Re(2): Welche Faszienrolle?

Welche Faszienrolle? (52 Beiträge, 1318 Mal gelesen)

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Habe Probleme (gelegentliche Schmerzen/Anspannung in der Ledenwirbelsäule). Die Schmerzen machen sich vor allem bei langem Sitzen bemerkbar, indem sie in die Beine ausstrahlen und diese stark zu kribbeln und ziehen beginnen.
Mache zwar viel Sport (Ausdauer und Krafttraining), aber auf Gymnastik oder Pilates steh ich nicht so. Habe mir überlegt eine Fazienrolle zuzulegen (man liest ja soviele begeisterte Erfahrungsberichte dazu). Nun gibt es so viele verschiedene Faszienrollen, dass ich mit dem Angebot völlig überfordert bin. Welche soll man für Beschwerden in der Lendenwirbelsäule am besten verwenden, eine normale Blackroll oder eine Rolle mit Triggerzonen? Welcher Härtegrad? Wie lange soll man die Rolle am Stück verwenden? Reichen 10 min am Tag?
Welche Erfahrungen hab ihr mit diesen Rollen? Und ist es wirklich so schmerzhaft?

Andere Ideen, wie man effektiv die Ledenwirbelsäule stäken kann, die kurz und effektiv sind?

Re: Welche Faszienrolle? (elchupacabre am 30.03.2017, 12:19:22)

Re: Welche Faszienrolle? (soul am 30.03.2017, 12:22:48)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (user728798 am 30.04.2017, 15:36:27)

Re: Welche Faszienrolle?

(Paulas_Papa am 30.03.2017, 12:42:20)

Re(2): Welche Faszienrolle? (Srv-02 am 30.03.2017, 13:14:35)

Re(3): Welche Faszienrolle?

(Paulas_Papa am 30.03.2017, 13:25:46)

Re(4): Welche Faszienrolle? (User545539 am 30.03.2017, 15:04:27)

Re(5): Welche Faszienrolle? (Melodram am 30.03.2017, 18:49:27)

Re(6): Welche Faszienrolle? (User545539 am 30.03.2017, 20:27:03)

Re(7): Welche Faszienrolle? (Melodram am 30.03.2017, 20:44:54)

Re(8): Welche Faszienrolle? (User545539 am 30.03.2017, 20:59:52)

Re(9): Welche Faszienrolle? (Melodram am 30.03.2017, 21:11:47)

Re(4): Welche Faszienrolle? (Srv-02 am 30.03.2017, 17:36:17)

Re(5): Welche Faszienrolle? (Paulas_Papa am 30.03.2017, 23:43:26)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (User545539 am 24.04.2018, 08:53:35)

Das sind gewagte und m.E. völlig falsche Aussagen!

Langes Sitzen kontrastiert mit übertriebenem Aufbau der großen
Skelettmuskulatur.

Warum?
Warum sollen Muskeln - wo auch immer; klar, Dysbalancen sind zu vermeiden - schaden? Erklär das doch mal

Die Rolle ist fürn Hugo. Genauso wie Massage.

OK - verhärtete Muskeln zu lockern ist also sinnlos. Auch hier: Erklärung bitte!

Du hast massive Verkürzungen und Muskelinsuffizienzen an wichtigen Stellen.

Du hast ihn schon untersucht???

1) Klärung mit dem Orthopäden, welche dauerhaften Schäden oder Abnutzungen du
bereits hast.

Das ist sinnvoll - wenn man Röntgenbilder anstatt von konkreten Beschwerden theraphieren will...

und Dehnung (WICHTIG!!!)

2002 wurden bereits vorhandene Untersuchungen zum Thema Stretching ausgewertet. Die Schlussfolgerung ist eindeutig: «Es gibt keinen wissenschaftlichen Hinweis dafür, dass Stretching vor oder nach einer körperlichen Belastung schützt, weder gegen Muskelübersäuerung noch gegen Muskelkater. Das Stretching vor dem Training führt offenbar zu keiner praktisch wirksamen Minderung des Verletzungsrisikos». (Herbert, R. D.; Gabriel, M.: Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. [2002] BMJ, Vol. 325: 468).
(ja, ich bin Kieser Fan. Weil es bei mir ALS EINZIGES NACHHALTIG JAHRELANG NUTZT)

_{Der Autor übernimmt keinerlei Gewähr für die Aktualität, Korrektheit, Vollständigkeit oder Qualität dieses Postings}

Re(3): Welche Faszienrolle?

(User545539 am 30.03.2017, 14:59:47)

Re(3): Welche Faszienrolle?

(Paulas_Papa am 30.03.2017, 23:39:20)

Re(4): Welche Faszienrolle? (User150576 am 31.03.2017, 09:00:00)

Re(5): Welche Faszienrolle? (Paulas_Papa am 31.03.2017, 10:15:54)

Re(6): Welche Faszienrolle? (playaz am 25.04.2018, 07:52:10)

Re(7): Welche Faszienrolle? (Paulas_Papa am 25.04.2018, 10:38:56)

Re(8): Welche Faszienrolle? (Superflo am 25.04.2018, 10:50:26)

Re(8): Welche Faszienrolle? (playaz am 25.04.2018, 12:34:50)

Re(2): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:21:22)

Re: Welche Faszienrolle? (Freller am 30.03.2017, 14:32:09)

Re(2): Welche Faszienrolle? (User545539 am 30.03.2017, 15:02:49)

Re(3): Welche Faszienrolle? (Freller am 30.03.2017, 15:27:17)

Re: Welche Faszienrolle?

(User284 am 30.03.2017, 18:42:50)

Re(2): Welche Faszienrolle? (User545539 am 30.03.2017, 20:28:10)

Re(3): Welche Faszienrolle? (User284 am 30.03.2017, 20:36:47)

Re(4): Welche Faszienrolle?

(User545539 am 30.03.2017, 21:00:54)

Re(2): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:33:59)

Re: Welche Faszienrolle? (vestoro am 31.03.2017, 00:18:21)

Re(2): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:33:08)

PLONKED von Mr. 5 (simmon am 27.04.2017, 10:10:28)

Re(2): Welche Faszienrolle? (Melodram am 27.04.2017, 14:53:32)

Re: Welche Faszienrolle? (Atschy am 03.05.2017, 18:52:28)

Re(2): Welche Faszienrolle? (Melodram am 19.04.2018, 06:53:09)

Re(3): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:31:57)

PLONKED von Mr. 5 (Ronja_24 am 18.04.2018, 22:23:33)

Re: Welche Faszienrolle? (Atschy am 19.04.2018, 13:56:19)

Re: Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:24:22)

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