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Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (327 Beiträge, 3345 Mal gelesen)

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Ich muss dazu sagen, dass ich niemals "vorhatte", jemals vegan zu leben bzw. mich zu ernähren, da mir selbiges als unmöglich (zu großer Verzicht durch zu große Einschränkungen) und auch nicht notwendig erschien. Doch vor knapp 5 Monaten an einem Sonntag in der Arbeit in der Pause, als ich spazieren ging, machte es plötzlich "klick" in meinem Kopf und ich wusste, dass ich diesen Schritt (nach 5 Jahren Vegetarier-Dasein) nun (doch) gehen bzw. versuchen muss. So war es vielleicht sowas wie eine logische Konsequenz, die ich nur innerlich noch nicht vollzogen hatte bzw. 5 Jahre dafür brauchte.
Es sei gesagt, dass es auch Leute gibt, die an dieser Ernährung "scheitern" und später sogar wieder Fleisch essen - den Beweis liefert youtube mit vielen "Ex Vegan....." Videos. Da mache ich mir natürlich auch Gedanken, denn man weiß ja nicht, wie ich selbst mit dieser Ernährung umgehen kann und werde bzw. wie mein Körper darauf reagiert. Bisher - sehr gut. Hängt wohl auch damit zusammen, dass ich mich intensiv oder zumindest "gut genug" mit der Materie auseinandergesetzt habe und einigermaßen weiß, worauf man achten muss. Ich achte z.B. darauf, meine Omega 3 und 6 Fettsäuren zu bekommen, indem ich Leinsamen, Hanfsamen und Chiasamen etc. in mein Müsli integriere, also "Dinge", die ich teilweise vorher nichtmal kannte bzw. die vorher nicht den Weg in meine Müsli fanden.

Und ja, man muss Vitamin B12 supplementieren. Ich nehme außerdem noch Vitamin D, ansonsten geh ich davon aus, dass ich mehr Vitamine esse, als 5 durchschnittliche Mischköstler zusammen (naja, ist wohl übertrieben...

), gemessen an Obst, Gemüse und anderen Nahrungsmitteln wie Amaranth, Quinoa, Buchweizen und all den anderen Köstlichkeiten wie Mohn, Sesam oder Kokosflocken, die ich meist ins Müsli mische.
Bei Proteinen setze ich vor allem auf alle möglichen Nüsse, Linsen, Erbsen und Bohnen. Ich muss auch zugeben, dass ich bemerkt habe, dass ich bei bestimmten Nahrungsmitteln wie z.B. Kidneybohnen, Tofu oder auch Sojasauce aufpassen muss, nicht zuviel zu essen, da ich sonst relativ unangenehme Blähungen bekomme, was ohnehin bekannt ist.

Im Hinterkopf habe ich immer noch, dass - sollte ich aus irgendeinem Grund "scheitern", also falls es mir gesundheitlich aus irgendeinem Grund nicht (mehr) gut geht, dass ich dann wieder Vegetarier werden könnte, denn dabei ging es mir jedenfalls 5 Jahre absolut super.
Vitamin B12 ist übrigens auch für Mischköstler ein Problem bzw. vor allem "nur deshalb" meist KEIN Problem, weil Vitamin B12 ins Futter der Tiere gemischt wird, die dann vom Mischköstler gegessen werden, also bekommen sie dann dieses Vitamin quasi über "indirekte" Supplementierung. Kalzium, Magnesium, Zink etc. wäre auch zu beachten - ist aber in den oben genannten Nahrungsmitteln reichlich vorhanden.
Beim Einkaufen muss man aufpassen, weil viele Dinge (eben vor allem alles, wo Milchprodukte und Eier drin sind) nicht mehr auf dem veganen Speisezettel stehen. Habe aber schon selber sehr guten veganen Kuchen gebacken, man kann eigentlich alles ersetzen, also statt Kuhmilch gibt es Hafermilch, Sojamilch oder z.B. Mandelmilch. Statt Cremefine oder Creme Fraiche bzw. Sahne gibt es Ersatzprodukte auf Hafer-, Soja oder z.B. Kokosbasis - schmeckt sehr gut und ist überhaupt kein Problem. Das Müsli mache ich mit Sojamilch oder Sojajoghurt, also auch das ist kein Problem.

