Re(8): Muggis

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Muggis (199 Beiträge, 1495 Mal gelesen)

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Ja WO ich sie finde ist schon klar, meistens im Fitnesscenter

Genau dort werd ich mich jetzt ein Monat lang aufhalten zwecks Muskelaufbau. Hab mal eine Frage an die Geizhals-Kraftprotze:

hat wer Tipps, wie man abgesehen vom Training selber den Muskelaufbau fördern kann?
Ich mein jetzt ernährungstechnisch und was weiß ich, was es da noch alles gibt.

Von diversen Spritzen bin ich abgeneigt

Re: Muggis (user40015 am 06.07.2004, 12:54:12)

Re(2): Muggis (Motz am 06.07.2004, 15:22:36)

Re(3): Muggis (Flip am 06.07.2004, 22:22:22)

Re(4): Muggis (Wulfman! am 07.07.2004, 13:18:24)

Re(3): Muggis (SchusterHarry am 07.07.2004, 00:19:30)

Re(4): Muggis (Motz am 07.07.2004, 00:32:03)

Re(5): Muggis (Darth Maul am 07.07.2004, 01:30:52)

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Re(5): Muggis (ibinsnur am 07.07.2004, 14:37:53)

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Re(5): Muggis (Deno am 08.07.2004, 14:31:27)

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Re(11): Muggis (user40015 am 09.07.2004, 10:37:27)

Re(11): Muggis (Deno am 09.07.2004, 15:08:21)

Re(12): Muggis (Wulfman! am 09.07.2004, 15:10:47)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (playaz am 08.07.2004, 16:04:09)

Re(4): Muggis (Wulfman! am 07.07.2004, 13:20:18)

Re(3): Muggis (user40015 am 07.07.2004, 07:52:27)

Re(3): Muggis (Wulfman! am 07.07.2004, 13:10:35)

Re(4): Muggis (Motz am 07.07.2004, 16:46:58)

Re(5): Muggis (Wulfman! am 07.07.2004, 17:36:29)

Re(6): Muggis (Motz am 07.07.2004, 17:55:53)

Re(7): Muggis (Wulfman! am 07.07.2004, 17:58:49)

Re(6): Muggis (Motz am 07.07.2004, 18:36:04)

Re(7): Muggis (Wulfman! am 07.07.2004, 19:30:56)

Re(8): Muggis (Motz am 07.07.2004, 19:33:20)

Re(9): Muggis (Wulfman! am 07.07.2004, 19:58:24)

Re(10): Muggis (Motz am 07.07.2004, 21:34:53)

Re(11): Muggis (Wulfman! am 07.07.2004, 22:14:55)

Re(2): Muggis (Undying am 07.07.2004, 22:48:28)

Re(3): Muggis (user40015 am 08.07.2004, 07:52:49)

Re(4): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 10:01:49)

Re(5): Muggis (Deno am 08.07.2004, 13:53:26)

Re(6): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 14:02:39)

Re(7): Muggis (Deno am 08.07.2004, 14:07:01)

Beispiel Bizeps:
Im 3er Split trainierst Du diesen 1x wöchentlich direkt
So dann solltest mal ca. 2 Tage pausieren, weil du einfach keine Power bei Zugübungen haben wirst - wär kontraproduktiv, wennst Rücken herreißen willst, aber Bizeps zuerst versagt.
Dann Trainierst z.B. Rücken und trainierst indirekt Bizeps ja mit dens schon wieder einigermaßen gut geht aber forderst ihm indirekt - da kannst nix machen.

WER sagt das im F-Center ?
Also wenn ich mit Leuten rede, die für Bühne arbeiten oder schon auf Bühne waren und nun wieder "normal" ohne Roids oder nur mit bissl Dopingunterstützung rede ist der 3er Split ideal und hab nach fast 2 Jahrn Programme probieren eigentlich "mein" Programm gefunden.

