Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

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Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (264 Beiträge, 5407 Mal gelesen)

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Liebe Leute!
Wir hatten heute Mittag ein Interessantes Gespräch beim Mittagstisch.

Ein Kollege versucht bis zum Sommer ein paar Kilo zu verlieren und diese dann auch zu halten (also Anti-JoJo Effekt)

Seine Taktik sieht vor, nur einmal am Tag nach der Arbeit gegen 18:00 etwas warmes zu Essen.
Sprich kein Frühstück, kein Mittagessen.

Über den Tag verteilt trinkt er ca 1,5L Wasser und am Abend eben jeweils eine Warme Mahlzeit in einer Normalen Portion.

Wie seht Ihr diese Taktig?
Kann das funktionieren vor allem auf Dauer?

Wenn ja Warum? Wenn Nein Warum?

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(zeddicus am 17.03.2015, 14:36:05)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Lazy Jones am 17.03.2015, 14:45:48)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (zeddicus am 17.03.2015, 14:47:06)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Superflo am 17.03.2015, 14:54:32)

Re(4): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(ese am 17.03.2015, 16:52:01)

Re(5): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Sonic The Hedgehog am 17.03.2015, 17:58:37)

Re(6): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(hellbringer am 17.03.2015, 18:31:55)

Re(5): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Paulas_Papa am 18.03.2015, 07:13:55)

Re(6): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (ese am 18.03.2015, 09:04:05)

Re(7): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Paulas_Papa am 18.03.2015, 09:14:21)

Re(8): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(zeddicus am 18.03.2015, 09:53:35)

Re(9): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Paulas_Papa am 18.03.2015, 10:19:12)

Re(10): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (marogeni am 28.04.2015, 22:09:44)

Re(8): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (ese am 18.03.2015, 10:03:09)

Re(8): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Hobou am 11.05.2015, 12:26:40)

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Re(10): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Hobou am 14.05.2015, 20:48:30)

Re(6): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (MG am 29.04.2015, 09:40:49)

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Re(5): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (druiden am 19.03.2015, 12:39:30)

Re(6): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (serenity am 21.03.2015, 10:20:03)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (bono_d70 am 29.04.2015, 07:15:21)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Raze@Alleria am 18.03.2015, 03:26:01)

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(M_o_D am 17.03.2015, 15:08:16)

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(zeddicus am 17.03.2015, 15:10:17)

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(Basix am 17.03.2015, 19:46:36)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (-Transformer2K- am 17.03.2015, 14:43:47)

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(dEUS@offline am 20.03.2015, 14:14:44)

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(Mitsuhatzer am 20.03.2015, 17:05:03)

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Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Superflo am 17.03.2015, 14:57:22)

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Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Banana Joe am 17.03.2015, 15:01:45)

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Re(5): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Paulas_Papa am 18.03.2015, 07:17:58)

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Re(6): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (powerleecher am 19.03.2015, 08:16:42)

Re(7): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(dEUS@offline am 19.03.2015, 08:44:20)

Re(8): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (powerleecher am 19.03.2015, 11:36:34)

Re(9): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (dEUS@offline am 19.03.2015, 18:01:36)

Re(10): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(powerleecher am 21.05.2015, 10:58:12)

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Re(12): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (user609669 am 22.05.2015, 07:48:16)

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Re(11): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (user609669 am 22.05.2015, 07:50:23)

Re(12): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (powerleecher am 22.05.2015, 13:35:19)

Re(11): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Raze@Alleria am 23.05.2015, 03:17:48)

Re(5): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Superflo am 19.03.2015, 10:25:00)

Re(6): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (SeCCi am 19.03.2015, 11:47:25)

Re(5): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (dEUS@offline am 24.03.2015, 13:24:23)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (User587913 am 17.03.2015, 15:29:23)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Mr L am 17.03.2015, 15:29:34)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(user98712 am 17.03.2015, 15:34:29)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (asmd am 17.03.2015, 15:36:17)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (dEUS@offline am 18.03.2015, 15:21:10)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (asmd am 18.03.2015, 17:01:58)

Re(4): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (dEUS@offline am 18.03.2015, 17:12:38)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(SeCCi am 17.03.2015, 15:52:07)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (user563062 am 17.03.2015, 15:53:47)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Diabolo2000 am 17.03.2015, 16:30:02)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Basix am 17.03.2015, 19:52:02)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Diabolo2000 am 17.03.2015, 21:33:26)

