordert Intelligenz beim Empfänger.

Sagt wer?

pong
Satire erfordert Intelligenz beim Empfänger.

Hast du auch eine seriöse Quelle?

pong
Satire erfordert Intelligenz beim Empfänger.

Eine seriöse Quelle würde beschreiben, dass Vitamin D nur zusätzlicher Aufnahme von K2 auch dorthin gelangt wo man es sich wünscht. Auch fehlt die Aussage, was denn nun mit einer Überdosierung passiert. Die Quellenangaben sind tw. inkorrekt weil Deadlinks. Das bissl was funktioniert zeigt auf schon intepretierte Ergebnisse.

pong
Satire erfordert Intelligenz beim Empfänger.

Dieser Äußert sich bei jungen Frauen, wie ich es bin, oftmals mit Müdigkeit,
oder auch depressiven Verstimmungen, sowie Unkonzentriertheit.

Ich kenne keine Frau die das nicht hat

Wie kann man denn die Vitamin D Aufnahme verbessern, ohne sich ständig ohne Schutz in der Sonne Aufhalten zu müssen? Ich habe nämlich sehr empfindliche Haut!

Du musst dich ja nicht in die pralle Sonne legen (würd ich generell eher wenig empfehlen), sondern kannst auch im Halbschatten 'Sonne tanken'. Geh einfach im Wald spazieren, anstatt irgendwelche Präparate zu fressen

was sagt das blutbild und der arzt?

Du hast also eine Selbstdiagnose gestellt, wobei du nur über Symptome gelesen hast.
Und du willst die #1 Lösung für das Problem (unter der Annahme, dass die Selbstdiagnose die Ursache
deiner Symptome ist) nicht verwenden. Stattdessen willst du es mit Selbstmedikation versuchen.

Dann musst du wohl irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel schlucken.
Es bleibt dir ja unter diesen Voraussetzungen nichts anderes übrig.
Und wenn die Symptome bleiben, dann musst du nur mehr Selbstdiagnose machen
(oder ggf. einen Schamanen/Heilpraktiker um Hilfe bitten).

Alternativ kannst du aber auch versuchen aus deiner Welt auszubrechen und
lösungsorientiert vorgehen:

* Blutbildbestimmung beim Arzt
* aktiverer Lebenswandel (d.h. unter anderem Sport (im Freien -> Vitamin D))
* ausgeglichenere Ernährung (d.h. Analyse der Situation mit Ernährungstagebuch
und anschließend Beratung bei Ernährungsberater(-in)).
* positives Denken
* Überdenken von Erwartungshaltungen
* aktive Lebensgestaltung (überlegen, was du aus deinem Leben machen willst und dieses
Ziel dann verfolgen)

30.06.2018, 10:50 Uhr - Editiert von cmuellner, alte Version: hier

"oleovit d3" tropfen aus der apotheke. ein mal wöchentlich 35 tropfen => vitamin d problem erledigt

lg,

schöne schei$$e, dauernd dasselbe

Viele Menschen sind zu gut erzogen, um nicht mit vollem Mund zu sprechen, aber sie haben keinerlei Bedenken, es mit leerem Kopf zu tun!

Hab ich auch, bin leider zu faul dafuer. 1x/Woche find ich eine sehr zaache Dosierungsempfehlung. Mit taeglich einzunehmenden Dingen tu ich mir leichter.
(Eh, sollt wohl umstellen auf 6 Tropfen taeglich - gerad bei Vit D ist das angeblich sehr unheikel, da wird ein Depot aufgebaut..)
Gruss,
j.

ja, es ist vollkommen in ordnung, einfach jeden tag die tropfen zu nehmen.
aber es geht halt auch, die nur einmal in der woche zu nehmen.

lg,

schöne schei$$e, dauernd dasselbe

Viele Menschen sind zu gut erzogen, um nicht mit vollem Mund zu sprechen, aber sie haben keinerlei Bedenken, es mit leerem Kopf zu tun!

Geh in die Sonne, das ist DIE Hauptquelle für Vitamin D.

Und mach halt mal eine Gesundenuntersuchung beim Hausarzt mit großem Blutbild, da sieht man dann, ob du tatsächlich unter irgendeiner Mangelerscheinung leidest. Einfach so Vitamin D reinmampfen würd ich nicht unbedingt, hat bei Überdosierung auch wieder Nebenwirkungen.

