Re: Ständig nervös – wie bekomme ich das in den Griff? Erfahrungen?

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Ständig nervös – wie bekomme ich das in den Griff? Erfahrungen? (135 Beiträge, 5473 Mal gelesen)

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Hello hello,
ich seh mich nicht mehr so recht raus, drum wollte ich hier auch das Schwarmwissen anzapfen. Durch einige persönliche Umstände aber glaube auch das allgemeine globale Geschehen grade, steigende Kosten, Klimakatastrophe etc. habe ich das Gefühl ich komm in letzter Zeit nicht mehr zur Ruhe sondern habe immer so ein latentes Gefühl der Nervosität, wie unter Strom. Vor allem schlaf ich dadurch nicht gut, lieg ewig wach und grüble und träume auch ungut. Das hilft dann halt auch nicht, dass ich mich unausgeschlafen fühle am nächsten Tag.

Die Frage war jetzt a) wer kennt das und b) wie geht ihr damit um? Yoga ist nichts für mich, das wollte mir meine Schwester schon einreden und die Probestunde war aber echt nicht meins. Möchte jetzt auch keine Psychopharmaka nehmen beginnen deshalb bzw. würd ich da vorher natürlich zum Arzt. Aber irgendwelche anderen Tipps und Tricks hat da hoffentlich der ein oder andere parat? Ich wär mega dankbar!!

Re: Ständig nervös – wie bekomme ich das in den Griff? Erfahrungen?

(Silence! am 09.08.2022, 16:49:03)

Re: Ständig nervös – wie bekomme ich das in den Griff? Erfahrungen?

(unkraut am 09.08.2022, 17:48:48)

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(Lazy Jones am 09.08.2022, 20:55:34)

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(soul am 09.08.2022, 22:56:07)

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(Lazy Jones am 09.08.2022, 23:37:55)

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(ein Kritiker am 10.08.2022, 00:12:38)

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(soul am 10.08.2022, 00:21:18)

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(soul am 11.08.2022, 00:26:50)

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(Bertolucci Graf von Palatschinko am 11.08.2022, 08:32:45)

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(Bertolucci Graf von Palatschinko am 11.08.2022, 11:41:49)

PLONKED von langlaeufer: man verwendet das z-Wort nicht mehr

(Lazy Jones am 11.08.2022, 11:54:21)

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(raiuno am 10.08.2022, 08:23:59)

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(DarkWing13 am 10.08.2022, 16:07:40)

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(zardoz am 10.08.2022, 08:55:53)

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(raiuno am 12.08.2022, 09:14:56)

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(Bullseye2550 am 10.08.2022, 12:35:48)

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(MaxPower81 am 10.08.2022, 12:05:26)

Re: Ständig nervös – wie bekomme ich das in den Griff? Erfahrungen?

(raiuno am 10.08.2022, 12:19:42)

Ich kann dir zur allgemeinen Verbesserung des Gemütszustandes auch Waldspaziergänge (oder auch Waldwandern, also mit bissl Anstrengung) empfehlen. Also nicht Spaziergänge allgemein, sondern wirklich im Wald. Die unregelmäßigen Muster und Formen der Rinden, Blätter, etc bzw. des Waldbodens allgemein wirken auf die Meisten (auch auf mich) unbewusst entspannend. Der Sympathikus kann runterfahren und der Parasympathikus wird stimuliert und hilft dir bei der Regeneration. Zusätzlich hast natürlich frische Luft und Bewegung. Ich versuche das mit einem Freund halbwegs regelmäßig hinzubekommen, und ich finde es hilft.

Und auch wenn das für dich ev. absurd klingen mag:
Krafttraining ist ebenfalls ein durchaus effektives Mittel bei (angehenden) Depressionen.

Auf jeden Fall leg ich dir auch nahe, dich mit jemand zu unterhalten. Ob es für dich besser ist, wenn das wer Fremder, außenstehender ist, oder doch da genaue Gegenteil, musst du für dich selber abschätzen. Da tickt jeder anders. Oft kann es auch schon hilfreich sein, deine Sorgen und Ängste einfach in Worte zu fassen. Das kann auch eine Email an eine Kummerbox sein, oder eine, die du gar nicht abschickst, aber das Ausformulieren kann alleine für sich schon helfen. Versuch dabei aber, nicht ins lamentieren zu geraten, sondern eher wie bei einer Erörterung zu formulieren. Schau auch generell, dass du dich, wenn du dich unterhältst, nicht bloß in Echokammern aufhältst, sondern auch den Diskurs suchst.

Re: Ständig nervös – wie bekomme ich das in den Griff? Erfahrungen?

(khoa am 10.08.2022, 14:36:40)

Vitamin B-Präparat & Magnesium (Ursteirer am 10.08.2022, 15:29:36)

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(*patrick star* am 10.08.2022, 22:32:38)

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(Fretful am 11.08.2022, 07:45:09)

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(kaufinator1 am 11.08.2022, 09:28:15)

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(xxxforce am 11.08.2022, 15:04:22)

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(Lion[AUT] am 25.09.2022, 19:47:21)

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(daily_eli am 02.09.2022, 19:16:54)

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(Paulas_Papa am 03.09.2022, 18:12:43)

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(ein Kritiker am 15.09.2022, 18:16:25)

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(Paulas_Papa am 15.09.2022, 19:36:33)

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(unkraut am 15.09.2022, 15:19:00)

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(Paulas_Papa am 15.09.2022, 21:58:08)

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(Spacerboy am 28.09.2022, 19:19:43)

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(Melodram am 19.10.2022, 13:46:11)

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(ZombyKillah am 19.10.2022, 23:37:37)

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(ChipsBier am 20.10.2022, 08:43:11)

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(Jakk am 20.10.2022, 17:28:14)

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