Re(4): Welche Faszienrolle?

Welche Faszienrolle? (52 Beiträge, 1310 Mal gelesen)

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Habe Probleme (gelegentliche Schmerzen/Anspannung in der Ledenwirbelsäule). Die Schmerzen machen sich vor allem bei langem Sitzen bemerkbar, indem sie in die Beine ausstrahlen und diese stark zu kribbeln und ziehen beginnen.
Mache zwar viel Sport (Ausdauer und Krafttraining), aber auf Gymnastik oder Pilates steh ich nicht so. Habe mir überlegt eine Fazienrolle zuzulegen (man liest ja soviele begeisterte Erfahrungsberichte dazu). Nun gibt es so viele verschiedene Faszienrollen, dass ich mit dem Angebot völlig überfordert bin. Welche soll man für Beschwerden in der Lendenwirbelsäule am besten verwenden, eine normale Blackroll oder eine Rolle mit Triggerzonen? Welcher Härtegrad? Wie lange soll man die Rolle am Stück verwenden? Reichen 10 min am Tag?
Welche Erfahrungen hab ihr mit diesen Rollen? Und ist es wirklich so schmerzhaft?

Andere Ideen, wie man effektiv die Ledenwirbelsäule stäken kann, die kurz und effektiv sind?

Re: Welche Faszienrolle? (elchupacabre am 30.03.2017, 12:19:22)

Re: Welche Faszienrolle? (soul am 30.03.2017, 12:22:48)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (user728798 am 30.04.2017, 15:36:27)

Re: Welche Faszienrolle?

(Paulas_Papa am 30.03.2017, 12:42:20)

Re(2): Welche Faszienrolle? (Srv-02 am 30.03.2017, 13:14:35)

Re(3): Welche Faszienrolle?

(Paulas_Papa am 30.03.2017, 13:25:46)

durch eine instabilen Rolle

und es gibt ZIG Übungen, mit Hilfsmitteln, die genau darauf aufbauen eine Instabilität ins System ins System zu bekommen um eben andere Muskeln anzusprechen.

Stichwort Togu Kissen. Und nein, das habe ich nicht von einem Verwandten sondern ich hab die Möglichkeiten dieser Kissen auf einer 3wöchigen Rehab gelernt. Mit Erfolgen die ich nie zu erträumen gewagt hätte

Re(5): Welche Faszienrolle? (Melodram am 30.03.2017, 18:49:27)

Re(6): Welche Faszienrolle? (h-works am 30.03.2017, 20:27:03)

Re(7): Welche Faszienrolle? (Melodram am 30.03.2017, 20:44:54)

Re(8): Welche Faszienrolle? (h-works am 30.03.2017, 20:59:52)

Re(9): Welche Faszienrolle? (Melodram am 30.03.2017, 21:11:47)

Re(4): Welche Faszienrolle? (Srv-02 am 30.03.2017, 17:36:17)

Re(5): Welche Faszienrolle? (Paulas_Papa am 30.03.2017, 23:43:26)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (h-works am 24.04.2018, 08:53:35)

Re(2): Welche Faszienrolle? (User150576 am 30.03.2017, 14:18:19)

Re(3): Welche Faszienrolle?

(h-works am 30.03.2017, 14:59:47)

Re(3): Welche Faszienrolle?

(Paulas_Papa am 30.03.2017, 23:39:20)

Re(4): Welche Faszienrolle? (User150576 am 31.03.2017, 09:00:00)

Re(5): Welche Faszienrolle? (Paulas_Papa am 31.03.2017, 10:15:54)

Re(6): Welche Faszienrolle? (playaz am 25.04.2018, 07:52:10)

Re(7): Welche Faszienrolle? (Paulas_Papa am 25.04.2018, 10:38:56)

Re(8): Welche Faszienrolle? (Superflo am 25.04.2018, 10:50:26)

Re(8): Welche Faszienrolle? (playaz am 25.04.2018, 12:34:50)

Re(2): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:21:22)

Re: Welche Faszienrolle? (Freller am 30.03.2017, 14:32:09)

Re(2): Welche Faszienrolle? (h-works am 30.03.2017, 15:02:49)

Re(3): Welche Faszienrolle? (Freller am 30.03.2017, 15:27:17)

Re: Welche Faszienrolle?

(User284 am 30.03.2017, 18:42:50)

Re(2): Welche Faszienrolle? (h-works am 30.03.2017, 20:28:10)

Re(3): Welche Faszienrolle? (User284 am 30.03.2017, 20:36:47)

Re(4): Welche Faszienrolle?

(h-works am 30.03.2017, 21:00:54)

Re(2): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:33:59)

Re: Welche Faszienrolle? (vestoro am 31.03.2017, 00:18:21)

Re(2): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:33:08)

PLONKED von Mr. 5 (simmon am 27.04.2017, 10:10:28)

Re(2): Welche Faszienrolle? (Melodram am 27.04.2017, 14:53:32)

Re: Welche Faszienrolle? (Atschy am 03.05.2017, 18:52:28)

Re(2): Welche Faszienrolle? (Melodram am 19.04.2018, 06:53:09)

Re(3): Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:31:57)

PLONKED von Mr. 5 (Ronja_24 am 18.04.2018, 22:23:33)

Re: Welche Faszienrolle? (Atschy am 19.04.2018, 13:56:19)

Re: Welche Faszienrolle? (playaz am 24.04.2018, 08:24:22)

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