Lebertran!!!

Plan B: Oleovit (Tropfen)

Generell aber: ohne medizinisch festgestellten MAngel, würde ich von der Einnahme irgendwelcher Mittel generell abraten

denn:

Müdigkeit, oder auch depressiven Verstimmungen, sowie Unkonzentriertheit.

DAS ist genetisch bedingt

mfg
AVS

kann den bitte wer rufen?

30.06.2018, 15:33 Uhr - Editiert von AVS_reloaded, alte Version: hier

DAS ist genetisch bedingt

Du weißt, wovon du redest, gell??

klar

mfg
AVS

kann den bitte wer rufen?

Bei deinen Symptomen helfen eh keine Vitamine mehr.

Zustimmung grossteils!

Aber Deine lustigen Smileys koennen Deinen letzten bescheuerten Satz auch nicht besser machen.

Besten Abend, gute Woche,
j.

Deine lustigen Smileys koennen Deinen letzten bescheuerten Satz auch nicht
besser
machen.

der ist auch nicht "gut"

mfg
AVS

kann den bitte wer rufen?

deshalb gehe ich mal davon aus,

du gehst davon aus? Ich würde ja von nix ausgehen - ich würd eher zum Arzt gehen.....

30.06.2018, 17:05 Uhr - Editiert von h-works, alte Version: hier

Lass es von einem Arzt abklären bevor Du irgendwas einwirfst. Was oft übersehen wird ist, dass Vitamine zwar lebensnotwendig sind, aber auch für einige Vitamine ein toxischer Level existiert.

Anders gesagt, Vitamine einwerfen wennst sie nicht brauchst kann auch nach hinten losgehen.

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There's a typo in the Bible. It should read "The geek shall inherit the earth".

Pfu, da hat sich jemand absolut gar nicht in die Materie eingelesen und will einfach irgendwas machen.

1.) Nur weil du etwas isst, heißt es nicht dass es im Blut ankommt.

2.) Vitamin D3 kann man auch überdosieren

3.) Deine Symptome können alles mögliche sein

4.) Mach halt eine Vorsorgeuntersuchung beim Arzt und erwähn D3. Und wenn du vorerst nicht zu einem Arzt willst oder keine komplette Vorsorgeuntersuchung, dann steuer irgendein Labor an die sowas machen (z.B. für Graz wäre sowas Lorenz und Petek, verrechnen ohne Überweisung dann halt dir den Kassentarif)

5.) Du musst nicht den ganzen Tag splitternackt in der Sonne liegen um Normwerte im Blut zu erreichen. Der Mangel in den Monaten von ca. März - September ist halt einfach der Lebensstil wo die Leute _gar keine_ Sonne mehr auf die Haut bekommen:
Aus der Wohnung, ins Büro und von dort mit der U-Bahn direkt zum Afterwork Bier im Kellerlokal und dann nach Sonnenuntergang nach Hause. Und am Wochenende dann auch nicht im Freien sondern in der Halle Bouldern, im Fitnessstudio radeln und im abgedunkelten Wohnzimmer vorm Fernseher auf dem Sofa den aufgequollenen blassen *PIEP* fettsitzen.

Die Monate mit weniger Sonne sind ein anderes Kapitel ... aber Vitamin D hält sich anscheinend relativ gut im Körper. Also wenn man vom Sommer genug mitnimmt, sollte sich das Problem im Winter (halbwegs) in Grenzen halten.

Ich hatte vergangenen Oktober und Jänner jeweils ein Blutlab mit Vit D. Ergebnis: Oktober unteres Drittel Normbereich und Jänner dann knapp im leichten Mangelbereich. Nicht ganz optimal, aber ich bin auch alles andere als ein Sonnenanbeter. Bürohengst und Nachteule. Sowas wie Urlaub am Strand ist für mich Schwachsinn und wenn ich an der Sonne bin, sind bei mir maximal Unterarme, Unterschenkel und kopf freigelegt.
ABER: Ich besitze keinen Fernseher und mache halt anscheinend dann doch genug Spaziergänge im Freien wenn die Sonne scheint. Und Städteurlaub bedeutet bei mir halt nicht, dass ich den ganzen Tag im Lokal sitze und Futter in mich reinschaufle in der künstlichen Beleuchtung: Sondern 20-30 km latschen pro Tag.