Gekaufter Aufstrich geht allerdings eigentlich fast nur mehr Hummus in allen möglichen (köstlichen Varianten) - allerdings mache ich Aufstriche meistens selber - geht wahnsinnig einfach und auch günstig wie ich bemerkt habe: Beispiel für einen selber erfundenen Aufstrich: weiße, gegarte Bohnen zusammen mit Zwiebel, Essiggurken, Kren, Salz, Pfeffer, Knoblauch, Senf, eventuell etwas Balsamico-Essig, etwas Tomatenmark und Gewürze nach Belieben (meist nehme ich vor allem Curry und/oder Koriander) in einem Topf geben und einfach pürieren - ergibt eine Riesenmenge an köstlichem Aufstrich. Und ich meine WIRKLICH köstlich. Hätte nie gedacht, wie einfach so ein Aufstrich zu machen ist, der geschmacklich mit den besten Aufstrichen mithalten kann, die ich je gegessen habe.

Ich werde aber in ca. 2 Monaten mal ein Blutbild machen lassen inkl. B12, Mineralien etc., um zu sehen, ob alles okay ist. Wäre froh, von Veganern dieses Forums zu hören und ob sie irgendwelche Tipps haben, bzw. wie geht es Ihnen mit dieser Ernährung und worauf man achten sollte, bin ja doch noch eher am "Anfang".

LG

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(SeCCi am 24.07.2019, 13:39:16)

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(NotATHome am 24.07.2019, 14:48:17)

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Re: geh stell dich auf die Wiese zum Grasen

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(ChipsBier am 06.08.2019, 12:55:02)

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(Codename 47 am 25.07.2019, 10:33:10)

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(ChipsBier am 29.07.2019, 15:13:24)

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(my_nick_name am 25.07.2019, 14:20:57)

Re(11): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(reso am 25.07.2019, 23:37:38)

also ich war auch beim Bundesheer und die Küche in unserem Bataillon war hervorragend, gab auch immer ein Salatbuffet, also von "Fraß" kann ich da nix sagen. Wenn du mit EF "1 Jahr freiwillig" meinst, dann muss ich sagen, dass ich nicht weiß, wieviel man dort genau macht, sicher deutlich mehr als in der normalen Rekruten ABA. Aber Liegestütze haben wir auch in der Grundausbildung sicher nicht mehr als 100 pro Tag gemacht, ist auch nicht wichtig.
Also 300 Liegestütze hätte ich damals wohl sicher nicht geschafft.

und da sind 1000 jetzt net ungewöhnlich,

also Posen (oder hast das T vergessen und wolltest "Posten" schreiben ?) tu ich sicher nicht, aber wenn mir hier jemand erzählt, ich würde mich gesundheitlich zugrunde richten mit pflanzlicher Ernährung, dann fall ich vor Lachen fast vom Stuhl und ganz ehrlich - das kann ich so auch nicht stehen lassen. Ich habe deutlich und ich meine wirklich SEHR deutlich gemerkt, dass ich mehr Energie habe, seit ich mich pflanzlich ernähre und ein neues, gesundes, zufriedenes Lebensgefühl hat sich auch eingestellt gepaart mit einer anderen Weltanschauung, mehr Positivität bei Auftreten von Problemen, mehr innerer Zufriedenheit oder nennen wir es sogar "Glück". Also zu unterstellen, dass selbige eine "Mangelernährung" sei kann nur von völlig Unwissenden kommen.
Und eines darf ich böser Junge auch noch erwähnen: wenn jemand glaubt, dass er 1000 Liegestütze über einen ganzen Tag verteilt schaffen kann, dann soll er es bitte gerne versuchen, denn ich glaube ohne jahre- oder zumindest monatelanges Üben wird das fast unmöglich sein - so meine Erfahrung.

