Re(4): Welche Faszienrolle?

Welche Faszienrolle? (52 Beiträge, 1318 Mal gelesen)

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Habe Probleme (gelegentliche Schmerzen/Anspannung in der Ledenwirbelsäule). Die Schmerzen machen sich vor allem bei langem Sitzen bemerkbar, indem sie in die Beine ausstrahlen und diese stark zu kribbeln und ziehen beginnen.
Mache zwar viel Sport (Ausdauer und Krafttraining), aber auf Gymnastik oder Pilates steh ich nicht so. Habe mir überlegt eine Fazienrolle zuzulegen (man liest ja soviele begeisterte Erfahrungsberichte dazu). Nun gibt es so viele verschiedene Faszienrollen, dass ich mit dem Angebot völlig überfordert bin. Welche soll man für Beschwerden in der Lendenwirbelsäule am besten verwenden, eine normale Blackroll oder eine Rolle mit Triggerzonen? Welcher Härtegrad? Wie lange soll man die Rolle am Stück verwenden? Reichen 10 min am Tag?
Welche Erfahrungen hab ihr mit diesen Rollen? Und ist es wirklich so schmerzhaft?

Andere Ideen, wie man effektiv die Ledenwirbelsäule stäken kann, die kurz und effektiv sind?

Re: Welche Faszienrolle? (elchupacabre am 30.03.2017, 12:19:22)

Re: Welche Faszienrolle? (soul am 30.03.2017, 12:22:48)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (user728798 am 30.04.2017, 15:36:27)

Re: Welche Faszienrolle?

(Paulas_Papa am 30.03.2017, 12:42:20)

Re(2): Welche Faszienrolle? (Srv-02 am 30.03.2017, 13:14:35)

Re(3): Welche Faszienrolle?

(Paulas_Papa am 30.03.2017, 13:25:46)

Re(4): Welche Faszienrolle? (User545539 am 30.03.2017, 15:04:27)

Re(5): Welche Faszienrolle? (Melodram am 30.03.2017, 18:49:27)

Re(6): Welche Faszienrolle? (User545539 am 30.03.2017, 20:27:03)

Re(7): Welche Faszienrolle? (Melodram am 30.03.2017, 20:44:54)

Re(8): Welche Faszienrolle? (User545539 am 30.03.2017, 20:59:52)

Re(9): Welche Faszienrolle? (Melodram am 30.03.2017, 21:11:47)

Re(4): Welche Faszienrolle? (Srv-02 am 30.03.2017, 17:36:17)

Re(5): Welche Faszienrolle? (Paulas_Papa am 30.03.2017, 23:43:26)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (User545539 am 24.04.2018, 08:53:35)

Re(2): Welche Faszienrolle? (User150576 am 30.03.2017, 14:18:19)

Re(3): Welche Faszienrolle?

(User545539 am 30.03.2017, 14:59:47)

Re(3): Welche Faszienrolle?

(Paulas_Papa am 30.03.2017, 23:39:20)

schlechtes Krafttraining

klar: schlechtes Krafttraining ist per definition schlecht.....es soll aber auch gutes geben....

Die Dysbalancen und Verkürzungen sind ein großes Problem.

Du machst das gleiche wie auch schon im Ursprungsposting - Du diagnostizierst auf die Ferne!
Ich gebe Dir recht, dass die Schilderungen des OP nach klassischer Bandscheibenproblematik mit Ausstrahlung klingen. Die Verkürzungen und Muskeldysbalancen können Ursache dafür sein, sinds aber nicht zwangsläufig.
Es gibt sowas wie angeborene Bindegewebsschwäche, Wirbelsäulenverkrümmungen aller Art oder einfach Überlastung (permanentes falsches Heben hoher Gewichte etwa): Wir wissen schlicht nicht, woran die Probleme des OP liegen - ich halte es für falsch hier zu spekulieren!

Denn Kieser weiß das alles und die Programme sind dahingehend ausgewogen, dass
auch die Antagonisten trainiert werden. Kieser verwendet auch Maschinen, um
die Verletzungsgefahr durch falsche Bewegungen auszuschließen

Korrekt - aber Kieser ist doch nicht der einzig seriöse Anbieter von Krafttraining

Man dehnt, um durch Training oder Fehlhaltung verkürzte oder angespannte
Muskel zu verlängern und zu entspannen.