6.) Du lebst gefährlich: Irgendwelche unspezifischen Symptome hernehmen die dutzende Ursachen haben können, das erstbeste Stückchen an Information das im Internet dazu oben aufschwimmt schnappen und dann noch für das vermeintliche Problem die dümmste Vorgangsweise anpeilen nur weil sie dich am wenigsten Zeit kostet.

30.06.2018, 17:21 Uhr - Editiert von Juckreiz, alte Version: hier

Da oben schon viel über einen Arzt Besuch geschrieben wurde, würde ich auch sagen, wenn du sicher sein willst, kannst du die Werte prüfen lassen. Beachte bitte, dass Vitamin D3 mit Vitamin K2 zusammen eingenommen werden soll. Überdosieren kann man ja nicht so leicht, weil die Tabletten, was man nehmen kann eine bestimmte Menge enthalten, die nicht umsonst so dosiert ist, wie die ist. Besonders wenn man auch K2 nimmt, was für das Gleichgewicht eine Rolle spielt. Es entfernt überschüssiges Kalzium, was ein Ergebnis von eventuell zu viel D3 sein kann. Beide Vitamine haben sehr viele und verschiedene Funktionen im Körper und zwar im Zusammenhang mit anderen Stoffen, deshalb können deine Symptome zwar Symptome eines Mangels sein, es kann aber auch eine andere Ursache geben. Diese Mängel sind schwer zu erkennen.

Gleich vorweg... ich leide selbst nicht unter einem Vitamin D Mangel, aber ich kenne das von einer Kollegin, die ständig krank geworden ist und wo drei Ärzte nicht drauf gekommen sind, dass das die Ursache sein könnte. Erst als sie sich einen Knochen gebrochen hat, hat ein Arzt zwei plus zwei gerechnet und er hat recht gehabt. Aber solange es die Ärzte nicht vermuten, ist man ziemlich machtlos, weil die Blutwerte ja soweit ich das im Kopf habe auch verschrieben werden müssen. So habe ich auch mitbekommen, dass das mit den Vitamin D haltigen Lebensmitteln und mit der Sonnenbestrahlung nicht pauschal hinhaut, weil das von Person zu Person abhängt. Bei ihr hat so weit ich weiß ein Präparat geholfen.

Nimmst halt 5000ie Vit D mit K2 täglich und gut ists.

pong
Satire erfordert Intelligenz beim Empfänger.

War mir auch sicher, einen Vitamin D Mangel haben zu müssen, weil ich keine Sonnenanbeterin bin.
Wollte dann im Winter den Speicher auffüllen und 2 Wochen jeden Tag einen Tropfen mit 1000 ie eingenommen, danach nur noch 1-2 Mal in der Woche. Mein nächstes Blutbild sah dann lustig aus. Zuviel Vitamin D.

Zuviel Vitamin D.

Wie kann Vitamin D zuviel sein, wenn der Körper überschüssiges sowieso ausscheidet?

pong
Satire erfordert Intelligenz beim Empfänger.

https://forum.geizhals.at/t895452,7913898.html#7913898
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Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, wird somit gespeichert. Mein Spiegel war grenzwertig hoch.

Und dann passiert genau was?

pong
Satire erfordert Intelligenz beim Empfänger.

http://www.vitamind.net/ueberdosierung/

http://www.kaufmeinsupertollesmegapraeperat.com/?afill=d3dodl

pong
Satire erfordert Intelligenz beim Empfänger.

Nix großartiges, was ich jetzt auf den erhöhten Spiegel zurückführen würde. Das war vor gut 9 Monaten. Hab vor, diese Woche zur allgemeinen Kontrolle nochmal Blut abnehmen zu lassen (hoffe, es wird nicht wieder so ein Drama wie letztes Mal

Bin jedenfalls auch gespannt, ob sich der Vitamin D Spiegel wieder normalisiert hat.
Man sollte halt drauf schauen, dass Calcium, Vitamin D und Vitamin K im richtigen Verhältnis stehen.

Bei Vitamin A-Z Mangel empfiehlt sich ein Urlaub in Afrika oder Indien bzw. in jedem anderen 3. Welt Land weil da herrscht auch Wassermangel der dazu führt, daß aufgeschwemmte westliche Gehirne wieder zum Normalzustand zurückkehren und es dem Träger ermöglichen normal über das Leben zu denken.