26.07.2019, 07:19 Uhr - Editiert von laCall, alte Version: hier

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(laCall am 31.07.2019, 13:34:10)

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Re(9): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (zeddicus am 25.07.2019, 08:50:00)

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Re(5): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (Paulas_Papa am 20.01.2020, 15:35:33)

Re(6): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (User587913 am 20.01.2020, 23:51:48)

Re(7): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (Paulas_Papa am 21.01.2020, 00:03:48)

Re(8): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (User587913 am 21.01.2020, 00:13:59)

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(laCall am 24.07.2019, 23:49:57)

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(parpar am 01.08.2019, 17:20:37)

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Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(User88398 am 24.07.2019, 17:34:38)

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(ChipsBier am 30.07.2019, 09:25:04)

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(User88398 am 30.07.2019, 22:08:04)

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Re(6): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(User587913 am 30.07.2019, 11:37:19)

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Re(4): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (parpar am 01.08.2019, 17:26:19)

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Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(reso am 24.07.2019, 17:48:59)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (Gukerl am 25.07.2019, 06:34:45)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(laCall am 25.07.2019, 06:44:30)

(Paulas_Papa am 25.07.2019, 09:43:32)

Re: Sockenfrage

(laCall am 25.07.2019, 10:20:27)

Re(2): Sockenfrage

(Paulas_Papa am 25.07.2019, 10:25:07)

Re(3): Sockenfrage

(laCall am 25.07.2019, 10:47:14)

Re(3): Sockenfrage

(AVS_reloaded am 25.07.2019, 12:38:16)

Re(2): Sockenfrage

(Codename 47 am 25.07.2019, 10:36:17)

Re(3): Sockenfrage (laCall am 25.07.2019, 10:46:09)

Re(4): Sockenfrage (Codename 47 am 26.07.2019, 08:11:00)

Re(3): Sockenfrage (Paulas_Papa am 25.07.2019, 10:58:52)

Re(4): Sockenfrage (Codename 47 am 26.07.2019, 08:15:06)

Re(4): Sockenfrage (User587913 am 26.07.2019, 14:09:42)

Re(4): Sockenfrage (Alkestis am 26.07.2019, 15:07:53)

Re(5): Sockenfrage (Paulas_Papa am 26.07.2019, 15:21:36)

Re(6): Sockenfrage (Thing am 26.07.2019, 18:09:35)

Re(7): Sockenfrage (Paulas_Papa am 26.07.2019, 18:16:05)

Re(6): Sockenfrage (Alkestis am 26.07.2019, 18:28:55)

Re(3): Sockenfrage (AVS_reloaded am 25.07.2019, 12:39:00)

Re(4): Sockenfrage (Codename 47 am 26.07.2019, 08:16:28)

Re(3): Sockenfrage (zeddicus am 25.07.2019, 13:42:22)

Re(4): Sockenfrage (Codename 47 am 26.07.2019, 08:16:56)

Re(2): Sockenfrage

(reso am 25.07.2019, 11:41:12)

Re(3): Sockenfrage (laCall am 25.07.2019, 13:01:12)

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Re: Sockenfrage (ein Kritiker am 26.07.2019, 18:28:03)

Re(2): Sockenfrage (Paulas_Papa am 26.07.2019, 18:40:21)

Re(3): Sockenfrage

(ein Kritiker am 26.07.2019, 19:03:40)

Re(4): Sockenfrage (Paulas_Papa am 26.07.2019, 19:39:39)

Re(5): Sockenfrage

(ein Kritiker am 26.07.2019, 20:26:32)

Re(6): Sockenfrage (Paulas_Papa am 26.07.2019, 21:13:29)

Re(7): Sockenfrage (User587913 am 26.07.2019, 21:18:38)

Re(7): Sockenfrage (ein Kritiker am 26.07.2019, 22:56:27)

Re: Sockenfrage (ChipsBier am 29.07.2019, 15:20:34)

Re(2): Sockenfrage (Paulas_Papa am 29.07.2019, 15:27:39)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(zeddicus am 25.07.2019, 10:26:10)

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Re(5): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(Nomade1 am 25.07.2019, 17:32:14)