Re(4): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Basix am 18.03.2015, 21:13:13)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(lobbyist am 17.03.2015, 16:33:04)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Bucho am 17.03.2015, 17:01:22)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Private James am 17.03.2015, 17:25:25)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (Fedechse am 17.03.2015, 18:56:50)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Private James am 18.03.2015, 00:32:18)

Re(4): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (dEUS@offline am 18.03.2015, 15:41:32)

Re(5): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Private James am 18.03.2015, 20:04:41)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (User545539 am 18.03.2015, 00:23:35)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Private James am 18.03.2015, 00:30:12)

Re(4): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (User545539 am 18.03.2015, 01:05:46)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (powerleecher am 17.03.2015, 17:29:45)

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(dEUS@offline am 18.03.2015, 15:45:56)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Luk0r am 28.03.2015, 20:44:06)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Robert Craven am 17.03.2015, 18:17:05)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Erinaceidae am 17.03.2015, 19:42:57)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (User284 am 18.03.2015, 10:38:50)

Re(4): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Erinaceidae am 18.03.2015, 13:12:15)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Lazy Jones am 17.03.2015, 20:29:00)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Robert Craven am 17.03.2015, 21:25:29)

Re(4): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (playaz am 18.03.2015, 07:47:47)

Re(5): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (lobbyist am 18.03.2015, 08:02:01)

Re(6): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (playaz am 18.03.2015, 08:10:40)

Re(7): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (lobbyist am 18.03.2015, 08:26:02)

Re(8): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (playaz am 18.03.2015, 08:31:32)

Re(9): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (lobbyist am 18.03.2015, 08:37:01)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Wizard51 am 17.03.2015, 22:33:41)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Fluglaotse am 17.03.2015, 22:04:33)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (User545539 am 18.03.2015, 00:20:59)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Raze@Alleria am 18.03.2015, 02:43:11)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(werni007 am 18.03.2015, 13:45:13)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Raze@Alleria am 18.03.2015, 18:29:38)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (elchupacabre am 18.03.2015, 07:24:38)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (dahoe2010 am 18.03.2015, 07:59:20)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (dEUS@offline am 18.03.2015, 15:18:58)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (dahoe2010 am 19.03.2015, 07:59:04)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(pistonhead am 18.03.2015, 08:10:14)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(dEUS@offline am 18.03.2015, 15:16:45)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(parpar am 22.03.2015, 08:48:54)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Ardjan am 18.03.2015, 12:42:47)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (SeCCi am 19.03.2015, 11:44:41)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (parpar am 22.03.2015, 08:53:13)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Sowinetz am 22.03.2015, 08:54:58)

Re(4): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (parpar am 22.03.2015, 09:09:55)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (playaz am 23.03.2015, 14:19:24)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (dEUS@offline am 18.03.2015, 15:11:36)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (hadaba am 18.03.2015, 21:15:25)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (user1806 am 19.03.2015, 08:01:30)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Genesis1 am 19.03.2015, 16:25:55)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Private James am 19.03.2015, 23:59:27)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Der_Gebieter am 20.03.2015, 19:21:00)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (parpar am 22.03.2015, 09:06:53)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (lobbyist am 22.03.2015, 09:13:16)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Der_Gebieter am 23.03.2015, 18:32:17)

Ich habe den Beitrag schon mal in einem anderen Thread geschrieben, hier nochmal, denn es gibt nur ein Rezept!

Ohne jetzt deine Daten was Körper/Kraft und Ausdauer angeht zu kennen.

Es gibt nur ein Rezept zum abnehmen und es gibt nur ein Rezept zum Masseaufbau.
Bei beiden Rezepten musst du hart und regelmäßig trainieren und richtig essen.
Die Definition des Körperbaus geschieht in der Küche!

Zum Abnehmen brauchst du ein Kaloriendefizit und zum Zunehmen einen Überschuss. Den Ausgangspunkt wird dir hier auch keiner sagen können, den musst du schon selbst heraus finden.

Beim Training brauchst du dir keinen Kopf machen wegen Systeme oder irgendwelchen Plänen.
Erlerne die Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, Überkopf drücken), steigere die Gewichte ständig und bleib im Bereich zwischen 8-12 Wiederholungen, trainiere kurz aber hart. Nach max. 60min solltest du fertig sein. Labern kann man nachher.
Ausdauer, mach das was dir gefällt, aber hier gilt auch mach es regelmäßig und ordentlich!

