Re(2): Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training

Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (71 Beiträge, 2178 Mal gelesen)

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Mir ist schon bekannt das Anfangs Muskelkater unvermeidbar sind und das man ein etwas leichteres Training machen kann um keinen zu heftigen Muskelkater zu bekommen. Das beachte ich auch.

Aber es ist bei mir einfach nicht normal, ich habe jedesmal 4-5 Tage einen extremen Muskelkater, jede noch so kleine Bewegung schmerzt sehr. Sehr intensiv und haltet auch sehr lange an. Ich kann maximal jede 8 Tage einmal Trainieren.

Ich weiß das man unterschiedliche Muskelgruppen Trainieren sollen bei jeden Training. Mehr Ganzkörper- statt Isolationsübungen machen, etc etc... Ich kenne die Theorie. Protein-Shakes nach Training etc... - Es sind auch oft Glaubensfragen - manche schwören auf X die anderen auf Y.

Ich verstehe einfach nicht wieso ich so heftigen Muskelkater bekomme. Die Intensität habe ich sehr deutlich runtergefahren. Sätze mit 12 Whd. durch geringeres Gewicht. Satz beenden obwohl ich noch 2-3 Whd. machen könnte.

Re: Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training

(Nomade1 am 30.10.2016, 18:40:51)

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(soul am 30.10.2016, 20:05:35)

Re(3): Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (Buerohengst am 30.10.2016, 22:19:30)

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(playaz am 02.11.2016, 07:20:19)

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(soul am 30.10.2016, 20:04:21)

Re(2): Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (Paulas_Papa am 30.10.2016, 22:03:19)

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(h-works am 30.10.2016, 20:31:06)

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(russenmaffia am 01.11.2016, 08:05:32)

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(Cereal_Poster am 16.12.2016, 17:31:11)

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(Leichtgewicht am 30.10.2016, 21:46:01)

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(soul am 30.10.2016, 23:07:42)

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(bf3 am 30.10.2016, 21:52:55)

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(soul am 30.10.2016, 22:58:39)

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(bf3 am 30.10.2016, 23:17:37)

Re(4): Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (Bucho am 31.10.2016, 18:55:18)

off topic

(Paulas_Papa am 31.10.2016, 19:23:02)

Re: Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training

(c.banhegyi am 31.10.2016, 14:54:44)

die Muskeln dehnt!

der nächst ahnungslose - und macht auf "mediziner" !!!
auch für dich: versuch mal dein nächstes schnitzel zu dehnen.

da du ja angeblich vom fach bist, definiere ich es mal genauer:
wenn es zu einer "muskelverkürzung" kommt, ist es eigentlich gar keine. der muskel kann nur nicht soweit gedehnt werden, als es das gelenk zulassen würde.
woher kommt das? dein beliebter antagonist ist zum agonist weniger oder mehr - oder eben auch umgekehrt, trainiert worden. so hemmt der eine den anderen.
auf passende länge kannst den muskel trotzdem nicht dehnen, da er sich wieder auf seine ursprungslänge zusammen zieht.

hier hilft nur ausgleichendes training. in summe bleibts aber dabei, wenn so etwas passiert wurde gänzlich falsch - und in so einem fall auch noch einseitig trainiert.

was passiert bei dem dehnungswahnsinn der uns immer wieder eingeredet wird? ich schaffe es irgendwann wunderbar, mir die muskelansätze einzureißen, da ich durch die gewöhnung den natürlichen hemmmechanismus außer kraft gesetzt habe.

dehnen ist gut, aber sollte als eigener teil des trainings gesehen werden und auch den ganzen körper miteinbeziehen. auch hier ist es wichtig, sich von einem fachmann/frau die richtige ausführung und übungen zu holen.

fazit: dehnen ja, aber als eigener getrennter teil. gegen mögliche bewegungseinbußen durch ungleich wachsende agonisten/antargonisten richtig trainieren und den muskel innerhalb des trainings in seinem vollem bewegungsumfang beanspruchen.

beispiel:
curlbank: isolierung des bizeps.
richtig: kurzhantelcurl und zuletzt beim körper den arm noch nach innen drehen.

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Re(3): Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (c.banhegyi am 01.11.2016, 23:25:03)

Re(4): Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (soul am 02.11.2016, 22:40:29)

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(Bucho am 31.10.2016, 18:45:44)

Re(2): Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (Schwarzbrot am 04.11.2016, 12:23:06)

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(ashley77 am 31.10.2016, 21:21:06)

Re: Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (Diabolo2000 am 31.10.2016, 23:43:24)

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Re(2): Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (zeddicus am 12.12.2016, 10:52:58)

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(playaz am 02.11.2016, 07:23:47)

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(Lazy Jones am 02.11.2016, 15:47:41)

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(user728798 am 10.11.2016, 10:41:08)

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(BarftheMog am 20.11.2016, 00:53:39)

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Re(2): Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (andibroet am 05.12.2016, 21:16:01)

Re: Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (Raze@Alleria am 12.12.2016, 21:04:57)

Re: Krafttraining - schrecklicher Muskelkater nach jeden Training (Dagoberta am 19.12.2016, 17:30:01)

PLONKED von Mr. 5 (jonard credit am 20.12.2016, 12:16:35)

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