Hi zusammen. Vielen Dank für diese Zahlreichen Antworten!
Es ist schwierig, hier auf jeden einzenen Kommentar einzugehen, aber ich versuche mal alles, was geschrieben wurde zusammen zu fassen. Erstmal an diejenigen, die mir zu mehr Aufenthalt im Freien geraten haben:
Ich gehe fast jeden Tag joggen und am Wochenende halte ich mich sehr viel im Freien auf. Allerdings nicht in der direkten Sonne und mit Sonnenschutz.
Soweit ich weiß leidet in Österreich mindestens jeder zweite an einem Mangel, also wird da wohl der Halbschatten zu wenig für die ausreichende Vitamin D Aufnahme sein.
Habe nun auch im Internet gelesen, dass eine Überdosierung nicht möglich ist, wenn man sich genau an die vom Hersteller vorgegebenen Mengenangaben hält.
Zum Thema Blutbild: Ja, möchte ich machen, jedoch habe ich vor, zu versuchen mein Problem selbst zu lösen. Sollte sich nichts bessern, kann ich ja immer noch zum Arzt laufen.
Hier wurde ein paar Mal die Kombination K2 mit D3 erwähnt. In welchen Lebensmittel sind diese denn enthalten?

Also ich habe im Internet bereits einige Listen mit Vitamin D und Vitamin K haltigen Produkten gesehen, aber ich habe bereits die Erfahrung gemacht, dass Links hier im Forum nicht wirklich willkommen sind (ein gut gemeinter Beitrag mit einem Link wurde bereits ohne weitere Erklärungen gelöscht). Abgesehen habe ich gehört, dass das individuell ist... spricht jeder Körper nimmt die Lebensmittel anders auf, und vieles hängt vom Darm ist. Sonst würden 50% der Österreicher meines Erachtens nicht unter einem Vitamin D Mangel leiden. Bei meiner Kollegin hat beispielsweise eben erst so ein Präparat (wenn ich den Namen auf der Packung richtig im Kopf habe, heißt es D3 Solarvit K2) geholfen.

Okay, danke für die Erklärung! Ja, das mit den Links ist überall sehr heikel, was ich aber eh ganz gut verstehen kann, weil man oftmals einfach zugespamt wird... Ich kann ja einfach selber googeln. Und weißt du, ob man das Mittel auch ohne Rezept erhält? Hat deine Kollegin zufällig erzählt, ob sie damit zufrieden ist?

Sorry, dass ich dir erst jetzt antworte, aber ich habe mich für einige Tage abgeseilt. Bezüglich des Zuspammens bin ich grundsätzlich bei dir, auch wenn man das hin und wieder besser abgrenzen sollte. Ist aber halt natürlich auch nicht leicht und da kann man nichts machen. Na ja Hauptsache, ich habe dir hoffentlich helfen können.

Das Präparat ist rezeptfrei erhältlich und hat meiner Kollegin relativ rasch geholfen. Allerdings muss es dafür regelmäßig eingenommen werden.

Soweit ich weiß leidet in Österreich mindestens jeder zweite an einem Mangel

ja. An einem Mangel an Intelligenz!

jedoch habe ich vor, zu versuchen mein Problem selbst zu lösen.

du weißt doch nicht mal, ob du ein Problem hast. Was willst du dann lösen?

mfg
AVS

kann den bitte wer rufen?

1) Über Labor messen lassen

2)zum Arzt gehen und Dekristol verschreiben lassen

3) gelegentliche Laborkontrolle

Zuerst mit Blut-Test ermitteln, ob tatsächlich ein Vitamin D-Mangel vorliegt. Dann verschreibt der Arzt ohnehin ein passendes Präparat, z.B. OleoVit-Tropfen.

Weil ich hier dermaßen oft von Oleovit gelesen habe, habe ich heute in der Mittagspause meine Kollegin danach befragt und sie hat mir berichtet, dass sie selbst auch dieses Präparat verschrieben bekommen hat. Dann ist sie jedoch wegen der Kombinationsvorteile zu Solarvit umgestiegen.

