Re(22): Mein erster Marathon.

Wenn ich H-works wäre, würde ich das Projekt Sub 3 so angehen, dass ich
langsam über ca. 3 Monate die Wochenkilometer auf 60 steigere (inklusive
schnelle Intervalleinheiten), dann diese 60 Wochenkilometer für ca. 2 Monate
beibehalte inklusive Steigerung der langsamen, langen Läufe auf ca. 30 oder
mehr Kilometer und dann schauen, wie es ihm dabei geht und wenn sich alles
okay anfühlt, dann kann er in Erwägung ziehen, einen 8 oder 12 Wochen Sub 3
Plan anzugehen.

Kann er auch machen - wenn er die Geduld hat

Wie gesagt, du darfst bei ihm nicht von einen Anfänger ausgehen. Die Bänder sind schon recht gut entwickelt - bei Halbmarathon ist er vermutlich die nächsten Tage muskulär tot (und zwar wirklich), aber ich glaub nicht, dass ihm danach großartig was zwickt (A-Sehne z.B.) -was ja schon zeigt, dass die Belastung prinzipiell passt.

Ich weiß, dass es sich bei einem Leistungssportler alles extrem und schlimm und überhaupt anhört, aber soweit ich ihn einschätze, ist er zwar eine Wettkampfsau, der sich wunderbar kaputt machen kann, aber sehr genau den Unterschied kennt zwischen: "Es tut jetzt weh, aber harmlos" und "das ist ein Schmerz, der ernsthaft ist (=gröbere Verletzung bzw. gesundheitlicher Schaden)".
Bei Zweiteren sind die wenigsten solche Neanderthaler, dass sie da drübergehen. Als Leistungssportler solltest du eigentlich so feinfühlig sein und ganz genau wissen, was geht und was nicht. Das erkennt nicht jeder von außen und denkt sich: "Der macht sich ja komplett kaputt" - aber das ist nicht so.

Ich weiß, dass diese Zeilen quasi umsonst sind, weils eh keiner glaubt, aber es ist wirklich so

lg
oliver

Re(23): Mein erster Marathon. (User545539 am 18.04.2019, 14:43:42)

Re(24): Mein erster Marathon. (User284 am 24.04.2019, 09:54:57)

Re(25): Mein erster Marathon. (User545539 am 25.04.2019, 09:31:23)

Re(23): Mein erster Marathon. (laCall am 19.04.2019, 07:07:13)

Re(24): Mein erster Marathon. (User284 am 23.04.2019, 09:03:51)

Re(25): Mein erster Marathon. (laCall am 24.04.2019, 21:33:01)

Re(15): Mein erster Marathon. (laCall am 16.04.2019, 10:55:02)

Re(16): Mein erster Marathon. (MiSter am 16.04.2019, 14:52:46)

Re(17): Mein erster Marathon.

(laCall am 16.04.2019, 17:02:34)

Re(18): Mein erster Marathon. (MiSter am 16.04.2019, 18:01:28)

Re(8): Mein erster Marathon. (MiSter am 11.04.2019, 09:10:55)

Re(9): Mein erster Marathon. (laCall am 11.04.2019, 18:28:16)

Re(10): Mein erster Marathon.

(MiSter am 11.04.2019, 19:29:50)

Re(7): Mein erster Marathon. (Superflo am 16.04.2019, 19:59:27)

Re(8): Mein erster Marathon. (User284 am 17.04.2019, 11:24:56)

Re(9): Mein erster Marathon. (Superflo am 17.04.2019, 12:30:10)

Re(5): Mein erster Marathon. (User284 am 09.04.2019, 11:01:57)

Re(6): Mein erster Marathon. (TuxTux am 09.04.2019, 19:18:25)

Re(4): Mein erster Marathon.

(killerbees19 am 10.04.2019, 03:39:11)

Re(5): Mein erster Marathon. (laCall am 11.04.2019, 01:26:38)

Re(2): Mein erster Marathon. (MiSter am 07.04.2019, 18:50:06)

Re(3): Mein erster Marathon. (laCall am 07.04.2019, 19:38:22)

Re(4): Mein erster Marathon. (MiSter am 07.04.2019, 21:55:50)

Re(5): Mein erster Marathon. (laCall am 08.04.2019, 22:44:00)

Re(6): Mein erster Marathon. (MiSter am 09.04.2019, 08:04:45)

Re(7): Mein erster Marathon. (laCall am 09.04.2019, 09:44:42)

Re(8): Mein erster Marathon.

(MiSter am 09.04.2019, 18:40:01)

Re(2): Mein erster Marathon.

(MiSter am 10.04.2019, 09:42:26)

Re(3): Mein erster Marathon.

(laCall am 11.04.2019, 01:23:18)

Re(4): Mein erster Marathon.

(MiSter am 11.04.2019, 09:09:26)

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