Du tust das - "man" sollte das nicht tun: Die Muskeln sind nach dem Trainig übersäuert. Und brauchen daher reichlich Blut. Genau die Durchblutung schränke ich durch das Dehnen aber ein....weiters: Jeder der sich mit Krafttraining beschäftigt weiß, dass der Muskel in der Erholungsphase zwischen den Trainings wächst. Durch Dehnübungen boykottiere ich genau diese Erholungsphase und mache so das anstrengende Training ineefizienter.

Wenn jemand bereits über Schmerzen in der LWS berichtet, ist es auf jeden Fall
sinnvoll, Bilder zu machen.

Hier kann ich Dir objektiv kaum widersprechen. Subjektiv halte ich es für grundfalsch: Die Erfahrung zeigt, dass solche Probleme durch Orthopäden in erster Linie "aufgeblasen" werden. Ich bin - durch leidvolle eigene Erfahrung - ganz fest davon überzeugt, dass ein kompetenter Physiotheurapeut - idealerweise mit chiropraktischer Ausbildung (echter Ausbildung - nicht den Perlenreihe-Wochenendkurs den Orthopäden im Fernstudium absolvieren...) - ohne jede Bildgebung wesentlich besser hilft als ein Arzt.
Ich habe so jemanden gefunden - nachdem ich bildmäßig durchdiagnostiziert war. Der hat mir als Neukunde, ohne die Bilder gesehen zu haben, nach eingehender Untersuchung exakt gesagt wo meine Schwächen sind, was dagegen zu tun ist usw. Aber ich gestehe: Das ist meine subjektive Einzelerfahrung (und die aller die ich kenne die ebenfalls Rückenprobleme haben)

Zur Massage und Faszienrolle: Warum Lockerung von Muskulatur, das Lösen verklebter Muskelfaszien usw. "fürn Hugo" sein soll hätte ich noch gerne erklärt...

_{Der Autor übernimmt keinerlei Gewähr für die Aktualität, Korrektheit, Vollständigkeit oder Qualität dieses Postings}

Re(5): Welche Faszienrolle? (Paulas_Papa am 31.03.2017, 10:15:54)

Re(6): Welche Faszienrolle? (playaz am 25.04.2018, 07:52:10)

Re(7): Welche Faszienrolle? (Paulas_Papa am 25.04.2018, 10:38:56)

Re(8): Welche Faszienrolle? (Superflo am 25.04.2018, 10:50:26)

Re(8): Welche Faszienrolle? (playaz am 25.04.2018, 12:34:50)

Re(2): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:21:22)

Re: Welche Faszienrolle? (Freller am 30.03.2017, 14:32:09)

Re(2): Welche Faszienrolle? (User545539 am 30.03.2017, 15:02:49)

Re(3): Welche Faszienrolle? (Freller am 30.03.2017, 15:27:17)

Re: Welche Faszienrolle?

(User284 am 30.03.2017, 18:42:50)

Re(2): Welche Faszienrolle? (User545539 am 30.03.2017, 20:28:10)

Re(3): Welche Faszienrolle? (User284 am 30.03.2017, 20:36:47)

Re(4): Welche Faszienrolle?

(User545539 am 30.03.2017, 21:00:54)

Re(2): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:33:59)

Re: Welche Faszienrolle? (vestoro am 31.03.2017, 00:18:21)

Re(2): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:33:08)

PLONKED von Mr. 5 (simmon am 27.04.2017, 10:10:28)

Re(2): Welche Faszienrolle? (Melodram am 27.04.2017, 14:53:32)

Re: Welche Faszienrolle? (Atschy am 03.05.2017, 18:52:28)

Re(2): Welche Faszienrolle? (Melodram am 19.04.2018, 06:53:09)

Re(3): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:31:57)

PLONKED von Mr. 5 (Ronja_24 am 18.04.2018, 22:23:33)

Re: Welche Faszienrolle? (Atschy am 19.04.2018, 13:56:19)

Re: Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:24:22)

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