Re(2): Kreuzheben anyone?

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Kreuzheben anyone? (58 Beiträge, 542 Mal gelesen)

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Interessehalber, praktiziert hier sonst noch jemand den Wirbelsuizid v.a. über 50?

Mich würde interessieren, wie ihr trainiert, wie oft pro Woche, wie ihr euch ernährt und wie ihr mit der langen "recovery time" klar kommt ("die Wissenschaft" sagt ja 48h+ allein für die nervliche Belastung - https://www.bodybuildingmealplan.com/wp-content/uploads/How-Often-To-Deadlift-Recovery.jpg ).

Ich mache wohl alles falsch:
- ohne Aufwärmen
- täglich
- ohne supplements (selten Kreatin aber ich hasse es)
- zu Hause, wo ich nichts fallen lassen kann sonst bricht mir wohl der Boden durch

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Der ärgste Feind und Verderber der Menschen [ist] der auf Denkfaulheit und Ruhebedürfnis beruhende Drang nach dem Kollektiv. (Hermann Hesse)

- Laut einer Umfrage unter 399 Spielern ist Russisches Roulette völlig ungefährlich!
- Österreichische Mentalität in einem Satz: "wenn wir mehr Steuern zahlen, kriegen wir mehr Gratisleistungen!"

02.02.2024, 19:35 Uhr - Editiert von Lazy Jones, alte Version: hier

Re: Kreuzheben anyone?

(ein Kritiker am 02.02.2024, 20:04:33)

Re(2): Kreuzheben anyone? (AVS_reloaded am 03.02.2024, 09:36:27)

Re(2): Kreuzheben anyone?

(colo am 03.02.2024, 10:33:47)

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(playaz am 05.02.2024, 09:50:56)

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(playaz am 22.02.2024, 09:11:43)

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Re: Kreuzheben anyone?

(playaz am 05.02.2024, 08:30:46)

aber irgendwann wird man sich verletzen und dann dauert's ewig bis man wieder
schmerzfrei ist..

Ist mir auch schon 3x passiert v.a. weil ich das Gewicht immer schön langsam zurücklegen muss um die Nachbarn nicht zu killen. "minor setbacks" ca. 1-2 Wochen Schmerzen und paar Monate weniger Gewicht ...

Aber das wichtigste beim Training ist eben nicht nur das Training selbst
sondern die Ernährung.

Sicher mein größter Fehler... Ich hab einfach manchmal tagelang keinen Appetit.

Wieso gegen Kreatin? hat das einen Grund? Kreatin ist das beste Supplemenet
überhaupt, gerade was auch die Regeneration betrifft.

Stimme dir zu was die Theorie betrifft, aber Haut, Haare und Verdauung scheinen bei mir zu leiden.

Ohne Shakes ist es schon relativ schwer hinzubekommen.

Finde ich nicht, aber man muss eben viel Fleisch essen (und wenig Beilagen).

Viele machen auch den Fehler wenig zu essen, vor dem Training keine Nährstoffe
zu sich zu nehmen. Wenn man auf leeren Magen trainiert, holt sich der Körper
das Eiweiss aus der Muskulatur die man aber versucht aufzubauen. Ergo man
verliert Muskelmasse anstatt das man welche aufbaut.

Stimmt, aber ein paar Stunden davor sollten auch reichen.

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Re: Kreuzheben anyone?

(my_nick_name am 07.02.2024, 16:40:04)

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(klausiw am 12.02.2024, 15:43:27)

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(woswasi am 13.02.2024, 16:06:16)

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(Paulas_Papa am 15.02.2024, 11:27:50)

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