Körperfettanteil messen #2: Bioelektrische Impedanz-Analyse BIA (“Körperfett-Waage”)

Bei der Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA) lässt Du einen geringen Strom durch Deinen Körper fließen und misst den elektrischen Widerstand. Muskelgewebe besteht zu einem Großteil aus Wasser und leitet Strom damit besonders gut. Fett enthält weniger Flüssigkeit und leitet schlechter.

Das Messgerät interpretiert dann die Leitfähigkeit Deines Körpers und trifft eine Aussage darüber, wie hoch die Anteile von Körperfett und fettfreier Muskelmasse sind.

Viele herkömmliche Körperwaagen wie die Withings Online-Waage bringen eine BIA-Messung mit, andere Geräte messen den Strom über Handsensoren. Die Leitfähigkeit Deines Körpers hängt stark davon ab, wie gut Du hydriert bist – daher kann die Messung abweichen, wenn Du zuvor nicht ausreichend Wasser getrunken hast.

BIA - Körperfettanteil messen - Withings

Pro BIA

Super einfach durchführbar
Günstig (die meisten Waagen ab 50 Euro unterstützen die BIA)
Contra BIA

Messergebnisse können unzuverlässig sein
Starke Schwankung mit Wasserhaushalt (Hydrierung) Deines Körpers
Fazit

Die Bioelektrische Impedanzanalyse ist – mit gehörigem Abstand zur Caliper-Messung – meine zweite Empfehlung. Insbesondere dann, wenn Du derzeit noch einen hohen Körperfettanteil hast (>15 kg Übergewicht), kannst Du die Caliper-Zange noch nicht verwenden und solltest so lange mit der BIA arbeiten, bis Du auf Hautfaltenmessung umsteigen kannst.

Nach meiner Erfahrung ist die BIA-Messung insbesondere für schlanke Menschen sehr ungenau.