Re(10): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit

Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (85 Beiträge, 1931 Mal gelesen)

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Habe am Tag rund 10h pro Tag eher harte körperliche Arbeit zu erledigen. (Um 6 zur Arbeit, um 6 daheim)
Weiteres Krafttraining ist eher nicht so wichtig, ich würde gerne mehr in Richtung Ausdauertraining gehen.

Nur ist das eben sehr zeitintensiv (2-3 Stunden/Einheit) und das 2-3x die Woche (GA 1 bzw 2).

Kann man die Arbeitsleistung irgendwie in den Trainingsplan einrechnen, um dieselbe Wirkung erzielen zu können?

Re: Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (gullimail am 29.07.2011, 12:02:52)

Re(2): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (hellraiser am 29.07.2011, 12:19:10)

Re(3): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (pong am 29.07.2011, 16:56:28)

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Re(4): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (darksign1 am 29.07.2011, 19:43:03)

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Re(6): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (j. am 30.07.2011, 00:38:34)

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Re(5): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (tha_haze am 29.07.2011, 20:08:48)

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Re(2): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (\\ H // am 29.07.2011, 17:28:41)

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Re(6): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (dEUS@offline am 30.07.2011, 16:37:05)

Re(7): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (\\ H // am 31.07.2011, 16:03:56)

Re(8): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (dEUS@offline am 31.07.2011, 16:13:23)

Re(9): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (\\ H // am 31.07.2011, 16:20:26)

tjo, also zu meinen "Zielen":

Im April war ich top drauf, 2 Wochen lang so jeden Tag um die 1500-2000Höhenmeter mit Tourenski gemacht, dann die letzten 4 Tage einen Infekt ausgefasst, und an dem leide ich bis heute, also nie richtig auskuriert (gerade dabei). Letzte Woche 4 Tage KH, 2 Wochen davor Mandelentzündung. Sozusagen bin ich platt. Muss auch noch bis Mittwoch Antibiotika nehmen.

Kann ich jetzt mit LEICHTEM Hometrainertraining (Puls max 120) trotz Antibiotika beginnen?

Wie gesagt, Montag nächster Woche gehts wieder mit der Arbeit los, wobei ich um 6 morgens weg muss, und um 6 abends daheim bin.
Wie kann ich also Grundlagenausdauer am besten einbauen.

Als Bsp was ich unbedingt verbessern möchte: wenn ich zB laufen gehe, sterbe ich die ersten 10min fast, dh, Puls geht schnell rauf, und bin schnell aus der Puste, ABER hab ich diese 10min hinter mir, und bin ich so auf 130-140 dann kann ich "ewig" laufen. Das gleiche mit den Tourenski oder beim Radfahren. Am Anfang sterb ich, und dann marschier ich stundenlang mit 140-150 Puls ohne Probleme...
Nun kann man sagen locker angehen, aber im Winter zB beim Skirennen fahren (Riesentorlauf etc) gehst auch von 0 auf 100, und da bin ich dann sofort erschöpft, fahre ich beim Training mehrere Läufe hintereinander, dann gehts viel leichter.
Wärme ich zuwenig auf? Oder muss ich andere Trainingsart einbauen? Schnellkraft etc?

Re(11): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (\\ H // am 31.07.2011, 19:30:14)

Re(12): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (hellraiser am 31.07.2011, 19:45:40)

Re(13): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (\\ H // am 31.07.2011, 19:51:36)

Re(14): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (hellraiser am 31.07.2011, 20:00:20)

Re(15): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (\\ H // am 31.07.2011, 20:05:11)

Re(11): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (\\ H // am 31.07.2011, 19:38:55)

Re(2): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (hellraiser am 29.07.2011, 20:58:43)

Re: Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (Zaphod1 am 31.07.2011, 22:09:58)

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Re(2): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (hellraiser am 01.08.2011, 18:19:15)

Re(2): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (\\ H // am 01.08.2011, 21:47:34)

Re(3): Ausdauertraining mit körperlicher Arbeit (Zaphod1 am 02.08.2011, 10:26:37)

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