Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?

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Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (175 Beiträge, 3774 Mal gelesen)

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Grüß Euch!

die Sommerzeit eignet sich ja perfekt um mal ein rundum Entschlackung zu machen. Ich hätte gern dass ein paar Kilos purzeln. Muss jetzt nicht von heut auf gleich sein, so in fünf bis sechs Wochen würde ich gern einen Kilo pro Woche runter bekommen. Was macht ihr da gegen beißendes Hungergefühl?

Freue mich über eure geschätzten Erfahrungen!

Alles Liebe und Dankeschön!

Ich kann, weil ich will, was ich muss! ~ Immanuel Kant

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?

(AVS_reloaded am 13.07.2022, 14:04:06)

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(Desolationrob am 13.07.2022, 14:44:45)

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(User284 am 13.07.2022, 15:03:00)

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Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? => Kartoffeln, Sauerkraut, Joghurt (^L^ am 16.07.2022, 00:06:41)

FDH (Bitte Groß/Kleinschreibung beachten!) (lsr2 am 17.07.2022, 09:17:50)

Re: FDH (Bitte Groß/Kleinschreibung beachten!) (Paulas_Papa am 17.07.2022, 09:28:50)

Re: FDH (Bitte Groß/Kleinschreibung beachten!) (puerst am 18.07.2022, 11:51:03)

Physics beats you (lsr2 am 18.07.2022, 16:39:36)

Re: Physics beats you (Desolationrob am 19.07.2022, 12:49:34)

Re(2): Physics beats you (Monaliesa am 24.07.2022, 14:01:56)

Re(3): Physics beats you (Desolationrob am 24.07.2022, 18:50:30)

Re(3): Physics beats you (hirter22 am 02.08.2022, 12:59:39)

Re(2): Physics beats you (User545539 am 05.08.2022, 13:58:40)

Re(3): Physics beats you (Desolationrob am 05.08.2022, 15:42:33)

Re: Physics beats you (User545539 am 05.08.2022, 13:43:50)

Re(2): Physics beats you (hirter22 am 15.08.2022, 10:40:58)

Re: Physics beats you (lsr2 am 15.08.2022, 19:46:28)

Re(2): Physics beats you (someonelikeme am 15.08.2022, 19:56:28)

Re(3): Physics beats you (lsr2 am 15.08.2022, 22:09:39)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Melodram am 23.07.2022, 14:15:53)

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(Melodram am 24.07.2022, 14:37:00)

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(User545539 am 05.08.2022, 13:37:43)

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(kracker am 14.08.2022, 22:24:43)

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(Melodram am 15.08.2022, 15:31:10)

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(CWsoft am 19.09.2022, 13:43:26)

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(Monaliesa am 23.01.2023, 19:04:37)

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Re(9): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?

(AVS_reloaded am 02.02.2023, 13:26:13)

Da hier vor Kurzem erst wieder kommentiert wurde, moechte ich auch gerne meine Erfahrung teilen.

Ich wog am 09.01.2022 94,25kg (maennlich, zu dem Zeitpunkt 24, 178cm) - ab diesem Tag begann ich, fast jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen.

vom 09.01.2022 bis 03.04.2022 hab ich dies durchgezogen, im gesamten Zeitraum eine Apple Watch getragen, hab mich jeden Tag abgewogen und verbrannte Kcal Ziele erreicht.

Ich hatte einen 3er Split Krafttraining, vor dem Krafttraining jedes mal 30-45 Minuten Cardio, nach dem Krafttraining noch so viel Cardio, bis die Apple Watch mir sagte, "Glueckwunsch, du hast 1000 Kcal verbrannt"! Eigentlich koennte man meinen ich haette einen 4er Split gehabt, da ich 3 Tage in Folge Krafttraining machte und am 4. Tag nur Cardio (statt einen Ruhetag einzulegen).

Gegessen hatte ich damals zu Mittag ganz normal was ich immer so ass, also nichts speziell zusammengekochtes oder krampfhaft Gesundes. Normale Wiener Kueche, fettig, kalorienreich, geil. Auf nichts verzichtet. Allerdings ass ich Abends nur eine Scheibe Toastbrot mit Wurst und Kaes, dazu (wenn grad da) Mozzarella mit Tomaten. Gefruehstueckt hab ich seit meiner Kindheit schon nicht mehr, also gabs da nichts, wovon ich wegkommen musste.

Ich hab Mittags auf keine Mahlzeit auf die ich Lust hatte verzichtet, weil ich das nicht wollte. Ich wollte es mit Training schaffen, ohne grossem Verzicht Gewicht abzunehmen - was ich auch schaffte.

So wog ich am 03.04.2022 "nur noch" 81,8kg (bei parallel stark aufgebauter Muskelmasse(!)). Ich kann mich nicht erinnern, wann ich zuletzt so wenig wog. Ich war zu Schulzeiten stark uebergewichtig, konnte anschliessend durch Training gegen Ende meiner Schullaufbahn auf ungefaehr stabile 90kg abnehmen. Von da an liess ich mich gehen, trainierte nicht mehr. Woraufhin ich mich bei 95-98kg einpendelte.

