Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?

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Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (175 Beiträge, 3774 Mal gelesen)

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Grüß Euch!

die Sommerzeit eignet sich ja perfekt um mal ein rundum Entschlackung zu machen. Ich hätte gern dass ein paar Kilos purzeln. Muss jetzt nicht von heut auf gleich sein, so in fünf bis sechs Wochen würde ich gern einen Kilo pro Woche runter bekommen. Was macht ihr da gegen beißendes Hungergefühl?

Freue mich über eure geschätzten Erfahrungen!

Alles Liebe und Dankeschön!

Ich kann, weil ich will, was ich muss! ~ Immanuel Kant

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?

(AVS_reloaded am 13.07.2022, 14:04:06)

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(Desolationrob am 13.07.2022, 14:44:45)

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(User284 am 13.07.2022, 15:03:00)

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(zytec am 13.07.2022, 16:28:15)

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(Sonic The Hedgehog am 13.07.2022, 16:38:22)

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(colo am 13.07.2022, 21:15:59)

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(Lazy Jones am 13.07.2022, 22:33:01)

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(Lazy Jones am 13.07.2022, 22:31:14)

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Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?

(someonelikeme am 14.07.2022, 05:17:47)

Ich hab schon einige Diäten hinter mir und vor 7 Jahren auch schon gut 35kg abgenommen.
Aktuell müssten wieder paar Kilos runter aber ich tu mir irgendwie schwer die Motivation zu finden.

Aber was bei mir eigentlich gut funktioniert wenn man's durchzieht.

# Intervall Fasten

Ich frühstücke eigentlich nur am Wochenende und das auch meist nur Sonntags. Unter der Woche versuche ich zwischen 12-18 Uhr zu essen danach nichts mehr.

# Getränke

Softdrinks trinke ich seit 15 Jahren nicht mehr. Cola Zero, Wasser, Kaffee

Alkohol so gut es geht meiden.

# Bewegung

10.000 Schritte am Tag machen und überall wo es geht zu Fuß gehen. Man unterschätzt wieviel Kalorien man beim spazieren gehen verbrennt!

# Ernährung

Eigentlich ist es easy, verbrauche mehr Kalorien als du zu dir nimmst. Nachdem ich mich damals intensiv mit Ernährung auseinander gesetzt habe, würde ich jedem empfehlen mal das Essen zu tracken (ich verwende fatsecret). Wenn man nach einige Zeit die Erfahrung hat und weiß, wieviel Kcal welche Lebensmittel haben, wird es einfacher.

Kohlenhydrate meiden so gut es geht vor allem Weizen Produkte wie Nudeln, Brot, Reis. Kartoffeln in kleineren Mengen.

2-3h vor dem schlafen gehen nichts mehr essen.

# Training

Ich habe noch vor 2 Jahren regelmäßig im Gym trainiert und hatte vor 3 Jahren einen Personal Trainer. Mit dem habe ich in kurzer Zeit viel Muskelmasse aufgebaut und konnte eigentlich essen was ich wollte ohne an Gewicht zu zulegen. Je mehr Muskelmasse der Körper hat, desto höher ist der Grundverbrauch und daher ist es auch leicher ein Kalorien defizit zu fahren.

Klingt alles easy, aber im Moment tu ich mir auch schwer mich daran zu halten. Ständig werde ich zu irgendwelchen Geburtstagen, Treffen, Essen etc eingeladen

14.07.2022, 06:40 Uhr - Editiert von playaz, alte Version: hier

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (mgerhard am 14.07.2022, 10:08:09)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (hirter22 am 14.07.2022, 10:14:29)

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(mc_flip am 14.07.2022, 12:38:18)

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(Bucho am 14.07.2022, 14:30:04)

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Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Paulas_Papa am 15.07.2022, 08:47:26)

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(Paulas_Papa am 15.07.2022, 13:23:37)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (sh4dow am 15.07.2022, 22:20:37)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (PacMan am 15.07.2022, 22:59:02)

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Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? => Kartoffeln, Sauerkraut, Joghurt (^L^ am 16.07.2022, 00:06:41)

FDH (Bitte Groß/Kleinschreibung beachten!) (lsr2 am 17.07.2022, 09:17:50)

Re: FDH (Bitte Groß/Kleinschreibung beachten!) (Paulas_Papa am 17.07.2022, 09:28:50)

Re: FDH (Bitte Groß/Kleinschreibung beachten!) (puerst am 18.07.2022, 11:51:03)

Physics beats you (lsr2 am 18.07.2022, 16:39:36)

Re: Physics beats you (Desolationrob am 19.07.2022, 12:49:34)

Re(2): Physics beats you (Monaliesa am 24.07.2022, 14:01:56)

Re(3): Physics beats you (Desolationrob am 24.07.2022, 18:50:30)

Re(3): Physics beats you (hirter22 am 02.08.2022, 12:59:39)

Re(2): Physics beats you (User545539 am 05.08.2022, 13:58:40)

Re(3): Physics beats you (Desolationrob am 05.08.2022, 15:42:33)

Re: Physics beats you (User545539 am 05.08.2022, 13:43:50)

Re(2): Physics beats you (hirter22 am 15.08.2022, 10:40:58)

Re: Physics beats you (lsr2 am 15.08.2022, 19:46:28)

Re(2): Physics beats you (someonelikeme am 15.08.2022, 19:56:28)

Re(3): Physics beats you (lsr2 am 15.08.2022, 22:09:39)

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(Melodram am 24.07.2022, 14:37:00)

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(User545539 am 05.08.2022, 13:37:43)

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(kracker am 14.08.2022, 22:24:43)

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(Melodram am 15.08.2022, 15:31:10)

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(CWsoft am 19.09.2022, 13:43:26)

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(Monaliesa am 23.01.2023, 19:04:37)

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Re(6): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (soul am 29.01.2023, 00:00:31)

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(AVS_reloaded am 02.02.2023, 13:26:13)

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(XycRo am 26.01.2023, 11:50:57)

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Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (XycRo am 02.02.2023, 15:52:54)

Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (playaz am 02.02.2023, 16:50:16)

Re(4): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (AVS_reloaded am 02.02.2023, 17:21:53)

Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Paulas_Papa am 02.02.2023, 16:53:49)

Re(2): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (User545539 am 05.04.2023, 08:52:13)

PLONKED von Mr. 5
(Baluban am 28.03.2023, 13:56:16)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?
(Bucho am 31.03.2023, 11:27:57)

Re(2): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Monaliesa am 19.04.2023, 18:23:48)

Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Bucho am 19.04.2023, 19:21:04)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (AideAide am 01.04.2023, 11:21:06)

PLONKED von Mr. 5 (anna.1998.lopezz am 11.04.2023, 17:24:56)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Spacerboy am 18.04.2023, 07:51:41)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (HASAHUND am 18.04.2023, 12:46:38)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (ChipsBier am 19.04.2023, 12:32:16)

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