Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?

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Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (175 Beiträge, 3809 Mal gelesen)

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Grüß Euch!

die Sommerzeit eignet sich ja perfekt um mal ein rundum Entschlackung zu machen. Ich hätte gern dass ein paar Kilos purzeln. Muss jetzt nicht von heut auf gleich sein, so in fünf bis sechs Wochen würde ich gern einen Kilo pro Woche runter bekommen. Was macht ihr da gegen beißendes Hungergefühl?

Freue mich über eure geschätzten Erfahrungen!

Alles Liebe und Dankeschön!

Ich kann, weil ich will, was ich muss! ~ Immanuel Kant

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?

(AVS_reloaded am 13.07.2022, 14:04:06)

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(Desolationrob am 13.07.2022, 14:44:45)

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(User284 am 13.07.2022, 15:03:00)

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Hallo,
ich habe auch gerade 13kg in 2 Monaten abgenommen. Ich denke oben ist schon oft genug erwähnt, dass das Energiedefizit ausschlaggebend ist. Deine Frage war aber, was man gegen beißendes Hungergefühl machen kann und mir hat geholfen sich mit den Makronährstoffen auseinanderzusetzen. Achte auf einen hohen Eiweißanteil und verzichte auf Zucker und das omnipräsente Weißmehl so gut es geht. Du kannst 2 Vorteile draus ziehen: erstens sind gleich mal einige Kalorien eingespart und zweitens lässt proteinreiche Nahrung den Blutzuckerspiegel weniger stark steigen, als es Weizenmehl oder gar Zucker bewirken würde. Der rasche Abfall des Blutzuckerspiegels verursacht diese Heißhungerattacken.
Als ich dieses Spiel kapiert mal kapiert hatte, ging's bei mir ganz easy, auf den einen Cappuccino mit Keks zu verzichten, weil ich wußte, dass ich in 90min dann 8 M&Ms essen werde und so weiter.

Aktuell ist Sommer:wirf mal auf einen Blick auf die arabische Küche wenn dir das zusagt: Fattoush mit Quinoa, Hummus, Baba Ganoush sind mit überschaubarem Olivenöleinsatz bestens geeignet das Obige umzusetzen.

aktuell bin ich unter meinem Wunsch-Zielgewicht, und werde nach vorwiegend Ausdauertraining (Fettverbrennnung) zusätzlich Krafttraining machen um Muskelmasse aufzubauen. Damit steigert sich der Grundumsatz und man kann dauerhaft wieder mehr Kalorien zuführen

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Monaliesa am 14.07.2022, 13:08:21)

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(Bucho am 14.07.2022, 14:30:04)

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(Paulas_Papa am 15.07.2022, 13:23:37)

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Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? => Kartoffeln, Sauerkraut, Joghurt (^L^ am 16.07.2022, 00:06:41)

FDH (Bitte Groß/Kleinschreibung beachten!) (lsr2 am 17.07.2022, 09:17:50)

Re: FDH (Bitte Groß/Kleinschreibung beachten!) (Paulas_Papa am 17.07.2022, 09:28:50)

Re: FDH (Bitte Groß/Kleinschreibung beachten!) (puerst am 18.07.2022, 11:51:03)

Physics beats you (lsr2 am 18.07.2022, 16:39:36)

Re: Physics beats you (Desolationrob am 19.07.2022, 12:49:34)

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Re(3): Physics beats you (Desolationrob am 24.07.2022, 18:50:30)

Re(3): Physics beats you (hirter22 am 02.08.2022, 12:59:39)

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(Melodram am 24.07.2022, 14:37:00)

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(kracker am 14.08.2022, 22:24:43)

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(Melodram am 15.08.2022, 15:31:10)

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(CWsoft am 19.09.2022, 13:43:26)

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(Monaliesa am 23.01.2023, 19:04:37)

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Re(8): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (enzo500 am 29.01.2023, 09:34:05)

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(AVS_reloaded am 02.02.2023, 13:26:13)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?

(XycRo am 26.01.2023, 11:50:57)

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Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (XycRo am 02.02.2023, 15:52:54)

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Re(2): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (User545539 am 05.04.2023, 08:52:13)

PLONKED von Mr. 5
(Baluban am 28.03.2023, 13:56:16)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das?
(Bucho am 31.03.2023, 11:27:57)

Re(2): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Monaliesa am 19.04.2023, 18:23:48)

Re(3): Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (Bucho am 19.04.2023, 19:21:04)

Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (AideAide am 01.04.2023, 11:21:06)

PLONKED von Mr. 5 (anna.1998.lopezz am 11.04.2023, 17:24:56)

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Re: Abnehmen auf natürlichem Weg, wie macht ihr das? (ChipsBier am 19.04.2023, 12:32:16)

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