Nun, exakt ein Jahr nachdem ich mit dem Training angefangen hatte, wiege ich 96,6kg. Warum?

Weil ich nach dem 03.04.2022 aufhoerte zu trainieren und mich gehen liess. Nicht weil ich die Disziplin der vergangenen drei Monate uebernacht vergas oder verlor. Mir wars zu dem Zeitpunkt dann eigentlich ziemlich wurscht und hab mir bis Neujahr 2023 gegoennt und auf nichts geschaut. Hatte auch mehrere Wochen Auslandsurlaub mit taeglichem Essengehen dabei. Ich bereue nichts daran, da mir von Anfang an klar war, dass dieser Zustand temporaer ist und ich genauso wieder mein "Fett wegbekomme".

Dieses Jahr moechte ich es allerdings anders angehen. Ich hab mich wieder im Fitnessstudio angemeldet, allerdings werde ich es nicht so uebertreiben wie letztes Jahr (3 Monate lang jeden Tag nach der Arbeit 2-3h Fitnessstudio). Sondern eher gelassener angehen, zudem ich jetzt zusaetzlich zum Vollzeitjob noch mit meinem Studium ausgelastet bin.

....Weswegen ich nach Alternativen suchte, um relativ zuegig Gewicht zu verlieren, ohne dafuer taeglich im Fitnessstudio ungefaehr eine Stunde+ laufen, fahrradfahren oder rudern zu muessen. Ich erinnerte mich an eine Konversation mit meinem alten Chef, den ich vor ein paar Monaten zum Essen traf. Er nahm ueber den Sommer um die 15kg ab, aehnlich wie bei mir Anfang 2022, jedoch ohne Training, rein durch eine Ernaehrung von "Shakes".

Tja, hier bin ich, 2023 mit 6kg Shake Pulver zuhaus, seit Montag ziehe ich diese Variante durch. Zwei Shakes am Tag, pro Shake ca 205 Kcal, also ca 410 Kcal pro Tag. Bei einem durchschnittlichen Verbrauch von 2000-2400 Kcal am Tag, macht das schon ein schoenes Defizit. Letztes Jahr nahm ich am Tag ca 1200 Kcal zu mir, verbrannte 1000 durch Training on top des normalen 2000-2400 Kcal Tagesverbrauches.

Dieses mal stelle ich mich auch nur noch einmal pro Woche auf die Waage, anstatt mich jeden Morgen zu "analysieren"

Ich werde gerne berichten, nachdem ein Monat um ist, inwiefern es gewirkt hat.

Zum Hungergefuehl, ja, am ersten Tag hatte ich Abends Hunger und ass ein Toastbrot mit Kuemmelbraten und einer Scheibe Kaese. Seit dem zweiten Tag (also vorgestern), reichen mir die 2 Shakes am Tag, das Hungergefuehl laesst bereits stark nach. Wenn ich einen Shake konsumiere, fuehle ich mich direkt danach satt, was ungefaehr fuer 6 Stunden anhaelt. Je nach Tageszeit schau ich dann, wie lang ich die Konsumation des zweiten Shakes hinauszoegere, damit ich nicht kurz vorm Schlafengehen wieder Hunger bekomm. In der Frueh gehts lustigerweise total, obwohl (zB heute) seit dem Vorabend (19 Uhr) bis jetzt (12 Uhr) nichts mehr konsumiert wurde.

In diesem Sinne, Mahlzeit, ich schuettel jetzt meinen Shaker

26.01.2023, 11:54 Uhr - Editiert von XycRo, alte Version: hier

Re(2): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (playaz am 02.02.2023, 13:06:08)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Heuliez am 26.01.2023, 18:42:26)

Re(2): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (enzo500 am 26.01.2023, 19:33:23)

Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Heuliez am 26.01.2023, 20:16:41)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (playaz am 02.02.2023, 12:59:18)

Re(2): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (AVS_reloaded am 02.02.2023, 13:17:16)

Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (XycRo am 02.02.2023, 15:52:54)

Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (playaz am 02.02.2023, 16:50:16)

Re(4): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (AVS_reloaded am 02.02.2023, 17:21:53)

Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Paulas_Papa am 02.02.2023, 16:53:49)

Re(2): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (User545539 am 05.04.2023, 08:52:13)

PLONKED von Mr. 5
(Baluban am 28.03.2023, 13:56:16)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?
(Bucho am 31.03.2023, 11:27:57)

Re(2): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Monaliesa am 19.04.2023, 18:23:48)

Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Bucho am 19.04.2023, 19:21:04)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (AideAide am 01.04.2023, 11:21:06)

PLONKED von Mr. 5 (anna.1998.lopezz am 11.04.2023, 17:24:56)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Spacerboy am 18.04.2023, 07:51:41)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (HASAHUND am 18.04.2023, 12:46:38)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (ChipsBier am 19.04.2023, 12:32:16)

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