Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

Impressum | Werbung

Geizhals » Forum » Sport & Freizeit »

Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (172 Beiträge, 3770 Mal gelesen)

Top-100 | Fresh-100

Du bist nicht angemeldet. [ Login/Registrieren ]

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 19.01.2015, 18:08:53)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(elchupacabre am 20.01.2015, 08:09:19)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 20.01.2015, 10:29:38)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (elchupacabre am 20.01.2015, 10:32:17)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(lobbyist am 20.01.2015, 08:27:17)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 20.01.2015, 10:29:54)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(elchupacabre am 20.01.2015, 10:32:34)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(lobbyist am 20.01.2015, 11:12:57)

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (elchupacabre am 20.01.2015, 11:14:54)

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (lobbyist am 20.01.2015, 11:16:40)

Re(7): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(elchupacabre am 20.01.2015, 11:17:28)

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(lobbyist am 20.01.2015, 11:24:42)

Re(9): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(elchupacabre am 20.01.2015, 11:28:25)

Re(10): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(lobbyist am 20.01.2015, 11:32:23)

Re(11): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(elchupacabre am 20.01.2015, 11:35:41)

Re(12): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (lobbyist am 20.01.2015, 11:38:28)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Banana Joe am 19.01.2015, 18:14:35)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Fedechse am 19.01.2015, 18:20:09)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Banana Joe am 19.01.2015, 19:08:10)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (dahoe2010 am 20.01.2015, 13:53:25)

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Banana Joe am 20.01.2015, 14:37:34)

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (dahoe2010 am 20.01.2015, 23:03:03)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Banana Joe am 19.01.2015, 19:18:00)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(SeCCi am 20.01.2015, 08:56:38)

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Banana Joe am 20.01.2015, 09:38:52)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Ovaron am 20.01.2015, 09:27:18)

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Banana Joe am 20.01.2015, 09:40:11)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (CWsoft am 19.01.2015, 19:32:46)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Private James am 20.01.2015, 00:02:50)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Fedechse am 20.01.2015, 00:33:52)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt

(Fedechse am 19.01.2015, 18:25:00)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Banana Joe am 19.01.2015, 18:54:42)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Banana Joe am 19.01.2015, 20:47:05)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (john-cord am 25.01.2015, 23:14:23)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Arrris am 19.01.2015, 18:28:27)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Fedechse am 19.01.2015, 18:32:09)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Arrris am 19.01.2015, 18:34:40)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Psychopath am 19.01.2015, 18:49:33)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Arrris am 19.01.2015, 19:22:07)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (my_nick_name am 19.01.2015, 19:29:40)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (pong am 30.01.2015, 08:33:53)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (my_nick_name am 31.01.2015, 17:53:07)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (pong am 02.02.2015, 14:37:12)

Kurz und bündig, ja es bringt was.

Mehr Muskulatur = mehr Energieverbrauch = langfristig weniger Körperfett = flacher Bauch.

Was nicht geht ist, ich mache 1000 Situps und verliere all mein Fett am Bauch. Die Reihenfolge in der man sein Fett verliert ist meines Wissens nach genetisch programmiert. Am Bauch sind jedoch oft hartnäckige Depots die man bei einer Reduktion des Körperfetts erst spät los wird.

Um das Körperfett zu reduzieren gilt 80% passiert durch die Ernährung und 20% durch das Training.

Wenn es dir ernst ist würde ich dir eine temporäre Nahrungsumstellung nach den Ausführungen von Timothy Ferris empfehlen. Die sogenannte Slow Carb Diet sieht Mahlzeiten vor die aus Proteinen, Hülsenfrüchten und Gemüse bestehen. Dadurch ist man immer gesättigt, die Energie bleibt konstant und man verliert in einem guten Tempo Körperfett. Rezepte und Erfolgsgeschichten gibts im Netz.

Natürlich gibt es viele Wege nach Rom, vielleicht bist du ja auch ein Kalorienzähler oder ein Low-Carb oder Low-Fat Typ.

Dann noch die 20% Training ... Hantel Training ist in meinen Augen das einzig wahre (jemand hat bereits Links zu vernünftigen Trainingspläne gepostet). Um den Bauch etwas zu straffen und den Abtransport von Fettzellen zusätzlich anzuregen würde ich nach jeder Trainingseinheit Bauchtraining machen.

Ich selbst mache z.B. direkt nacheinander 12 Wdh Beinheben + 12 Atemzüge RKC Planks + max. Anz. Crunches. Davon 3 Durchgänge.

Viel Erfolg, lg

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Paulas_Papa am 19.01.2015, 20:31:18)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Fedechse am 19.01.2015, 20:45:36)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (hackenbush am 19.01.2015, 20:48:39)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Banana Joe am 19.01.2015, 20:51:49)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Fedechse am 19.01.2015, 21:00:49)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Paulas_Papa am 19.01.2015, 22:22:26)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Collectors_edition am 20.01.2015, 00:40:00)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Paulas_Papa am 20.01.2015, 07:51:42)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Collectors_edition am 20.01.2015, 14:44:46)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (RoboCop am 19.01.2015, 22:49:13)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Private James am 20.01.2015, 00:22:51)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(kramfors am 20.01.2015, 01:08:32)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt

(kramfors am 20.01.2015, 01:10:46)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (SeCCi am 20.01.2015, 08:58:37)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Fedechse am 20.01.2015, 08:59:27)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Bucho am 20.01.2015, 10:20:12)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Superfast am 25.01.2015, 16:45:15)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Fedechse am 20.01.2015, 10:42:40)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (SeCCi am 20.01.2015, 11:20:59)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (rax3L am 20.01.2015, 09:09:57)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(bischof am 20.01.2015, 09:55:59)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 20.01.2015, 11:09:44)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Diabolo2000 am 20.01.2015, 11:35:24)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (kramfors am 21.01.2015, 01:31:16)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Umtauschrechtlerin am 20.01.2015, 11:37:33)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Humachinery am 20.01.2015, 11:47:00)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Orwell_1984 am 21.01.2015, 12:21:59)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(murgh am 22.01.2015, 17:18:20)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(DiRtyBoY am 22.01.2015, 18:56:01)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (der_beobachter am 25.01.2015, 15:29:14)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Bucho am 25.01.2015, 17:44:12)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (der_beobachter am 25.01.2015, 18:11:07)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (m3t4tr0n am 25.01.2015, 17:10:22)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(der_beobachter am 25.01.2015, 18:10:14)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 26.01.2015, 01:33:53)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(der_beobachter am 26.01.2015, 05:31:31)

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 26.01.2015, 22:31:30)

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(stefn444 am 26.01.2015, 23:47:25)

Re(7): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 27.01.2015, 00:15:53)

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 27.01.2015, 00:48:04)

Re(9): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 27.01.2015, 01:00:20)

Re(10): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 27.01.2015, 03:13:56)

Re(11): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 27.01.2015, 22:45:47)

Re(12): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(stefn444 am 27.01.2015, 23:18:54)

Re(13): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 27.01.2015, 23:59:16)

Re(12): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(stefn444 am 28.01.2015, 00:06:59)

Re(13): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 28.01.2015, 00:50:05)

Re(14): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(stefn444 am 28.01.2015, 00:53:11)

Re(15): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 28.01.2015, 21:33:43)

Re(16): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(stefn444 am 29.01.2015, 06:27:39)

Re(17): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 29.01.2015, 10:23:26)

Re(18): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 29.01.2015, 11:58:57)

Re(19): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 29.01.2015, 21:21:02)

Re(20): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(stefn444 am 29.01.2015, 21:47:40)

Re(21): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 29.01.2015, 22:55:07)

Re(22): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 29.01.2015, 23:19:58)

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(DiRtyBoY am 29.01.2015, 16:55:12)

Re(9): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 29.01.2015, 21:22:56)

Re(10): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(DiRtyBoY am 29.01.2015, 22:06:04)

Re(11): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(AVS_reloaded am 29.01.2015, 22:56:25)

Re(10): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 29.01.2015, 22:07:43)

Re(11): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 29.01.2015, 23:09:26)

Re(12): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(DiRtyBoY am 29.01.2015, 23:37:41)

Re(13): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 29.01.2015, 23:59:01)

Re(14): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 30.01.2015, 00:09:52)

Re(15): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 30.01.2015, 00:18:24)

Re(16): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 30.01.2015, 00:26:43)

Re(17): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 30.01.2015, 01:58:08)

Re(14): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (DiRtyBoY am 30.01.2015, 13:15:34)

Re(12): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 29.01.2015, 23:47:40)

Re(13): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 30.01.2015, 00:02:16)

Re(14): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 30.01.2015, 00:05:25)

Re(15): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 30.01.2015, 00:16:08)

Re(16): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 30.01.2015, 00:28:45)

Re(17): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 30.01.2015, 01:59:16)

Re(18): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 30.01.2015, 02:38:26)

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(der_beobachter am 27.01.2015, 07:24:11)

Re(7): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 27.01.2015, 22:49:04)

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (der_beobachter am 29.01.2015, 10:53:35)

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(DiRtyBoY am 29.01.2015, 16:52:53)

Re(7): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (AVS_reloaded am 29.01.2015, 21:14:36)

Re(8): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(DiRtyBoY am 29.01.2015, 22:04:06)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (User545539 am 29.01.2015, 11:31:33)

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (stefn444 am 29.01.2015, 11:59:49)

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (User545539 am 29.01.2015, 12:52:09)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(User545539 am 29.01.2015, 10:52:31)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (der_beobachter am 29.01.2015, 10:57:40)

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (User545539 am 29.01.2015, 11:01:18)

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (der_beobachter am 29.01.2015, 11:25:55)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (owageh am 25.01.2015, 23:56:06)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?

(Paulas_Papa am 27.01.2015, 00:19:50)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (owageh am 30.01.2015, 01:09:39)

Re(4): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (groti67 am 30.01.2015, 11:46:27)

Re(5): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (owageh am 30.01.2015, 13:13:34)

Re(6): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (groti67 am 30.01.2015, 13:46:35)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Hobou am 30.01.2015, 12:43:47)

Re(2): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (owageh am 30.01.2015, 13:14:55)

Re(3): Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen?
(pong am 30.01.2015, 21:10:42)

weniger Essen (konj am 31.01.2015, 14:56:55)

Re: weniger Essen (Vanoschka am 04.02.2015, 13:58:28)

Re: weniger Essen (hellbringer am 14.02.2015, 23:56:08)

Re: Wie Bauchansatz wirklich wegbekommen? (Mandarinchen am 13.02.2015, 22:27:36)

Dieses Forum ist eine frei zugängliche Diskussionsplattform.
Der Betreiber übernimmt keine Verantwortung für den Inhalt der Beiträge und behält sich das Recht vor, Beiträge mit rechtswidrigem oder anstößigem Inhalt zu löschen.
Datenschutzerklärung