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Re(6): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (ChipsBier am 29.07.2019, 15:21:39)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(maoam am 25.07.2019, 12:52:42)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 25.07.2019, 12:56:25)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(Ykä am 26.07.2019, 23:11:51)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 27.07.2019, 15:01:51)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(HITCHER am 27.07.2019, 15:34:34)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (Bucho am 28.07.2019, 11:56:56)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 28.07.2019, 13:41:14)

Re(3): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(AVS_reloaded am 29.07.2019, 08:44:58)

Re(4): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 29.07.2019, 13:45:07)

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Re(4): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (κοράκι am 29.07.2019, 13:25:09)

Re(5): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (Paulas_Papa am 29.07.2019, 13:33:19)

Re(4): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 29.07.2019, 13:47:43)

Re(5): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(Bucho am 29.07.2019, 15:10:21)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(ChipsBier am 29.07.2019, 15:23:36)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 29.07.2019, 15:21:39)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(soul am 01.08.2019, 01:07:06)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (ChipsBier am 31.07.2019, 15:16:22)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 31.07.2019, 17:37:24)

Re(3): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (ChipsBier am 01.08.2019, 13:10:22)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (parpar am 01.08.2019, 17:39:14)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (AVS_reloaded am 01.08.2019, 19:25:35)

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Re(4): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (AVS_reloaded am 01.08.2019, 22:49:28)

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Re(3): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(ChipsBier am 05.08.2019, 10:53:09)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 01.08.2019, 22:20:26)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(pong am 05.08.2019, 12:06:01)

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Re(3): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (pong am 06.08.2019, 10:02:35)

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Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(κοράκι am 07.08.2019, 14:13:55)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (κοράκι am 07.08.2019, 14:16:17)

Re(3): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (User587913 am 07.08.2019, 15:58:13)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 08.08.2019, 01:04:44)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (someonelikeme am 07.08.2019, 15:51:54)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 10.08.2019, 09:25:04)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 14.08.2019, 22:07:24)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (Skope am 30.08.2019, 11:34:02)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 30.08.2019, 13:02:20)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 13.09.2019, 09:06:54)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 21.09.2019, 12:36:29)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(parpar am 22.09.2019, 22:08:32)

Re(3): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 23.09.2019, 08:17:46)

Re(4): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(parpar am 23.09.2019, 17:11:23)

Re(5): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 24.09.2019, 09:12:14)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (ChipsBier am 20.01.2020, 15:20:06)

Re(3): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (Paulas_Papa am 20.01.2020, 15:26:12)

Re(4): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (ChipsBier am 21.01.2020, 08:16:31)

Re(3): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (AVS_reloaded am 20.01.2020, 23:59:10)

Re(4): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (ChipsBier am 27.01.2020, 09:39:48)

Re(5): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (AVS_reloaded am 27.01.2020, 11:42:19)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 30.09.2019, 19:37:27)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?

(JohnDoe35 am 03.10.2019, 07:40:35)

Re(3): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (Paulas_Papa am 03.10.2019, 07:42:25)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 27.11.2019, 20:50:30)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (ChipsBier am 20.01.2020, 15:14:57)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 24.01.2020, 22:48:07)

Re(3): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?
(ChipsBier am 27.01.2020, 09:41:29)

Re(4): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 28.01.2020, 08:38:49)

Re(5): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (ChipsBier am 20.04.2020, 09:12:45)

Re(6): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 20.04.2020, 11:21:35)

Re(7): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?
(ChipsBier am 22.04.2020, 15:04:56)

Fleisch (Michael Knight am 22.05.2020, 13:23:16)

Re: Fleisch (laCall am 22.05.2020, 23:42:40)

Re(2): Fleisch (Michael Knight am 13.06.2020, 16:06:01)

Re(3): Fleisch (laCall am 13.06.2020, 22:07:21)

Re: Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich?
(Greenorange am 14.06.2020, 14:46:37)

Re(2): Seit knapp 5 Monaten vegan - irgendwelche Tipps für mich? (laCall am 14.06.2020, 22:03:12)

PLONKED von Mr. 5 (JohnWalt am 19.06.2020, 13:37:39)

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