Anscheinend baut sich der Vitamin-D Speicher doch schneller ab, als gedacht.
Hatte im Nov. supplementiert, dann wurde im Blut ein grenzwertig hoher Vitamin D Spiegel ermittelt. Danach die Tropfen sofort eingestellt. Bei meiner Untersuchung letzte Woche kam wieder ein Vitamin D Mangel raus. Geh halt sehr wenig in die Sonne, weil sie einerseits nicht so vertrage (Gesicht beginnt zu jucken etc.) und um Hautalterung vorzubeugen. Denke, werde wieder mit Tropfen beginnen und mit meinem Arzt sprechen, wieviel davon, um nicht überzudosieren und im Normbereich zu bleiben.
Würde ich an Elisas stelle auch machen.
Blutabnehmen ist zwar schlimm, aber schafft Gewissheit

Hi, danke für deine weitere Antwort! Okay, interessant, habe nämlich auch schon von Oleovit gehört, aber das ist ja, wie du geschrieben hast, kein Kombinationspräparat und genau das wäre auch schon mal vorteilhaft. Ich habe mir heute mal die Tropfen geholt und werde sie mal einige Wochen lang einnehmen. Bin auf jeden Fall mal zuversichtlich. Danke für deine Beratung!

"Ich hab' mal gelesen"....

Mach' besser eine klinisch-psychologische Diagnostik, die Beschreibung legt eher F32.0 nahe.
MfG

Hallo, also ich finde auch Vitamin-Tabletten sollte man erst nach einer Bestätigung des Verdachts durch ein Blutbild nehmen. Aber bis dahin kannst du ja schon einmal darauf achten, Lebensmittel zu dir zu nehmen die viel Vitamin D beinhalten. Bei tierischen Produkten beispielsweise fetteren Fisch und Käse und bei pflanzlichen Produkten Avocado und Pilze soweit ich weiß! Gute Besserung

sometimes you have to risk it to get the biscuit

hallöchen, dir auch vielen Dank für deine Antwort! Also nun ist es so, dass ich mir die Tropfen mal aus der Apotheke geholt habe, weil man sie ja ohne Rezept bekommt und mir hat der Apotheker, bei dem ich sie gekauft habe auch erklärt, dass eine Überdosierung unwahrscheinlich ist, solange ich mich an die vorgegebenen Mengenangaben des Herstellers halte. Nichts desto trotz habe ich aber auch schon einen Termin bei meinem Hausarzt für eine Blutuntersuchung gemacht, da wird dann alles in Bezug auf meine Werte überprüft.

Und was hat das Medi schlucken jetzt gebracht? Abgesehen davon, daß das ohne vorheriges Bestimmen Deines aktuellen Vitamin D Spiegels ohnehin Unsinn ist. Und JA, man kann es überdoseiren, nimm doch mal die 5fache Menge, dann wirst Du schn sehen wie sehr man das nicht überdosieren kann. Wie war denn nun der Ausgangswert und wie schauts nun aktuell aus, bzw. hast Du etwas an Deinem Tagesablauf geändert?

Im übrigen ist Vitamin D fälschlicherweise KEIN VITAMIN, sondern ein Hormon, und damit ohne Not heraus und ohne Werte und Wissen rumzubasteln ist Harakiri der Sonderklasse.

Besonders im Hochsommer stellt sich das Problem aber im allgemeinen ohnehin nicht, es sei denn es gibt Gründe sich nicht in der Sonne aufhalten zu können, andernfalls AB IN DIE SONNE.

In den Sommermonaten Juni, juli, August reichen in unserem Breitengrad ca. 30 Minuten täglich, viel länger kann die Haut sowieso nichts von der UV-B Strahlung aufnehmen, das ist von der Natur schon gut eingerichtet quasi als "Schutzfunktion" eingebaut.

07.09.2018, 17:11 Uhr - Editiert von xyladecor, alte Version: hier

Zum Arzt gehen und Blut untersuchen lassen. Zahlt die KK und dabei wird auch noch einiges anderes wie Cholesterin ect.... gemessen. JA du hast Recht, ein großer Teil hat Vitamin D Mangel, da wir uns zu wenig dem Sonnenlicht aussetzen.

Was der Arzt Dir wahrscheinlich vesrchreibt: Vitamin D Tropfen, das selbe Zeug das die Neugeborenen kriegen nur höher dosiert. Schmeckt ganz gut nach Öl. Dosierung ZB: 40 Tropfen (ca. halber Teelöffel) 2 mal die Woche. Es gibt auch andere höher konzentrierte Sachen, ich würde aber unbedingt zum Arzt gehen. Eine Überdosierung ist auch möglich.

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