3er Split - 3 Tage Training pro Woche
Tag 1: Schulter, Bizeps, Waden, Bauch
Tag 2: Rücken, Nacken, vorderer Oberschenkel, Bauch
Tag 3: Brust, Trizeps, hinterer Oberschenkel, Bauch
+ entsprechend Cardio

Grundpatente von Mentzer, Yates, Schwarzenegger, Coleman halte ich schon für wertig - natürlich dir Stoffprogramme für Roidsfresser sind utopisch

Außerdem glaube ich lieber Leuten die selber mit 120kg Kampfgewicht umrennen und sich enormes auftrainiert haben, als Theoretikern.
Vor allem hab ich selbst in den letzten 5 Jahren natural wertige 30kg zugelegt und denke daß ich schon am richtigen Weg bin

Klaro - die ganze Muskulatur ist Veranlagung
6 Pack, Form der Muskeln, Masse etc. - allein bei der Brust gibts 1000 Formen

Klaro - muß jeder seinen Weg und sein Programm finden aber renommierte Systeme, Darlegbares etc. kann keiner übersehen.
Vor allem kann ich Systeme etc. nich bestreiten wenn danach 80% mit tollem Erfolg trainiert und dies in der BB Welt wirklich anerkannte Systeme sind

Re(9): Muggis (Deno am 08.07.2004, 14:34:31)

Re(10): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 15:01:43)

Re(11): Muggis (Deno am 08.07.2004, 15:03:44)

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Re(13): Muggis (Deno am 08.07.2004, 15:12:38)

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Re(15): Muggis (Deno am 09.07.2004, 15:11:22)

Re(3): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 09:59:43)

Re: Muggis (user40015 am 06.07.2004, 13:00:23)

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Re: Muggis (Darth Maul am 06.07.2004, 13:39:14)

Re(2): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 10:18:09)

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Re: Muggis (Wulfman! am 06.07.2004, 14:05:08)

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Re(3): Muggis (Wulfman! am 06.07.2004, 15:12:14)

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Re(5): Muggis (Wulfman! am 06.07.2004, 17:06:03)

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Re(8): Muggis (Darth Maul am 08.07.2004, 11:34:38)

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Re(2): Muggis (Schokokipfal am 07.07.2004, 06:41:11)

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Re(3): Muggis (Wulfman! am 07.07.2004, 14:39:23)

Re(4): Muggis (phj am 07.07.2004, 14:51:13)

Re(5): Muggis (Wulfman! am 07.07.2004, 15:22:18)

Re(2): Muggis (Keilerkopf am 08.07.2004, 02:13:01)

Re(3): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 09:44:56)

Re: Muggis (soul am 06.07.2004, 14:11:32)

Re(2): Muggis (Wulfman! am 06.07.2004, 14:16:10)

Re(3): Muggis (soul am 06.07.2004, 14:48:24)

Re(4): Muggis (Wulfman! am 06.07.2004, 14:57:50)

Re: Muggis (playaz am 06.07.2004, 17:05:52)

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Re(3): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 10:03:32)

Re: Muggis (ibinsnur am 06.07.2004, 17:14:16)

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Re(6): Muggis (Motz am 07.07.2004, 16:48:23)

Re(5): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 10:27:23)

Re(6): Muggis (Motz am 08.07.2004, 10:47:39)

Re(7): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 11:26:21)

Re(3): Muggis (soul am 06.07.2004, 21:23:17)

Re(3): Muggis (Wulfman! am 07.07.2004, 13:22:59)

Re(3): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 10:19:59)

Re(4): Muggis (Motz am 08.07.2004, 10:48:54)

Re(5): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 11:28:56)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (mugello am 06.07.2004, 17:45:43)

Re: Muggis (kaukus am 06.07.2004, 21:04:52)

Re(2): Muggis (WESTGOTENKOENIG am 06.07.2004, 23:49:48)

Re(2): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 10:25:16)

Re: Muggis (rudi_ibk am 07.07.2004, 01:31:21)

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Re(6): Muggis (R0ADRUNNER am 07.07.2004, 03:39:07)

Re(7): Muggis (rudi_ibk am 07.07.2004, 03:43:05)