Setzte dich mit Training und Ernährung selbst auseinander, das Wissen kann dir niemand mehr nehmen.
Sehr viele Trainer reden nur ohne es am eigenen Leib erlebt zu haben. Mir kann kein 60kg Mann etwas von Muskelaufbau erzählen weil er es nur theoretisch gelernt hat. Das gleiche gilt für die gesunde Ernährung. Ein Mensch mit 30% Körperfett, kann dir nur Sachen aus einem Buch nachplappern.

Ich habe vor 4 Jahren 133kg auf 179cm auf die Waage gebracht. Habe in 18 Monaten 53kg abgenommen. Und wiege jetzt im Moment 95kg ordentlich auftrainiert. Ich kann spielend 4-5 Stunden mit dem Bike am Berg herum fahren, und halte die Studiorekorde im Kreuzheben (225kg) und Kniebeugen (215kg). Klar waren die 133kg nicht nur Fett hab vorher auch schon trainiert, aber ich war echt ein ordentliches Fass.

Also nimm dir ein Ziel, plane den Weg dahin und zieh es durch!

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (j. am 24.03.2015, 17:18:19)

Dopamin

(lobbyist am 25.03.2015, 09:56:40)

(Luk0r am 28.03.2015, 21:08:30)

(User545539 am 06.05.2015, 18:24:32)

Re: Dopamin (AAv am 11.05.2015, 10:08:22)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Codename 47 am 30.03.2015, 14:19:31)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (pong am 30.03.2015, 21:23:24)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (mirror1 am 08.04.2015, 01:13:07)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (MG am 29.04.2015, 09:36:13)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (playaz am 22.05.2015, 12:21:41)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Mandarinchen am 04.05.2015, 22:57:09)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (playaz am 22.05.2015, 07:47:37)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (user609669 am 22.05.2015, 07:54:32)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (playaz am 22.05.2015, 08:03:29)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Bucho am 22.05.2015, 07:55:59)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (playaz am 22.05.2015, 08:01:02)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (lobbyist am 22.05.2015, 13:03:19)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (playaz am 23.05.2015, 03:41:15)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (MaxPower81 am 22.05.2015, 21:15:36)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (werni007 am 26.05.2015, 13:22:09)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (Vanoschka am 04.06.2015, 22:04:50)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (MaxPower81 am 08.06.2015, 16:44:21)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (MaxPower81 am 08.06.2015, 17:09:50)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Vanoschka am 31.05.2015, 23:49:31)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (User650187 am 08.06.2015, 13:21:11)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(-Transformer2K- am 08.06.2015, 15:51:51)

Vom Autor zurückgezogen oder Autor hat seine Registrierung nicht bestätigt (User650187 am 08.06.2015, 16:03:57)

Re(4): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(-Transformer2K- am 08.06.2015, 16:13:54)

Re(5): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (werni007 am 17.06.2015, 13:28:10)

Re(6): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (-Transformer2K- am 17.06.2015, 15:03:49)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (DiRtyBoY am 08.06.2015, 21:23:09)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (playaz am 18.06.2015, 10:25:01)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (werni007 am 18.06.2015, 19:04:28)

Re(4): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(playaz am 18.06.2015, 19:35:17)

Re(3): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (DiRtyBoY am 20.06.2015, 09:28:27)

Re(4): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

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(DiRtyBoY am 20.06.2015, 17:26:46)

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Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(novate am 25.06.2015, 23:28:37)

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(DiRtyBoY am 14.07.2015, 15:17:44)

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(Engelbert2000 am 22.07.2015, 00:34:40)

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(Geldrucker am 16.07.2015, 00:53:30)

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(1year am 17.07.2015, 06:17:00)

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(DiRtyBoY am 22.07.2015, 17:46:28)

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(mdrs am 22.07.2015, 15:50:53)

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(_mukl_ am 23.07.2015, 11:47:17)

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Re(5): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen" (DiRtyBoY am 24.07.2015, 00:13:03)

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(lobbyist am 23.07.2015, 20:25:10)

Re: Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(Bresser am 18.07.2015, 22:17:21)

Re(2): Abnehmtaktik "1x Warmes Essen"

(DiRtyBoY am 22.07.2015, 17:54:51)

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