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Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (172 Beiträge, 3738 Mal gelesen)

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Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 19.01.2015, 18:08:53)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(elchupacabre am 20.01.2015, 08:09:19)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 20.01.2015, 10:29:38)

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(lobbyist am 20.01.2015, 08:27:17)

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(elchupacabre am 20.01.2015, 11:35:41)

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Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Banana Joe am 19.01.2015, 18:14:35)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Fedechse am 19.01.2015, 18:20:09)

Ja zu mir hat man immer im Center gemeint, das wär sinnvoll wegen Ausdauer usw

ja für die Ausdauer, Herz/kreislauf System ist es auch gut

Der Körper ist eigentlich sehr intelligent. Nimmst du ihm Energie weg (friss die Hälfte schwachsinn) reagiert er darauf dass er auf Sparflamme rennt -> du nimmst ab
Er bekommt wieder ausreichend Energie nachdem du dein Wunschgewicht, nicht aber deinen Wunschkörper erreicht hast -> er speichert das mehr an Energie für schlechte Zeiten -> Jojo Effekt.

Abnehmen ist einfach gesagt nur eine negative Energiebilanz. Fürs gesunde Abnehmen sollten es nicht mehr als -500kCal sein.
Wenn man ins Detail geht is es dann nicht mehr ganz so einfach.
Klar könntest du z.b. 2000kCal essen und 2500kCal verbrauchen und du nimmst ab.
WIE du abnimmst kannst du bestimmen. In erster Linie wird der Körper versuchen Muskelmasse abzubauen weil es für ihn einfacher ist Muskelmasse in Energie umzuwandeln als Fett. Dem kannst du entgegen wirken indem du in dieser Phase die Protein zufuhr erhöhst und dem Muskel ausreichend Reize setzt.

Welcher Art an Übungen und Trainingsmethode muss jeder für sich selber rausfinden. Da wirst du von allen Seiten was anderes hören. Wichtig is dass er dir Spaß macht und es auch konsequent durchziehst.

Bei der Ernährung empfehl ich dir aus eigener Erfahrung zu Beginn wirklich alles aufzuschreiben und abzuwiegen damit man mal ein Gefühl für die richtigen Mengen bekommt.
z.B. die Menge an Reis und Nudeln im Trockenzustand unterschätzt man sehr leicht

Achja, mach dir wirklich einen Ernährungsplan für ne Woche oder so. Da läuft man nicht Gefahr dass man wenn man einen Guster hat nicht schnell wieder irgendwas ißt

Zum Viech wirst eh nicht von heut auf morgen, das dauert sowieso Jahre

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (dahoe2010 am 20.01.2015, 13:53:25)

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Banana Joe am 20.01.2015, 14:37:34)

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(Banana Joe am 19.01.2015, 19:18:00)

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(SeCCi am 20.01.2015, 08:56:38)

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Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Private James am 20.01.2015, 00:02:50)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Fedechse am 20.01.2015, 00:33:52)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt

(Fedechse am 19.01.2015, 18:25:00)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Banana Joe am 19.01.2015, 18:54:42)

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Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (john-cord am 25.01.2015, 23:14:23)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Arrris am 19.01.2015, 18:28:27)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Fedechse am 19.01.2015, 18:32:09)

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(Arrris am 19.01.2015, 18:34:40)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Psychopath am 19.01.2015, 18:49:33)

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Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (pong am 02.02.2015, 14:37:12)

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(stefan2k am 19.01.2015, 20:08:26)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Paulas_Papa am 19.01.2015, 20:31:18)

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(kramfors am 20.01.2015, 01:08:32)

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(kramfors am 20.01.2015, 01:10:46)

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Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Superfast am 25.01.2015, 16:45:15)

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(bischof am 20.01.2015, 09:55:59)

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(Umtauschrechtlerin am 20.01.2015, 11:37:33)

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(Humachinery am 20.01.2015, 11:47:00)

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(Orwell_1984 am 21.01.2015, 12:21:59)

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(stefn444 am 26.01.2015, 23:47:25)

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(der_beobachter am 27.01.2015, 07:24:11)

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(DiRtyBoY am 29.01.2015, 16:52:53)

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(DiRtyBoY am 29.01.2015, 22:04:06)

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Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 29.01.2015, 11:59:49)

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Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(User545539 am 29.01.2015, 10:52:31)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (der_beobachter am 29.01.2015, 10:57:40)

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Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (der_beobachter am 29.01.2015, 11:25:55)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (owageh am 25.01.2015, 23:56:06)

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(Paulas_Papa am 27.01.2015, 00:19:50)

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Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (groti67 am 30.01.2015, 11:46:27)

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(pong am 30.01.2015, 21:10:42)

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Re: weniger Essen (Vanoschka am 04.02.2015, 13:58:28)

Re: weniger Essen (hellbringer am 14.02.2015, 23:56:08)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Mandarinchen am 13.02.2015, 22:27:36)

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