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Re(5): Muggis (Oliver_nur echt mit 2 Kastratern und Daisy! am 07.07.2004, 22:32:36)

Re(6): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 09:44:14)

Re(7): Muggis (Oliver_nur echt mit 2 Kastratern und Daisy! am 08.07.2004, 13:29:18)

Re(8): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 13:41:48)

Re(4): Muggis (Motz am 07.07.2004, 16:53:28)

zusammenfassung... (buggy am 07.07.2004, 01:37:45)

Re: zusammenfassung... (buggy am 07.07.2004, 01:38:15)

Re(2): zusammenfassung... (Motz am 07.07.2004, 11:11:47)

Re(3): zusammenfassung... (ibinsnur am 07.07.2004, 14:32:52)

Re(4): zusammenfassung... (Motz am 07.07.2004, 15:13:11)

Re(5): zusammenfassung... (Wulfman! am 07.07.2004, 15:32:25)

Re(6): zusammenfassung... (Motz am 07.07.2004, 16:55:04)

Re(7): zusammenfassung... (Wulfman! am 07.07.2004, 17:43:08)

Re(8): zusammenfassung... (ibinsnur am 07.07.2004, 17:51:15)

Re(9): zusammenfassung... (Wulfman! am 07.07.2004, 17:58:28)

Re(9): zusammenfassung... (Motz am 07.07.2004, 17:59:17)

Re(10): zusammenfassung... (ibinsnur am 07.07.2004, 18:51:24)

Re(10): zusammenfassung... (ibinsnur am 07.07.2004, 18:56:11)

Re(11): zusammenfassung... (Motz am 07.07.2004, 19:27:55)

Re(3): zusammenfassung... (buggy am 08.07.2004, 11:42:38)

Re(4): zusammenfassung... (Keilerkopf am 08.07.2004, 12:32:09)

Re: zusammenfassung... (buggy am 07.07.2004, 09:37:54)

Re: Muggis (R0ADRUNNER am 07.07.2004, 03:25:40)

Re(2): Muggis (buggy am 07.07.2004, 09:44:56)

Re(3): Muggis (R0ADRUNNER am 07.07.2004, 12:10:55)

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Re(5): Muggis (R0ADRUNNER am 08.07.2004, 15:41:01)

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Re(14): Muggis (Wulfman! am 09.07.2004, 13:25:52)

Re(3): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 11:31:59)

Re(4): Muggis (buggy am 08.07.2004, 12:20:31)

Re(5): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 12:39:35)

Re: Muggis (Futschigama am 07.07.2004, 14:34:31)

Re: Muggis (thomas1 am 07.07.2004, 15:49:08)

Re(2): Muggis (Motz am 07.07.2004, 16:55:43)

Re(2): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 11:35:54)

Re: Muggis (Deno am 08.07.2004, 13:57:24)

Re(2): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 15:07:41)

Re(3): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 15:08:04)

Re(4): Muggis (Deno am 08.07.2004, 15:12:13)

Re(3): Muggis (Deno am 08.07.2004, 15:10:51)

Re(4): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 15:18:16)

Re(5): Muggis (Deno am 08.07.2004, 15:20:08)

Re(6): Muggis (Wulfman! am 08.07.2004, 15:28:23)

Re(5): Muggis (user40015 am 09.07.2004, 10:42:23)

Re(6): Muggis (Wulfman! am 09.07.2004, 10:44:16)

Re(7): Muggis (user40015 am 09.07.2004, 10:52:32)

Re(8): Muggis (Wulfman! am 09.07.2004, 10:56:48)

Re(9): Muggis (user40015 am 09.07.2004, 10:57:54)

Re(10): Muggis (Wulfman! am 09.07.2004, 11:07:24)

Re(11): Muggis (user40015 am 09.07.2004, 11:13:05)

Re(12): Muggis (Wulfman! am 09.07.2004, 11:44:28)

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Re(14): Muggis (Deno am 09.07.2004, 15:13:40)

Re(12): Muggis (Deno am 09.07.2004, 15:13:14)

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